Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

img

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, když něco pokazíme a někdy i na druhé, pakliže nám ublíží. Tak jako tak je nutné své pocity ventilovat. V případě, že tak neučiníte, koledujete si o zdravotní průšvih.

Ventilace negativních emocí by neměla být spojena s agresivní výlevy vůči druhým či sobě samému. Jak ale vztek ovládat, když vás zcela prostoupil? Chce se vám řvát, plakat, dupat a bůhví co ještě? Pak tak učiňte a někde v ústranní se vyřvěte, vydupejte a vyplakejte. Zdá se, že je to jednoduché. Jde ale o dlouhou cestu, na které musíte vytrvat.

Vztek je emoce, která nepřichází jen tak. Položte si otázku: „Proč?“

Dokážete si představit, jak by takový vztek vypadal, kdybyste jej chtěli zhmotnit? Pravděpodobně by to byla jakási změť chaotických pocitů, které neváhají kdykoliv vybouchnout. Možná bychom jej mohli nazvat tikající bombou, která čeká jen na svou příležitost. Co ale udělat, aby tato „bomba“ nenapáchala víc škody než užitku? Návaly a projevy hněvu jsou leckdy tak silné, že rozmetají vše okolo nás. Eliminujte škody tím, že nad svými pocity začnete vědomě přemýšlet. Proč jste vzteklí? Co bylo příčinou vaší zloby a agrese? Rozebrat sám sebe dá dost práce a častokrát je to velice složité a „bolavé“. Když ale svědomitě začnete, jistě se dopátráte nějakého výsledku. A možná přijdete na to, že někde hluboko uvnitř vaší duše je nedořešený „kostlivec“, který právě vypadl ze skříně. Už znáte příčinu? Potom začněte hledat řešení.

Čtěte také:

Meridián žlučníku ovlivňuje nerozhodnost a vztek

Vztek zkuste přetransformovat v něco přínosného

Hněváte se na svou kamarádku, protože vám zatajila důležité informace? Pociťujete vztek vůči vlastní osobě, protože jste udělali něco, čeho litujete? Přeneste své negativní emoce do jakékoliv činnosti, která vám umožňuje myslet na něco jiného. Zaběhejte si třeba venku, pročistíte si hlavu a celkově se zklidníte. Ideální bude i box, díky kterému vybijete svou zlost. A pokud jste umělecky založení, složte báseň, píseň, namalujte abstraktní obraz a projevte v něm vše, co cítíte. Neseďte na jednom místě a přinuťte se k činům. Jakmile se začnete užírat svým hněvem, propadete se do zhoubné propasti, z které je jen kousek ke vzniku nemoci. 

Vztek může být přínosný.

Vztek může nastartovat očistné procesy ve vašem životě

Jak již bylo uvedeno v úvodu, umožněte sobě samým plakat, řvát, dupat, když zrovna pocítíte vztek. Rozhodně nevolte agresivní chování. Neubližujte sobě ani druhým lidem, situaci tak jen ztížíte. Zavřete se třeba v pokoji a poplačte si. Zajděte do odlehlého místa v přírodě a z plna hrdla zařvěte a zadupejte si (pozor však na plašení lesní zvěře). Někam prostě musíte emoce ventilovat. Když je zadržíte, budou se jen kumulovat, a nakonec vše může vyústit v duševní či fyzickou nemoc. A v neposlední řadě myslete na to, že vztek sám o sobě nastartuje očistné procesy ve vašem životě. Jak se říká – vyčistí vzduch. Díky němu si ledasco uvědomíte o sobě i jiných lidech ve vašem blízkém okolí.

Vztek a další metody, díky nimž jej zvládnete regulovat

Na závěr pro vás máme několik tipů, jak zkrotit vztek. Za prvé - zkuste jednoduchou věc: počítejte do deseti, než začnete konat. Za druhé - nejdříve přemýšlejte, než začnete mluvit. I slovo totiž může zranit. Za třetí - nepouštějte se do konfliktní debaty a raději se jděte na chvíli projít. Na čerstvém vzduchu si srovnáte myšlenky a vaše vyjádření bude racionálnější povahy. Za čtvrté - změňte pohled na svůj život. Zařaďte do svého denního režimu pravidelnou meditaci a také pohybovou aktivitu. Tak si udržíte optimistickou náladu a jen tak něco vás nerozhází. Pusťte si třeba i oblíbené písničky do sluchátek a odpojte se od všedních starostí. Za páté - naučte se mít rádi sami sebe a přestaňte se ničit. Vždyť každé nadechnutí je vlastně úžasný dar. Vnímejte krásy života i při obyčejné procházce a oprostěte se od všeho zlého. Síla pozitivního myšlení má úžasnou moc.

Autor článku: Iveta Berezkinová

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Aviofobie může komplikovat cestování. Jak strach z létání vystrnadit ze svého života?

Aviofobie je kvalifikovaná jako psychická porucha, jejíž hlavní příčinou je strach z létání. I když je létání letadlem považované ...

Závislost na nakupování je nebezpečná. Oniománie může zbortit životní jistoty

Závislost na nakupování nemusí být odhalena hned. Do obchodů zavítáte zprvu je zřídka kdy, později však máte čím dál větší nutkání nakupovat ve velkém. A častokrát si koupíte i věci, které vlastně nepotřebujete...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…