Recepty na netradiční a zdravé vánoční cukroví. Oslňte hosty a zůstaňte fit!

Recepty na netradiční a zdravé vánoční cukroví. Oslňte hosty a zůstaňte fit!

Vánoce jsou svátky, které se svými blízkými trávíme často u stolů plných dobrých pokrmů, cukroví i nápojů. Hodování k Vánocům prostě patří. Pokud se ale už nyní děsíte nabraných kalorií, může vám přijít vhod pár tipů na zdravé vánoční cukroví. Pokud chcete tradiční nabídku cukroví hlavně ozvláštnit, inspirujte se recepty na netradiční vánoční cukroví z různých surovin.

Čtěte také:

Recepty na zdravé a netradiční vánoční cukroví

Zdravé vánoční cukroví – tradiční, ale zdravější

Pokud chcete letošní vánoční svátky prožít zdravěji, ale zároveň si je nedokážete představit bez klasických perníčků nebo lineckého, vyzkoušejte jejich zdravější varianty. Stačí nahradit bílou mouku pohankovou nebo celozrnnou a místo cukru sladit třeba sirupem z agáve.

Perníčky z žitné mouky

Vůně perníčků neodmyslitelně patří k Vánocům, vyzkoušejte jejich zdravou variantu z žitné mouky a sirupu agáve.

  • 250 g žitné mouky hladce namleté
  • 50 g másla
  • 1 vejce
  • 3 lžíce agáve sirupu (nebo medu)
  • 2 lžíce mléka
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 lžička citrónové kůry (chemicky neošetřená)
  • Špetka mletého hřebíčku a skořice

Máslo nechejte změknout a utřete ho s agávovým sirupem (či medem), mlékem a vejcem. Přidejte mouku, do které nejprve přimíchejte koření, citrónovou kůru a prášek do pečiva. Vypracujte v hladké těsto, vložte do svačinového sáčku a nechte přes noc odležet v chladu. Z těsta vyválejte plát silný asi 3-5 mm a vykrajujte libovolné tvary. Pečte asi 10 minut na 170°C. Hotové perníčky uložte v uzavřené krabici na chladné místo alespoň na týden, ideálně 14 dní, aby se pěkně uležely a změkly.

 perníčky

Javorové zázvorky

Zdravější varianta zázvorek s javorovým sirupem a pohankovou moukou má lehce odlišnou chuť, pokud ale patříte mezi milovníky tohoto cukroví, určitě nebudete zklamaní.

  • 90 g javorového sirupu
  • 60 g másla
  • 125 g pohankové mouky
  • 2 lžičky mletého zázvoru
  • ½ lžičky prášku do pečiva

V hrnci rozpusťte máslo, přidejte javorový sirup a na mírném plameni dobře promíchejte. Sundejte z plotýnky a nechejte vychladnout. V míse smíchejte pohankovou mouku, zázvor a kypřící prášek. K sypkým surovinám přidejte vychladlý tuk se sirupem a vypracujte hladké těsto. Z těsta válejte kuličky velké přibližně jako ořech a naskládejte je na plech s pečícím papírem. Kuličky opatrně zploštěte lžící a pečte asi 15 minut v troubě vyhřáté na 180°C.

Zdravé linecké

Linecké patří mezi stálice mezi vánočním cukrovím. Vyzkoušejte variantu se dvěma druhy mouky a sezamovým olejem jako zdravé vánoční cukroví.

  • 150 g celozrnné pšeničné mouky
  • 100 g sójové mouky hladké plnotučné
  • 100 g oleje např. sezamového
  • 60 g sirupu agáve
  • Citrónová kůra (chemicky neošetřená)
  • Několik lžic vody

Všechny suroviny smíchejte a vypracujte vláčné těsto. Nechejte ho alespoň půl hodiny odpočívat v lednici a pak z něj vyválejte plát silný asi 5 mm. Pak už se můžete pustit do vykrajování. Pečte do růžova v troubě vyhřáté na 160°C.

Zdravé vánoční cukroví (2)

Karobové pracny

Karob je zdravější varianta kakaa a z vánoční klasiky vám vytvoří netradiční vánoční cukroví, které zaujme všechny vaše hosty.

  • 350 g celozrnné pšeničné mouky
  • 200 g másla
  • 1500 g třtinového cukru
  • 140 g mletých oříšků
  • 20 g karobu
  • Několik lžic vody
  • ½ lžičky skořice

Smíchejte všechny sypké suroviny, přidejte změklé máslo a vodu a vypracujte těsto. Nechte jej alespoň hodinu odležet v lednici a pak jím naplňte pracnové formičky. Pečte na plechu asi na 165°C.

Jáhlové kuličky Rafaelo

Jáhlové kuličky nejen vzhledem připomínají oblíbené kuličky Rafaelo. Pokud na ně nedáte dopustit, určitě vyzkoušejte zdravé vánoční cukroví z jáhlů a kokosu.

  • 100 g jáhel
  • 2 lžíce medu
  • 30 g mletých ořechů
  • 30 g kokosu
  • Mandle k obalení

Jáhly uvařte do měkka a rozmixujte na kaši. Přidejte med, kokos a mleté ořechy tak, aby vzniklo těsto. Správné konzistence dosáhnete přidáním kokosu nebo trošky vody. Těstem obalte spařené mandle a vzniklou kuličku vyválejte v kokosu.

Zdravé vánoční cukroví netradičně

Zdravé vánoční cukroví má ale mnoho dalších variant, nebojte se vyzkoušet něco úplně nového. Oslňte všechny vánoční hosty a předveďte jim, že i zdravé vánoční cukroví může být lahodné.

Švestkovo-jablečné kuličky

Sušená jablka a švestky obsahují řadu vitamínů a cukroví promění ve zdravou pochoutku.

  • 100 g ovesných vloček
  • 100 g sušených jablek
  • 60 g sušených švestek
  • 100 g rozemletých dětských piškotů
  • 80-100 g másla
  • Špetka skořice a mletého hřebíčku
  • Šťáva a kůra z citrónu (chemicky neošetřeného)

Sušená jablka nejprve naložte na pár hodin do vody a opražte rozemleté ovesné vločky. Poté jablka sceďte, namelte a smíchejte s vločkami. Přidejte piškoty, švestky nasekané na malé kousky, koření, citrónovou šťávu s kůrou a máslo. Vypracujte těsto, přesné množství másla odhadněte dle konzistence těsta. Z těsta vytvarujte kuličky.

Zdravé vánoční cukroví (9)

Špaldovo-kukuřičné sušenky

Výborné špaldové sušenky slazené ječmennou sladěnkou můžete klidně péct po celý rok.

  • 300 g špaldové celozrnné hladké mouky
  • 200 g rostlinného tuku
  • 100 g sladěnky ječmenné nebo rýžového sirupu

Všechny suroviny smíchejte a vypracujte z nich těsto. Nechte alespoň hodinu odpočívat v lednici a následně rozválejte a vykrajujte tvary dle libosti. Pečte v troubě asi 15 minut na 150°C.

Zdravé vánoční cukroví (4)

Mrkvové vánoční hvězdičky

I malé děti ví, že mrkev je zdravá, proč ji tedy nevyužít při vánočním pečení? Toto zdravé vánoční cukroví vás okouzlí.

  • 180 g jemně nastrouhané mrkve
  • 300 g celozrnné mouky
  • 250 g tuku
  • ½ sáčku prášku do pečiva
  • moučkový cukr s vanilkou na obalení
  • mandle na plátky

Tuk utřete s nastrouhanou mrkví, ke směsi přisypte mouku a prášek do pečiva a vytvořte těsto. Těsto vyválejte a vykrajujte hvězdičky nebo jiné tvary. Vykrojené cukroví ozdobte plátky mandlí a pečte asi 10 minut na 180°C. Ještě horké cukroví můžete obalit v moučkovém cukru.

Netradiční zdravé vánoční cukroví

Pokud vás netrápí kalorie, ale lámete si hlavu, jak vánoční menu ozvláštnit, inspirujte se naší nabídkou a upečte si netradiční vánoční cukroví.

Fíkový salám s vlašskými ořechy a mandlemi

Fíkový salám ocení i vegetariáni, netradiční vánoční cukroví je chuťově lahodné a jeho příprava je opravdu jednoduchá.

  • 200 g fíků
  • 180 g moučkového cukru
  • 200 g mletých vlašských ořechů
  • 50 g nahrubo nasekaných mandlí
  • 2 syrové žloutky

Fíky a vlašské ořechy pomelte společně na masovém strojku. Ke vzniklé směsi přidejte mandle, cukr a žloutky. Vše smíchejte a z těsta vytvořte čtyři až pět válečků. Zabalte je do potravinové fólie a nechejte do dalšího dne ztuhnout v lednici. Podávejte nakrájené na plátky jako salám.

Sušenky se zeleným čajem

Zdravé vánoční cukroví s netradiční surovinou – zeleným čajem – ozvláštní vánoční tabuli, křehké sušenky ale můžete péct po celý rok.

  • 280 g hladké mouky
  • 2 lžíce prášku z namletého zeleného čaje (matcha)
  • ½ lžičky soli
  • 250 g másla
  • 100 g moučkového cukru

Mouku, čaj a sůl prosejte do mísy. Máslo ušlehejte do pěny a přidejte cukr, pokračujte ve šlehání asi 2 minuty, aby byla směs nadýchaná. Vsypte sypké suroviny a promíchejte při nízkých otáčkách mixéru. Hotové těsto vyválejte na pečícím papíru asi na 3 mm silný plát, který dejte asi na půl hodiny vychladit. Poté z těsta vykrajujte tvary dle libosti a pečte podložené pečícím papírem asi 15 až 20 minut na 160°C. Cukroví by se mělo zpevnit, ale zůstat světlé.

Medovníkové kuličky

Pokud milujete medové dortíky, medovníkové kuličky jsou právě pro vás. Jednoduché na přípravu a přitom výborné.

Těsto:

  • 500 g hladké mouky
  • 2 vejce
  • 2 lžičky jedlé sody
  • 60 rozpuštěného másla
  • 4 lžíce medu
  • 200 g moučkového cukru

Krém:

  • 1 karamelové kondenzované mléko
  • 1 máslo

Všechny ingredience na těsto promíchejte mixérem, vytvarujte nepravidelné placky a pečte je asi 10 minut na 180°C. Zatímco se těsto peče, připravte si krém: máslo utřete s karamelovým kondenzovaným mlékem. Pláty po upečení nechte zchladnout, nalámejte je a rozmixujte v mixéru na drobečky. Část drobečků si odložte, zbytek smíchejte v míse s krémem. Vzniklou hmotu nechte asi 2 hodiny odpočívat v lednici, následně z ní tvarujte kuličky, které obalte ve zbytku drobečků.

Vyzkoušejte další recepty na zdravé vánoční cukroví:

Bezlepkové vánoční cukroví

Vánoční cukroví bez cukru

Recepty na nejlepší tradiční vánoční cukroví

Zdravé vánoční cukroví (10)



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?