Odpolední svačina nemusí být jen ve znamení toustů! Inspirujte se pestrými recepty.

Odpolední svačina v 15 receptech pro děti i dospělé. Na čem si pochutnáte?

Odpolední svačina přijde vhod zejména dětem a dospívajícím studentům, kteří mají prodloužené vyučování nebo neúnavně pracujícím zaměstnancům, kteří končívají až v pozdních večerních hodinách. Každý na ni má ale jiné požadavky. Jeden preferuje sladkou variaci, a ten druhý spíš tu zdravou slanou. Za jaký tým „kopete“ vy?

Připravili jsme pro vás 15 receptů na odpolední svačinu, která zažene i ten největší hlad. Díky těmto rychlým jídlům přečkáte snadno dobu do večeře, která se zdá být někdy až v nedohlednu. Čím se inspirujete tentokrát?

Odpolední svačina: ZAPEČENÉ TOUSTY SE ŠUNKOU A SÝREM

Klasika, která nikdy neomrzí – to jsou zapečené tousty se šunkou a sýrem. Na odpolední svačinu se náramně hodí a můžete si je vylepšit například o čerstvou zeleninu podle preferencí. Hodit se bude salátová okurka, rajče nebo třeba i paprika. Potřít chléb můžete před zapékáním i kvalitním máslem a neskonalá dobrota je na světě!

Čtěte také:

Zdravá snídaně ve 20 pestrých receptech aneb Začněte den plnohodnotně!

Zapečené tousty se šunkou a sýrem – recept

zapečené tousty se šunkou a sýrem

Odpolední svačina: PANINI SE ŠUNKOU A SÝREM

Další velmi oblíbenou odpolední svačinou je panini v různých chuťových variacích. Oblíbená je v leckterém stánku s občerstvením nebo v pekárně! Ušetřete však nějaké ty korunky a připravte si tuhle lahůdku z bagety, šunky a sýru doma! Není na tom nic složitého. Druh pečiva lze variabilně měnit, stejně tak náplň!

Panini se šunkou a sýrem – recept

panini se šunkou a sýrem

Odpolední svačina: DOMÁCÍ JOGURT

Pokud preferujete mléčné výrobky jako odpolední svačinu, může vám přijít vhod recept na domácí jogurt. Ten si můžete dle obliby doplnit o čerstvé ovoce, oříšky nebo třeba čokoládové kousky. Je to zkrátka jen na vašich chutích. Mějte však na paměti, že takový jogurt má (seč je zdravější) nižší dobu trvanlivosti. Spotřebovat jej musíte i přes uchovávání v lednici do pěti dní.

Domácí jogurt – recept

domácí jogurt

Odpolední svačina: JABLEČNÁ PŘESNÍDÁVKA S KOUSKY OVOCE

K odpolední svačině si samozřejmě můžete vzít do školy nebo do práce kus čerstvého ovoce v podobě banánu nebo jablka. Obměnit svou „sváču“ je však možné tak, že si připravíte ze zralých jablíček lahodnou domácí přesnídávku. Ta od nás je z třtinového cukru, a tak nepředstavuje ani nijak zvlášť kalorickou zátěž, pokud si hlídáte linii. Tak do toho! S dětskými piškoty získáte svačinovou lahůdku, které neodolá i leckterý dospělák.

Jablečná přesnídávka s kousky ovoce – recept

jablečná přesnídávka s kousky ovoce

Odpolední svačina: SENDVIČ S HRUŠKOU A MODRÝM SÝREM

Nyní budou nadšení skuteční fajnšmekři – tedy spíš ti dospělí. Sendvič s hruškou a modrým sýrem je výtečnou odpolední svačinou, která vám dodá i notnou porci vlákniny díky vlašským oříškům. S celozrnným chlebem pak získáte vskutku zdravou a nutričně vyváženou dobrotu, po které bude šilhat i váš kolega.

Sendvič s hruškou a modrým sýrem – recept

sendvič s hruškou a modrým sýrem

Odpolední svačina: COTTAGE SÝR S RAJČATY A KREKRY

Pokud máte doma prázdné malé skleničky s víčky, můžete si do nich připravit zdravou odpolední svačinu v podobě Cottage sýra s rajčaty a krekry. Tuhle „sváču“ zvládnete během několika málo minut! Milovat ji budete nejen vy, ale třeba i vaše odrostlejší dítka. Recept si můžete dle libosti upravovat samozřejmě. Hodit se bude místo rajčat i salátová okurka a krekry lze nahradit třeba slunečnicovými semínky.

Cottage sýr s rajčaty a krekry – recept

Cottage sýr s rajčaty a krekry

Odpolední svačina: ZAPEČENÉ TOUSTY S VEJCI

A opět tu máme proslulé tousty, které jsou k odpolední svačině jako dělané! Tentokrát je můžete ozvláštnit vejci, šalotkou a uzenou slaninou. Budete se v práci oblizovat! Je to jednoduché, a přitom tak dobré jídlo! Recept je samozřejmě variabilní, a tak můžete uzeninu obměňovat dle libosti, stejně tak lze vejce nahradit třeba zeleninou.

Zapečené tousty s vejci – recept

zapečené tousty s vejci

Odpolední svačina: CIZRNOVÝ SALÁT

K odpolední svačině do práce se náramně hodí i jakýkoliv pestrý salát. Ten z cizrny, sušených rajčat, červené cibule (lze vynechat) a petrželky budete zkrátka milovat! Také dodá mnoho důležitých vitamínů, minerálů a plnohodnotně vás zasytí. Vydržíte tak hravě do večeře bez vlčího hladu.

Cizrnový salát – recept

cizrnový salát

Odpolední svačina: CHIA PUDINK

Další výživnou a zdravou odpolední svačinou se bezesporu stane chia pudink, který si můžete připravit jak z klasického mléka, tak třeba i z toho rostlinného. S kokosovým nebo mandlovým získáte lahůdku, kterou budou rády jíst i děti. Doplnit pudink pak můžete jakýmkoliv oblíbeným ovocem, jako třeba banány, jahodami, borůvkami a podobně.

Chia pudink – recept

chia pudink

Odpolední svačina: ŠPENÁTOVÉ PALAČINKY

Slané palačinky jsou skvělou volnou na odpolední svačinu do práce nebo třeba i do školy! Naplnit je můžete dle svých chutí. Hodit se budou jakékoliv rostlinné domácí pomazánky, nebo třeba i sýry, jako ten kozí či ricotta. Masožravci zas nepohrnou třeba šunkou či uzeným lososem. A aby byl pokrm skutečně hodnotný, je vhodné jej doplnit i čerstvou zeleninou, jako jsou třeba rajčata.

Špenátové palačinky – recept

špenátové palačinky

Odpolední svačina: BAGETA S AVOKÁDEM A UZENÝM LOSOSEM

Někdy jsou ty nejjednodušší pokrmy těmi nechutnějšími. Vyzkoušejte k odpolední svačině třeba bagetu se zralým, a hlavně zdravým avokádem a uzeným lososem! Dodá vám všechny potřebné nutriční složky a také dobře zasytí. Milovat tuhle „sváču“ budou třeba i větší děti.

Bageta s avokádem a uzeným lososem – recept

bageta s avokádem a uzeným lososem

Odpolední svačina: TOUSTY S BRUSINKAMI, BRIE, JABLKEM A ŘEŘICHOU

Máte v oblibě kombinaci grilovaného hermelínu a sladkokyselých brusinek? Potom vás zcela určitě nadchne toust se sýrem brie, brusinkovou marmeládou, řeřichou a jablíčkem! Je to neskonalá laskomina, která dokonale uspokojí vaše chuťové pohárky při odpolední svačině. Pusťte se do snadné přípravy!

Tousty s brusinkami, brie, jablkem a řeřichou – recept

tousty s brusinkami, brie, jablkem a řeřichou

Odpolední svačina: ČOČKOVÝ SALÁT

Notnou dávku vlákniny vám dodá při odpolední svačině čočkový salát. Díky tomu vás i na dlouhou dobu zasytí, nemusíte se tak strachovat, že by vám brzy kručelo v žaludku. Jeho příprava není nijak složitá. Z výsledného pokrmu pak budou nadšení zejména vegetariáni. Je to totiž zcela bezmasý.

Čočkový salát – recept

čočkový salát

Odpolední svačina: MRKVOVÉ KARBANÁTKY

Nejen na vegetariánskou večeři, ale i na odpolední svačinu se hodí mrkvové karbanátky! Jsou naprosto zdravé, protože neobsahují žádnou bílou mouku, jen ovesné vločky a další hodnotné ingredience. Pokud se pak obáváte zápachu z úst, můžete klidně vynechat v surovinách česnek. Obávat se jinak nemusíte ani přílišného tuku, neboť pokrm se peče v troubě!

Mrkvové karbanátky – recept

mrkvové karbanátky

Odpolední svačina: KUŘECÍ WRAP

A na závěr pro vás máme masovou odpolední svačinu, která potěší milovníky kuřecího masa. Kuřecí wrap zachutná nejen dospělým, ale i dětem. Náplň si pak můžete přizpůsobit dle svých preferencí, nemusíte se držet striktně receptu. Ze zeleniny se bude hodit například nejen rajče a salát, ale třeba i paprika.

Kuřecí wrap – recept

kuřecí wrap

Nenašli jste to, co jste hledali? Pak se inspirujte našimi dalšími recepty!

Zdravá snídaně ve 20 pestrých receptech aneb Začněte den plnohodnotně!

Zeleninové polévky 25x jinak: Doplňte díky nim vitamíny a porazte jarní únavu!

Indická kuchyně plná vůní: 20 receptů, které budete milovat!

Řecká kuchyně v 20 různých receptech aneb Rozšiřte si kulinářské obzory!

40 receptů na jídlo pro děti. Čím nejmenším uděláte radost?

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ČTVRTEK 04. 04. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Česká jídelna Milan Babor: rozvoz jídel Ostrava
Máte chuť na českou kuchyni nebo pizzu, ale nemáte čas…
Jídelna Plhák: obědy pro firmy i domácnosti, rozvoz jídel, Zlín
Jídelna Plhák nabízí každý všední den rozvoz…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.