Pěší turistika pomůže vytvarovat postavu i zbystřit mysl. Stačí jen vyrazit!
18. 03. 2023
Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat do dobré duševní a tělesné kondice. Pokud se tedy z vlastního přesvědčení vyhýbáte jakýmkoliv jiným druhům pohybové aktivity – protože vás prostě nebaví, vsaďte na chůzi. Vydat se můžete kamkoliv jen chcete! Nasaďte pohodlné boty a vzhůru za dobrodružstvím.
Všichni lidé nejsou zastánci běhání, aerobiku nebo urputného cvičení v posilovně a na workout hřištích. Každý zkrátka preferuje něco jiného. Jedno je však jisté – pohyb, ať už jakýkoliv, svědčí zdraví. Vsaďte tedy na poměrně nenáročnou aktivitu, která velmi obohatí váš život! Pěší turistika je vhodná pro všechny věkové kategorie.
Pěší turistika posílí vaše srdce
Je vcelku logické, že neustálé posedávání u televize a konzumace nezdravých potravin rozhodně nesvědčí kardiovaskulárnímu aparátu. Pokud si však neradi odpíráte dobré jídlo, je zapotřebí příjem a výdej vybalancovat. Skvělou možností je právě pěší turistika, která vás nestojí nic víc, než jen nějaký ten čas (samozřejmě ale nelze opomenout potřebu kvalitního vybavení v podobě outdoorových bot, batohu a turistického oblečení). Jakmile se rozhodnete vydat na túru, máte vyhráno! A můžete si být jistí, že vás tato aktivita jen tak nepustí. Krom jiného vám přinese jeden zásadní benefit – podpoří správnou činnost vašeho srdce. K tomu všemu zlepšíte i svou celkovou kondici a budete více vytrvalí. Ostatně i vědci přišli s poznatky, že dlouhodobě provozovaná pěší turistika podpoří regulaci krevního tlaku i hladiny cukru a cholesterolu v krvi!
Pěší turistika vás „hodí“ do pohody
Zapomeňte na jakékoliv životní chmury, obujte dobré boty, nasaďte batoh a vydejte se do terénu! Pěší turistika je skvělým pomocníkem, pakliže chcete dosáhnout duševní harmonie. Kromě toho si při chůzi „vyčistíte“ hlavu a podíváte se na své problémy trochu z jiné perspektivy. Budete zkrátka více v klidu a nebudete jednat zbrkle a nerozvážně. Během túry v přírodě také zcela jistě natrefíte na ta nejkouzelnější zákoutí, odkud můžete pozorovat třeba nezapomenutelný západ slunce. Matička Země nám lidem nabízí mnoho možností ke kochání, byla by tedy škoda toho nevyužít! Rozhodně to zahřeje u srdce. A krom jiného se také oprostíte od všudypřítomného digitálního prostředí plného moderních technologií – pocítíte, jaké to je, být v souladu s přírodou.

Pěší turistika vám pomůže hubnout
Co na tom, že se momentálně potýkáte s pár kilogramy navíc! Díky pěší turistice mnohem snáze a přirozeněji dosáhnete své vysněné váhy. Už žádné lopocení na pásu nebo rotopedu! Jde to i příjemným způsobem – během poznávání nových zákoutí a přírodních krás. Minimální doporučená fyzická aktivita za týden při touze zhubnout je aspoň 150 minut. Začít můžete třeba třemi jednotlivými padesátiminutovými túrami za týden, a to po stezce, kterou máte nedaleko svého bydliště. Uvidíte, že výsledky se brzy dostaví! Chůze je totiž velmi přirozená a nezatěžuje kloubní aparát.
Další benefity pěší turistiky
Pěší turistika však skýtá mnoha dalších výhod pro vaše duševní a tělesné zdraví. Vyjmenujme si tedy některé z nich:
- Díky pěší turistice můžete upevnit i svou imunitu, a tak vás v chřipkové sezóně jen tak něco neskolí.
- Pěší turistika napomůže také k lepší rovnováze, díky posílení stabilizačních svalů.
- Díky pěší turistice posílíte celou svalovou soustavu a můžete také zvýšit hustotu svých kostí, čímž v pozdějším věku předejdete třeba případným zlomeninám v důsledku osteoporózy.
- Pěší turistika je perfektním regulátorem nakumulovaného stresu. A že ho máme v dnešní uspěchané době mnoho!
- A v neposlední řadě budete díky pěší turistice kvalitněji spát – tomu se říká zdravá únava. Nespavost se vám tedy vyhne obloukem.
A ještě je tu jeden benefit, který vám přinese pěší turistika! Je to budování nových přátelství a tvoření komunity. Na svých túrách se totiž můžete seznámit se stejně smýšlejícími lidmi, vzájemně se podporovat a také třeba společně vyrazit na nezapomenutelné cesty po světě!
Autor článku: Iveta Reinisch
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…
O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Pět Tibeťanů je soubor cviků, které bylo a je v tibetských klášterech po dlouhá staletí považováno za klíč k dlouhému a zdravému ž...
Známe to všechny velmi dobře. Jakmile přijde menstruace, do ničeho se nám nechce, jsme unavené a často i bez energie. I když to bude znít zvláště, tak správný a vhodný pohyb během menstruace napomůže vyplavován...
Čchi kung je tradiční čínské cvičení, které má za úkol dodat do lidského těla novou léčivou energii. Jedná se prakticky o sestavu ...
Cvičení doma je jednou z cest, jak se v současné době koronavirové pandemie a uzavřených sportovišť věnovat pohybu. Ne všem ale domácí cvičení vyhovuje. Udržet si motivaci, bývá často při cvičení v domácích pod...
Abychom zůstali zdraví a v dobré kondici, je nutné zařadit do denního režimu pohyb. Ale jaký pohyb je pro člověka vlastně optimální? Nejpřirozenější je pochopitelně obyčejná chůze. Ostatně pro mnohé je i tou ne...
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Aqua jóga je prováděna ve vodě, tj. nejčastěji v bazénu. Jednotlivé ásany se ve vodním prostředí provádí mnohem snadněji. Současně také cvičícímu nehrozí riziko poranění, jako je tomu u klasické jógy na souši. ...
Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí ...
V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…
Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…
Jízda na koni skýtá mnoho přínosů nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Ne nadarmo jsou koně součástí tzv. hipoterapie, která je vhodná pro lidi s úzkostnými poruchami, depresemi, autismem, demencí nebo třeba s A...
Paddleboarding se stává hitem letní sezóny, co se týká vodních sportů. Zajímá vás, proč tomu tak je? Pak vám vše osvětlíme a možná...
Paddleboard neboli sportovní plovák se v našich končinách už dokonale zabydlel a k vidění je téměř na jakékoliv řece nebo jezeře. ...
Netradiční sporty budou pro vás tím pravým, pokud už vás nudí ty klasické a chcete zkusit něco nového, neokoukaného. Některé z nic...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Venkovní fitness je mezi lidmi velmi populární. V podstatě jej můžete pojmout po svém například s použitím vlastních posilovacích pomůcek, různých balančních podložek nebo fitness trampolín. Obecně se ale nabíz...
Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Golfový loket nebo také oštěpařský loket je pěkně nepříjemný zdravotní problém. Je zanícený, citlivý a pořádně bolí. Bolest je ost...
zvyšuje pohyblivost
zlepšuje pružnost svalů
zvyšuje sportovní výkon
rozvíjí pohybové schopnosti
urychluje regeneraci svalů
Jak správně dělat…
Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Doplňky stravy na hubnutí jsou poměrně ošemetným tématem. Některé mají dobrou reklamu, ale vůbec nefungují. O jiných se zase příliš nemluví, zato mají skvělé výsledky. Chcete-li se zbavit nadbytečných tukových ...
Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…
A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní:
Lectranthus…
Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…
Diskuse k článku
RE : Pěší turistika pomůže vytvarovat postavu i zbystřit mysl. Stačí jen vyrazit!