Modré světlo rozhodně neprospívá našim očím Modré světlo rozhodně neprospívá našim očím

Skutečně může modré světlo z elektroniky způsobit nespavost či bolesti hlavy?

Modré světlo je všude kolem nás. Jde o typ světla, který produkují LED obrazovky počítačů, notebooků, telefonů nebo televize. Modré světlo dokonce produkují i úsporné žárovky nebo zářivky. Co to tedy přesně je to modré světlo jak nám může škodit? Skutečně může přivodit i bolesti hlavy?

Na úvod je dobré říci i to, že stále chybí důkazy o tom, že by v souvislosti s modrým světlem existovalo nějaké riziko pro naše zdraví. Přesto výzkumy dále pokračují a odborníci jsou velmi opatrní, pokud se na téma “modré světlo” baví. Ale právě bolesti hlavy v souvislosti s modrým světlem, je téma, o kterém se hojně diskutuje.

Modré světlo a problémy se spánkem

Modré světlo je pro lidský organismus nebezpečné tím, že nabourává přes oční sítnici přirozený biorytmus našeho organismu. Potlačuje tvorbu hormonu melatoninu, který je zodpovědný za kvalitu a hloubku spánku. Zjednodušeně řečeno: Jestliže večer koukáme na film (ať už na počítači nebo v televizi), případně jsme na mobilním telefonu, modré světlo posílá mozku signál, že není noc, ale den. Tělo je najednou zmatené. Přestane se chystat ke spánku a posléze mu déle trvá, než vypne a uloží se k odpočinku. Pokud to takto děláme pravidelně, pak si můžeme přivodit problémy s usínáním nebo celkově se spánkem. 

Čtěte také:

Šeřík a aromaterapie: Povzbuďte mysl a zbavte se bolesti hlavy 

Trápí vás únava a nespavost? Melatonin vám pomůže

Modré světlo: Příčinou vaší nespavosti může být chytrý telefon

Modré světlo a bolesti hlavy

Jestliže je modré světlo naším denním společníkem, může se nás týkat takzvaný syndrom počítačového vidění. Jde o soubor příznaků, které souvisí s používáním digitálních zařízení po dlouhou dobu, tedy alespoň tři hodiny denně. Syndrom zahrnuje bolesti hlavy, bolavé či unavené oči, rozmazané vidění, suché oko, bolesti ramenou nebo bolesti v krku i citlivost na světlo. 

Může modré světlo způsobit migrénu?

Extrémní citlivost na světlo neboli fotofobie, postihuje asi 80 procent lidí, kteří mají záchvaty migrény. Citlivost na světlo může být tak intenzivní, že částečnou úlevu může přinést je schování se do tmavé místnosti. Vědci zjistili, že bílé, modré, červené a oranžové světlo zhoršují bolesti hlavy při migréně. A zvyšují rovněž i svalové napětí. 

Jak poznat, že nám modré světlo škodí?

Ve chvíli, kdy ucítíte, že vás bolí, svědí nebo pálí oči, máte zvýšené napětí v obličejových, krčních či ramenních svalech, začínáte mít rozmazené vidění, šilháte nebo vám začíná vadit světlo či se dokonce už objeví bolest hlavy, je nejvyšší čas zavřít všechna elektronická zařízení. A ideálně jít ven, prodýchat se na čerstvý vzduch. Všechny tyto příznaky mohou být také předzvěstí toho, že se na vás chystají velké bolesti hlavy či migréna. Rozhodně se nevyplatí je podceňovat.

Skutečně nám může modré světlo ublížit?Skutečně nám může modré světlo ublížit?

Modré světlo a škodlivost

Modré světlo však nemusí způsobovat jen bolesti hlavy a narušovat spánek. Hovoří se dokonce o tom, že modré světlo může snižovat v těle leptin. Což je hormon, který tělu říká, že je zasycené. Jakmile hladina hormonu klesne, tělo dostane signál, že by mělo jíst. Jestliže jsou tyto signály narušené, je rovněž zvýšená pravděpodobnost toho, že přibereme. Modré světlo může mít vliv i na poškození kůže. O tom, že je škodlivé UVA a UVB záření se ví, avšak modré světlo může pokožku poškozovat podobně. Podle provedených studií, modré světlo snižuje antioxidanty a zvyšuje počet volných radikálů na kůži. Ty pak mohou poškodit i samotnou DNA.

Jak modré světlo eliminovat?

Zcela vyloučit modré světlo z našeho života je v dnešní době téměř nereálné. Pokud však používáte nebo musíte používat LED zařízení několik hodin v kuse, pak vám může pomoci dodržování několika jednoduchých rad

  • Pravidlo 20/20/20 – každých 20 minut se zaměřte na objekt, který je vzdálený asi 20 metrů a sledujte ho po dobu 20 sekund.
  • Změňte nastavení světla – mnoho zařízení umožňuje v noci přepínat z modrého světla na teplejší tóny. Mobily tuto funkci již nabízejí standardně.
  • Vlhké oči – když dlouho koukáte na počítač nebo do mobilu, můžete si vypěstovat takzvaný syndrom suchého oka. Pomoci mohou například umělé slzy.
  • Brýle blokující modré světlo – k mání jsou na trhu i nedioptrické brýle, kteé pomáhají modré světlo blokovat. Pokud brýle nosíte, pak si můžete v optice požádat o speciální skla, která mají úpravu právě proti modrému světlu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v Uherském Hradišti nabízí kvalitní…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v…

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

EXPRESS NEBANKOVNÍ PŮJČKY. Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání? Na...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

EXPRESS NEBANKOVNÍ PŮJČKY. Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání? Na...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, máte nějaké finanční starosti nebo chcete platit účty nebo začít podnikat ...
Zobrazit všechna témata

Rychlá pomoc bez stresu: Když zdraví nesnese odklad

V článku se dozvíte, proč se v Benešově vyplatí vědět o místě, kde vám pomůžou s úrazem, bolestí i drobným chirurgickým zákrokem – rychle, šetrně a bez dlouhého čekání. Pokud hledáte péči, která je nejen odborn...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Jak přežít školu ve zdraví aneb co všechno dnes ovlivňuje pohodu dětí?

Školní rok není jen o sešitech, známkách a kroužcích. Dětský organismus i psychika čelí během školní docházky řadě drobných, ale soustavných zátěží, které mají vliv na zdraví i celkovou pohodu. Těžká aktovka, d...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.