Opalování je pro lidské tělo zdravé, nesmí se však přehánět Opalování je pro lidské tělo zdravé, nesmí se však přehánět

Pravidla bezpečného opalování: Jak dosáhnout rychle bronzového opálení?

S létem se každoročně vynoří téma “opalování”. Ze všech stran jsme varováni, jak jsou sluneční paprsky nebezpečné, a že bychom si měli dávat pozor. Jenže my ty sluneční paprsky k životu zároveň i potřebujeme. Takže, kde je pravda? A jak nám mohou pomoci docílit krásně hnědého opálení?

Opalování: to je samé SPF, krémy, bezpečnost, zdraví… Přitom si jen zbytečně přiděláváme starosti. Opalování je totiž činnost přínosná a provádí-li se správně, může mít pro nás spoustu zdravotních výhod. Není třeba utrácet tisíce za nejdražší krémy s vysokým ochranným faktorem. Je ale dobré vědět, jak na správné opalování a dodržovat základní pravidla bezpečnosti.

(Ne)zdravé opalování a vitamín D

Opalování, tedy akt vystavování se slunci za cílem zhnědnutí pokožky může mít mnoho zdravotních výhod. Tedy, pokud se provádí správně. Zároveň je nutné upozornit na to, že nadměrně dlouhý pobyt na slunci skutečně může i ublížit. Pojďme ale nejprve k tomu, jaké výhody opalování nabízí. Například tvorba vitamínu D. Abychom měli jeho dostatečnou hladinu v těle, je nutné, abychom pokožku slunečnímu záření vystavovali. Avšak bez různých “blokátorů” vstřebávání, což je drtivá většina běžně dostupné solární kosmetiky. Zároveň je dobré vědět, že pro optimální tvorbu vitamínu D nám stačí přes léto na slunci pobýt zhruba 10-15 minut. V zimním období je to pochopitelně o mnoho déle.

Čtěte také:

Jak si vybrat správný ochranný faktor krému na opalování?

Proč se lidé opalují? Historie a sociokulturní aspekty opalování

Opalování v soláriu: je nebezpečné, tvrdí odborníci. Má i nějaké přínosy?

Vitamín D je nezbytný k tomu, abychom měli silný imunitní systém a jen tak nás hned neskolila nějaká nemoc. Rovněž je nezbytný i pro zdraví našich kostí. Vitamín D totiž tělu pomáhá lépe absorbovat vápník. Což ve výsledku může pomoci předcházet i osteoporóze nebo artritidě. Z potravy získáme vitamín D jen těžce. Najdeme jej sice například v rybách nebo vaječných žloutcích, také mnoho dalších potravin je o vitamín D obohaceno (například mléko, mléčné výrobky), avšak sluneční paprsky jsou stále ten nejlepší distributor vitamínu D.

Další výhody opalování

Opalování má pro lidské tělo i spoustu dalších zajímavých výhod. Bylo například prokázáno, že pobyt na slunci skutečně snižuje deprese a depresivní stavy. Sluneční světlo totiž pobízí mozek k uvolňování serotoninu, což je hormon štěstí. Ten je schopen zlepšit náladu a navodit pocity štěstí a klidu. I když žádné deprese nemáte, pak vám s největší pravděpodobností pobyt na slunci nebo opalování zlepší náladu.

A taky se vám bude lépe spát. Opalování totiž může pomoci regulovat cirkadiánní rytmus (biologický rytmus, který pomáhá optimalizovat všechny denní procesy v těle). Tělo se tak začne ráno při svítání probírat a večer, při západu slunce, se začnete cítit unavení. Všechny tyto pochody fungují, jak mají.

Opalování není bez rizika

Opalování má však i své stinné stránky. Příliš mnoho času stráveného na slunci může vést například ke sluneční vyrážce nebo sluneční alergii, objevit se může i úžeh či úpal. Je zde také riziko spálení, které je nejen bolestivé, ale mohou se objevit i nevzhledné puchýře. Nehledě na to, že spáleniny od slunce mohou později vést až ke vzniku melanomu. Podle některých dermatologů je možné opalovat se bezpečně bez opalovacího přípravku až 20 minut denně

Na opalování používejte jen skutečně kvalitní kosmetikuNa opalování používejte jen skutečně kvalitní kosmetiku

Zásady bezpečného opalování

Opalování s krémem: chcete-li využít služeb klasického opalovacího krému nebo oleje, pak dbejte na kvalitu přípravku. Ty nejlevnější obsahují spoustu látek, které vaší pokožce rozhodně neprospívají. Zároveň zde rozhodně neplatí rovnice, že čím dražší krém je, tím je kvalitnější. Lepší produkty získáte například v lékárně. Chcete-li se poohlédnout po přírodních opalovacích prostředcích, pak je to určitě dobrá volba. Pozor ale na rady, které uvádějí polopravdy. Například namazání olejem lisovaným z malinových semen vás rozhodně nebude chránit SPF 50. Jde o jednu z nejrozšířenějších fám. Samotné oleje mohou fungovat nejlépe jako péče po opalování.

Opalování ve stínu: není třeba být na slunci, chcete-li se opálit. Stejně dobře se můžete opálit i ve stínu. A rozhodně s menším rizikem vzniku bolestivých spálenin. Navíc například podle léčitele pátera Ferdy, je nejzdravější opalování právě pod listnatými stromy

Pitný režim: jestliže trávíte mnoho času na slunci, pak je nutné dodržovat pitný režim. Tělo se více potí, voda se odpařuje a je nutné ji tělu v pravidelných intervalech dodávat. Ideální je voda vlažná. Nikoliv studená či ledová. Napití takových tekutin paradoxně dává našemu tělu signál k tomu, aby se více zahřívalo. Při opalování a pobytu na slunci je pochopitelně nutné zcela se vyhýbat alkoholickým nápojům.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Gabriela Richtrová: výroba mýdel a přírodní kosmetiky
Zdravý životní styl a kvalitní…
Blanka Krčálová
Firma Pohlazenizesumavy.cz je internetový prodej…
STYL, družstvo pro chemickou výrobu: specialista na bytovou chemii
STYL, družstvo pro chemickou výrobu je největším českým…

Vztah ve třech: Znáte pravidla a výzvy netradiční lásky?

Jsem důvěryhodný a spolehlivý soukromý věřitel; poskytujem půjčky firmám i jednotlivcům. Hledáte podnikatelský...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, máte nějaké finanční starosti nebo chcete platit účty nebo začít podnikat ...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, máte nějaké finanční starosti nebo chcete platit účty nebo začít podnikat ...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Půjčka a rychlé financování Finance Nabízí půjčky všem občanům České republiky: ...
Zobrazit všechna témata

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.