Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Stavy úzkosti přichází často v době klidu. Máte pocit, že vás nic závažnějšího netrápí, a přesto zažíváte úzkost, kterou si nedokážete vysvětlit? Odpověď je uzavřená hluboko uvnitř vašeho těla. Úzkosti totiž vznikají z dlouhodobě nahromaděného strachu a pocitu nebezpečí. Tyto stavy a pocity vytváří mozek na základě nejrůznějších prožitých podnětů, událostí a situací. Negativní emoce jsou tedy způsobeny myšlením člověka, které bývá zahlceno nejrůznějšími negacemi. 

Kde se bere úzkost?

Negace mohou být v myšlenkách uloženy už od dětství, ale vycházet mohou také ze špatných zkušeností. Vaši mysl může sužovat pocit, že svět není příliš bezpečné místo k žití, jak je nám neustále předkládáno médii a zprávami o nejrůznějších problémech a konfliktech. Trápit vás může i pocit, že je potřeba si dávat pozor na druhé. Mnohé negace v mysli jsou způsobeny rovněž pocitem nelásky v rodině, mohou vznikat z ponižování rodiči, partnerem i lidmi ve vašem okolí, nebo mohou vyplývat z prožívané šikany. Úzkosti nezřídka pramení také z nedostatečné sebedůvěry a sebelásky, kdy člověka trápí pocit, že není dostatečně dobrý, stydí se za svůj vzhled, své tělo a podobně. 

Jakmile má mozek ve svém emočním nastavení k dispozici hodně těchto negativních myšlenek, představ a prožitých zkušeností, ať už mají jakýkoliv původ, vytváří na jejich základě pocity strachu a úzkosti. A ačkoli se vám může zdát, že stavy úzkosti přichází nečekaně a bezdůvodně, ve skutečnosti mají jasnou příčinu, která je uložená ve vašem mozku, ve vzpomínkách, v pocitech strachu, ohrožení, nejistoty, méněcennosti,… 

Strach a úzkosti nejsou totéž

Ačkoli se vzájemně prolínají a ovlivňují, strach a úzkosti nejsou totéž. Strach je vytvářen negativními představami o různých situacích či věcech, může vznikat také na základě špatných zkušeností, pocitu nejistoty. Je spojen s ohrožením. Má tedy konkrétní příčiny, kterých si člověk je vědom. V určité míře je strach prospěšný, protože zbystřuje smysly člověka a dokáže ho tak ochránit před nebezpečím. Zároveň je ale strach překážkou, která nás může omezovat, ovlivňovat naše sebevědomí a sebedůvěru, nebo nám bránit dosáhnout různých cílů. Naproti tomu stavy úzkostí vznikají zdánlivě bezdůvodně, připlíží se nenápadně a neočekávaně. Původ těchto zdánlivě nevysvětlitelných pocitů je právě v dlouhodobě prožívaném a narůstajícím strachu. 

Stavy úzkosti mohou přerůstat až v panické ataky, tedy záchvaty úzkosti, při kterých se kromě psychických obtíží dostavuje také svírání hrudi, ztížené dýchání či pocit dušení se, silné bušení srdce, kolísání tlaku, pocení nebo naopak chvění. Panické ataky doslova paralyzují člověka, který při nich často nemůže nic dělat, není schopen vyjít z domu či komunikovat. Mohou tak zcela zabránit žít běžný a plnohodnotný život. 

Jak se zbavit úzkosti?

Nyní už víme, že příčinou všech strachů, úzkostí a panických atak jsou negativní zkušenosti, obavy z budoucnosti, opakující se zklamání, pochybnosti, pocity nebezpečí, nízké sebevědomí a nízká sebedůvěra. Možná i vy si v sobě nesete podobné negace, které zatěžují vaše myšlení. Nahromaděné pocity strachu pak vyvolávají stavy úzkosti. Jak se jich ale zbavit

Příčiny strachu a úzkostí nezmizí samy od sebe. Naopak se časem ve vaší mysli hromadí, čímž narůstá intenzita strachu a na základě toho vznikají stavy úzkosti, které mohou vyvrcholit až panickými atakami. Je tedy třeba nějak zakročit. Jedním ze způsobů, jak lidé často úzkosti řeší, jsou léky. Samozřejmě při velmi silných úzkostných stavech je tato pomoc na místě a nezbytná. Avšak léky nepříjemné pocity utlumí pouze krátkodobě. Neumí odstranit příčiny strachu a úzkostí, které vás tak mohou kdykoli přepadnout znovu. 

Jediná cesta ven z úzkosti je změna myšlení

Abyste se úzkosti zbavili, je třeba vyřešit a změnit své myšlení zahlcené negacemi. Jinými slovy je nezbytné odstranit negativní myšlenky a pocity z vaší mysli. Nejdříve je třeba odhalit příčiny strachu, definovat je, pochopit, co je ve vašem způsobu myšlení špatně a proč jsou jeho výsledkem negativní stavy úzkosti. Následně musíte pochopit, jak to změnit a poté se naučit přemýšlet jinak o všem, co se děje kolem vás, o lidech, světě, ale i o sobě, svých možnostech, své důležitosti a podobně. Tímto změníte své osobní emoční nastavení, jehož stav ovlivňuje prožívání negací. 

Jakmile se vám povedete změnit myšlení, začnete řídit svůj život, odbouráte negace a nedovolíte strachu a úzkostem vás ovládnout. Zkrátka pokud vám vaše myšlení přestane předhazovat strach, pocity nebezpečí a méněcennosti, pak z vašeho života zmizí také všechny úzkosti. Díky tomu budete žít vyrovnaně, spokojeně a klidně. Změníte zkrátka celý svůj život. Způsob myšlení totiž neovlivňuje jen to, jak se budete cítit, ale i to, jak se k vám budou chovat ostatní lidé. Z vašeho myšlení vychází to, jaké partnery si vybíráte, jakými lidmi se obklopujete, jak se vám daří v práci, jak se cítíte a jaký život žijete. 

Profesionální kouč vám poradí, jak se zbavit úzkosti

Nevíte si se svými úzkostmi rady? Chcete najít jejich příčiny a vyřešit je jednou provždy, ale sami na to nestačíte? Pomocnou ruku vám však může podat osobní kouč, který vás naučí myslet jinak a tím vám umožní se také jinak cítit. 

Sami se totiž často nedokážeme na své problémy podívat objektivně. Většinou nejsme schopni vidět co je špatně, a máme pocit, že je to takto normální. Profesionální kouč vám ale umožní nadhled. Díky tomu odhalíte a najdete konkrétní příčiny, které způsobují vaše úzkosti. S jeho pomocí pak krok za krokem tyto příčiny odbouráte ze svého myšlení, a tím i ze svého života. Naučíte se myslet novým způsobem, získáte nový úhel pohledu na sebe i na okolní svět. Díky tomu všemu zmizí váš strach, úzkosti i panické ataky a zlepší se tak celkově váš život. 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?