Plavání posílí imunitu a pomůže zbavit se přebytečných tukových polštářů
03. 10. 2021
Přečteno: 1387x
Venku začíná být chladno a už se vám nechce příliš sportovat venku? Zajděte si na plavání. Sport, který je neprávem opomíjen má pro lidské tělo spoustu benefitů. Posilujete, aniž byste zatěžovali klouby, hubnete a navíc i posilujete svůj imunitní systém. Co víc si v tomto období přát?
Plavání milují malí i velcí. Nejmenší děti mohou s maminkami docházet na takzvané “vaničkování”, pro větší děti se pak pořádají kurzy plavání. Starší děti pak mohou už docházet třeba i na sportovní či závodní plavání. A dospěláci? I pro ty lze nalézt na některých bazénech kurzy, na kterých můžete své plavecké styly vypilovat k dokonalosti. A nejen plavací kurzy pro dospělé dnes bazény nabízejí, ale velmi často je v nabídce třeba i speciální aqua-aerobik, aqua-jógu nebo třeba aqua-posilování. Možností je zkrátka mnoho, jen si vybrat!
Plavání pro zdraví i sílu
Čas, který aktivně trávíme ve vodě jen nejenom velmi příjemnou aktivitou, ale zároveň nám může být značně ku prospěchu. Plavání je, narozdíl od jiných sportovních aktivit doporučováno i lidem, kteří mají nemocné pohybové ústrojí. Tím, že voda nadlehčuje, nejsou při žádné z vodních aktivit zatěžovány klouby. Po plavání navíc dochází i k relaxaci svalových a vazivových struktur. Stejně tak je plavání vhodné pro jedince s nadváhou a obézní osoby. Na souši by se jim cvičilo velmi těžce, jelikož většinou nejsou zvyklí se více hýbat. Avšak pohyb ve vodě je bude bavit, budou shazovat a zároveň i posilovat. Mimochodem, právě při plavání jsme schopni spálit až neuvěřitelné množství kalorií, aniž bychom měli pocit, že je “dřeme” nebo jakkoliv přepínáme. Hubnutí ve vodě zkrátka “nebolí”.
Jaký styl plavání zvolit?
Aby mělo plavání nějaký pozitivní efekt na naše tělo, nepostačí se jen tak povalovat ve vodě, to je jasné. Je třeba vyvíjet nějakou smysluplnou aktivitu. Mezi nejběžnější plavecké styly, které můžeme volit, patří kraul, prsa, znak nebo motýlek. Který pro vás bude ten pravý? Chceme-li zhubnout a zbavit se co největšího množství kalorií a přebytečných tukových polštářů, pak bychom měli rozhodně volit kraul. Ten se na likvidaci tukové tkáně podílí ze všech plaveckých stylů nejvíce. Zároveň samozřejmě pomáhá s nabráním svalové hmoty. A vyměnit tuk za svaly, to rozhodně není k zahození. Díky tomu, že jde o rychlý plavecký styl, zvyšujeme zároveň kapacitu plic a posilujeme kardiovaskulární systém. Budete-li chtít jen posilovat, pak je vhodný plavecký styl “prsa”. Naprosto stejně zde pracuje horní i dolní polovina těla. A chcete-li posilovací zátěž ještě navýšit, pak se pusťte do stylu zvaného “motýlek”. Je už spíše pro pokročilé, ale vyrovná se aktivnímu pohybu v posilovně.
Plavání proti stresu
A pokud chcete na plavání už jen odpočívat a relaxovat, třeba i mezi ostatními plaveckými styly, pak zvolte znak. Prostě si lehněte na záda a splývejte. Hlavou se napůl ponořte do vody, na nic nemyslete a jen se nechte unášet vodou. Uvidíte, jak vás chvilka ve vodě nádherně zrelaxuje a odpočinete si. A když už budete v bazénu, zajděte si i do parní sauny, která bývá součástí všech bazénů. Zde můžete pracovat na posilování obranyschopnosti organismu. Dvacet minut v sauně vás dokonale pročistí a udělá vám dobře.
Zdravotní benefity plavání
Plavání je naprosto úžasný sport a poradí si s mnoha zdravotními obtížemi. Je skvělé pro jedince, kteří trpí zácpou. Plavání totiž zlepšuje peristaltiku střev. Rovněž pomáhá podporovat chuť k jídlu, dobře se vám po něm bude spát, zklidníte se a nebude vás nic bolet. Tedy možná jen kromě posílených svalů. Plavání je zkrátka všestranný sport, který vám může udělat jen dobře.
Autor článku: Monika Poledníková
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...
Cvičení s vlastní vahou má nespočet výhod. Provádět jej můžete naprosto kdekoliv, je zadarmo a prokazatelně prospívá našemu tělu. ...
O faktu, že dlouhé sezení nedělá tělu dobře, není třeba polemizovat. Jenže mnozí mají sedavé zaměstnání a pak je poměrně těžké spl...
Pět Tibeťanů je soubor cviků, které bylo a je v tibetských klášterech po dlouhá staletí považováno za klíč k dlouhému a zdravému ž...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...
Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...
Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...
Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...
Aqua jóga je prováděna ve vodě, tj. nejčastěji v bazénu. Jednotlivé ásany se ve vodním prostředí provádí mnohem snadněji. Současně také cvičícímu nehrozí riziko poranění, jako je tomu u klasické jógy na souši. ...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...
Veslování je naprosto skvělé cvičení, které dokonale protáhne celé tělo. Posílí svaly a pomůže shodit přebytečné tukové zásoby. Veslování má navíc tu výhodu, že během něj netrpí klouby a tudíž se do něj mohou p...
Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat do dobré duševní a tělesné kondice. Pokud se tedy z vlastního přesvědčení vyhýbáte jakýmkoliv jiným druhům pohybové aktivity – protože vás prostě nebaví, vsaďte na...
Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...
Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Golfový loket nebo také oštěpařský loket je pěkně nepříjemný zdravotní problém. Je zanícený, citlivý a pořádně bolí. Bolest je ost...
zvyšuje pohyblivost
zlepšuje pružnost svalů
zvyšuje sportovní výkon
rozvíjí pohybové schopnosti
urychluje regeneraci svalů
Jak správně dělat…
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...
Doplňky stravy na hubnutí jsou poměrně ošemetným tématem. Některé mají dobrou reklamu, ale vůbec nefungují. O jiných se zase příliš nemluví, zato mají skvělé výsledky. Chcete-li se zbavit nadbytečných tukových ...
Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…
Diskuse k článku
RE : Plavání posílí imunitu a pomůže zbavit se přebytečných tukových polštářů