Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

img
19. 03. 2020 Přečteno: 2372x

Cvičení čchi kung můžeme vnímat jako cvičení, které rozproudí životní energii a zbaví nás stresu. Uvolníme se, více se propojíme s pocity těla i duše. Čchi kung cvičení také pomáhá vnímat intuici. Jak na to? Nejlepším pomocníkem samozřejmě je přímo lektor čchi kung, ale základní představu o pohybu při tomto taoistickém cvičení získáme i z různých youtube videí.

Co vlastně v překladu značí cvičení čchi kung? Čchi znamená životní energie (dech, vnitřní vitalita) a slovíčko kung potom kultivaci (sílu, umění) a práci s touto energií. Cvičení čchi kung je cvičení, které rozvíjí tělo pro bojová umění. Při cvičení se dotýkáme své vlastní podstaty, svého božství, svých tělesných i duševních schopností a postupně si je sami v sobě osaháváme. A nejlepší je, že pro toto cvičení nepotřebujeme žádné speciální oblečení ani vybavení. Můžeme hned začít!

Čtěte také:

Má smysl cvičit doma u online videí? Zjistěte, jaká je pravda o online cvičení

Cvičení čchi kung: Levitace nebo meditace?

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a lze ho propojit i s různými formami meditace. A právě tehdy se dostáváme ke své intuici, k pozastaveným myšlenkám, k aktivací třetího oka (epifýzy), vyčištění hlavy a obrovské úlevě od tlaku všedního dne.

Tvrdí se, že v Číně praví mistři umí díky cvičení čchi kung cvičení i levitovat, vznášet se v prostoru, ba dokonce se i přenášet tzv. teleportací.

Cvičení čchi kung: Různé formy, stačí si jen vybrat!

Při putování po stopách cvičení čchi kung se setkáme s různými formami, kdy některá cvičení jsou založena více na pohybu těla. Jiná cvičení čchi kung jsou v podstatě cvičena nehybně, v jiných formách pracujeme jen s energiemi ženskými a mužskými, s protikladnými energiemi své mysli, další formy jsou zaměřeny na léčení konkrétních zdravotních problémů a na aktivaci bodů (akupunkturních bodů) na těle i v duši, které nám pomohou normalizovat zdravotní stav.

Výhodou ještě je, že cvičení čchi kung není náročné na prostor, ani na čas, některé sestavy cviků se provádí pouze vleže nebo pouze vsedě. Postupně se naučíte některé sestavy, které umí velmi rychle odbourat stres, navodit pocit pohody a uvolnit svaly. Nabídka je obrovská a každý kurz slibuje naučení se několika cviků, sestav nebo forem. A sami pak už můžeme doma pracovat s tím, co nám nejvíce vyhovuje a posilovat tak svoji životní vitalitu.

Čchi kung: Čím prospívá tělu a zdraví?

Vědomé uvolnění, ale i vědomá práce se svaly a mentálním stavem (vizualizacemi) při tomto lehce pomalém a soustředěném cvičení přináší různé výhody, které už částečně známe například z jógy nebo různých meditačních technik. Krásně se nám tu vše propojuje:

  • Uvolňuje stažené svaly, ale zároveň jim cvičením dodává pružnost a sílu.
  • Uvolňuje mentální stav, emoce, zklidňuje.
  • Uvolňuje lymfatické cesty, snižuje otoky a obnovuje správný tok lymfy.
  • Ovlivňuje pozitivně i hormonální stav těla, zvyšuje plodnost.
  • Zmírňuje tlak, prospívá srdci.
  • Celkově aktivuje přirozenou snahu těla uzdravit se samo.
  • Naučíte se správně dýchat (hluboké břišní dýchání) bez zatěžování kosterního svalstva.

Cvičení čchi kung: Kdy začít?

Začít můžete kdykoliv a v jakémkoliv věku i v jakékoliv životní situaci. Výhodou je, že cvičení nemá velké fyzické nároky, takže se hodí při jakékoliv rekonvalescenci, při porušených pohybových návycích, různých blokádách, problémech s páteří, ale také ve chvíli, kdy potřebujete odstranit stres, zvýšit imunitu nebo vylepšit hormonální nerovnováhy či si poradit s neplodností.

cvičeni zena

Cvičení čchi kung ale nemusíme vnímat jenom jako zdravotní cvičení, ale také jako vhodný doplněk k vrcholovému sportu, k jiným typům cvičení, která jsou více na sílu a u kterých máte potřebu jisté kompenzace.

Je skvělé i při kompenzaci běžného stresového života nebo sedavého zaměstnání.

Důležité je ale vědět, že nejlepším začátkem je cvičení pod dohledem lektora:

  • Základní cvičení by mělo trvat tři měsíce, za tu dobu jsme schopni si ho řádně osvojit.
  • Vybrat si můžete ze skupinových i individuálních lekcí.

Čchi kung: Výlet do čínské mytologie i čínské mentality

Jako u všech cvičení, která pochází z Číny, i u cvičení čchi kung se naučíte a přičichnete k té čínské kultuře, která oplývá obrovskou pokorou před lidským tělem a mentální silou, kterou v sobě každý neseme. Naučíte se a rovnou i na vlastní kůži okusíte, jak chutná posvátné propojení tělesného pohybu a dechu, u cvičení čchi kung se seznámíte i s historií tohoto přípravného "bojového" cvičení, které je tisíce let staré.

Uvědomíte si různé příměry při práci s vnitřní energií, jak se uvolňují tlaky, jak je zkraje vnější pohyb těla využíván jako podpora k pohybu vnitřní energie. Představy „vařící se rýže“ nebo „navíjejícího se vlákna“ pak jsou typickými znaky podobných čínských cvičení. Čím více budeme pak takové cvičení čchi kung opakovat, tím více se do něj budeme efektivně a účinně nořit, tím více nás nabije energií a ve výsledku nám pak bude stačit jen pár minut denně, abychom docílili citelného zkvalitnění a zklidnění našeho života.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Máte rádi běh? Pozor ale na běhání v zimě a chladu, má svá rizika

V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…

Běhám, běháš, běháme aneb jak na běh pro začátečníky?

Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Nindžucu - japonské bojové umění, které je opředeno tajemstvím a záhadami

O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…

Zažijte dobu japonských samurajů. Bojové umění kendo vás naučí bojovat s mečem

Můžeme říci, že kořeny bojového umění kendo sahají až do doby japonských samurajů, kteří působili především ve 12. století. Právě mistrovský boj s…

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Jóga pro děti baví malé i velké! Poradíme, jak lekce vypadají i co vzít s sebou

Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...

Zacvičte si Pět Tibeťanů k nastolení vnitřní rovnováhy. Cvičení, které je vhodné i pro nesportovce

Pět Tibeťanů je soubor cviků, které bylo a je v tibetských klášterech po dlouhá staletí považováno za klíč k dlouhému a zdravému ž...

Je cvičení během menstruace prospěšné nebo byste měla zůstat spíše v klidu?

Známe to všechny velmi dobře. Jakmile přijde menstruace, do ničeho se nám nechce, jsme unavené a často i bez energie. I když to bude znít zvláště, tak správný a vhodný pohyb během menstruace napomůže vyplavován...

Čchi kung neboli tradiční čínské cvičení, které podpoří vaši tělesnou i mentální vitalitu

Čchi kung je tradiční čínské cvičení, které má za úkol dodat do lidského těla novou léčivou energii. Jedná se prakticky o sestavu ...

8 tipů, jak neztratit motivaci při cvičení doma

Cvičení doma je jednou z cest, jak se v současné době koronavirové pandemie a uzavřených sportovišť věnovat pohybu. Ne všem ale domácí cvičení vyhovuje. Udržet si motivaci, bývá často při cvičení v domácích pod...

Jízda na koni má mnoho zdravotních benefitů! Už jste ji vyzkoušeli?

Jízda na koni skýtá mnoho přínosů nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Ne nadarmo jsou koně součástí tzv. hipoterapie, která je vhodná pro lidi s úzkostnými poruchami, depresemi, autismem, demencí nebo třeba s A...

Znáte paddleboarding? Tomuto zábavnému a zdravému vodnímu sportu snadno propadnete!

Paddleboarding se stává hitem letní sezóny, co se týká vodních sportů. Zajímá vás, proč tomu tak je? Pak vám vše osvětlíme a možná...

Závislost na cvičení jako velký problém. Obnovte svůj zdravý vztah ke cvičení i k pohybu

Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...

Paddleboard procvičí celé tělo, zbaví tukových zásob a napomůže dokonalé meditaci

Paddleboard neboli sportovní plovák se v našich končinách už dokonale zabydlel a k vidění je téměř na jakékoliv řece nebo jezeře. ...

Aqua jóga uvolní efektivně celé tělo. Riziko poranění je při cvičení minimální

Aqua jóga je prováděna ve vodě, tj. nejčastěji v bazénu. Jednotlivé ásany se ve vodním prostředí provádí mnohem snadněji. Současně také cvičícímu nehrozí riziko poranění, jako je tomu u klasické jógy na souši. ...

Trampolína jako moderní pomocník při hubnutí. Vyzkoušejte zábavné cvičení na trampolíně

Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí ...

Jóga pro začátečníky není složitá, vyzkoušejte si ji

V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…

Surfset fitness zpevní tělo a připraví na skutečné vlny

Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…

Jízda na koni má mnoho zdravotních benefitů! Už jste ji vyzkoušeli?

Jízda na koni skýtá mnoho přínosů nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Ne nadarmo jsou koně součástí tzv. hipoterapie, která je vhodná pro lidi s úzkostnými poruchami, depresemi, autismem, demencí nebo třeba s A...

Znáte paddleboarding? Tomuto zábavnému a zdravému vodnímu sportu snadno propadnete!

Paddleboarding se stává hitem letní sezóny, co se týká vodních sportů. Zajímá vás, proč tomu tak je? Pak vám vše osvětlíme a možná...

Paddleboard procvičí celé tělo, zbaví tukových zásob a napomůže dokonalé meditaci

Paddleboard neboli sportovní plovák se v našich končinách už dokonale zabydlel a k vidění je téměř na jakékoliv řece nebo jezeře. ...

Netradiční sporty, které musíte zkusit! Nabídnou zajímavé zážitky i dobrodružství

Netradiční sporty budou pro vás tím pravým, pokud už vás nudí ty klasické a chcete zkusit něco nového, neokoukaného. Některé z nic...

Výživa při cvičení: Co byste měli jíst po tréninku, aby svaly rostly a vy jste se cítili skvěle?

Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...

Cvičení s kettlebell pro všechny. Poradíme jak začít a jak cvičit správně

Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...

Venkovní fitness vás bude bavit. Jak si na workout hřišti počínat?

Venkovní fitness je mezi lidmi velmi populární. V podstatě jej můžete pojmout po svém například s použitím vlastních posilovacích pomůcek, různých balančních podložek nebo fitness trampolín. Obecně se ale nabíz...

Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…

Závislost na cvičení jako velký problém. Obnovte svůj zdravý vztah ke cvičení i k pohybu

Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...

Golfový loket umí pěkně potrápit. Vyzkoušejte cviky i léčbu, která skutečně zabírá

Golfový loket nebo také oštěpařský loket je pěkně nepříjemný zdravotní problém. Je zanícený, citlivý a pořádně bolí. Bolest je ost...

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

Vybavení na posilování doma i v posilovně

Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…

7x nejoblíbenější doplňky stravy na hubnutí, které skutečně fungují

Doplňky stravy na hubnutí jsou poměrně ošemetným tématem. Některé mají dobrou reklamu, ale vůbec nefungují. O jiných se zase příliš nemluví, zato mají skvělé výsledky. Chcete-li se zbavit nadbytečných tukových ...

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…

Africká kopřiva: Doplněk sportovní stravy i pomocník v hubnutí

A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus…

Krabičková dieta z obchodu - drahý špás, nebo účinná pomoc, jak zhubnout?

Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…