Osobní trenér - ano, či ne? Poradíme, zda se do fitness trenéra vyplatí investovat!

img

Rozhodnout se shodit pár kilo dolů anebo si vytvarovat postavu. To slýcháváme často od svého okolí a ruku na srdce, kdo někdy nezkusil nějakou tu dietku anebo cvičení doma podle videí? Přemýšleli jste ale někdy o tom, že osobní trenér by mohl být mnohem lepším řešením? Ptáte se, co je lepší? To vám prozradíme v našem článku, čtěte proto dále!

Proč může být fitness trenér dobrou volbou?

Nejprve si musíte ujasnit, zda chcete shodit několik kil, nebo chcete jen posílit a nabrat svaly. V takových případech je osobní trenér vhodný hlavně pro začátečníky. Ti často nevědí, jak by si měli svůj trénink sestavit, co dělat, jakou zátěž si mohou dovolit anebo jaké cviky se hodí pro jakou část těla.

Čtěte také:

Jak zhubnout? Vsaďte na pravidelné běhání a výsledky se brzy dostaví

Na internetu sice můžete přečíst stovky rad, ale nikdy jako začátečník nebudete mít jistotu, zda jste si vybrali cvik správně, a hlavně - jestli ho správně provádíte. Žádný učený z nebe nespadl, proto byste se neměli stydět, když potřebujete při cvičení pomoci. Pokud jste dlouhou dobu necvičili a svaly se dlouze nevyužívaly, pak si můžete při nesprávném tréninku navíc ublížit!

Osobní trenér sestaví individuální trénink

Fitness trenér je potřebný hlavně pro ty, kteří nemají zkušenosti. Při nesprávném cvičení si totiž můžete snadno ublížit. Při nesprávně sestaveném tréninku vám hrozí:

Velkou výhodou fitness trenéra je to, že vám přesně na míru sestaví plán a trénink. Zásadní tedy je, aby byl trénink individualizovaný.

Instruktor musí přizpůsobit cvičení vašim potřebám, vaší síle a vašemu zdravotnímu stavu. Nejdříve je trénink pozvolný, postupně přibývá náročnost. Důležité ale je, že vy i trenér posloucháte své tělo a jemu přizpůsobujete jednotlivé cviky.

Co po vás bude osobní trenér chtít?

  • Upřímnost a vytrvalost. Upřímnost v tom slova smyslu, že mu musíte říci, jaké cviky vám vyhovují, co se vám líbí, nebo naopak na co nestačíte a co pro vás není to pravé ořechové.
  • Trenér také pozná, kdy ještě můžete a kdy už je trénink nad vaše síly. Důležité však je, abyste byli vytrvalí a vždy se snažili cvičit na maximum a dali do cvičení veškeré síly.

Pokud budete cvičení flákat a nebudete se dostatečně snažit, obíráte o čas nejen trenéra, ale hlavně sami sebe. Proto se vždy nejprve sami sebe zeptejte: Opravdu chci cvičit s osobním trenérem?

 osobní trenér1

Chcete zhubnout? Vyzkoušejte 30 receptů na hubnutí.

A vyzkoušejte také další smoothie recepty na hubnutí

Správný trenér vysvětluje

Nejdůležitější je také při cvičení nalézt toho správného trenéra. Mnoho z nich totiž zná cviky jen teoreticky a sami je na sobě nevyzkoušeli. Někteří nemají dostatek zkušeností a své klienty přepínají. Kvalitního trenéra poznáte tak, že:

  • Snaží se zjistit vaše cíle
  • Směřuje tréninkový plán k dosažení cílů
  • Věnuje se vám po celý trénink
  • Povídá si s vámi o cvičení
  • Vysvětluje jednotlivé cviky a dbá na správné provedení

Také byste se při hledání trenéra měli zaměřit na to, jestli má svou osobní webovou stránku a najít si o něm reference. Trenér by měl mít taktéž oprávnění pro trenérství, které je doloženo trenérskými zkouškami. Rozhodně si také zjistěte, jak dlouho se trénování věnuje. Od toho se také odvíjí jeho cena.

Za dobrého trenéra je potřeba si připlatit

Nezkušeným cvičením si můžete jen ublížit. Stejně tak vám může ublížit i nezkušený trenér. Profesionální trenér si za své služby účtuje cca od 250 korun za jednu lekci do cca 1000 korun. Možná se vám zdá, že jsou to zbytečně vyhozené peníze. Ale osobní trenér se vám vyplatí v případě, kdy jste opravdu rozhodnuti se svou postavou něco udělat, a to pod profesionálním dohledem, aby se vám něco nestalo.

Bohatě vám stačí, abyste si zaplatili třeba 3 lekce. Na nich se dozvíte, jaké cviky jsou pro vás nejvhodnější a především, jak je cvičit. Poté si můžete cvičit, jak sami uznáte za vhodné, jelikož budete přesně vědět, jak.

Kdy je osobní trenér zbytečný?

Osobní trenér ovšem není pro všechny. Nejprve se musíte sami ujistit, zda vám bude k něčemu dobrý. Jestli cvičíte již dlouho a víte, co a jak, trenér je pro vás zbytečný.

Nevhodný je také pro ty, kteří mají problémy s autoritami. Trenér se s vámi příliš mazat nebude. Pod jeho velením budete muset opravdu cvičit. Lenost je vaším největším nepřítelem.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Máte rádi běh? Pozor ale na běhání v zimě a chladu, má svá rizika

V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…

Běhám, běháš, běháme aneb jak na běh pro začátečníky?

Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…

Nindžucu - japonské bojové umění, které je opředeno tajemstvím a záhadami

O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Jóga pro děti baví malé i velké! Poradíme, jak lekce vypadají i co vzít s sebou

Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...

Cvičení podle Mojžíšové uvolní bolavá záda a může pomoci otěhotnět

Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...

Energetické cvičení Jin Shin Jyutsu vám dodá sílu i zdraví

Jin Shin Jyutsu je jedno z nejstarších cvičení, o kterých se ví. Není to však ledajaké cvičení. Jin Shin Jyutsu je speciální energetické cvičení. Japonci jej dokonce považovali za umění. Podle nich je Jin Shin ...

Cvičení v karanténě: Tipy na snadné cvičení doma

Cvičení doma? V karanténě je pravděpodobně největším problémem právě psychický aspekt a motivace. Ale i cvičení v karanténě je možné. Zatímco někteří…

Jóga si hravě poradí s bolestmi kloubů. Vyzkoušejte ji!

Pokud už jednou trpíme na onemocnění kloubů, je třeba vybírat takový sport, který nám nebude naše klouby ještě více zatěžovat. Tvrdé posilování,…

Jóga pro začátečníky není složitá, vyzkoušejte si ji

V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…

Surfset fitness zpevní tělo a připraví na skutečné vlny

Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…

Podvodní hokej jako ideální letní zábava

Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…

Jiu jitsu – nejen sebeobrana

Ačkoli se může zdát, že se v případě jiu jitsu jedná čistě o fyzický „sport“, teprve spolu s ovládáním vlastní mysli a emocí může bojovník dosáhnout…

Pěší turistika zocelí fyzičku

Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…

Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?

Hubnutí Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…

Dogtrekking a canicross jsou oblíbené psí sporty, které vylepší dokonce i vaši fyzičku

Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...

Plavání pro začátečníky: Jak plavat správně, aby vás nebolela záda a zpevnili jste si tělo

Pokud byste rádi zhubli, ale například běh nedělá dobře vašim kloubům, neváhejte a skočte do vody. Uvidíte, že po pár týdnech sprá...

Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…

Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte

Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…

Core: Posílení středu těla, díky kterému se bolest zad už neobjeví

Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…

Cvičící stoly vám pomohou začít s pohybem

Fyzická aktivita je nedílnou součástí podpory našeho zdraví. Je zásadní pro správný pohyb střev, zlepšuje paměť (krátkodobou i dlouhodobou),…

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…

Sauna po sportu – ideální způsob, jak zregenerovat svaly a posílit imunitu

Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…

Strečink – jak se správně protahovat

Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

Vybavení na posilování doma i v posilovně

Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…

Africká kopřiva: Doplněk sportovní stravy i pomocník v hubnutí

A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus…

Krabičková dieta z obchodu - drahý špás, nebo účinná pomoc, jak zhubnout?

Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…

Ořechová másla jsou ideální svačinou pro sportovce! Obsahují zdravé tuky i bílkoviny

V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...