Meditace: Ovládněte vědomě mozkové vlny, zbystří to váš mozek

Mozkové vlny jsou, zjednodušeně řečeno, vyjádřením frekvence, na které pracuje mozek. Neurony mezi sebou komunikují a vysílají synchronizované elektrické impulzy. Ve chvíli, kdy nám hlavou probíhají nějaké myšlenky nebo pociťujeme emoce, vznikají různé typy mozkových vln. Ty se mezi sebou prolínají, což může způsobobat změny nálad či psychického rozpoložení. A meditace tyto stavy dokáže ovlivňovat.

Účinky meditace na mozkové vlny

Zatímco pomalejší mozkové vlny způsobují, že se cítíme unavení a jsme celkově pomalejší, mozkové vlny s vyšší frekvencí způsobují bdělost a aktivitu. Existuje pět typů mozkových vln a vzájemně se od sebe liší. Podle toho, co děláme a cítíme, mozkové vlny kolísají. Meditace dokáže posunout mozkové vlny z vyšší frekvence na nižší, čímž má schopnost změnit to, jak se cítítme. Jestliže se mozkové vlny v obou mozkových hemisférách synchronizují společně s vnějšími podněty, jde o takzvanou synchronizaci mozku. A právě tohoto stavu můžeme dosáhnout pomocí meditace. Výsledkem je lepší nálada, větší kreativita, duševní klid a bystřejší mozek.

Mozek během meditace

Různé části mozku jsou během meditace stimulovány. Například čelní lalok pomáhá mozku vypnout, odpojit se a uvolnit se. Talamus zase přenáší motorické a senzorické signály do mozkové kůry, zlepšuje její činnost a pomáhá nám zachovat klid. Temenní lalok nás zpomalí a pomůže snížit hladinu stresu a úzkosti. Retikulár udrží mozek v pohotovosti a pomůže nám lépe reagovat na různé situace. Aktivita retikuláru se během meditace zpomaluje, což nám pomůže zachovat klid a rozvahu. 

Meditace a typy mozkových vln

Celkem je pět typů mozkových vln a každá má svůj jasný úkol. 

Alfa vlny

Mozkové vlny, které se objevují na začátku meditace, když se snažíme dostat do hlubokého stavu mysli. Jde o elektromagnetické kmity s frekvencí 8-12 Hz. Praktikování transcendentální meditace je spojováno s nárůstem alfa vln. Alfa vlny zklidňují nervový systém, snižují krevní tlak, srdeční frekvenci i produkci stresových hormonů.

Beta vlny

Aktivují se, když mozek pracuje na úkolech zaměřených na cíl a pomáhají nám řešit problémy. Mají frekvenci 12-30 Hz. Beta vlny vytváří povědomí a zlepšují koncentraci. Podporují logické myšlení a rozvíjí konverzační schopnosti.

Gama vlny 

Podporují intenzivní soustředění a snižují úzkost a strach. Podporují pozitivní emoce. Dlouhodobá a pravidelná meditace vede k podpoře gama vln. Gama vlny snižují také depresivní pocity a symptomy.

Theta vlny 

Jsou spojeny s takzvaným třetím okem. Zajistí pozitivní duševní rozpoložení a podporují kreativitu. Převládají, když děláme jakýkoliv automatický úkol. Jsou také přítomny ve snění. Theta vlny zajistí pozitivní duševní rozpoložení a podporují kreativitu. Zlepšují i kognitivní funkce, soustředění a udržují nás v klidu a vyrovnanosti.

Delta vlny 

Jsou propojeny s nejhlubšími fázemi spánku a pomáhají nám rychleji se uzdravit. Jsou spojeny s frekvencí 0-4 Hz. Jsou propojeny s nejhlubšími fázemi spánku. Delta vlny zvyšují produkci některých hormonů proti stárnutí. Jde o DHEA hormon a melatonin. Delta vlny podporují soucit a empatii, zvyšují sociální inteligenci a pomáhají nám vyhýbat se konfliktům. Navíc usnadňují rychlejší hojení.

Výhody meditace na tělo i mozek

Výzkumy jasně ukazují, že meditace může být cenným nástrojem pro podporu zdraví mozku i pro léčení. Meditace snižují stres a úzkosti, posilují kognitivní funkce, snižují zánět v těle, podporují hojení, zvyšují odolnost a pomáhají rychleji se zotavit z traumatu nebo silného stresu.

Autor článku: Monika Poledníková