Cvičení tělu sice prospívá. Ale pokud máte akné, měli byste udržovat určitá pravidla, aby se vám pleť po cvičení nezhoršila
Všeobecně je cvičení tělu prospěšné. Někdy ale nemusí působit zrovna příznivě. Stačí nějaký drobný problém a cvičení může být spíše na škodu. Příkladem může být, na první pohled banální, akné. Aby vám v takovém případě cvičení spíše neublížilo, je nutné dodržovat určitá jasná pravidla.
Cvičení nám pomáhá udržet tělo v dobré kondici, ulevuje od stresu, přispívá k dobré náladě, nabíjí energií, je to prevence mnohých nemocí a pomáhá nám udržovat optimální tělesnou hmotnost. Do jisté míry může být cvičení vhodné i pro naši pokožku. Zajišťuje totiž její důkladné prokrvení, přenáší nezbytný kyslík a živiny do kožních buněk. Tím prospívá. Jenže u akné může být najednou všechno jinak.
Bezpečné cvičení pro krásnou pleť bez akné
Je rozdíl, jestli cvičíme venku nebo uvnitř. A je také rozdíl, jestli cvičíme v chladném nebo horkém počasí. To vše má na naši pleť obrovský vliv. Venkovní cvičení je v tomto ohledu mnohem výhodnější. Jde především o hygienický benefit. Běžné tělocvičny a posilovny jsou plné bakterií, často i plísní. Lidé jsou zpocení a ne každý zde po sobě důkladně čistí stroje na cvičení nebo cvičení pomůcky. Když je pak vezmeme do rukou my a mimoděk se dotkneme obličeje, může být velký problém na světě. Oproti tomu pohyb venku je mnohem lepší. Stejně tak hraje do karet spíše chladnější počasí. V horkém počasí se až příliš potíme, což je pro pokožku s akné další velký problém. Důslednou hygienu si pak vyžaduje návštěva bazénu. Chlor totiž pro pokožku s akné není vůbec nic dobrého. Naopak může pleť ještě zhoršit. Máte-li opravdu hodně podrážděnou pokožku, návštěvu bazénu odložte raději na jindy.
Cvičení doma je pro aknózní pleť nejvýhodnější
Nejlepší variantou je pak cvičení v domácích podmínkách. Jsou zde zachovány potřebné hygienické standardy a navíc máme možnost se neprodleně po cvičení osprchovat, důkladně omýt pleť s akné a následně ihned ošetřit vhodnými přípravky.

Zásady cvičení s pletí, která trpí na akné
Vždy čistěte obličej před a po cvičení – využijte k tomu vhodné čisticí prostředky, které jsou určeny právě pro vaši pleť. Před cvičením nezapomeňte vždy důkladně odstranit i make-up. Právě on může mít při zapocení na svědomí zvýšený výskyt pupínků. Vhodné je i použití přípravků nebo speciálních ubrousků s kyselinou salycilovou.
Vyhněte se mastným vlasovým přípravkům – šampóny i kondicionéry by měly být určeny speciálně na mastnou pleť nebo pokožku s akné. Zapomeňte na takzvané “univerzální” (pro normální vlasy) nebo pro suché vlasy. Mohly by podpořit tvorbu mazu a to rozhodně nechcete.
Nedotýkejte se tváře – během cvičení myslete na to, že byste se v žádném případě neměli dotýkat obličeje. Snížíte tak riziko přenosu mikrobů a pleť si zachováte čistší.
Na cvičení si vezměte hned několik ručníků – jeden ručník na cvičení, druhý na otírání potu, třetí na otírání obličeje. Rozhodně zapomeňte na to, co je ve fitness centrech často k vidění – jediný ručník na všechno.
Noste přírodní prádlo – na cvičení používejte jen látky, které dýchají a zabraňují zachycení potu na pokožce. Ideální je čistá bavlna nebo textílie z konopného vlákna.
Důležitá je hydratace – i pokožka, kterou trápí akné, potřebuje hydrataci. A po cvičení je to obzvláště důležité. Můžete tím zabránit vysoušení pleti a vzniku dalšího akné.
Autor článku: Monika Poledníková
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…
Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít?
Kvalitní boty…
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…
O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...
Jak začít cvičit? Možná vaše věčná otázka nebo jen novoroční předsevzetí. Faktem je, že cvičení nás udržuje v kondici, pomůže zhubnout a vyplavují se díky němu hormony štěstí. Je nezbytné pro udržení dobrého zd...
Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...
Jin Shin Jyutsu je jedno z nejstarších cvičení, o kterých se ví. Není to však ledajaké cvičení. Jin Shin Jyutsu je speciální energetické cvičení. Japonci jej dokonce považovali za umění. Podle nich je Jin Shin ...
Cvičení doma? V karanténě je pravděpodobně největším problémem právě psychický aspekt a motivace. Ale i cvičení v karanténě je možné. Zatímco někteří…
Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí ...
V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…
Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…
Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…
Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…
Hubnutí
Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…
Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...
Pokud byste rádi zhubli, ale například běh nedělá dobře vašim kloubům, neváhejte a skočte do vody. Uvidíte, že po pár týdnech sprá...
Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…
Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…
Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…
Fyzická aktivita je nedílnou součástí podpory našeho zdraví. Je zásadní pro správný pohyb střev, zlepšuje paměť (krátkodobou i dlouhodobou),…
zvyšuje pohyblivost
zlepšuje pružnost svalů
zvyšuje sportovní výkon
rozvíjí pohybové schopnosti
urychluje regeneraci svalů
Jak správně dělat…
Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…
Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…
Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…
Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…
A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní:
Lectranthus…
Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…
V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...
Diskuse k článku
RE : Cvičení tělu sice prospívá. Ale pokud máte akné, měli byste udržovat určitá pravidla, aby se vám pleť po cvičení nezhoršila