Rozchod je náročný a bolí, k uzdravení potřebujeme čas

Rozchod je studnicí nechtěných emocí. Jak se s ním co nejlépe popasovat?

Je těžké se s někým rozejít, ale ještě těžší je zotavování se z konce vztahu. To může trvat týdny, měsíce a u někoho i roky. Stojí za tím naše emoce. Ty v nás vyvolávají smutek, vztek, vinu, stud, někdy ale i vlastně i úlevu.

Při rozchodu pochází velká část smutku ze ztráty našich iluzí. Ze ztráty toho, jak jsme si mysleli, že bude vypadat naše budoucnost. Navíc kromě veškerých možných emocí může rozchod zahrnovat i další nezbytné kroky, jako je stěhování, péče o děti, dělení majetku, financí a podobně.

Rozchod zkrátka bolí…

Neexistuje žádná věková hranice, co se týče bolestivosti rozchodu. Stejně se bude trápit patnáctiletý pubescent, zralý dospělý nebo třeba senior. A je úplně jedno, jak dlouho jste spolu byli. Opět nezáleží na délce vztahu, ale na jeho intenzitě. Rozchod po půlroce může být mnohdy třeba i bolestivější než rozchod po deseti či dvaceti letech vztahu. Vše je v tomto směru velice individuální. Ztráta někoho, koho jsme milovali, je vždy bolestivá a je třeba čas než se naše duše zase uzdraví. 

Čtěte také:

Jak se vyrovnat s rozchodem či úmrtím

Syndrom zavrženého rodiče aneb Proč myslet při rozvodu na budoucnost svých dětí

Jak se správně rozejít a zvládnout složité období po rozchodu?

Všechy emoce jsou při rozchodu normální

Můžete cítit obrovskou duševní bolest, která se přeměňuje až v bolest fyzickou. Můžete cítit úlevu, možná odcházíte od člověka, který s vámi nezacházel příliš hezky. Jednoduše řečeno: je normální cítit všelijaké emoce a prožívat pocity, které vás momentálně ovládají. Důležité je pamatovat na to, že i když je rozchod těžký, obecně vám s ním pomůže až čas. I když možná bolest nikdy nezmizí, nebude tolik intenzivní. Je důležité myslet na to, že vše je dočasné.

5 tipů, jak se vyrovnat s rozchodem

Pokud se vám nedaří náročné období po rozchodu překonat, můžete požádat o pomoc psychologa nebo kouče, kteří vás tímto časem provedou. Případně můžete vyzkoušet některé z níže uvedenýc rad:

1.  Nezapomínejte o sebe pečovat

I když jste zoufalí, smutní a unavení, stále byste měli myslet i na sebe a své blaho. Mnoho lidí má po rozchodu problémy se spánkem, oslabený imunitní systém a přestávají o sebe pečovat. Zkuste to jinak. Zaměřte se sami na sebe. Pro lepší spánek zkuste využít služeb bylinek, jako je srdečník, třezalka nebo chmel. Jezte zdravější jídla. Žádný fast foot, žádné polotovary. A věnujte se nějakému pohybu. Ať už je to jízda na kole, plavání nebo třeba jen procházky venku.

Někdy může pomoci odborník, psycholog nebo třeba kouč

2.  Vypište se ze svých emocí

Napište pro svého ex-partnera dopis. Nemusíte mu jej ani doručovat, o to vlastně vůbec nejde. I když vám v tom samozřejmě nikdo bránit nebude. Sepište všechno, co vám vztah dal nebo vzal. Vypište se ze svých emocí, rozlučte se a pomyslně zkuste tuto životní kapilotu uzavřít.

3.  Nepřerušujte sociální vazby

Neizolujte se a neignorujte okolní svět. Když budete jen sami se sebou, budete se zbytečně zabývat negativními myšlenkami. Běžte mezi lidi, zajděte s přáteli na večeři nebo s kamarády do fitka. Ochrání vás to před pocity osamělosti a deprese

4.  Rozchod potřebuje čas

Nemůžete očekávat, že během týdne budete z rozchodu “venku”. Než se začnete cítit opět dobře, bude to nějakou dobu trvat. Chce se vám plakat? Vyplačte se. Nezadržujte v sobě emoce. Všechny pocity, které máte, jsou v pořádku. Rozchod bolí, ale klíčem k dalšímu štěstí a radosti v životě je naučit se žít dál. I bez dosavadního partnera.

5.  Navštivte terapeuta

Pokud máte problémy s běžným fungováním. Nejste schopni chodit do školy nebo do práce, rozhodně navštivte terapeuta. Může to být psycholog, psychiatr nebo třeba kouč. Zkuste si zkrátka promluvit s nějakým odborníkem, který je schopen vám pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 25. 06. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 26. 06. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 27. 06. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 28. 06. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 29. 06. 2024
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 30. 06. 2024
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 07. 2024
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Nuda pláže v Česku - máme pro vás přehledný seznam nuda pláží podle 14 krajů 

A co Jindřiš nedaleko Jindřichova Hradce.. Malé ale hezké koupání, čistá voda...😎

Nová podlaha v bytě? Poradíme, jakou zvolit pro jednotlivé místnosti, abyste byli opravdu spokojeni

Já jsem nedávno zde https://magazin.nejlevnejsipodlahy.cz/clanek/co-je-to-pokladka-masivnich-parket-na-stromec...

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Nechápu příteli Rudo,že se tak schazuješ a mluvíš o čemu naprosto vůbec nerozumíš. Když já jsem se zabýval výr...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Zhoubný nádor slinné žlázy

Dobrý den, já to měla jinak...ne na horním patře, ale jako zvetsenou uzlinku, která se ...

Zhoubný nádor slinné žlázy

Dobrý den, mohu mít prosím Vás dotaz. Mám za sebou CT vyšetření i kontrolu po magnetick...
Zobrazit všechna témata

Znáte čaj oolong? Raketově zrychlí metabolismus a kompletně vyčistí tělo

Jistě jste už slyšeli o blahodárných účincích čaje na lidské tělo. Čaj oolong je ale bez nadsázky až zázračný. Přináší spoustu zdravotních benefitů, pomáhá hubnout a tělo skvěle pročistí.

Potřebujete vyvolat porod? Cviky, které vám s tím mohou pomoci

Blíží se vám termín porodu a vy máte čím dál tím větší strach, jestli všechno zvládnete? Jedním z tipů, které mohou narození miminka urychlit, ulehčit a zpříjemnit, je cvičení. Správnými cviky totiž můžete začá...

Je zdravé nosit spodní prádlo? Mezinárodní den bez kalhotek v tom má jasno!

Víte o tom, že právě dnes se slaví Mezinárodní den bez kalhotek? Spodní prádlo je přehlíženým kusem oblečení a mnozí často ani nepřemýšlejí o tom, co si vlastně na sebe jako první vrstvu oblékají. Jsme tak něja...

Zoodle neboli zeleninové nudle: Připravte si netradiční, rychlý a zdravý pokrm

Nízkokalorické zeleninové nudle jsou trend! Zoodle můžete vyrobit prakticky z čehokoliv, nejčastěji se pro tento účel využívá cuketa, řepa, dýně, mrkev nebo třeba celer. Zeleninové nudle lze připravit sladké i ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nová etapa života začíná... aneb Znovu a lépe

Taky jste v životě někdy udělali věci, na který nejste zrovna pyšný? Já mnohokrát. Ale vždycky jsem se z nich snažila ponaučit. A právě teď skončila jedna etapa, která mě celý tři roky tížila. Nebudu zastírat skutečnosti, protože můj příběh může třeba někoho inspirovat k tomu, žít líp a vyvarovat se stejným chybám. Co mě tedy posunulo dál?