Kocovinová úzkost umí udělat z života peklo

Kocovinová úzkost: Zaručené tipy, jak se jí zbavit

Po včerejším popíjení jste se ráno probudili ne ve zcela optimálním stavu. Není vám dobře a navíc máte pocit úzkosti až depresí. Možná cítíte i vinu, hanbu a do toho je vám stále špatně. Tak přesně toto je takzvaná kocovinová úzkost. Dobrou zprávou je, že do 24 hodin sama odezní, ale dřívějšímu lepšímu rozpoložení můžete pomoci i vy sami.

Kocovinová úzkost se někdy označuje i jako hangxiety. Jde vlastně o spojení dvou anglických slov: hangover (kocovina) a anxiety (úzkost). Zatímco na klasickou kocovinu stačí odpočívat a dodat tělu dostatek tekutin i živin, u kocovinové úzkosti je to složitější. V takovém případě se totiž v člověku začnou odehrávat různé nepříjemné pocity, myšlenky i morální výčitky. Do toho jste unavení, slabí a není vám dobře. Jak z takové situace ven?

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale symptom

Emoční následky kocoviny mají především velký dopad na naše duševní rozpoložení. Přemýšlíme, co jsme minulou noc dělali, co jsme komu řekli a o čem jsme mluvili. Jak moc jsme se znemožnili před svým okolím? Dá se říci, že kocovinová úzkost je jedním ze symptomů kocoviny a setkává se s ním poměrně velké množství lidí. Kocovinová úzkost zahrnuje jak fyziologické, tak i psychické symptomy. Může se objevit nevolnost, bolesti hlavy, potíže se soustředěním, podrážděnost, užírání se něčím, neschopnost spát nebo odpočívat a dále pak i pocit hanby, viny a lítosti, rychlý tep i panická úzkost. 

Čtěte také:

Jak na kocovinu, když se silvestrovské oslavy vymknou kontrole?

Trápí vás nevolnost při cestování? Vyzkoušejte první pomoc na cestovní nevolnost

Sužuje vás často bolest hlavy anebo migréna? Zkuste vsadit na řešení přírodními metodami!

Kocovinová úzkost a práce mozku

Pokud si daný jedinec navíc těžko vzpomíná na to, co se minulou noc vůbec odehrálo, je to o to horší. Mysl jej totiž nutí neustále a pořád dokola přehrávat onen večer a snaží se zaplnit prázdná místa. Co se v mozku konkrétně děje? Pokud popíjíme, začnou se v našem mozku odehrávat chemické změny. Alkohol totiž dočasně zesiluje účinky receptoru kyseliny gama-aminomáselné (GABA), což vede k pocitům relaxace a snížení úzkosti.

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale jen nepříjemný následek pití

Jenže to není pro mozek standardní stav, ten se proto chce vrátit zase do normálu, do rovnováhy. Po skončení popíjení tak začne dělat přesně opačnou práci, aby udržel homeostázu. V důsledku celého tohoto procesu se náš klid a uvolnění začne měnit v úzkostné stavy.

Hodně pití, kocovinová úzkost a zdraví

Příliš mnoho alkoholu uvolňuje rovněž vyplavování kortizolu, tedy stresového hormonu. Jakmile alkohol vyprchá, je náš organismus ve zvýšeném stresu. A alkohol rovněž ovlivňuje i elektrické signály v srdci. Tedy čím více alkoholu vypijeme, tím rychleji srdce bije. A právě zvýšená srdeční frekvence je příznakem úzkosti. Kocovinové úzkosti. Od té klasické úzkosti se liší tím, že nepříjemné stavy jsou časově ohraničené. Klinická úzkost je totiž typická přetrvávajícími, nadměrnými a intenzivními obavami a strachy z každodenních situací. Rozdíl je tedy pouze v době trvání těchto příznaků. Kocovinová úzkost obvykle odezní do jednoho, maximálně dvou dnů.

Kocovinová úzkost: Jak se jí zbavit?

Je důležité myslet na to, že alkohol působí na každého jinak. A každý člověk na konzumaci alkoholu jinak reaguje. Velký vliv má i aktuální duševní rozpoložení daného jedince, pohlaví, genetika, tělesná hmotnost, věk a rovněž i množství zkonzumovaného jídla nebo požitých léků (pokud však bereme jakékoliv léky, mělo by být pití téměř zcela zapovězené). Pochopitelně nejlepším způsobem je nulové nebo umírněné pití, abychom se kocovině zcela vyhnuli. Ne vždy se to však podaří. 

Jestliže jste tedy “zakopli” a tentokrát to s pitím přehnali, snažte se nic si nevyčítat. Nebuďte na sebe zlí, buďte laskaví. Zkuste na chvíli zavřít oči a meditujte, pomoci může i praktikování hlubokých dechových cvičení. Neustále si připomínejte, že tato nepříjemná zkušenost je jen dočasná. Zkuste oslovit někoho z přátel a promluvte si o tom, co se stalo. Pijte hodně tekutin a snězte nějakou vhodnou stravu. Podívejte se na veselý film, který vás rozptýlí. Případně se ze všech svých pocitů vypište. Ať už do nějakého deníku nebo jen na papír. Pomůže vám to. Rozhodně však zapomeňte na otřepanou frázi, že kocovinu pomůže spravit to, čím jste se pokazili. V dané chvíli je to prakticky to nejhorší, co můžete udělat.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 01. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je novoluní. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 02. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 03. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 04. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Nové BF boty

Ahoj všem! 😊 Ráda bych se zeptala na vaše tipy na nové barefoot boty pro děti. Začín�...

Darování vajíček

Ahoj, lékaři i celkově personál je tam úžasný. Všichni se tam ke mně chovali moc hezky...

Péče o pleť 40+

S tou kosmetikou je to tak, že se musí začít používat zavčas, protože když už máte n...
Zobrazit všechna témata

Výhody běžeckého pásu: Jak využít domácí trénink na maximum

Běžecký pás je oblíbeným nástrojem pro domácí fitness, který nabízí skvělou možnost, jak si udržet kondici bez ohledu na roční období. Umožňuje pravidelný trénink bez závislosti na počasí nebo denní době, což z...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.