Fitness

Ovesná kaše – dobrá snídaně, nebo největší omyl?

Ovesná kaše je dlouhodobě oblíbenou snídaní či svačinou mezi příznivci zdravé stravy i pohybu a hubnutí. Před nedávnou dobou však vznikla poněkud bouřlivá diskuze, která společnost rozdělila na zastánce ovesné kaše a na její odpůrce. Podle druhého tábora konzumace ovesné kaše způsobuje zvyšování hladiny cukru a inzulínu, snižuje mozkovou činnost či koncentrace a podporuje pocit hladu. Je tomu opravdu tak? Je ovesná kaše dobrou snídaní, nebo velkým omylem, který v oblasti fitness výživy přetrvává po řadu let? Složení ovesné kaše Abychom se mohli pustit do hledání pravdy, musíme si nejprve říci něco o složení ovesné kaše. Základem pro přípravu ovesné kaše jsou ovesné vločky, což jsou rozdrcené ovesné zrna. Ovesné vložky se skládají se z 67 % sacharidů, 15 % bílkovin, 7 % tuku, zbytek tvoří vláknina. Obsahují mnoho minerálních látek včetně vzácného křemíku. Ovesné vločky jsou lehce...

POKRAČOVÁNÍ

Cvičení pro těhotné a pro děti: Sporty pro děti: Jak vybrat vhodný sport a kdy se sportováním dětí začít

Sport by měl dětem hlavně přinášet zábavu. Díky němu mohou získat pozitivní...

Posilování: Workout – účinné a zábavné posilování venku

Chcete si vytvarovat postavu a získat krásné, pevné a vyrýsované tělo? Zároveň se vám ale nechce trávit...

Bojové sporty a bojová umění: Karate jako japonské bojové umění známé po celém světě

Karate patří mezi tradiční asijská bojová umění, která se rozšířila po celém světě. V současné...

Běhání: Pořiďte si správné oblečení na běhání a sportujte s lepšími výsledky

Běhání se stalo v posledních letech velmi oblíbeným sportem u lidí všech...

Adrenalinové sporty: Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Vždy jste si chtěli vyzkoušet skok padákem? Prožít si trochu adrenalinu a proletět se...

Adrenalinové sporty: Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Rafting je sportovní aktivita spočívající ve sjíždění vodních toků různého stupně obtížnosti...

Regenerace po fitness: Strečink – jak se správně protahovat

Strečink čili protažení těla je důležitou fyzickou aktivitou nejen pro sportovce. Pravidelným strečinkem uvolníme...

Sportovní pomůcky: Vybavení na posilování doma i v posilovně

Ať už nějakou dobu pravidelně posilujete nebo se k tomu teprve odhodláváte, jistě přemýšlíte nad pořízením...

Outdoorové sporty: 6 tipů na sporty pro hendikepované

Někdo se už s hendikepem narodí, jiný k němu přijde při autonehodě nebo při jiném úrazu. Lidé s hendikepem mají ale právo...

Domácí cvičení

Výpočet tepové frekvence vám usnadní…

Tepová frekvence udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 minutu.…
další témata >