Sportovní výkon můžete vylepšit správným výběrem motivační hudby
19. 06. 2021
Přečteno: 1995x
Co nejlepší sportovní výkon nemusí zajímat zrovna jen vrcholové sportovce. Vyžadovat ho můžete třeba i vy, protože si prostě chcete něco dokázat anebo potřebujete vylepšit fyzickou kondici. Jak se tedy vybičovat k co nejlepšímu výsledku? Pomoci může i hudba!
Nezřídka kdy vídáme v ulicích například běžce, kteří mají v uších sluchátka. Motivují se tak k lepším výsledkům. Oblíbená muzika je jak se říká „nakopne“. Sportovní výkon tedy podpořte třeba i vy správným výběrem hudebního doprovodu. Poradíme, jak na to.
Sportovní výkon a druh hudby, na který byste se měli zaměřit
Sportovní výkon projevíte nejen při již zmíněném běhu, ale třeba i při workout cvičení, posilování, aerobiku či atletice. Při každé z těchto pohybových aktivit můžete poslouchat různorodé tóny. Pokud se dlouhodobě věnujete třeba posilování či boxu, jistě víte, že vás nejvíce nabudí muzika typu: metal, hip-hop anebo rock. Zcela jistě si nebudete pouštět romantický song, který jste poprvé slyšeli, když vám bylo 15. Naopak když se začněte s během, spinningem anebo i aerobikem, bude se zcela určitě hodit živější doprovod. Vsaďte tedy na hudbu typu disco, trance, techno, elektro. A pak tu máme takové ty relaxační aktivity, jako je například tai-či anebo jóga. Zde se hodí spíš jemné tóny. Shrnuto a podtrženo: vybírejte takové tóny, které jsou v souladu s dynamikou daného sportu.
Sportovní výkon můžete destabilizovat nevhodnou hudbou
Když si při nějaké pohybové aktivitě pustíte hudbu, která vám není příliš příjemná, může obecně váš sportovní výkon poklesnout. Začnete se totiž méně soustředit na výsledky a vaše psychika se destabilizuje. Proto si před vybraným sportem udělejte vhodný playlist, který vám stoprocentně vyhovuje. Jedině tak bude fyzická aktivita skutečně efektivní a splní svůj účel i vaše požadavky.
Sportovní výkon bez hudebního doprovodu: Jak působí ticho?
Některé výzkumy prokázaly, že úplné ticho má v podstatě na sportovní výkon podobný účinek, jako kdybyste si pustili energickou a rytmickou hudbu. Budete stejně tak vytrvalí a nabuzení. Kromě toho se začnete více soustředit na správné a pravidelné dýchání (například při běhu anebo v posilovně).
Sportovní výkon a další faktory, které jej mohou ovlivnit
Nejen hudba může do značné míry ovlivnit sportovní výkon. Existuje i celá řada jiných faktorů, které na něj působí. V první řadě je to vaše celková tělesná kondice. Pakliže jste dlouho nijak nesportovali, nemůžete očekávat ihned velké zázraky. Tělo si musí opět na fyzickou aktivitu navyknout. S postupem času ale začněte překvapovat sami sebe lepší vytrvalostí. Dále se na vašem sportovním výkonu odrazí i aktuální duševní a zdravotní stav. A v neposlední řadě může mít vliv i prostředí v kterém cvičíte nebo také počasí.
Sportovní výkon nemusí být vším. Proč je hudba v životě člověka tak důležitá a jak působí?
Mnoho provedených studií prokázalo, že hudba má velký vliv nejen na sportovní výkon daného jedince. Dá se říct, že je to mocná čarodějka v mnoha oblastech života. Dokáže zklidnit mysl, zlepšit soustředěnost a příznivě stimuluje duši člověka. Poslechem příjemných tónů tak můžete vcelku dobře předejít i depresivním stavům či úzkostem (hlavně díky uvolňování serotoninu do krve). Pozitivní účinky ovšem byly zaznamenány i co se týká tělesných pochodů. Hudba umí dokonce ovlivnit z větší části kardiovaskulární aparát. Při té relaxační se cévy uvolní a krevní tlak se sníží. Pokud si však pustíte nějaký „nabíjející“ song, cévy se naopak zúží a tlak se zvedne. Zkrátka vás to rozpumpuje. A co je velmi zajímavé - podle rytmu muziky se údajně sladí i dechová a srdeční frekvence.
Autor článku: Iveta Berezkinová
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Chcete cvičit, pořádně si protáhnout tělo, ale máte málo času? Pak pro vás může být tabata to pravé. Nepotřebujete žádné cvičení p...
Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...
Cvičení s vlastní vahou má nespočet výhod. Provádět jej můžete naprosto kdekoliv, je zadarmo a prokazatelně prospívá našemu tělu. ...
O faktu, že dlouhé sezení nedělá tělu dobře, není třeba polemizovat. Jenže mnozí mají sedavé zaměstnání a pak je poměrně těžké spl...
U nás ještě není tolik známý, přesto je po celém světě čím dál tím oblíbenější. Výhodou je, že na něj potřebujete jen minimální vy...
Chcete cvičit, pořádně si protáhnout tělo, ale máte málo času? Pak pro vás může být tabata to pravé. Nepotřebujete žádné cvičení p...
Ať už snažíte spálit tuk nebo nabrat svaly, vždy je důležité ve svém cvičením plánu myslet i na regeneraci svalů. Cvičení je sice ...
Proteiny se v poslední době staly stálicí v jídelníčku, ale také oblíbenými suplementy ve sportovní výživě. Někteří říkají, že byc...
Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...
Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...
Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...
Aqua jóga je prováděna ve vodě, tj. nejčastěji v bazénu. Jednotlivé ásany se ve vodním prostředí provádí mnohem snadněji. Současně také cvičícímu nehrozí riziko poranění, jako je tomu u klasické jógy na souši. ...
U nás ještě není tolik známý, přesto je po celém světě čím dál tím oblíbenější. Výhodou je, že na něj potřebujete jen minimální vy...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...
Veslování je naprosto skvělé cvičení, které dokonale protáhne celé tělo. Posílí svaly a pomůže shodit přebytečné tukové zásoby. Veslování má navíc tu výhodu, že během něj netrpí klouby a tudíž se do něj mohou p...
Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...
Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Ať už snažíte spálit tuk nebo nabrat svaly, vždy je důležité ve svém cvičením plánu myslet i na regeneraci svalů. Cvičení je sice ...
Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Golfový loket nebo také oštěpařský loket je pěkně nepříjemný zdravotní problém. Je zanícený, citlivý a pořádně bolí. Bolest je ost...
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Proteiny se v poslední době staly stálicí v jídelníčku, ale také oblíbenými suplementy ve sportovní výživě. Někteří říkají, že byc...
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...
Doplňky stravy na hubnutí jsou poměrně ošemetným tématem. Některé mají dobrou reklamu, ale vůbec nefungují. O jiných se zase příliš nemluví, zato mají skvělé výsledky. Chcete-li se zbavit nadbytečných tukových ...
Diskuse k článku
RE : Sportovní výkon můžete vylepšit správným výběrem motivační hudby