Zdravé svačiny pro děti, které vašim potomkům zaručeně zachutnají

Zdravé svačiny pro děti, které vašim potomkům zaručeně zachutnají

Zdravé svačiny za mladých let dnešních rodičů? Chléb namazaný sýrem a k tomu nějaký ten kousek zeleniny. Z toho by dnešní děti nebyly příliš nadšené. Svačiny do školy vypadají dnes už jinak. Svačiny pro děti musí být nejen chutné a pestré, ale hlavně musí dobře vypadat!

Zdravá svačina pro děti jsou v rámci pravidelného a vyváženého stravování velmi důležitým jídlem. Přesto zdravé svačiny do školy odkládáme takzvaně na „druhou kolej“. Zdravé svačiny pro děti jsou velmi podceňovaným jídlem. A často také vynechávaným. Přitom z hlediska zdravotního jsou svačiny pro děti nutností. Poslouží jak k doplnění energie, tak i k zachování vyrovnané hladiny krevního cukru.

Smajlíci z hamburgerů

Zdravá svačina – přísady:

  • 2 bulky na hamburger (ideálně domácí)
  • 30 g pomazánky z čerstvého sýra (lučina, máslo, pažitka)
  • 2 plátky krůtí šunky
  • 2 listy salátu
  • na dozdobení: dva plátky okurky, hroznové víno

Zdravá svačina – příprava:

Hamburgerovou bulku přepůlíme a opatrně vydlabeme z horní části tvar připomínající zuby. Můžeme si k tomu pomoci kuchyňskými nůžkami. Na pomazánku smícháme připravené ingredience – lučinu, máslo a nadrobno nasekanou pažitku. Promícháme a pomazánku natřeme na bulku. Přidáme šunku a list salátu. Zeleninu použijeme následovně – dva plátky okurky jako nohy, hroznové víno jako oči. Zdravá svačina pro děti je na světě!

Šunkové zapečené tousty s vejcem

Zdravá svačina – přísady:

  • 4 plátky toastového chleba (ideálně celozrnného)
  • 2 natvrdo uvařená vejce
  • 2 plátky šunky
  • 2 rajčata
  • listový salát

Zdravá svačina – příprava:

Ingredience jsou uvedeny na dvě porce. Tedy buď na dvě zdravé svačiny pro menší dítě nebo na jednu zdravou svačinu pro dítě velké. Připravíme si dva plátky toastového chleba. Na jeden plátek položíme šunku a na druhý na kolečka nakrájené – mírně posolené – vejce. A kolečko rajčete. Přiklopíme a necháme zapéct a toustovači. A nezapomeňte – zdravé svačiny pro děti musí mít kolem sebe vždy dostatek zeleniny. Přidejte ji k toastu do krabičky!

Ovesné sušenky s oříšky a vůní banánů

Zdravá svačina – přísady:

  • 3-4 zralé banány
  • 200 g ovesných vloček
  • 1 lžička medu
  • 40 g oříšků
  • 1 bílý jogurt

Zdravá svačina – příprava:

Do mixéru vhodíme na kousky nalámané banány, přidáme med a mixujeme do krémové konzistence. Poté přisypeme ke sladké směsi ovesné vločky, také všechny připravené oříšky a mícháme tak dlouho, dokud se směs dokonale nespojí. Připravenou směs nalijeme na plech vyložený pečicím papírem. Pečeme cca 25 minut při teplotě 180 °C. Po vyjmutí z trouby nakrájíme pečenou směs do tvaru tyčinek a necháme zcela zchladnout. Tahle zdravá svačina se ve škole podává s bílým jogurtem. A chcete-li můžete k ní přidat ještě několik kousků ovoce.

svačina

Sladký salát s ovocným jogurtem

Zdravá svačina – přísady:

  • 1 kelímek kvalitního bílého jogurtu
  • 1 banán
  • ½ většího jablka
  • 1 kiwi
  • 100 g hroznového vína
  • ½ bio citrónu
  • med
  • vlašské ořechy a rozinky na ozdobu

Zdravá svačina – příprava:

Zdravá svačina, po které se děti utlučou. Takové svačiny pro děti bývají totiž nejoblíbenější. Jsou sladké a syté. Pojďme tedy na to: banán nakrájíme na kolečka, hrozny rozpůlíme, jablko nakrájíme na hranolky. Kiwi oloupeme a nakrájíme na proužky. Ovoce pokapeme čerstvě vymačkanou šťávou z citrónu. Promícháme. Pak přidáme jogurt, med, ořechy a rozinky. Promícháme. Tahle zdravá svačina musí být pořádně vychlazená. Ráno jim dejte tedy salát přímo z lednice do aktovky.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

Hit jménem ovocné kůže! Šetrně sušené ovocné placky vám uchovají cenné vitamíny na dlouhé měsíce

Nachystat chutné a zdravé svačiny pro děti není žádná alchymie. Chce to jen cvik!

Prvňáček: Co by mu nemělo chybět?

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 18. 08. 2022
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PÁTEK 19. 08. 2022
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
SOBOTA 20. 08. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 21. 08. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 22. 08. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ÚTERÝ 23. 08. 2022
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 24. 08. 2022
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

operace žlučníku

dobrý den, je pro mě vhodný termín 22.7.2022 k operaci odstranění žlučníku? Jsem naroz...

Depilace - lunární kalendář

Zdravim, myslela jsem ze ubyvajici v kozorohovi je idel. Ted jsem zmatena, muzete tedy shrnout ...

Operace

Dobrý den, úpro všechny operace je nejvhodnější ubývající Měsíc, vyhněte se však d...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Náramek pro Střelce INTUICE

Náramek, který podporuje intuici, sebepoznání, přijetí,…
390 Kč

Zubní pasta Supirivicky 70g

Ájurvédská zubní pasta, bělí zuby, má hojící účinky na…
95 Kč

Čakrová svíce Cereus zelená - LÉČENÍ

Zelená čakrová svíce – léčení, rozhodování, cesta za…
199 Kč

Prášek do myčky 900g ALMACABIO

Prášek pro zářivě čisté a lesklé nádobí, dermatologicky…
197 Kč

Lunární náramek HARMONIE

Mimořádně silný AURA křišťál pro dokonalou harmonii a radost
480 Kč

Odcizení ve vztahu: Jak se s ním poprat, pokud vás zasáhne?

Kde se vlastně bere to prapodivné odcizení ve vztahu, když jeho začátky jsou tak dech beroucí?? Možná je to tím, že zamilovaní lidé skutečně po nějaký čas nosí tzv. „růžové brýle“ a vidí protějšek jen v tom nej...

Životní styl naplněný štěstím: Inspiraci předají Finové!

Finsko se dostalo minimálně třikrát po sobě do výčtu zemí, kde žijí ti nejšťastnější lidé na světě. Hraje v tom roli jejich životní styl? Nebo snad pohled na svět? Najděte společně s námi inspiraci v tomto seve...

Partnerský horoskop na rok 2023 nabídne změny, posun ve vztahu i nové lásky

Partnerský horoskop na rok 2023 přináší zajímavé informace ohledně milostných vztahů. Čekají nás změny, které by však měli být převážně ku prospěchu. Mají nás posunout v našem milostném životě zase o kus dál. U...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Mrkvová přesnídávka s bramborem a pórkem

Začněte tím, že si oloupete mrkve a brambory. Poté zeleninu společně s pórkem omyjte, nakrájejte na kousky a vložte do hrnce. Také přidejte trochu vody a vařte do změknutí. Následně zakápněte malým množstvím ol...

Kočka na vodítku aneb Je skutečně nutné tyto mazlíčky venčit?

Někomu může přijít úsměvná už jen představa, že by měla být kočka na vodítku. Tato zvířata jsou totiž většinou brána jako samostatná. Obzvlášť na vesnicích se pak kočičí mazlíčci promenádují ulicemi zcela svobo...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Grilovací koření, které dodá masu ten správný říz aneb 5 domácích receptů

Grilovací koření nechybí v kulinářské výbavě leckteré rodiny. Zejména pak v letních měsících se stává doslova hitem! Bez něj si totiž mnozí z nás nedokážou představit grilovaná masa nejrůznějších druhů. Vsaďte ...

Miluju léto!

Jsem se tu dlouho neukázala - možná je to proto, že žiju poměrně v hektice a buď pracuju nebo jsem ve společnosti manžela a přátel. Léto je v naší komunitě dost náročný společensky ale taky pracovně. Nemyslim tim žádnou sektu :), ale hasiče. Naši kluci se obzvlášť v těchto vedrech moc nezastaví - jezdí kropit uprchlíky, děti na akcích anebo hasí nějaký hrůzy - ale to zaplať pánbůh není tak často.