Zima, nachlazení, chřipka - jak se bránit?

Zima, nachlazení, chřipka - jak se bránit?

Zahřívejte svoje tělo i zevnitř

Pokud budete v teple a budete svoje tělo a svaly zahřívat, pravděpodobně se vám nachlazení vyhne. Aerobik nebo třeba Zumba je příjemnou formou cvičení, kterým spustíte svoje vnitřní topení. Teplo, které pohybem vytvoříte, vám zůstane ještě dlouho po cvičení. Nepodceňujte ale výběr oblečení, ve kterém z tělocvičny odcházíte, mělo by být dostatečně teplé, zbytečně byste potom o vyprodukované teplo přišli. Při sprchování se masírujte lufou a poté se rovněž dobře oblečte. Pokud míváte studené nohy a ruce, nesnažte se je nahřívat nad kamny, raději podpořte svůj krevní oběh. Namasírujte si je zahřívající směsí, kterou vyrobíte z 1 lžíce olivového nebo mandlového oleje, ve kterém rozmícháte 3 kapky rozmarýnového esenciálního oleje a 3 kapek esenciálního oleje z černého pepře nebo ze skořice. Touto směsí můžete obohatit také svoji koupel ve vaně. Po masáži nohou si oblečte teplé ponožky. Pokud jste již hodně zmrzlí, připravte si zahřívající směs ze zázvoru a skořice, která stimuluje krevní oběh a funguje jako prevence omrzlin. Tuto směs (recept níže) užívejte vnitřně – 1 hrnek 3x denně a zevně – jako lázeň, ve které si ruce a nohy nahříváte.

Zahřívající směs – recept 

500 ml vody nalít do hrnce, přidat 3 lžičky strouhaného čerstvého zázvoru a 2 tyčinky skořice. Vařit 15 minut na mírném ohni, poté přecedit. Pro zevní použití přidejte všeho 4x více.

Oblečení do zimy

Je všeobecně známo, že nejvíce tepla odchází z našeho těla ven hlavou, proto doporučujeme v zimě vždy nosit čepici. Vyberte si takovou, kterou přetáhnete i přes uši, nejlépe z přírodního materiálu. Vlhkost na kůži bývá často příčinou nachlazení, proto vybírejte dobře i spodní prádlo. Mělo by být funkční a mělo by dobře odvádět vlhkost. Takové vlastnosti má oblečení ze lnu. Pokud myslíte ekologicky, zakupte si fleecovou mikinu vyrobenou z recyklovaných plastových lahví. Ta udrží vaše tělo v suchu, na rozdíl od jiných syntetických materiálů.

Jak pečovat v zimě o pokožku

Kůže je v zimě dost vysušená, proto je vhodné podpořit její hydrataci a zbytečně ji nevysoušet. Pijte dostatek tekutin, nepoužívejte na pleť mýdlo, nahraďte ho ovesnou moukou. Tu zavážete do plátěného kapesníku, namočíte do vody a vymačkáte z něj tekutinu, se kterou si omýváte pleť. Ovesná mouka zklidňuje podrážděnou a přeschlou pokožku. I když to v zimě svádí k horké koupeli, nepobývejte v ní příliš dlouho. Horká voda pokožku vysušuje. Než jdete ven, natřete si pleť vhodným krémem či olejem, velmi vhodný do mrazivého počasí je kokosový olej, kterým můžete natřít i popraskané rty. Jak pečovat o suchou pleť se dočtete zde.

Jak zrychlit metabolismus

Abyste podpořili a zrychlili svůj metabolismus, který má vliv na zahřívání organismu, upravte si v zimě jídelníček tak, že budete jíst vícekrát denně a menší porce, namísto 2-3 velkých jídel. Jídlo si více kořeňte, neboť koření podporuje trávení a tím se opět zrychluje metabolismus. Používejte fenykl, koriandr, římský kmín, adžvan, dlouhý pepř nebo přímo směs koření na podporu metabolismu - TRIKATU. Konzumujte hodně zázvoru a skořice, mají na tělo zahřívající účinky. Z čerstvého zázvorového kořene si dělejte čaj, s medem a citronem napomáhá vyplavovat z těla toxiny, tedy detoxikuje a navíc je účinný při nachlazení. Můžete využít také znalostí ájurvédské medicíny a vyzkoušet bylinné preparáty na podporu metabolismu, jako například W-BALANCE, TRIPHALA nebo EV- DETOX.

Zázvorový čaj – Recept 

1 lžíci lžíce nastrouhaného zázvorového kořene nebo sušeného zázvoru přelijeme vroucí vodou, po zchladnutí na cca 40 st.C přidáme ½ lžičky citronové šťávy a lžičku medu. Přecedíme a pijeme teplé.

Nachlazení musíte podchytit včas

Cítíte, že na vás „něco leze“? Nedejte nemoci šanci a už při prvních příznacích s ní začněte bojovat. Zkuste nejdříve šetrnější přírodní prostředky. Popíjejte léčivé bylinné čaje, vhodný je čaj nebo čajová směs z černého rybízu, lipového květu, heřmánku, černého bezu, podbělu, mateřídoušky, máty, bazalky (tulsi) nebo již zmiňovaný zázvorový čaj. Nepřetěžujte se, spíše odpočívejte a polehávejte, aby se váš stav nezhoršil. Pokud máte horečku, pijte hodně tekutin, vyhněte se ale mléku, které podporuje tvorbu hlenu. Omezte kouření a pití alkoholu, dbejte na dostatek spánku a nechoďte do zalidněných míst. 

Co jíst při nachlazení

Za nejlepší jídlo, působící proti nachlazení, se tradičně považuje kuřecí vývar se zeleninou. Uvolňuje ucpané dutiny a dodává tělu energii, proto nejprve vdechujte páru z polévky nosem, a snězte ji až po mírném vychladnutí. Jezte dostatek zeleniny a ovoce, dělejte si ředěné mrkvové a jablečné šťávy. Vyhněte se těžkým a tučným jídlům, na které musí tělo spotřebovat mnoho energie při jejich trávení. Jezte česnek a užívejte vitamin C, který výrazně podporuje produkci protilátek a činnost imunitního systému. Vitamin C najdete v citrusovém ovoci nebo v různých bylinných přípravcích (Amalaki), ze kterých se do těla vstřebá mnohem větší množství vitamínů, než z uměle vyráběných vitaminových přípravků (viz.článek). Imunitu můžete podpořit rovněž produkty z Echinacei a Aloe Vera. Více přípravků na podporu imunity naleznete zde.

Rýma

Trápí li vás rýma, zkuste 10 minut inhalovat nad miskou s horkou vodou, do které kápnete 3 kapky mátového esenciálního oleje. Přes hlavu přehoďte ručník, aby pára neunikala vedle. Uvařte si šalvějový čaj a do horkého namočte 2 vatové tampony. Ty zasuňte do nosních dírek a nechte působit co nejdéle. Provádějte 3x denně. Večer před spaním si vyčistěte nos a vypijte tento nápoj: do heřmánkového čaje přimíchejte lžíci medu, šťávu z půlky citronu, 1 lžíci whisky. S alkoholem to však při nachlazení nepřehánějte, zatěžuje imunitní systém. Udělejte si také horkou koupel nohou z mletého hořčičného semínka (2 lžičky) a 1 litru vody. Koupel stahuje krev do nohou a uvolňuje tím překrvení hlavy a plic. Aby vás v noci netrápil ucpaný nos, nakrájejte syrovou cibuli a položte si ji na noční stolek. Do chodidel vetřete cibulovou šťávu, natáhněte ponožky a takto běžte spát.

Bolest v krku a kašel

Pokud máte doma sušenou petrželovou nať, můžete si z ní udělat obklad na krk. Spaříte ji vodou, necháte okapat, poté ji zabalíte do hadříku a přikládáte na krk. Obklad na krk můžete také připravit ze zahřátého tvarohu, ve kterém rozetřete 5 stroužků česneku. Tuto směs dáte na hadřík a přiložíte na krk na 2 hodiny. Kloktejte šalvějový čaj (ne v těhotenství), působí antibakteriálně. Oblíbeným lidovým lékem na kašel je směs 1 dl vodky, 1 lžíce medu a 1 lžička mletého zázvoru. Smíchat, nechat 1 den uležet a užívat 3 - 5 x denně 1 lžíci.



Diskuse k článku

  • lida

    23:02 7. 12. 2012 0
    tak,tak,tak...

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?