Jak se zbavit se zlozvyků? Nejprve si jich musíme být vědomi

img
17. 03. 2021

Pokud něco opakujeme dostatečně dlouho, stane se z toho zvyk. Jenže ne každý zvyk je to, co si chceme uchovat a nést svým životem. A tak se ze zvyku stává zlozvyk. Abychom se s nimi mohli vypořádat, je třeba si nejprve uvědomit, že nám neprospívá. Jak se zbavit zlozvyků?

Zlozvyk: Pomalý ničitel duševní pohody

Zlozvyk zpravidla vznikne jako reakce na nějakou pro nás nepříjemnou situaci. Je to jakási úniková strategie našeho organismu, upuštění páry. Zlozvyk je však chvilková pomoc. Podobně jako drogy, nikdy nebude dost. Zlozvykem může být víceméně cokoli – kroucení vlasů na prst, dloubání se v nose, okusování nehtů, ťukání nohou o zem, okusování vnitřní strany tváře. Zlozvyky vznikají již v dětství a pokud nenajdeme zdravější formu, jak napětí uvolnit, pak se plynule přenáší do dospělosti. Zde zpravidla naberou těžce kontrolovanou formu – nadměrné pití kávy, kolových či sladkých nápojů, sladkost za odměnu, utrácení, nadměrné hraní her jakéhokoli charakteru, kouření, alkohol, emoční jedení či poruchy příjmu potravy, sebepoškozování... Zatímco některé jsou společností víceméně akceptovány (sladkosti, kouření), s jinými se tvrdě bojuje (drogy). Problém je, že bez nalezení příčin, proč je v životě potřebujete se jich těžko zbavuje.

Zlozvyk: Porucha rovnováhy

Nervozita, strach, agresivita, vztek… To jsou všechno emoce, které jsou na emoční škále považovány za negativní. Je třeba si však uvědomit, že teprve zapojením všech emocí do našeho spektra máme šanci sáhnout si na vnitřní rovnováhu. Tím, že něco vytěsňujeme, ať už z důvodů trestů v minulosti, snaze se zalíbit anebo kvůli společenských konvencí, se emoce (jakékoli) neztratí, ale transformuje. Cesta ke zlozvykům se otevře. Cestou samozřejmě není atomový výbuch nebo fyzické či psychické násilí na sobě či jiných, ale nalezení způsobu, jak danou energii přenést do tvořivé formy. Obvykle jsou tyto emoce právě spojeny s energií, která nám v životě někde schází.

Čtěte také:

Hipoterapie: Kůň terapeutem

Jak se zbavit zlozvyků?

Bylo by krásné, napsat 15 bodů, které když splníte, budete od zlozvyků osvobozeni. Bohužel každý jedinec je individualitou s osobním příběhem a historií, takže univerzální návod neexistuje. Přesto jsou body, které je dobré si uvědomit a do života včlenit.

  1. Zlozvyk je zlozvykem, i když vás nikdo nevidí.
  2. Rozhodnutí, že se zlozvyku chcete zbavit musí vycházet od vás samotných, z vnitřního rozhodnutí. Nikoli jako výsledek „dokazování“ někomu, že to dokážete.
  3. Zbavování zlozvyků není o soutěži, kdo dřív a kdo déle.
  4. Alespoň zpočátku se vyhněte prostředí, kde vás to ke
  5. Všímejte si okamžiku, kdy zlozvyk nastupuje. Najděte zdravější variantu.
  6. Nechtějte po sobě okamžité výsledky. Zlozvyk zpravidla nějakou dobu trval a zbavit se ho bude také chvíli trvat. Rozhodnutí však může být okamžité.
  7. Netrestejte se za selhání. Pokud v noci začnete plenit ledničku a nebo si potají zapálíte na procházce se psem, je lepší se na to podívat jako na momentální slabost, kterou však není třeba podporovat ani opakovat. Na věty typu: „Jsem k ničemu, stejně to nedokážu,“ zapomeňte. Prostě začněte tam, kde jste skončili.

Jak si zbavit zlozvyků? Začněte se dívat do svého nitra

Jak se zbavit zlozvyků? Hledejte příčinu

Abyste se zlozvykem opravdu zatočili, je třeba si připustit, že navzdory vnějšímu „pozlátku“ ve vašem životě něco chybí anebo přebývá. Nastavit životní rovnováhu je práce na několik životů a my v tomto těle máme k dispozici „jen“ jeden. Přesto se o to můžeme pokoušet a radovat se z drobných i větších úspěchů. Nejčastějšími příčinami je stres, únava, vyčerpání, traumata (i skrytá) z dětství/dospívání, strach ze samoty či selhání, nedostatek životního prostoru, existenciální strach, nemoc či strach z nemoci, stárnutí. Mnohokrát je to mix různých faktorů dohromady. Takže jak na to?

  1. Berte život jako okamžiky. Minulost změnit nemůžete, ale můžete změnit váš náhled na ni. Necyklete se ve starých ranách. Váš život by měl směřovat vpřed, a ne být svázán zátěžemi, které vám nepatří. Jsou vaší součástí, ale nemusí vám vládnout.
  2. Odpouštějte. Odpuštění není souhlas s chováním, ale přenechání zodpovědnosti na tom, kdo vám (i domnělé) trauma způsobil.
  3. Pracujte se stresem – meditace, cvičení, fyzická aktivita, zahrádka, vyšívání, jízda na motorce…
  4. Použijte techniky, které pracují s člověkem jako celkem – psychosomatika, detoxikační metody, arteterapie, musikoterapie, hipoterapie…
  5. Pracujte na pochopení svých emocí – to je zpráva vašeho těla o tom, jak na tom ve skutečnosti jste, ne jak byste chtěli být.

Autor: Markéta Palatin

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...