Jak zvládat emoce? Řešení hledejte v ovládnutí vlastních myšlenek

Jak zvládat emoce? Řešení hledejte v ovládnutí vlastních myšlenek

Kolikrát vás v životě zradily emoce? Kolikrát jste si říkali, že jste se přece nemuseli rozbrečet jen proto, že s vámi někdo nesouhlasí. Nebo že jste nemuseli na člověka s odlišným názorem tak křičet. Pro někoho je téměř nemožné své emoce ovládat a vždy reaguje přehnaně. Způsobuje mu to mnohé problémy – nemá své vnímání a vůbec svůj život pevně v rukou, ničí tím i své vztahy s okolím. Jak zvládat emoce a jak začít pozitivně ovlivňovat svůj život? Začněte u svých myšlenek. 

Příčinou bývá nízké sebevědomí

Často se říká, že všechno souvisí se vším. A lidská psychika, chování, prožívání a podobně souvisí hlavně se sebevědomím. Za většinou problémů v těchto oblastech totiž může nezdravě nízké sebevědomí. A platí to i o nezvládání emocí. Pokud je někdo přehnaně lítostivý, vzteklý či hulvátský, pravděpodobně se za jeho vypjatými emočními projevy skrývá problém zvaný nízké sebevědomí

Namyšlený a příliš sebevědomý člověk? Nikoliv…

Když se v životě setkáme se vzteklým člověkem, který je zlý, uráží a ponižuje všechny ve svém okolí, obvykle o něm mluvíme jako o sobeckém, namyšleném jedinci s příliš vysokým sebevědomím. „Ten si o sobě myslí bůh ví co,“ říkáme si nejspíš. Ale věděli jste, že je to možná přesně naopak? Takoví křiklouni, snažící se o dominantní postavení, většinou trpí spíš nedostatkem zdravého sebevědomí

Nízké sebevědomí schované za přehnanými emocemi

Mají prostě strach, že bez jejich nadřazeného chování jim ostatní ublíží a nebudou si jich vážit. Svůj strach a obavy, které vyplývají z jejich nízkého sebevědomí, schovávají za masku neohroženého sebevědomého jedince, kterému nemůže nikdo a nic ublížit, protože si bezmezně věří a drží svůj život pevně v rukou. Dělají zkrátka hodně hluku a široká ramena, aby ostatní neměli šanci prokouknout je a poznat jejich zranitelnost. 

Takoví lidé si také myslí, že když se jich ostatní budou bát, budou si jich vážit. Tak to ale není. Zdravé, kvalitní a na vzájemné úctě založené vztahy se svým okolím můžete budovat jen se zdravým sebevědomím. A nesmíte se bát, že když nebudete křičet, nebude váš názor vyslyšen a respektován. Nebo když nebude po vašem, bude to hned znamenat, že si vás ostatní neváží. 

Redakce doporučuje: S nedostatkem sebevědomí a sebelásky může pomoci profesionální kouč Marta Němečková.

Příliš pláče, příliš křiku – problém je vždy v hlavě

Ne všichni samozřejmě projevují nízké sebevědomí křikem. Někteří jsou naopak lítostiví a plačtiví. Ať už se ale kvůli vlastnímu myšlenkovému nastavení stavíme do pozice chudinek, jsme lítostiví a v podřazené pozici, nebo si naopak vytváříme image hulváta křičícího a povyšujícího se nad ostatní, vždy je to stejné a vždy tím způsobujeme problémy hlavně sami sobě. Lítostivci jsou na tom ale přece jenom trochu lépe – většinou právě oni si uvědomí, že je něco špatně a vyhledají pomoc. Vzteklouni a nadřazenci takové štěstí mnohdy nemají. Jejich silné ego jim nedovolí hledat řešení. Navíc si myslí, že svými útoky a agresivitou si vysněnou silnou a stabilní pozici vybudují. Už ale nevidí, jak je tato role vyčerpává, vysiluje a ztrácí tak pomalu všechny, kdo je měli rádi. 

Co ale stojí za přehnanými emocemi? Do těchto nepřijatelných stavů nás obvykle vedou naše vlastní myšlenky, naše osobní myšlenkové vzorce. Zkrátka a dobře – za většinu svých problémů, které mají co dočinění s psychikou, si můžeme sami. Možná je to nepříjemné zjištění – na druhou stranu ale je v naší moci se těchto problémů zbavit. Záleží jen na nás a na tom, jak se se situací popereme. 

Jedinou cestou, jak zvládat emoce, je ovládnout své myšlenky

Jak zvládat emoce? Pro začátek je důležité si uvědomit sílu vlastních myšlenek. Naše emoce totiž vytváří mozek na základě nastavení, které jsme si díky prožitým zkušenostem uložili do podvědomí. Jsou to tedy naučené myšlenky, které v nás vyvolávají určité chování a emoce. Mohou nám třeba říkat, že „tohle se nedá zvládnout“ – a tím v nás vyvolají lítost a pláč, nebo třeba vztek a kopání kolem sebe, obviňování okolí. Nebo nám mohou našeptávat, že „tohle není dobře“, „tohle jsme nechtěli“ či „na tohle nejsme dost dobří“. Často nás také trápí vlastní myšlenky tvrdící „nikdo mě nemá rád“. A výsledkem těchto všech myšlenek jsou přehnané emoce – pláč, lítost, bezmoc, strach, nedůležitost nebo také vztek, potřeba ukázat všem, že jsme dostatečně silní a můžeme na ně křičet, nadřazovat se, povyšovat se a ubližovat jim. Aby náhodou někdo nezjistil, že to tak není, vůbec nejsme tak silní a šíleně se bojíme toho, že nás někdo v našich černých myšlenkách utvrdí. 

Ve zkratce – myšlenky ovlivňují naše emoce a prožívání, ty následně ovlivňují kvalitu našeho života

Ovládnutí emocí přinese stabilitu do vašeho života

Jakmile tedy svoje myšlenky ovládnete, budete v rukou pevně držet i své emoce a nedovolíte jim s vámi přehnaně cloumat. Ovládnete svoje chování, prožívání, a to, jak se budete v životě cítit. Zároveň tak ovlivníte i to, jak se s vámi budou cítit ostatní, jak vás budou vnímat a jak se k vám budou chovat. Stejně, jako vás mohou vaše myšlenky a emoce srážet dolů, mohou pracovat i ve váš prospěch. A co víc – vy se můžete naučit, jak toho docílit. Mozek, který emoce na základě emočních nastavení vytváří, je totiž náš orgán a my ho můžeme ovlivnit tak, aby pracoval v náš prospěch. 

Nevíte, jak zvládat emoce? Pomůže vám profesionální kouč

Zní to logicky, jasně a vlastně jednoduše. Jenže, jak toho docílit a jak se naučit své myšlenky ovládat? A jak zvládat emoce? Pokud si sami nevíte rady, pomoci vám může osobní kouč

Díky koučinku zjistíte, že je to váš naučený způsob myšlení, který je plně odpovědný za následné negativní či přehnané emoce a tíživé psychické stavy. Zároveň pochopíte, že se svými myšlenkami a myšlenkovými vzorci můžete pracovat, můžete je měnit a ty negativní ze svého myšlení dokonce odstranit. Kouč vám pomůže se naučit jak pracovat se svou hlavou a myšlenkami tak, abyste se trvale cítili v životě dobře, stabilně, uměli své nálady ovlivňovat a abyste měli své emoce pod kontrolou. Můžete sami určovat, jak se budete cítit – nebudete závislí na svém okolí a nehrozí, že vás jakákoliv situace naprosto vykolejí. 

Přestaňte být obětí svého vlastního mozku a začněte své myšlenkové a emoční nastavení sami utvářet. Brzy zjistíte, že lze vědomě ovlivnit, jak se budete ve svém životě cítit. Mějte svůj život pevně ve svých rukou a začněte se konečně cítit se svými emocemi dobře. Významně tak zvýšíte kvalitu svého života ve všech oblastech – co se týče vztahů, práce, zdraví i peněz

Diskuse k článku

  • Marta Němečková

    06:16 16. 6. 2018 +3
    Dobrý den,
    chápu, že byste chtěla, aby se partner změnil a vy jste měli pěkný vztah nejen spolu, ale i jako celá rodina. Pomoc, o které píšete, že mu byla nabídnuta, by mohla být řešením, ale pouze v případě, když by se jí váš partner aktivně chopil a skutečně byl odhodlán změnu u sebe udělat. Dovolím si odhadnout, že tomu tak asi nebylo. Tím směřuji k odpovědi na vaši závěrečnou otázku, zda bych mu uměla pomoci. Ano, ale je tu jedna zásadní podmínka. Změnu svého myšlení a z něj vyplývajícího chování by musel chtít on sám za sebe a být pro ni pevně rozhodnut. I když jste partnerka, skutečný vliv na jeho změnu nemáte a mít ani nikdy nebudete. Situaci můžete řešit ale aktivně sama za sebe, rozhodnutími, které ve svých rukou máte. Může to být například rozhodnutí, že v takovémto vztahu už dál žít nechcete, které jej buď přiměje ke změně nebo vás osvobodí.
    S přáním všeho dobrého Marta
  • Jarmila

    00:18 12. 6. 2018 +1
    Dobry vecer.Zaujal ma tento clanok ,ktory ma utvrdil v nazore,ze partner ,ktory neustale krici,uraza,manipuluje a je presvedceny o svojej pravde...Druheho nazor nerespektuje ...ma problem so znizenym sebavedomim aj /alkoholom/.A silnym egom.Napriek ponuknutej pomoci sa to vlecie roky.Znicilo to nas vztah aj deti a vsetci utekame neustale od neho.Viete nam resp.jemu pomoct?Dakujem

Lunární kalendář

STŘEDA 27. 10. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 10. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 10. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 10. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 10. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 11. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 11. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Sonický kartáček vám usnadní péči o dutinu ústní

Technologie mohou usnadnit všechny aspekty života, včetně péče o ústní dutinu. I zubní lékaři používají k preventivní péči a čištění různé přístroje, jako jsou rentgeny a rotační kartáčky. Moderní pomocníci se ...

Manželská krize se může dostavit kdykoliv. Jak ji společně zvládnout?

Manželská krize přichází z čista jasna a ohrožuje soužití dvou lidí. Může ji způsobit náhlý a aktuální problém anebo i ten, který se táhne po několik let. Podle odborníků nelze očekávat, že bude manželství vždy...

Sonický kartáček vám usnadní péči o dutinu ústní

Technologie mohou usnadnit všechny aspekty života, včetně péče o ústní dutinu. I zubní lékaři používají k preventivní péči a čištění různé přístroje, jako jsou rentgeny a rotační kartáčky. Moderní pomocníci se ...

Odpočinek a znamení zvěrokruhu: Jak relaxujete podle hvězd?

Odpočinek je nedílnou součástí života. Díky němu lidé nabírají novou energii a síly, které jsou nezbytné pro jakoukoliv mentální i fyzickou činnost. Relaxujete často anebo se v tomto ohledu zanedbáváte? Více mo...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Domácí hydratační koupel dodá vaší pokožce opět zdravý vzhled

Domácí hydratační koupel se v podzimních a zimních měsících stává čím dál více aktuální. Pokožka má totiž v chladném počasí tendence k značnému vysušování. Avšak i přesto, že použijete do celotělové lázně vyživ...

Je cvičení během menstruace prospěšné nebo byste měla zůstat spíše v klidu?

Známe to všechny velmi dobře. Jakmile přijde menstruace, do ničeho se nám nechce, jsme unavené a často i bez energie. I když to bude znít zvláště, tak správný a vhodný pohyb během menstruace napomůže vyplavován...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Psí plemena, která jsou ideální k malým dětem

Ne všechna psí plemena jsou vhodná do rodiny s malými dětmi. Někteří psi totiž mohou mít sklony k větší nervozitě, která se nezřídka kdy projeví agresivním chováním. Dobrou zprávou ale je, že klidných a přátels...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nepečený koláč v pěti skvostných variacích. Zamlsejte si!

Nepečený koláč budete mít připravený během několika málo minut. Pohostíte jím přímo královsky nejen vzácnou návštěvu, ale také svou milovanou rodinu. Pustit se do jeho výroby může i cukrář amatér. Není na tom n...

Když se zastavíš...

Zamejšleli jste se někdy nad tim, proč tu na světě vlastně jste? Dumali jste nad tim, co tu chcete dokázat, kam chcete směřovat? Je to o zastavení se a uvědomění si těchto věcí... V dnešní uspěchaný době tohle málokdo umí. Jede se v jednom módu řadu let a najednou je mu jasný, že čas už nevrátí. Vrásky přibydou, tělo zchřadne a vy začnete bilancovat.