Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Jarní únava je termín, který někteří odborníci odmítají s tím, že je pouze zveličeným a zpopularizovaným fenoménem. Pravdou ale je, že s nepříjemnými stavy vyčerpání a celkového úbytku sil se zjara potýká mnoho z nás. Lékaři hovoří až o třech čtvrtinách dospělé populace. Z racionálního pohledu je však jarní únava naprosto přirozená. Stejně jako se musí příroda po zimě opětovně nastartovat, i lidský organismus potřebu těchto změn pociťuje a při snahách přizpůsobit se novému rytmu může reagovat právě zvýšenou únavou, kolísáním nálad, podrážděností či nepozorností. Naštěstí se ale většinou jedná o přechodnou situaci, po které se síly zase obnoví.

Čtěte také:

Chronický únavový syndrom – když se únava stane diagnózou

Projevy jarní únavy ovlivňují i návyky a strava během zimy

Jelikož diagnóza jménem jarní únava se v medicíně nevyskytuje, nelze ani přesně určit, jaké fyziologické pochody nebo nerovnováhy jsou její opravdovou příčinou. Často se lze ale setkat s názorem, že za jarní únavu si zčásti může člověk sám. Obvykle totiž v zimě omezí pohyb a pestrost jídelníčku. Není se ale čemu divit, protože čerstvé ovoce a zeleninu, tedy přirozený zdroj vitamínů, lze v tomto období sehnat jen velice obtížně a v nepříliš zajímavé nabídce. Netřeba ani připomínat, že krátké dny, kdy většina lidí ráno za tmy odchází do práce a večer se opět za tmy vrací domů, k celkové kondici a chuti do života nepřispějí. A není-li člověk milovníkem zimních sportů, pak příležitostí k pohybu moc není, zvláště panují-li silné mrazy, jako tomu bylo i letošní zimu. Za takových podmínek jsou i obyčejné procházky nebezpečné a rizikové. Nejde proto od našeho organismu očekávat, že bude po takové době schopen ihned pracovat na plné obrátky. Pokud vás tedy jarní únava trápí, smiřte se s ní a neprohlubujte krizi ještě více pesimistickým smýšlením.

Jarní únava a psychika

Psychická kondice je během jarní únavy velké téma. Je totiž nepříjemným stavem zkoušena, a proto spousta lidí negativním myšlenkám podlehne, čímž si sami jarní únavu ještě více připouští. U mnohých jedinců se tak objevuje i deprese. Pokud se o tomto onemocnění duše chcete dozvědět více, určitě si přečtěte článek, který najdete ZDE.

Ač je to těžké, snažte se myslet pozitivně a nepřemýšlejte nad tím, jak moc vás jarní únava válcuje. Je to zbytečné, utrápeným postojem si nikterak nepomůžete. Zkuste si udržovat pozitivní a dobrou náladu i přes komplikace, co vám jarní únava do života přináší. Říká se, že s úsměvem jde všechno lépe, a je to léty osvědčená pravda. Nestresujte se a vyhlížejte lepší zítřky, uvidíte, že boj proti jarní únavě bude o to snazší.

I děti trápí jarní únava

O jarní únavě se většinou hovoří v souvislosti s dospělými. Nezřídka se s ní ale potýkají i děti. Pokud v posledních dnech pozorujete, že je vaše ratolest rozmrzelá, nebaví ji činnosti, u kterých ještě nedávno trávila spoustu času, a nemá moc chuti do jídla, pak věřte, že i dětský organismus vnímá odchod zimy. Věnujte se mu proto o to více, pomůžete tím také sami sobě, protože děti jsou přece radostí a smyslem našich životů. Podnikejte výlety, objevujte přírodu, hrajte si a dbejte na správný režim s kvalitním jídelníčkem. Dítě může jarní únavu pociťovat vůbec poprvé v životě a samo se s ní nedokáže vyrovnávat. Čím dříve ho naučíte se proti ní bránit, tím lépe jí bude překonávat v dospělosti.

10 zaručených tipů, jak porazit jarní únavu

Každého ovlivňuje jarní únava jinak, jsou mezi námi i šťastlivci, kteří ji vůbec neznají. Patříte-li mezi první skupinu, tedy ty, kterým konec zimy ubere hromadu sil a energie, pak přesně pro vás jsou následující doporučení, jak se s jarní únavou lépe vyrovnat, nebo jí dokonce úplně odstranit ze života. Vyzkoušejte je a uvidíte, kýžené výsledky se jistě dostaví!

  • Nepřepínejte se a nepřeceňujte své síly, kterých už tak máte kvůli jarní únavě málo.
  • Dopřávejte si dostatečný a pravidelný spánek, inspirujte se článkem ZDE.
  • Usmívejte se!
  • Jezte pravidelně, vytvořte si pestrý jídelníček s dostatkem ovoce, zeleniny, luštěnin a masa, omezte přísun cukru, tuků a celkově nezdravých jídel.
  • Odpočívejte, relaxujte a hýčkejte se.
  • Nezapomeňte na pravidelný pohyb a sport, zpočátku postačí, když přestanete používat výtah nebo obvyklou trasu či její část zvládnete pěšky či na kole, místo autem nebo MHD.
  • Otužujte se.
  • Přestaňte s nezdravými zlozvyky (kouření, nadměrné pití alkoholu apod).
  • Zaměřte se na své zdraví a udělejte všechno pro to, abyste ho zlepšili, je to ta nejdůležitější věc na světě.
  • Vytvořte si harmonogram, ve kterém jasně vymezíte čas pro práci, odpočinek, provozování koníčků a radostné chvíle s blízkými.

Na to, jak porazit jarní únavu, neexistuje jednotný návod. Každému pomůže něco jiného. Budete-li však následovat naše doporučení, zaručujeme vám, že se váš život obrátí k lepšímu, stejně jako vaše kondice. A pokud bude únava i tak přetrvávat, navštivte svého lékaře a přečtěte si velice zajímavý článek o únavě ZDE. Vyčerpanost může být totiž příznakem onemocnění. Vyzkoušejte také čaj proti únavě. A jestli chcete svou snahu podpořit co nejvíce, je pro vás připravena detoxikační kúra TRIPHALA, která je považována za jednu z nejúčinnějších! 

A jak bojujete proti jarní únavě vy? Nezapomeňte nám o tom napsat do komentářů pod článkem.



Diskuse k článku

  • Kamila

    13:53 18. 3. 2019 0
    Ja s tou jarni unavou bojuju hrozne moc.
  • Karrell

    19:06 26. 3. 2012 0
    Zmenu casu taky nesnasim!je to sileny!
  • Macek

    16:33 26. 3. 2012 0
    osobně mi vadí jen ta nesmyslná změna času, jsem potom vždycky jako když mě praští gumovým kladivem, nevím co si vybrat, přežít nebo to skončit. V dnešní době je to nesmysl a za mě je to dneska největší viník " jarní únavy ".
  • Pampeliska1

    12:51 26. 3. 2012 0
    Já se snažím dodržovat vesměs podobné zásady jako jsou tady a docela mito pomohlo.cítím se v lepší kondici. a taky ještě takový můj soukromý tip: piju pouze vodu z kohoutku s citronem a od té doby se také cítím lépe.
  • Jarmila

    06:41 26. 3. 2012 0
    Já jarní únavu neřeším a vždycky to nějak přečkám. Znám ale lidi co jsou úplnej opak - jakmile začne jaro jsou čilí jak rybičky a aktivní.no jo,každej jsme originál. :)

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?