img

Nervozitu a trému je možné potlačit správnými návyky

Nervozita obtěžuje život nejen toho, koho se přímo týká, ale i ostatních. Nervózní člověk může být podrážděný a své negativní nálady promítat do okolí nepříliš vhodným chováním. Proto je třeba nahlížet na tyto stavy jako na komplexní problém, jehož příčiny je třeba hledat nejen v povaze, ale také životním stylu. Mnohdy si totiž lidé sklony k trémě a nervózním náladám z velké části způsobují sami.

Čtěte také:

Předejděte stresu

Co je nervozita a tréma

Nervozita je vlastně stavem neklidu a nepříjemných pocitů napětí, které se odráží do celkového chování či fyziologických pochodů v těle. Téměř každý z nás někdy zažil svíravý pocit kolem žaludku před důležitou situací nebo trémou roztřesené ruce. Tréma je často s nervozitou úzce spjata, dotýká se přímo emocí a prožitků s nimi spojených. Oba stavy však mají společného jmenovatele – stres, který je vyvolává. U některých lidí je nervozita přechodnou záležitostí, u jiných se může promítnout do osobnostní charakteristiky, a stává se tak jednou z vlastností. Trvale nervózní člověk je pak pohromou pro lidi ve svém okolí, kteří tak musí snášet jeho věčný negativismus, nespokojenost a špatnou náladu. Ve velmi vážných případech se nervozita může překlenout do komplikovaných psychických potíží – neuróz a úzkostí vyžadujících léčbu.

Jak se s těmito stavy vypořádat?

I když se lidem, které nervozita či tréma sužuje, zdá, že s ní budou muset bojovat celý život, trpělivostí a vůlí lze negativní projevy významně potlačit. Někdy je možné pomoci si sám, jindy je vhodné poradit se o nejlepším postupu s psychologem, který je schopen odhalit, proč daný člověk nervozitu zažívá. Existují různé cesty, jimiž je možné se vydat v boji za klidnějším životem. Některé jsou vhodné, jiné méně, jejich společným cílem je ale uvolnění. Proto někteří sahají po sklenici alkoholu a jiným stačí poslech oblíbené hudby. Základem je však umět relaxovat, mírnit hektický způsob života a umět motivovat sama sebe. U prevence vzniku nervozity a trémy proto platí zásady jako u jakékoliv jiné komplikace vycházející z psychiky, která je denně tvrdě zkoušena. Chcete-li si v tomto ohledu pomoci, soustřeďte se na to, abyste:

  • měli dostatek vydatného spánku
  • měli dostatek volného času pro odpočinek a uvolnění (sport, zábava, koníčky)
  • dodávali tělu potřebné látky pestrou životosprávou

Trápí-li vás tréma nebo nervozita pravidelně, například před důležitou zkouškou nebo návštěvou úřadů, zkuste nalézt rituál, co vás uklidní. Zastavte se, uvolněte se, zhluboka se nadechněte a vydechněte a řekněte si, že to zvládnete a není důvod mít strach nebo se stresovat.

Přírodou proti nervozitě

Snahu zbavit se otravné nervozity mohou podpořit různé přípravky, vždy je samozřejmě lepší využít ty, které pochází z přírody. Jaké bylinky tedy mohou pomoci a vyplatí se je konzumovat, ať už v podobě tinktur, čajů či extraktů v tabletách apod?

  • levandule
  • šalvěj
  • třezalka
  • máta
  • meduňka
  • kozlík
  • heřmánek

I když se nervozita nebo tréma mohou zdát něčím, co život zbytečně komplikuje, lze se je naučit využívat ku svému prospěchu. Tréma je strachem ze selhání, soustřeďte se proto na odvedení co nejlepšího výkonu, čímž se vyburcujete k tomu, abyste danou záležitost zpracovali v co nejvyšší možné kvalitě. Nebojte se s nervozitou a trémou pracovat, stres ve zdravé míře může mít v konečném důsledku pozitivní vliv na život, ač se to na první pohled může zdát velmi bláznivé.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Láska a vztahy

Dárek pro přítele? Žádný problém!

Dny v kalendáři neúprosně ubíhají a vy stojíte před nelehkým úkolem – vybrat dárek pro přítele. Samozřejmě ho chcete co nejvíc potěšit a ukázat mu, jak vám na něm záleží, jenže to lze jen těžko vyjádřit obyčejn...

Těhotenství, děti

Už vás unavuje distanční výuka? Poradíme, jak si stereotypní dny zpestřit

Distanční výuka se týká téměř všech dětí v Česku, tedy krom prvních a druhých ročníků. A vzhledem k tomu, že jde už o dlouhodobou záležitost bez vidiny světlejších zítřků, začíná to děti i rodiče unavovat. Ubíj...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Řemesla

Řemesla dávno zapomenutá: Věděli byste, co dělal hacník a marketiér?

Řemesla byla v dávných dobách mimořádně ceněna. Do této kategorie spadá ohromný počet specializací, přičemž některé byly zachovány až do dnešních dob. S příchodem jednadvacátého století sice nedošlo k úplnému v...

Fitness

Cviky na krásné ruce podporují funkčnost těla

Tělo, které vás poslouchá je zpravidla i to, které dobře vypadá. Nestačí „jen“ držet dietu, aby zmizela tuková tkáň, je třeba také posílit svalstvo. V tom spočívá kouzlo, jež dělá pěknou postavu. Zpravidla se s...

Rozvoj osobnosti

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Mazlíčci

Zubní kámen u psa – jaká je prevence a jak na odstranění?

Zubní kámen netrápí jen lidi, ale také psy. Zejména malá plemena psů nebo plemena s krátkým čenichem jsou na něj velmi náchylná. Odstranění zubního kamene u psa je prevencí nejen zápachu z tlamy, ale také řady ...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské okénko

Míváte studené končetiny? Díky těmto babským radám se zase ohřejete

Studené končetiny mohou potrápit z různých příčin. Častěji je mívají dámy. Vliv má samozřejmě na prokrvení těla nejen teplota okolního prostředí, ale také styl života, nebo dlouhodobé působení stresu. Chladné r...

Blogeři

Na sídlišti nám to mečí

Od tý doby, co chodim v pravidelnejch intervalech ven se psem, vnímám čím dál víc maličkosti kolem nás. Sídliště teda máme ultra hnusný, samý vodpadky všude, lidi jsou prasata... Člověk aby měl voči i na prdeli, aby mu hafik nesežral nějakej hegeš... Je to smutný, že si člověk po sobě neni schopen uklidit. Jak by to bylo krásný všude, kdyby bylo uklizeno. Nikde žádnej igeliťák, zbytky jídla a lejna zvířat.