Čerstvé zeleninové a ovocné šťávy pomohou rychleji zhubnout

Odšťavňování a dieta. Které ovocné a zeleninové šťávy nám mohou pomoci s hubnutím?

Dieta, při které se rychle a účinně zbavíte nadbytečných tukových polštářů, může i chutnat. Pustíte-li se do odsťavňování, dodáte tělu spoustu cenných látek a zároveň se i dokonale pročistíte. A kilogramy navíc zhubnete rychlostí blesku.

Dieta pomocí odšťavňování není ničím novým a dá se říci ani zázračným. Přitom funguje naprosto skvěle a spolehlivě. Výhodou je i to, že tělu během několika málo dnů dodáte extrémní množství živin. Takže se budete cítit lépe a lépe budete i vypadat. Pokožka bude lesklá a krásně vyhlazená.

Dieta, kde prim hrají zeleninové šťávy

Dieta, která je založena na odšťavňování je vlastně prostá. Během určité doby pijete pouze čerstvě lisované šťávy ze zeleniny, bylinek, případně i ovoce. Důležité je i to, aby taková dieta byla časově omezená. Většinou je vhodné dodržovat ji tři dny až tři týdny. Přičemž, pokud jde o delší dobu dodržování diety pomocí odšťavňování, měli bychom k ovoci, bylinám a zelenině, zařadit rovněž i za studena lisované oleje a semena nebo ořechy. Z toho důvodu, abychom tělu dodali i další potřebné živiny. U třídenní očistné diety to však není třeba, zde je naopak žádoucí držet se výhradně odšťavňování.

Čtěte také:

Jarní očista těla – je lepší půst o vodě nebo štávový půst? A jak takový půst správně držet?

České superpotraviny vyčistí tělo a postaví vás na nohy

Vyzkoušejte chutné ovocné a zeleninové šťávy neboli smoothie

Zásady odšťavňování

Vitamíny, minerály, antioxidanty a další cenné látky jsou přítomny ve šťávě, tudíž je snadné dopřát tělu najednou dostatek živin. Ovšem pozor. Je důležité pít skutečně čerstvé šťávy. Není tedy žádoucí připravit si například ráno celodenní pitný režim. Dieta je tak vhodná například na víkend, kdy jste doma a můžete se skutečně odšťavňování věnovat, případně si najdete v okolí vaší práce odšťavňovací stánek nebo obchod, kde odšťavňování nabízí a zajděte si vždy pro čerstvou porci. A hladu se nebojte, čerstvé šťávy připravené k pití obsahují velké množství vlákniny, tudíž vás na delší dobu bez problémů zasytí.

Výhody odšťavňování

V dnešní době jsme se naučili jíst mnoho ultrazpracovaných potravin, jako je balené pečivo, snídaňové cereálie, sladké tyčinky, balené nealkoholické nápoje, rekonstituované masné výrobky nebo rekonstituované výrobky z mléka, balené potraviny či hotové mražené pokrmy. Experti na výživu neustále apelují na to, abychom se snažili tyto potraviny omezovat a naopak přijímali více minimálně zpracovaných potravin. Jde totiž o to, že ultrazpracované potraviny jsou často chudé na živiny, avšak jsou energeticky bohaté. Mívají vysoký obsah cukru, soli, tuku či rafinovaných sacharidů. Což je pochopitelně spojováno s nepříznivými zdravotními následky (srdeční choroby, vyšší tělesná hmotnost, rakovina, cukrovka II. typu, syndrom dráždivého tračníku nebo třeba deprese). A jak s tím souvisí odšťavňování? Využívají se pochopitelně nezpracované potraviny, které tělu navíc dodávají veškeré živiny, po kterých organismus touží. Odšťavňování je důležité zvlášť v případě, že často jíte právě ultrazpracované potraviny. 

Čerstvě vymačkané šťávy báječně chutnají a prospívají zdraví

Výhody odšťavňování pro zdraví

Ovoce, byliny i zelenina mají vysoký obsah různých účinných látek. Jsou například jedním z nejbohatších zdrojů fenolických sloučenin. Ty mají antioxidační působení, rovněž posilují obranyschopnost organismu a působí antibakteriálně. A nezanedbatelné nejsou ani jejich účinky na lidské zdraví. Pomáhají snižovat krevní tlak nebo hladinu cholesterolu. Navíc jsou i protizánětlivé. 

Odšťavňování a hubnutí

Lidé, kteří si dělají pravidelné očisty těla formou odšťavňování, mohou mít podle odborníků, vyšší množství zdravých střevních bakterií. Což je rovněž spojováno s redukcí hmotnosti. Abyste si však po dietě formou odšťavňování úbytek hmotnosti udrželi, je vhodné následně alespoň nějaký čas přijímat ideálně kvalitní přirozenou stravu, nejlépe rostlinnou. Ta by měla zahrnovat celozrnné potraviny, zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy a semena. A aby byl úspěch skutečně dokonalý, neměla by chybět pohybová aktivita. Ta je důležitá jak pro hubnutí, tak i pro detoxikaci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 11. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
NEDĚLE 13. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 14. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, jmenuji se Fastova, poctivá soukromá věřitelka poskytující rychlé půjčky d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...
Zobrazit všechna témata

Letní květiny a letničky v hlavní roli. Jak je udržet krásné po celé léto?

Právě v tento čas zahrady a balkóny ožívají nádhernými barvami. A letní květiny, jako jsou petúnie nebo surfínie, jsou srdcem každé venkovní dekorace. Ovšem aby jejich krása vydržela po celé léto, je potřeba ji...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.