Sex a hubnutí? Funguje to! Pro účinné spalování tuků se ale sexu musíte věnovat pravidelně a aktivně

img
20. 09. 2017 Přečteno: 4004x

Držet si štíhlou linii a mít pevné svaly je snem snad každé ženy. Některé si kvůli tomu ordinují nejrůznější diety, jiné tráví hodiny v posilovně. Věděli jste ale, že zhubnout lze i mnohem příjemnějším způsobem? Klíčem ke krásnému tělu je totiž pravidelný sex. Aby byl ale opravdu účinný, je třeba chopit se iniciativy a nenechávat veškerou práci na partnerovi. Hubnutí také výrazně pomůže střídání více poloh. Na nic nečekejte a spojte příjemné s užitečným – užijte si dokonalý sex a zároveň hubněte a zpevňujte své tělo.

Sex a hubnutí aneb spalujte kalorie příjemně

Zdá se vám to nemožné? Ale není. Sex je totiž v podstatě sportovní výkon. Během aktu neustále napínáte a stahujete svaly, čímž spalujete kalorie a díky tomu tedy hubnete. Pravidelným sexem tak skutečně můžete shodit přebytečné kilogramy. Sex zároveň urychluje metabolismus, podporuje spalování tuků a krásně vytvaruje určité partie vašeho těla. kromě toho se během milování do těla vyplavují hormony, díky kterým je člověk méně náchylný k přejídání se. Sex vás tak ochraňuje před obezitou.

Čtěte také:

Nevěra v lázních není nic neobvyklého. Sex v lázních lidé mnohdy využívají pravidelně

Sex jako sport

Ke spalování kalorií dochází při nejrůznějších činnostech. Záleží na jejich intenzitě i fyzické náročnosti. Pokud se snažíte zhubnout, trávíte čas cvičením a dřinou v posilovně. Přitom to jde i jinak. Co takhle strávit stejnou dobu v posteli a oddávat se vášnivému sexu? Je totiž pravděpodobné, že tak spálíte téměř stejné množství tuků. Navíc mnohem příjemnější cestou.

Sex hravě strčí do kapsy různé další aktivity. Nevěříte? Prohlédněte si tabulku a porovnejte to.

Aktivita:

Za 1 hodinu spálených:

Badminton

320 kalorií

Basketbal

430 kalorií

Běh

650 kalorií

Cvičení v posilovně

600 kalorií

Fotbal

750 kalorií

Horská turistika

560 kalorií

Jízda na kole

480 kalorií

Jóga

300 kalorií

Plavání

450 kalorií

Sex

400 kalorií

Volejbal

250 kalorií


Jak na hubnutí? Buďte aktivní a vášniví

Nejspíš vás teď zajímá, kolik můžete při sexu zhubnout. Podle odborníků lze jednou průměrnou souloží, která trvá přibližně patnáct minut, shodit v průměru kolem dvaceti gramů. Avšak aby sex opravdu vedl ke spalování tuků a hubnutí, je zapotřebí vynaložit nějaké úsilí. Nestačí jen tak ležet, nechat veškerou „dřinu“ na partnerovi a doufat, že díky jeho snaze zhubnete. Pokud chcete spálit během milování co nejvíc kalorií, budete muset vzít iniciativu do svých rukou a být co nejaktivnější. Přidejte také na vášnivosti a dravosti. Nejen, že tak zvýšíte účinnost spalování tuků – vaši snahu jistě ocení i váš partner.

Hubnutí při sexu podpoříte také intenzivním pohybem a rychlejším tempem, které lépe nastartuje váš metabolismus. Zkuste se tedy při milování co nejvíc hýbat a střídat pohyby. Uvidíte, že partner bude nadšením bez sebe, a navíc díky většímu vynaloženému úsilí bude hubnutí ještě efektivnější.

Zjistěte, s kým si v posteli nejvíce rozumíte podle znamení zvěrokruhu. 

Stejně tak se snažte prodloužit délku milování. Čím delší samotný milostný akt bude, tím více kalorií totiž spálíte. A pokud bude váš výkon korunován vyvrcholením, množství spálených tuků se ještě výrazně zvýší.

Pravidelnost a vytrvalost je pro hubnutí nezbytná

Pokud chcete díky sexu skutečně zhubnout, je kromě aktivity a pohybu důležitá také pravidelnost, vytrvalost a vydatnost. Věnujte se sexu pravidelně několikrát týdně, ideálně jednou denně, a uvidíte, že výsledky v podobě hubnutí a zpevnění na sebe nenechají dlouho čekat. Zajímat by vás mohlo i to, že nejefektivnější spalování tuků probíhá v dopoledních hodinách. Zpříjemněte si den hned po ránu, a ještě si tím pomozte k lepší postavě. 

pohlavni nemoci

Polohy pro hubnutí a zpevnění těla

Aby bylo hubnutí při sexu opravdu účinné a mohlo tak rovnocenně zastoupit třeba dřinu v posilovně, je potřeba věnovat pozornost také zvoleným sexuálním polohám. Některé z nich jsou totiž pro spalování tuků jako stvořené, navíc vám pomohou zpevnit určité partie. Mezi takové náročnější polohy, při kterých do hry zapojíte více svalových skupin, patří třeba poloha vestoje. Poloha na koníčka je zase skvělá pro procvičení a vytvarování stehenních a hýžďových svalů, ruce vám skvěle vytvaruje poloha zezadu.

Nezapomeňte také polohy během jednoho aktu několikrát prostřídat. Vyhnete se tak stereotypu a milování vás bude ještě více bavit. Navíc je střídání poloh pohybově náročné a pro spalování tuků tedy efektivnější.

Spalování tuků díky předehře

Věnujete při sexu dostatečný čas předehře? Pokud ne, měli byste to změnit. Efektivita spalování tuků totiž bude ještě vyšší. Vyzkoušet můžete třeba smyslný tanec spojený se striptýzem. Nejen že skvěle navnadíte partnera, navíc prohřejete a protáhnete svaly, takže budete připravena i na složitější polohy. Zároveň také spálíte nějaké kalorie navíc.

Příjemným spalovačem tuků jsou dále třeba vášnivé polibky. Neváhejte a zapojte je do milostného aktu ve velké míře. Hubnutí urychlíte také masírování partnera či pomocí jiných činností, které vám zároveň zvýrazní potěšení při sexu.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Máte rádi běh? Pozor ale na běhání v zimě a chladu, má svá rizika

V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…

Běhám, běháš, běháme aneb jak na běh pro začátečníky?

Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…

Nindžucu - japonské bojové umění, které je opředeno tajemstvím a záhadami

O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Jóga pro děti baví malé i velké! Poradíme, jak lekce vypadají i co vzít s sebou

Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...

8 tipů, jak neztratit motivaci při cvičení doma

Cvičení doma je jednou z cest, jak se v současné době koronavirové pandemie a uzavřených sportovišť věnovat pohybu. Ne všem ale domácí cvičení vyhovuje. Udržet si motivaci, bývá často při cvičení v domácích pod...

Zacvičte si Pět Tibeťanů společně s námi! Budete se cítit jako znovuzrození

Pět Tibeťanů je soubor cviků, který navrací ztracené mládí. Tuto pohybovou aktivitu údajně provádí v pravidelných intervalech tibetští mniši. Tak si udržují fyzickou vitalitu a duševní svěžest. Chcete se taktéž...

Řešíte, jak začít cvičit? 6 osvědčených rad, které vám doma nahradí trenéra

Jak začít cvičit? Možná vaše věčná otázka nebo jen novoroční předsevzetí. Faktem je, že cvičení nás udržuje v kondici, pomůže zhubnout a vyplavují se díky němu hormony štěstí. Je nezbytné pro udržení dobrého zd...

Cvičení podle Mojžíšové uvolní bolavá záda a může pomoci otěhotnět

Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...

Trampolína jako moderní pomocník při hubnutí. Vyzkoušejte zábavné cvičení na trampolíně

Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí ...

Jóga pro začátečníky není složitá, vyzkoušejte si ji

V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…

Surfset fitness zpevní tělo a připraví na skutečné vlny

Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…

Podvodní hokej jako ideální letní zábava

Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…

Skijöring je zimní sport pro aktivní jedince. Zabaví se při něm i váš pes

Skijöring si oblíbí všichni milovníci akčních zimních sportů. Kromě toho u takové aktivity skvěle zabavíte i svého čtyřnohého mazlíčka. A oč se vlastně jedná? Jde v podstatě o běžkování, přičemž kupředu vás táh...

Pěší turistika zocelí fyzičku

Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…

Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?

Hubnutí Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…

Dogtrekking a canicross jsou oblíbené psí sporty, které vylepší dokonce i vaši fyzičku

Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...

Venkovní fitness vás bude bavit. Jak si na workout hřišti počínat?

Venkovní fitness je mezi lidmi velmi populární. V podstatě jej můžete pojmout po svém například s použitím vlastních posilovacích pomůcek, různých balančních podložek nebo fitness trampolín. Obecně se ale nabíz...

Rozhovor: Akrojóga je zábava i snadné hubnutí, zvládne ji každý. Katka a Honza začali nabízet i on-line lekce pro začátečníky

Akrojóga je založena na fyzickém cvičení ve dvojici – kombinuje různé jógové a akrobatické techniky. Díky ní se můžete krásně prot...

Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…

Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte

Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…

Sauna po sportu – ideální způsob, jak zregenerovat svaly a posílit imunitu

Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…

Strečink – jak se správně protahovat

Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

Vybavení na posilování doma i v posilovně

Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…

Africká kopřiva: Doplněk sportovní stravy i pomocník v hubnutí

A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus…

Krabičková dieta z obchodu - drahý špás, nebo účinná pomoc, jak zhubnout?

Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…

Ořechová másla jsou ideální svačinou pro sportovce! Obsahují zdravé tuky i bílkoviny

V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...