Opalování je pro lidské tělo zdravé, nesmí se však přehánět

Pravidla bezpečného opalování: Jak dosáhnout rychle bronzového opálení?

S létem se každoročně vynoří téma “opalování”. Ze všech stran jsme varováni, jak jsou sluneční paprsky nebezpečné, a že bychom si měli dávat pozor. Jenže my ty sluneční paprsky k životu zároveň i potřebujeme. Takže, kde je pravda? A jak nám mohou pomoci docílit krásně hnědého opálení?

Opalování: to je samé SPF, krémy, bezpečnost, zdraví… Přitom si jen zbytečně přiděláváme starosti. Opalování je totiž činnost přínosná a provádí-li se správně, může mít pro nás spoustu zdravotních výhod. Není třeba utrácet tisíce za nejdražší krémy s vysokým ochranným faktorem. Je ale dobré vědět, jak na správné opalování a dodržovat základní pravidla bezpečnosti.

(Ne)zdravé opalování a vitamín D

Opalování, tedy akt vystavování se slunci za cílem zhnědnutí pokožky může mít mnoho zdravotních výhod. Tedy, pokud se provádí správně. Zároveň je nutné upozornit na to, že nadměrně dlouhý pobyt na slunci skutečně může i ublížit. Pojďme ale nejprve k tomu, jaké výhody opalování nabízí. Například tvorba vitamínu D. Abychom měli jeho dostatečnou hladinu v těle, je nutné, abychom pokožku slunečnímu záření vystavovali. Avšak bez různých “blokátorů” vstřebávání, což je drtivá většina běžně dostupné solární kosmetiky. Zároveň je dobré vědět, že pro optimální tvorbu vitamínu D nám stačí přes léto na slunci pobýt zhruba 10-15 minut. V zimním období je to pochopitelně o mnoho déle.

Čtěte také:

Jak si vybrat správný ochranný faktor krému na opalování?

Proč se lidé opalují? Historie a sociokulturní aspekty opalování

Opalování v soláriu: je nebezpečné, tvrdí odborníci. Má i nějaké přínosy?

Vitamín D je nezbytný k tomu, abychom měli silný imunitní systém a jen tak nás hned neskolila nějaká nemoc. Rovněž je nezbytný i pro zdraví našich kostí. Vitamín D totiž tělu pomáhá lépe absorbovat vápník. Což ve výsledku může pomoci předcházet i osteoporóze nebo artritidě. Z potravy získáme vitamín D jen těžce. Najdeme jej sice například v rybách nebo vaječných žloutcích, také mnoho dalších potravin je o vitamín D obohaceno (například mléko, mléčné výrobky), avšak sluneční paprsky jsou stále ten nejlepší distributor vitamínu D.

Další výhody opalování

Opalování má pro lidské tělo i spoustu dalších zajímavých výhod. Bylo například prokázáno, že pobyt na slunci skutečně snižuje deprese a depresivní stavy. Sluneční světlo totiž pobízí mozek k uvolňování serotoninu, což je hormon štěstí. Ten je schopen zlepšit náladu a navodit pocity štěstí a klidu. I když žádné deprese nemáte, pak vám s největší pravděpodobností pobyt na slunci nebo opalování zlepší náladu.

A taky se vám bude lépe spát. Opalování totiž může pomoci regulovat cirkadiánní rytmus (biologický rytmus, který pomáhá optimalizovat všechny denní procesy v těle). Tělo se tak začne ráno při svítání probírat a večer, při západu slunce, se začnete cítit unavení. Všechny tyto pochody fungují, jak mají.

Opalování není bez rizika

Opalování má však i své stinné stránky. Příliš mnoho času stráveného na slunci může vést například ke sluneční vyrážce nebo sluneční alergii, objevit se může i úžeh či úpal. Je zde také riziko spálení, které je nejen bolestivé, ale mohou se objevit i nevzhledné puchýře. Nehledě na to, že spáleniny od slunce mohou později vést až ke vzniku melanomu. Podle některých dermatologů je možné opalovat se bezpečně bez opalovacího přípravku až 20 minut denně

Na opalování používejte jen skutečně kvalitní kosmetiku

Zásady bezpečného opalování

Opalování s krémem: chcete-li využít služeb klasického opalovacího krému nebo oleje, pak dbejte na kvalitu přípravku. Ty nejlevnější obsahují spoustu látek, které vaší pokožce rozhodně neprospívají. Zároveň zde rozhodně neplatí rovnice, že čím dražší krém je, tím je kvalitnější. Lepší produkty získáte například v lékárně. Chcete-li se poohlédnout po přírodních opalovacích prostředcích, pak je to určitě dobrá volba. Pozor ale na rady, které uvádějí polopravdy. Například namazání olejem lisovaným z malinových semen vás rozhodně nebude chránit SPF 50. Jde o jednu z nejrozšířenějších fám. Samotné oleje mohou fungovat nejlépe jako péče po opalování.

Opalování ve stínu: není třeba být na slunci, chcete-li se opálit. Stejně dobře se můžete opálit i ve stínu. A rozhodně s menším rizikem vzniku bolestivých spálenin. Navíc například podle léčitele pátera Ferdy, je nejzdravější opalování právě pod listnatými stromy

Pitný režim: jestliže trávíte mnoho času na slunci, pak je nutné dodržovat pitný režim. Tělo se více potí, voda se odpařuje a je nutné ji tělu v pravidelných intervalech dodávat. Ideální je voda vlažná. Nikoliv studená či ledová. Napití takových tekutin paradoxně dává našemu tělu signál k tomu, aby se více zahřívalo. Při opalování a pobytu na slunci je pochopitelně nutné zcela se vyhýbat alkoholickým nápojům.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 08. 08. 2022
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ÚTERÝ 09. 08. 2022
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
STŘEDA 10. 08. 2022
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 11. 08. 2022
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PÁTEK 12. 08. 2022
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře, dnes je úplněk. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Navštivte dnes…
více o tomto dni
SOBOTA 13. 08. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 14. 08. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Blanka Krčálová
Firma Pohlazenizesumavy.cz je internetový prodej…
STYL, družstvo pro chemickou výrobu: specialista na bytovou chemii
STYL, družstvo pro chemickou výrobu je největším českým…

Vyrobte si lahodný domácí řecký jogurt - snadno a rychle!

nevyrábím, nemám na to čas, koupim si tvarohový jogurt s příchutí čokolády a jsem spokojena

Ochutnejte vlastní mléčné výrobky: Domácí jogurt krok za krokem

nevyrábám, ale kupuji si čokoladové krémové... Jsou top mezi jogurty

Jogurt

jogurty jím jenom bílé a jinak si kupuji pouze čokoladové smetanové krémy, Jsou nejlepší na světe

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

potřebuji ho spíše stabilizovat a narovnat střevní mikrofloru

operace žlučníku

dobrý den, je pro mě vhodný termín 22.7.2022 k operaci odstranění žlučníku? Jsem naroz...

Depilace - lunární kalendář

Zdravim, myslela jsem ze ubyvajici v kozorohovi je idel. Ted jsem zmatena, muzete tedy shrnout ...

Operace

Dobrý den, úpro všechny operace je nejvhodnější ubývající Měsíc, vyhněte se však d...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Náramek s rubínem POZORNOST

Fluoritem a surový rubín pro ochranu, koncentraci,…
430 Kč

Solný svícen JIN - JANG

Dva solné krystaly na dvě svíčky ve tvaru jin-jang
499 Kč

Tělové mléko ALOE VERA 200ml ESI

Hydratuje, chrání, udržuje pokožku pružnou a zachovává její…
369 Kč

Aviváž tekutá 5l ALMACABIO

Koncentrát aviváže ve výhodném balení Chrání vlákna.…
456 Kč

Lavosept® dezinfekční roztok na ruce a kůži sprej balení 50ml

Lavosept® dezinfekční roztok na dezinfekci kůže. …
193 Kč

Důvěra ve vztahu: Jak ji vybudovat a čím ji můžete ztratit?

Důvěra ve vztahu je základním pilířem pro jeho šťastné, dlouhodobé a zdravé fungování. A je potřeba na ní neustále pracovat. Nerozvine se totiž hned a můžete ji velmi snadno ztratit nerozvážnými životními kroky...

Zahradní fontána je hit! Jak ji vybrat?

Zahradní fontána neplní jen jakousi estetickou funkci. Má mnohem více účelů, které jistě docení zejména milovníci relaxace nebo různého zvířectva. Vybrat tu vhodnou mezi mnoha produkty na trhu může být pořádným...

Toxické přátelství: Jak jej poznat a na co si dát pozor?

Přátelství je v našem životě velice důležité. Dá se říci, že naši přátelé jsou jako rodina, někdy i mnohem víc. Můžeme si s nimi o čemkoliv povídat, můžeme se jim svěřit a můžeme je i požádat o pomoc, pokud pot...

Phubbing: Závislost na mobilním telefonu ničí vztahy, přátelství i život

Phubbing je poměrně nový fenomén. Takzvaní phubbeři si více než lidí, se kterými tráví čas, všímají svého mobilního telefonu. A dá se říct, že jejich okolí je vlastně v tu chvíli ani nezajímá. Phubbing je novod...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Mrkvová přesnídávka s bramborem a pórkem

Začněte tím, že si oloupete mrkve a brambory. Poté zeleninu společně s pórkem omyjte, nakrájejte na kousky a vložte do hrnce. Také přidejte trochu vody a vařte do změknutí. Následně zakápněte malým množstvím ol...

Kočka na vodítku aneb Je skutečně nutné tyto mazlíčky venčit?

Někomu může přijít úsměvná už jen představa, že by měla být kočka na vodítku. Tato zvířata jsou totiž většinou brána jako samostatná. Obzvlášť na vesnicích se pak kočičí mazlíčci promenádují ulicemi zcela svobo...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Grilovací koření, které dodá masu ten správný říz aneb 5 domácích receptů

Grilovací koření nechybí v kulinářské výbavě leckteré rodiny. Zejména pak v letních měsících se stává doslova hitem! Bez něj si totiž mnozí z nás nedokážou představit grilovaná masa nejrůznějších druhů. Vsaďte ...

Miluju léto!

Jsem se tu dlouho neukázala - možná je to proto, že žiju poměrně v hektice a buď pracuju nebo jsem ve společnosti manžela a přátel. Léto je v naší komunitě dost náročný společensky ale taky pracovně. Nemyslim tim žádnou sektu :), ale hasiče. Naši kluci se obzvlášť v těchto vedrech moc nezastaví - jezdí kropit uprchlíky, děti na akcích anebo hasí nějaký hrůzy - ale to zaplať pánbůh není tak často.