img

Dodržujete stále ještě své novoroční předsevzetí? Poradíme vám, jak jej letos konečně dodržet

Každý rok je to stejné. Dáme si nějaké novoroční předsevzetí a nejpozději do konce ledna je s nim amen. Chci zhubnout, přestat kouřit, začít zdravěji žít nebo konečně pořádně cvičit. Jaké novoroční předsevzetí jste si letos dali vy? A dodržujete jej?

Podle nejrůznějších průzkumů si novoroční předsevzetí dává více než 70 procent lidí. Jenže jen hrstka z nich se do toho pustí opravdu naplno. Ti ostatní “odpadávají” průběžně během ledna. Mimochodem, podle expertů je zlomovým dnem, kdy své novoroční předsevzetí definitivně opustíme, 19. leden.

Novoroční předsevzetí: Hitparáda záměrů

Jaká novoroční předsevzetí si dáváme nejčastěji? Do první desítky patří zdravý životní styl a cvičení. Rozhodně je to zbavení se závislosti na cigaretách a již tradiční hubnutí. V žebříčku novoročních předsevzetí se drží i úmysl trávit více času s přáteli a s rodinou. Nebo být méně na sociálních sítích. Pokud své novoroční předsevzetí vzdáme, pak si jej s největší pravděpodobností dáme za rok znovu. Protože si nejsme schopni připustit, že bychom něco tak banálního nezvládli. Podle psychologů je za opuštěním našich novoročních předsevzetí nejen nedostatek vůle, ale především to, že své rozhodnutí změnit něco v životě, vezmeme za špatný konec. Jak tedy letos vydržet? 

Čtěte také:

Jaké novoroční předsevzetí byste si měli dát podle znamení zvěrokruhu?

Novoroční horoskop na rok 2021. Pro každý měsíc. Co vás v novém roce čeká a nemine?

Je vaším novoročním předsevzetím hubnutí? Poradíme vám, jak zhubnout účinně a rychle

Novoroční předsevzetí: Stanovte si rozumný cíl

Řeknete-li si, že zhubnete 20 kilogramů a hned prvního ledna přestanete jíst, je jasné, že tohle nemůžete nikdy vydržet. Se svými předsevzetími máme vždy tendence mířit hodně vysoko. Jenže pokud je náš cíl nereálný, podkopává motivaci. A pak už je jen krůček k tomu novoroční předsevzetí vzdát. Zkuste si své rozhodnutí rozložit třeba na kousky. Ano, chcete zhubnout 20 kilogramů. Ale novoroční předsevzetí by mělo znít, že od ledna začnete hubnout a během měsíce shodíte 5 kilogramů. Takové novoroční předsevzetí už má šanci uspět. Dívejte se vždy dopředu, pochvalte se nebo odměňte za každý takový zvládnutý krok. Po částech se tak snadno dostanete do cíle.

Novoroční předsevzetí: Překážky na cestě

Překážky byly, jsou a budou. V životě se jim nevyhneme. A stejně tak na ně narazíme při plnění svého novoročního předsevzetí. Proto je dobré o překážkách už dopředu přemýšlet. Co by mohlo zhatit mé plány? Jak se k takové situaci postavím? Zkuste si překážky předem naplánovat a zároveň udělat, zatím jen teoretické, kroky k tomu, aby vás nezaskočily. Budou opět zavřená fitness centra? Začněte cvičit on-line. Vždy a v každé situaci se najde nějaké řešení. Někdy třeba i lepší než původní plán.

Jaký je váš seznam novoročních předsevzetí?

Novoroční předsevzetí: Všechno nebo nic

Klasický pohled na novoroční předsevzetí. Buď ty cigarety konečně zahodím nebo na to prostě nemám a přestanu to řešit. Místo toho, abychom je například z pěti kusů denně omezili jen na tři. A postupně odebírali další. Zatímco novoroční předsevzetí, že kuřák skoncuje s cigaretou, je téměř nereálné. Postupné odebírání cigaret funguje vcelku dobře. A navíc to pro vás bude silně motivační.

Novoroční předsevzetí: Klidně občas sejděte z cesty

Je vaším novoročním předsevzetím hezčí postava? Cvičíte, hubnete, zdravě jíte. A najednou je oslava, na které vám někdo nabídne dort. Dáte si? Ale proč ne! Zapomeňte na sebekritické hodnocení ve stylu, že nemáte vůli. Jeden kousek dortu nikdy nikomu neublížil. Pokud nespořádáte celou cukrárnu, rozhodně to neberte jako selhání. Naopak, dali jste si něco dobrého. Máte z toho radost, dort byl skvělý. A teď už zase budu pokračovat v práci na sobě. Takhle vaše novoroční předsevzetí rozhodně dotáhnete do konce.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Bydlení, zahrada

Vertikální zahrady jsou hit. Váš obývák dokonale zútulní

Vertikální zahrady si své zájemce v Česku stále hledají. Když si je však pořídíte, hned se zamilujete. Oč se vlastně jedná? Jde o velmi netypický způsob pěstování různých druhů rostlin. Ty jsou do sebe vzájemně...

Těhotenství, děti

Nevolnost v těhotenství: Proč se objevuje a jak ji zvládnout?

Říká se, že žena pozná, když otěhotní. Jiný stav je zkrátka znát. Jenže s sebou přináší i řadu nových zkušeností. Mezi tu méně oblíbenou novotu patří nevolnost v těhotenství. Nejčastěji se jedná o pocit na zvra...

Životní styl

Práce z domu začíná být standard. Jak se na homeoffice nezbláznit?

Homeoffice je za poslední rok jedním z nejčastěji skloňovaných slov. Pochopitelně, práce z domu není vhodná pro každou profesi. Ale tam, kde je to jen trochu možné, se homeoffice hojně využívá. Na první pohled ...

Academy

Onemocnění koronavirem, COVID-19

COVID-19 je označení onemocnění způsobené odhaleným typem koronaviru. Jelikož jde o zcela nově objevený virus, onemocnění se nejčastěji označuje jako onemocnění koronavirem. Je nutné podotknout, že existuje mno...

Řemesla

Jak zabalit dárek? Buďte letos originální!

Jak zabalit dárek pro manželku, manžela, maminku, tatínka, nebo děti? To v posledních dnech řeší snad každý z nás. Ti, co dostali do vínku více kreativity a zručnosti, jsou na koni. Nápady z nich padají, jako b...

Mazlíčci

Chov papoušků: Jak ochočit papouška a zvyknout ho na nový domov?

Rozhodli jste se, že vám budou doma dělat společnost papoušci? Chov papoušků je sice zábavný, zato náročný na pozornost. To však neznamená, že vám bude pták od začátku zobat z ruky. Stejně jako každý nový mazlí...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské okénko

Staročeské recepty z ryb: Zpestřete si jídelníček chutnými pokrmy!

Staročeské recepty z ryb vnesou do vašeho jídelníčku „nový vítr“. Kombinují výrazné chutě a s oblibou i slané a sladké ingredience. Výsledných pokrmů se však nemusíte vůbec obávat. Jsou skutečně velmi lahodné. ...

Blogeři

Když mám PMS a volám SOS

Jsem vážně na vodstřel, když mám PMS. Já vim, že vás asi nebudou zajímat nějaký kecy ohledně premenstruačního syndromu jedný neznámý ženský ve středních letech, jenže já mám dneska duševní pnutí a potřebuju si „ulevit“. Vod toho jsem zakládala tenhle blog. Tak pojďme se hromadně podpořit ženy! Taky vás všechno okolo tak sejří, když na dveře klepe teta Irma?