Arteterapie: Důvěrný rozhovor s podvědomím

img
11. 09. 2020 Přečteno: 1618x

Arteterapie není výmyslem poslední doby. Pohyb tužky po papíře totiž spojuje řadu oblastí v našem mozku a do hry zve i naše podvědomí. Nevěříte? Stačí si vzpomenout, jak jste jako děti domalovávaly obrázky v učebnici. Jak jste jako adolescenti překreslovali plakáty. A nebo jako dospělí malovali do zápisníků na poradách. Uklidňovalo vás to, že? Napětí, které vaše tělo signalizovalo s každým dalším tahem ustupovalo. Pokud tedy kresbu či malování bez ambice na výsledek samotný do svého života vpustíte a případně navštívíte některý z arteterapeutických seminářů, můžete se o sobě mnohé dozvědět. Proč tomu tak je?

Arteterapie: „Hra“ s psychologickým přesahem

Arteterapie je dle České arteterapeutické společnosti považována za léčebný postup, kdy se výtvarného projevu využívá jako hlavního prostředku pro poznání a ovlivnění lidské psychiky a mezilidských vztahů. Jinými slovy, prostřednictvím výtvarného projevu vynášíte do vědomé části svého vnímání témata, která vaše podvědomí vyhodnotí jako podstatná (a k řešení) v daný moment. V ideálním případě byste měli vyhledat specialistu, který kromě „nadhledu“ má též psychologické vzdělání. Zahrávat si totiž se svými strachy a těžšími tématy bez odborného vedení není úplně optimální. Nezapomeňte také, že ke svému podvědomí nemáte zpravidla přístup, a tak vám vaše dílo nemusí ukázat zhola nic. Teprve zkušené oko terapeuta zpravidla odhalí, co se bude řešit a jaké kroky zvolit.

Čtěte také:

Automatická kresba je prostředek sebepoznání i nápravy

Arteterapie: Co vše vás může potkat?

Na rozdíl od většiny uměleckých škol je arteterapie záležitostí vaší intuice. Zadání mohou znít jednoduše, ale také složitě a řekněme výtvarně těžko uchopitelná (znázorni svůj domov, strach, radost, rodinu, touhu být lepší, zlost na…). Pokud však necháte tvořit své nitro, budete překvapeni, co vše uvnitř sebe nesete. Arteterapie obvykle využívá barev všeho druhu – od vodovek, přes tempery, prstové barvy, suché pastely, voskovky po přírodní materiál jako hlína, bahno, listí, květy… Maluje se vším: štětci, klackem, větví, rukou, nohou… Paradoxem také bývá, že i vizuálně hezký obrázek může ukrývat těžká traumata. Naopak subjektivně „ošklivé“ dílo může být povznášející. Právě proto je třeba v arteterapii pracovat se školeným terapeutem.

Arteterapie: Mysl myslí v obrazech

Výhodou této techniky je, že naše mysl, ale také podvědomí pracuje s „obrazy“. K vyjádření sice mysl využije slova, ale představivost (a to i katastrofické scénáře) pracuje právě s obrazy. Arteterapie tedy „jen“ chytí daný obraz v čase a prostoru. Navíc slova a myšlení umíme ohnout, obraz už méně. Vymazat si vzpomínku z hlavy je velmi těžké, pokud si však „energii“ tohoto zážitku vtisknete na papír či na jiný materiál, který je v zadání, a prostřednictvím arteterapie téma otevřete, můžete s tímto obrazem pracovat. Vaše podvědomí pak má šanci změnu náhledu na danou problematiku zvážit či přijmout a vám se uleví.

1-175

Arteterapie: Cesta k sobě

Jako každá technika, i arteterapie je určitou formou cesty k sobě. Arteterapie v důsledku nabízí pochopení vlastního chování, jednání, strachů, trápení i traumat. Stejně jako ostatní metody, i tato však vyžaduje určitou systematickou „práci“ na sobě samém. Jeden víkendový pobyt či dvouhodinovka na seznamovacím semináři nám arteterapii dovolí ochutnat, ale teprve poctivou pravidelností může dojít k posunu. Arteterapie je vhodná i pro děti, neboť právě skrze obraz umí často projevit to, co je uvnitř nich ukryté. Opět však je nutné vyhledat specialistu. Daná témata totiž mohou být bolestivá a cesta stvořením obrazu teprve začíná. Stejně tak se nedoporučuje obrazy vystavovat. Přeci jen je to očistný proces, a kdo by chtěl mít na stěně špinavé prádlo, že?

Arteterapie: Ne každé umění je uměním?

V této souvislosti je dobré nahlédnout i na to, čím se obklopujeme. Velké téma je například „umění“. Pokud budete hledat definici umění, zjistíte, že nic takového vlastně není. Umění je v nadneseném slova smyslu otázka osobního vkusu, naladění a peněženky. Z filozofického hlediska by se dalo říci, že uměním se rozumí vše, co nás vnitřně pozvedá. Krásný obraz však neznamená „krásná“ krajina/obličej/detail. Krásným obrazem se rozumí náboj, který je cítit pod barvami, za každým tahem. Pokud nás dané dílo naopak zatěžuje, cítíme se v napětí či padáme do temnot deprese, pak se zpravidla nejedná o „umění“, ale arteterapii umělce, která v galerii visí. A opravdu si chceme přibírat cizí témata k těm našim?

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Chronická nemoc může duševně vyčerpávat. Jak se s ní naučit žít?

Chronická nemoc může mít podobu diabetu I. typu, hypertenze nebo třeba revmatoidní artritidy. Je to takové onemocnění, které trvá v řádech týdnů, měsíců ne-li let. Častokrát provází člověka po celý život. A to ...

Stavy úzkosti z války může zmírnit jakýkoliv projev solidarity

Stavy úzkosti mohou v současné době postihnout kohokoliv. Válečný konflikt na Ukrajině, který se táhne již třetí týden, nenechává zkrátka nikoho chladným. Podle psychologů je to zcela normální reakce, která býv...

Sociální fobie mívá základy v období dospívání. Jak se s ní „poprat“?

Sociální fobie je známá též jako sociální úzkostná porucha. Vyznačuje se abnormálním strachem v různých sociálních situacích. U každého se pak projevuje odlišně. Jeden může mít problém v komunikací s lidmi, dru...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Chronická nemoc může duševně vyčerpávat. Jak se s ní naučit žít?

Chronická nemoc může mít podobu diabetu I. typu, hypertenze nebo třeba revmatoidní artritidy. Je to takové onemocnění, které trvá v řádech týdnů, měsíců ne-li let. Častokrát provází člověka po celý život. A to ...

Snaží se vás přeprat hněv či vztek? Vyzkoušejte osvědčené tipy, díky kterým zůstanete za každých okolností v klidu

Pořádný hněv nebo vztek. Kdo z nás to neznal. Nervy poměrně snadno “ztratíme” při hádce nebo třeba v silném provozu cestou do prác...

Stavy úzkosti z války může zmírnit jakýkoliv projev solidarity

Stavy úzkosti mohou v současné době postihnout kohokoliv. Válečný konflikt na Ukrajině, který se táhne již třetí týden, nenechává zkrátka nikoho chladným. Podle psychologů je to zcela normální reakce, která býv...

Meditace může výrazně zlepšit vaše zdraví i zbystřit mozek. Víte, jak meditovat?

Meditace je slovo skloňované ve všech pádech. A rozhodně ne náhodou. Meditace nás dokáže zbavit stresu, dostane nás do pohody a po...