Trampolína jako moderní pomocník při hubnutí. Vyzkoušejte zábavné cvičení na trampolíně
Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí a svalstvo se krásně rýsuje. Navíc můžete cvičit v pohodlí domova. Tedy pokud si pořídíte takzvanou minitrampolínu, ta se bez problémů vejde i do malého bytu.
Trampolína není jen zábavou pro děti, ale rozhodně i pro dospělé. Má totiž spoustu benefitů, které vám jiný druh cvičení nedá. Skvěle se protáhnete, procvičíte svaly v celém těle, bude se vám dobře hubnout a jako bonus navíc – bude vás to neuvěřitelně bavit. Za to vám ručíme. Vyzkoušeli jsme to za vás, takže cvičení na trampolíně můžeme rozhodně doporučit.
Trampolína není jen pro děti
Když se řekne “trampolína”, každý si představí jen tu velkou se sítí, která je vidět téměř na každé druhé zahradě. Ale o té nemluvíme. Řeč je o takzvané minitrampolíně. Po světě dokonce velmi populárním fitness cvičení. K nám se tahle móda teprve dostává. I tak už je ale možné sehnat fitness centra, kde trampolína hraje hlavní roli a pořádají se na ní skupinová cvičení. Tedy abychom byli přesní, každý má svoji malou minitrampolínu.
Trampolína neuvěřitelně pálí kalorie
Během hodiny cvičení na trampolíně spálíte neuvěřitelné množství kalorií (až 9,4 kcal za minutu cvičení) a přitom přirozeně posílíte své tělo. Cvičení na trampolíně navíc značně šetří klouby. A bude vás to tak bavit, že vám ani nepřijde, že cvičíte. Budete si to naprosto užívat. Experti navíc srovnali, že desetiminutové skákání na trampolíně je ekvivalent půlhodinového běhu. Což je jistě dobrá zpráva pro ty, kteří se chtějí hýbat, ale populární běh je nebaví.
Zdravé cvičení na trampolíně
Cvičení na trampolíně je vhodné i pro ty, kteří musí šetřit své klouby – zejména kolena a kyčle. I když dokonale procvičíte celé tělo, nehrozí žádný negativní dopad na kotníky, kolena ani kyčle. Šetříte své klouby mnohem více, než kdybyste běhali nebo se pohybovali na běžeckém pásu. Trampolína navíc zlepší vytrvalost a rovnováhu, je dobrou prevencí proti bolesti zad a kolen a pomůže okysličit svaly v celém těle.
Cvičení na trampolíně: Jak na to?
Jestliže se do cvičení na trampolíně pustíte, zaměřte se především na skákání dolů, nikoliv nahoru, jak bývá zvykem. Je to totiž mnohem náročnější. Cílem není skákat co nejvýš, ale naopak cvičit koordinovaně. Kolena při cvičení na trampolíně musí být mírně pokrčená. Může se stát, že se vám zpočátku bude po chvíli cvičení na trampolíně motat hlava.

Je to úplně normální. V takové chvíli se v žádném případě nepřepínejte. Ale udělejte si pauzu. Znovu začněte cvičit, až se budete cítit opět dobře.
Cvičení na trampolíně ničí celulitidu
Trampolína je výborný cvičící nástroj zejména pro ženy, které řeší svoji pomerančovou kůži, tedy celulitidu. Vzhledem k tomu, že jde z drtivé většiny o genetický problém, postihuje až 95 procent žen. A jak jistě víte z vlastní zkušenosti, nic moc na ni nefunguje. Trochu zabírá vyvážená strava, dostatek tekutin a lymfatické masáže. Pokud se však pustíte pravidelného do cvičení na trampolíně, budete moci postupem času sledovat, jak se celulitida zmenšuje a mizí. Jistá studie, která tuto souvislost sledovala, uváděla až o 26 procent zlepšení celulitidy při pravidelném cvičení. Což vám žádný jiný “zázračný prostředek” nenabídne.
Autor článku: Monika Poledníková
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…
Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít?
Kvalitní boty…
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…
O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...
Cvičení doma je jednou z cest, jak se v současné době koronavirové pandemie a uzavřených sportovišť věnovat pohybu. Ne všem ale domácí cvičení vyhovuje. Udržet si motivaci, bývá často při cvičení v domácích pod...
Pět Tibeťanů je soubor cviků, který navrací ztracené mládí. Tuto pohybovou aktivitu údajně provádí v pravidelných intervalech tibetští mniši. Tak si udržují fyzickou vitalitu a duševní svěžest. Chcete se taktéž...
Jak začít cvičit? Možná vaše věčná otázka nebo jen novoroční předsevzetí. Faktem je, že cvičení nás udržuje v kondici, pomůže zhubnout a vyplavují se díky němu hormony štěstí. Je nezbytné pro udržení dobrého zd...
Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...
Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí ...
V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…
Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…
Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…
Skijöring si oblíbí všichni milovníci akčních zimních sportů. Kromě toho u takové aktivity skvěle zabavíte i svého čtyřnohého mazlíčka. A oč se vlastně jedná? Jde v podstatě o běžkování, přičemž kupředu vás táh...
Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…
Hubnutí
Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…
Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...
Akrojóga je založena na fyzickém cvičení ve dvojici – kombinuje různé jógové a akrobatické techniky. Díky ní se můžete krásně prot...
Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…
Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…
Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…
zvyšuje pohyblivost
zlepšuje pružnost svalů
zvyšuje sportovní výkon
rozvíjí pohybové schopnosti
urychluje regeneraci svalů
Jak správně dělat…
Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…
Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…
Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…
Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…
A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní:
Lectranthus…
Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…
V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...
Diskuse k článku
RE : Trampolína jako moderní pomocník při hubnutí. Vyzkoušejte zábavné cvičení na trampolíně