Odpolední svačina nemusí být jen ve znamení toustů! Inspirujte se pestrými recepty.

Odpolední svačina v 15 receptech pro děti i dospělé. Na čem si pochutnáte?

Odpolední svačina přijde vhod zejména dětem a dospívajícím studentům, kteří mají prodloužené vyučování nebo neúnavně pracujícím zaměstnancům, kteří končívají až v pozdních večerních hodinách. Každý na ni má ale jiné požadavky. Jeden preferuje sladkou variaci, a ten druhý spíš tu zdravou slanou. Za jaký tým „kopete“ vy?

Připravili jsme pro vás 15 receptů na odpolední svačinu, která zažene i ten největší hlad. Díky těmto rychlým jídlům přečkáte snadno dobu do večeře, která se zdá být někdy až v nedohlednu. Čím se inspirujete tentokrát?

Odpolední svačina: ZAPEČENÉ TOUSTY SE ŠUNKOU A SÝREM

Klasika, která nikdy neomrzí – to jsou zapečené tousty se šunkou a sýrem. Na odpolední svačinu se náramně hodí a můžete si je vylepšit například o čerstvou zeleninu podle preferencí. Hodit se bude salátová okurka, rajče nebo třeba i paprika. Potřít chléb můžete před zapékáním i kvalitním máslem a neskonalá dobrota je na světě!

Čtěte také:

Zdravá snídaně ve 20 pestrých receptech aneb Začněte den plnohodnotně!

Zapečené tousty se šunkou a sýrem – recept

zapečené tousty se šunkou a sýrem

Odpolední svačina: PANINI SE ŠUNKOU A SÝREM

Další velmi oblíbenou odpolední svačinou je panini v různých chuťových variacích. Oblíbená je v leckterém stánku s občerstvením nebo v pekárně! Ušetřete však nějaké ty korunky a připravte si tuhle lahůdku z bagety, šunky a sýru doma! Není na tom nic složitého. Druh pečiva lze variabilně měnit, stejně tak náplň!

Panini se šunkou a sýrem – recept

panini se šunkou a sýrem

Odpolední svačina: DOMÁCÍ JOGURT

Pokud preferujete mléčné výrobky jako odpolední svačinu, může vám přijít vhod recept na domácí jogurt. Ten si můžete dle obliby doplnit o čerstvé ovoce, oříšky nebo třeba čokoládové kousky. Je to zkrátka jen na vašich chutích. Mějte však na paměti, že takový jogurt má (seč je zdravější) nižší dobu trvanlivosti. Spotřebovat jej musíte i přes uchovávání v lednici do pěti dní.

Domácí jogurt – recept

domácí jogurt

Odpolední svačina: JABLEČNÁ PŘESNÍDÁVKA S KOUSKY OVOCE

K odpolední svačině si samozřejmě můžete vzít do školy nebo do práce kus čerstvého ovoce v podobě banánu nebo jablka. Obměnit svou „sváču“ je však možné tak, že si připravíte ze zralých jablíček lahodnou domácí přesnídávku. Ta od nás je z třtinového cukru, a tak nepředstavuje ani nijak zvlášť kalorickou zátěž, pokud si hlídáte linii. Tak do toho! S dětskými piškoty získáte svačinovou lahůdku, které neodolá i leckterý dospělák.

Jablečná přesnídávka s kousky ovoce – recept

jablečná přesnídávka s kousky ovoce

Odpolední svačina: SENDVIČ S HRUŠKOU A MODRÝM SÝREM

Nyní budou nadšení skuteční fajnšmekři – tedy spíš ti dospělí. Sendvič s hruškou a modrým sýrem je výtečnou odpolední svačinou, která vám dodá i notnou porci vlákniny díky vlašským oříškům. S celozrnným chlebem pak získáte vskutku zdravou a nutričně vyváženou dobrotu, po které bude šilhat i váš kolega.

Sendvič s hruškou a modrým sýrem – recept

sendvič s hruškou a modrým sýrem

Odpolední svačina: COTTAGE SÝR S RAJČATY A KREKRY

Pokud máte doma prázdné malé skleničky s víčky, můžete si do nich připravit zdravou odpolední svačinu v podobě Cottage sýra s rajčaty a krekry. Tuhle „sváču“ zvládnete během několika málo minut! Milovat ji budete nejen vy, ale třeba i vaše odrostlejší dítka. Recept si můžete dle libosti upravovat samozřejmě. Hodit se bude místo rajčat i salátová okurka a krekry lze nahradit třeba slunečnicovými semínky.

Cottage sýr s rajčaty a krekry – recept

Cottage sýr s rajčaty a krekry

Odpolední svačina: ZAPEČENÉ TOUSTY S VEJCI

A opět tu máme proslulé tousty, které jsou k odpolední svačině jako dělané! Tentokrát je můžete ozvláštnit vejci, šalotkou a uzenou slaninou. Budete se v práci oblizovat! Je to jednoduché, a přitom tak dobré jídlo! Recept je samozřejmě variabilní, a tak můžete uzeninu obměňovat dle libosti, stejně tak lze vejce nahradit třeba zeleninou.

Zapečené tousty s vejci – recept

zapečené tousty s vejci

Odpolední svačina: CIZRNOVÝ SALÁT

K odpolední svačině do práce se náramně hodí i jakýkoliv pestrý salát. Ten z cizrny, sušených rajčat, červené cibule (lze vynechat) a petrželky budete zkrátka milovat! Také dodá mnoho důležitých vitamínů, minerálů a plnohodnotně vás zasytí. Vydržíte tak hravě do večeře bez vlčího hladu.

Cizrnový salát – recept

cizrnový salát

Odpolední svačina: CHIA PUDINK

Další výživnou a zdravou odpolední svačinou se bezesporu stane chia pudink, který si můžete připravit jak z klasického mléka, tak třeba i z toho rostlinného. S kokosovým nebo mandlovým získáte lahůdku, kterou budou rády jíst i děti. Doplnit pudink pak můžete jakýmkoliv oblíbeným ovocem, jako třeba banány, jahodami, borůvkami a podobně.

Chia pudink – recept

chia pudink

Odpolední svačina: ŠPENÁTOVÉ PALAČINKY

Slané palačinky jsou skvělou volnou na odpolední svačinu do práce nebo třeba i do školy! Naplnit je můžete dle svých chutí. Hodit se budou jakékoliv rostlinné domácí pomazánky, nebo třeba i sýry, jako ten kozí či ricotta. Masožravci zas nepohrnou třeba šunkou či uzeným lososem. A aby byl pokrm skutečně hodnotný, je vhodné jej doplnit i čerstvou zeleninou, jako jsou třeba rajčata.

Špenátové palačinky – recept

špenátové palačinky

Odpolední svačina: BAGETA S AVOKÁDEM A UZENÝM LOSOSEM

Někdy jsou ty nejjednodušší pokrmy těmi nechutnějšími. Vyzkoušejte k odpolední svačině třeba bagetu se zralým, a hlavně zdravým avokádem a uzeným lososem! Dodá vám všechny potřebné nutriční složky a také dobře zasytí. Milovat tuhle „sváču“ budou třeba i větší děti.

Bageta s avokádem a uzeným lososem – recept

bageta s avokádem a uzeným lososem

Odpolední svačina: TOUSTY S BRUSINKAMI, BRIE, JABLKEM A ŘEŘICHOU

Máte v oblibě kombinaci grilovaného hermelínu a sladkokyselých brusinek? Potom vás zcela určitě nadchne toust se sýrem brie, brusinkovou marmeládou, řeřichou a jablíčkem! Je to neskonalá laskomina, která dokonale uspokojí vaše chuťové pohárky při odpolední svačině. Pusťte se do snadné přípravy!

Tousty s brusinkami, brie, jablkem a řeřichou – recept

tousty s brusinkami, brie, jablkem a řeřichou

Odpolední svačina: ČOČKOVÝ SALÁT

Notnou dávku vlákniny vám dodá při odpolední svačině čočkový salát. Díky tomu vás i na dlouhou dobu zasytí, nemusíte se tak strachovat, že by vám brzy kručelo v žaludku. Jeho příprava není nijak složitá. Z výsledného pokrmu pak budou nadšení zejména vegetariáni. Je to totiž zcela bezmasý.

Čočkový salát – recept

čočkový salát

Odpolední svačina: MRKVOVÉ KARBANÁTKY

Nejen na vegetariánskou večeři, ale i na odpolední svačinu se hodí mrkvové karbanátky! Jsou naprosto zdravé, protože neobsahují žádnou bílou mouku, jen ovesné vločky a další hodnotné ingredience. Pokud se pak obáváte zápachu z úst, můžete klidně vynechat v surovinách česnek. Obávat se jinak nemusíte ani přílišného tuku, neboť pokrm se peče v troubě!

Mrkvové karbanátky – recept

mrkvové karbanátky

Odpolední svačina: KUŘECÍ WRAP

A na závěr pro vás máme masovou odpolední svačinu, která potěší milovníky kuřecího masa. Kuřecí wrap zachutná nejen dospělým, ale i dětem. Náplň si pak můžete přizpůsobit dle svých preferencí, nemusíte se držet striktně receptu. Ze zeleniny se bude hodit například nejen rajče a salát, ale třeba i paprika.

Kuřecí wrap – recept

kuřecí wrap

Nenašli jste to, co jste hledali? Pak se inspirujte našimi dalšími recepty!

Zdravá snídaně ve 20 pestrých receptech aneb Začněte den plnohodnotně!

Zeleninové polévky 25x jinak: Doplňte díky nim vitamíny a porazte jarní únavu!

Indická kuchyně plná vůní: 20 receptů, které budete milovat!

Řecká kuchyně v 20 různých receptech aneb Rozšiřte si kulinářské obzory!

40 receptů na jídlo pro děti. Čím nejmenším uděláte radost?

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 25. 09. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 26. 09. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je novoluní. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 27. 09. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
STŘEDA 28. 09. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 29. 09. 2022
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 30. 09. 2022
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 01. 10. 2022
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Česká jídelna Milan Babor: rozvoz jídel Ostrava
Máte chuť na českou kuchyni nebo pizzu, ale nemáte čas…
Jídelna Plhák: obědy pro firmy i domácnosti, rozvoz jídel, Zlín
Jídelna Plhák nabízí každý všední den rozvoz…

Sex podle Měsíce: Jak měsíční svit určuje naši milostnou touhu a libido?

celoročně jsem nadržená úplně stejně. Myslím si , že je to i používánám těchto parfemů s feromony https://e-ko...

Mnohonásobný orgasmus se dá natrénovat. O samotě i ve dvou

netrenovala jsem, přišlo to samo. Pravda ale je, že jsem si pomohla tímto zázrakem https://e-kondomy.cz/sweet-...

Drobné úrazy k létu patří. Dva tipy, díky nimž se zahojí rychleji

Shodou okolností jsem použila Bionect (mam neco podobneho na vyletech mimo domov vzdycky) na dovolene v Bulhar...

okna

Když jsou špinavá.

okna

kdy mýt okna

operace žlučníku

dobrý den, je pro mě vhodný termín 22.7.2022 k operaci odstranění žlučníku? Jsem naroz...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Solná LED lampička STROM růžový

Solný krystal z Himaláje z růžové soli, vybroušený do tvaru…
290 Kč

Náramek s přívěskem RADOST

Náramek pro radost ze života, optimismus, vitalitu, zdraví…
460 Kč

Náramek s turmalínem SÍLA

Pokovená láva s turmalínem pro ochranu, bezpečí, sílu a…
430 Kč

Náramek s mantrou SEBEJISTOTA

Ochranný náramek z tygřího oka a záhnědy, uprostřed korálek…
420 Kč

ODVAHA - BIO Toaletní voda 115ml

Povzbuzující toaletní voda s Bachovými esencemi  Bio…
1 640 Kč

Výročí svatby můžete slavit každý rok. Poradíme, na co vsadit

Výročí svatby se zpravidla slaví po několika letech v manželství. Pojmout tento den však můžete po svém. Pokud budete chtít oslavit každý společný rok, kdy jste svoji, nic vám v tom nebrání. Jde o pěknou tradic...

Neslyšící dítě v rodině: Jak si počínat při výchově?

Neslyšící dítě může vyvolávat v rodičích značné obavy z budoucnosti. Matka i otec se mohou ptát sami sebe „Najde se svým deficitem kamarády, partnera nebo práci?“. Zvýšený strach o takového potomka je normální,...

Nejčastější psychické problémy moderního člověka: Jak se s nimi vyrovnat?

Jednadvacáté století nám jako lidstvu přineslo mnoho skvělých vymožeností, které usnadňují nemalým dílem každodenní bytí. Jenže psychické problémy nemizí, ba naopak. Je jich s těmito moderními výdobytky doby čí...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Přirozená autorita motivuje a inspiruje. Jak ji vybudovat?

Přirozená autorita není záležitostí vrozenou. Je zapotřebí, aby ji člověk rozvíjel. Když se tak nestane, může si ji uměle vynucovat, což není ta nejlepší cesta. S lidmi nepřirozeně autoritativními se však setká...

Sendvič s hruškou a modrým sýrem

Nejprve si v toustovači rozpečte chlebové plátky. Poté je potřete máslem dle libosti. Dále si nadrťte vlašské oříšky, lze je i opražit na pánvi bez tuku, a posypte jimi dva pláty chleba. Dále si omyjte a nakráj...

Fretka domácí je všetečka i veselý společník. Jak ji chovat?

Fretka domácí se může stát dokonalým mazlíčkem, pokud nemáte čas na venčení psa, nebo zrovna dvakrát nemusíte kočky. Počítat však musíte s tím, že se jedná o velice zvídavé zvíře, které prošmejdí každé zákoutí ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Děláte skutečně to, co vás baví?

Práce, job, zaměstnání... každej tomu řiká jinak. Všichni ale za tim vidíme jediný - prachy, úspěch, svobodu. Říká se, že bez práce nejsou koláče. Asi to tak bude. Když nemáte kačku v ruce, nenajíte se. Prostě budete mít hlad. Tak je nastavenej svět. Materialismus, kapitalismus, bo nevim jak to pojmenovat. Peníze jsou dobrej sluha, ale zlej pán, no né? A položili jste si někdy otázku, jestli vám stojí za to, co teďka děláte? Jako myslim tim to, v čem pracujete???