Sport pro děti - jak k němu přistupovat a na co nezapomínat

img

Sportování dětí má pochopitelně také preventivní význam. Pokud necháte potomka jen vysedávat u televize či počítače, nejspíš si zadělá na budoucí…

Sporty pro děti jsou nejen skvělou zábavou, ale i užitečným pomocníkem v jejich vývoji. Každé dítě by mělo sportovat! Sport rozvíjí motoriku, pomáhá vybít přebytečnou energii, přispívá ke správné koordinaci, správnému růstu kostry i svalového tonusu, formuje osobnost a učí děti pravidlům. Ať už chcete mít z dítěte sportovního šampióna, nebo ho jen chcete vést k pohybu a ke zdravému životnímu stylu, je nutné mu nejprve některé sporty určit a vést ho k nim. Dítě si časem samo vybere, co ho baví a v čem je dobré. Každé dítě má talent pro nějaký sport, jen je nutné přijít na to, pro jaký.

Čím je sport pro děti prospěšný?

Sportování dětí má pochopitelně také preventivní význam. Pokud necháte potomka jen vysedávat u televize či počítače, nejspíš si zadělá na budoucí problémy s obezitou. Je bez debat, že pravidelný sport je zdravý a zvyšuje obranyschopnost organismu i tělesnou výkonnost.

Sport pro děti znamená ale také jistou zábavu a prostřednictvím sportu může dítě poznat nové přátele, socializovat se a formovat svoji osobnost v kolektivu podobně zaležených dětí.

Kdy se sportováním dětí začít

I když to zní úsměvně, je pro dítě nejlepší se sportem začít ještě před jeho narozením. Aktivní a sportovní maminka je dynamičtější, jde dobrým příkladem a pro dítě je pak pohyb přirozenou součástí života. Sportovně založení rodiče totiž dítě naprosto spontánně motivují k pohybu a ke sportovním hrám už od jeho narození. Vedou ho k přirozenému běhání, plazení, kutálení.

Dále pak existují různá cvičení pro miminka, plavání pro miminka a podobně. Následně je perfektní, když rodiče využijí nabídky sportů pro děti v rámci všelijakých školiček, sdružení a tak dále. Ještě před nástupem do školy pak může dítě začít navštěvovat nějaký sportovní kroužek podle toho, jaký sport ho láká. 

Výběr sportu pro dítě

Při výběru sportu pro dítě pochopitelně neexistuje jednotné měřítko, ale měli bychom mít na paměti, že každý sport je založený na jiném pohybovém i motorickém základu. A podle toho, jak se dítě odmalička vyvíjí a jaké projevuje pohybové sklony, mu i následně vybíráme sport.

Zapomeňte na to, jaký sport jste jako malé děti chtěli dělat nebo dělali vy, či jaké sportovní výkony vám imponují. Nutné je soustředit se jen na dítě a na to jaké potřeby a sklony projevuje. Pokud máte doma malého pecivála, který se dlouhodobě vyhýbá fyzické aktivitě, nebaví ho ani rodinné výlety či vyjížďky na kole, pak nejspíš asi nebude mít ty správné předpoklady nutné pro vytrvalostní sporty, jako je běžecké lyžování, veslování, orientační a dlouhé běhy, triatlon apod.

Všímejte si také, jak se dítě chová ve skupině sportujících vrstevníků. Pokud je aktivní, dravé snaží se dostat k míči a ve hře se mu daří, má nejspíše klíčové předpoklady pro některou kolektivní míčovou hru.

Jak poznat sportovní schopnosti dítěte

Je opravdu těžké dopředu odhadnout, jaký sport pro dítě vybrat a v čem bude dobré. Můžeteho ale nenápadně doma otestovat. Zvládne-li vaše dítě stát na jedné noze se zavřenýma očima bez hnutí alespoň 10 sekund, tak mu nejspíše půjde sjezdové lyžování nebo bojový sport, kde je klíčová rovnováha. Pokud má váš potomek při hrách a skotačení dobrý výskok a odpich, může být dobrý v atletice, stejně jako v basketbale.

Pokud je vaše díte extrovert a rádo hraje hry s jinými dětmi, má jisté předpoklady, že bude mít ducha pro kolektivní sporty pro děti. Existuje dokonce i program SportAnalytik k testování dětí, který na základě zábavného zkoušení jednotlivých předpokladů dokáže doporučit správnou aktivitu pro sportování dětí.

Co sportování u dětí podporuje

Pro předškolní děti je ideální obecné cvičení s pomůckami a různé hry, u kterých se vyprofilují jejich schopnosti a nadání. Výběr konkrétního sportu pak nejčastěji přichází s nástupem na základní školu. Lehká atletika, se kterou se děti nejprve potkají, podporuje sílu, výdrž, rychlost a koordinaci. Atletika je sport pro děti velmi vhodný, protože ji mohou dělat skoro všude a v každém věku, je také základem ostatních sportů. Podobně je na tom i cvičení s nářadím, které podporuje koordinaci, sílu, rychlost a pohyblivost, méně už výdrž.

Mezi sporty pro děti řadíme pochopitelně i zimní radovánky, a tak vaše ratolesti nejspíš nadchne lyžování nebo snowboarding. Zvykají si tady na zacházení s rychlostí a rizikem, učí se koordinaci a držení rovnováhy. Pokud mezi sporty pro vaše děti zařadíte i plavání, tak podpoříte jejich vytrvalost a kondici, méně už koordinaci. Zde je dobré přidat i další motorická cvičení. Kolektivní míčové sporty naučí děti pracovat v týmu. Trénují koordinaci, rychlost, výdrž. Jednoduché pohyby u fotbalu jsou snadné i pro malé děti.

Sporty pro děti na druhém stupni a nevhodné sporty pro děti mladší

Sporty pro děti, které už přešly na druhý stupeň základní školy, jsou takové, které po sportovcích vyžadují určitou fyzickou náročnost, koordinaci a rychlost. Často se k tomu připojuje i jistá jednostrannost, jako třeba u tenisu, stolního tenisu nebo badmintonu. Totéž lze říci o populárním in-line bruslení. I když nabízí různé pohybové možnosti, velmi intenzivně zatěžuje kolenní klouby a menším dětem chybí potřebná svalová síla k udržení kolen ve správné poloze.

Co se týká třeba volejbalu, je nutné mít už jistou sílu a kondičku, proto se doporučuje od 10 let. Bojové sporty jako judo, karate, box a šerm zase počítají s dostatečným ovládáním těla a mysli. Trénink začíná obvykle od 8 let, upevňuje koordinaci, rychlost, do určité míry také sílu a pohyblivost. Výkonnostní sporty, jako jogging, maraton, běh na lyžích apod. je pro dětský organismus nevhodný. Je příliš zatěžující a pro děti většinou nezáživný.

Trenér

Každý, kdo sportoval či sportuje, si určitě vzpomene na své začátky a také na svého trenéra. Pro dítě, které začne navštěvovat v útlém věku sportovní kroužek, znamená trenér hlavně autoritu. Na trenérovi sportů pro děti záleží to, jestli bude dítě sport dál bavit a bude ho provázet životem, a nebo ne. Rozhodující jsou proto nejen vědomosti, ale i přístup. V přípravě sportu je u dětí mnoho faktorů, které je potřeba si uvědomit. Individuálně přistupovat k potřebám i možnostem každého dítěte. Mít pochopení a pěstovat trvalý vztah dětí k pohybu.

Sporty pro děti a bezpečnost

Na děti je nutné během sportovní aktivity dohlížet a korigovat intenzitu i provádění jejich činnosti. Děti se nesmí při sportu přepínat a je nutné dohlédnout, aby sportovní činnost vykonávaly správně a neublížily si. Před sportováním s nářadím je nutné ho dopředu zkontrolovat a při samotném cvičení dohlížet na to, aby ho děti používaly k tomu, k čemu je určeno. Samozřejmostí je pak vhodné oblečení a sportovní obutí. Helmy a chrániče u sportů, které to vyžadují (cyklistika, hokej, box, inlajny) a pokud se jedná o zimní sporty, tak také dostatečně seřízené technické vybavení (lyže, vázání, snowboardy).

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Máte rádi běh? Pozor ale na běhání v zimě a chladu, má svá rizika

V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…

Běhám, běháš, běháme aneb jak na běh pro začátečníky?

Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…

Nindžucu - japonské bojové umění, které je opředeno tajemstvím a záhadami

O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Jóga pro děti baví malé i velké! Poradíme, jak lekce vypadají i co vzít s sebou

Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...

Cvičení podle Mojžíšové uvolní bolavá záda a může pomoci otěhotnět

Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...

Energetické cvičení Jin Shin Jyutsu vám dodá sílu i zdraví

Jin Shin Jyutsu je jedno z nejstarších cvičení, o kterých se ví. Není to však ledajaké cvičení. Jin Shin Jyutsu je speciální energetické cvičení. Japonci jej dokonce považovali za umění. Podle nich je Jin Shin ...

Cvičení v karanténě: Tipy na snadné cvičení doma

Cvičení doma? V karanténě je pravděpodobně největším problémem právě psychický aspekt a motivace. Ale i cvičení v karanténě je možné. Zatímco někteří…

Jóga si hravě poradí s bolestmi kloubů. Vyzkoušejte ji!

Pokud už jednou trpíme na onemocnění kloubů, je třeba vybírat takový sport, který nám nebude naše klouby ještě více zatěžovat. Tvrdé posilování,…

Jóga pro začátečníky není složitá, vyzkoušejte si ji

V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…

Surfset fitness zpevní tělo a připraví na skutečné vlny

Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…

Podvodní hokej jako ideální letní zábava

Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…

Jiu jitsu – nejen sebeobrana

Ačkoli se může zdát, že se v případě jiu jitsu jedná čistě o fyzický „sport“, teprve spolu s ovládáním vlastní mysli a emocí může bojovník dosáhnout…

Pěší turistika zocelí fyzičku

Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…

Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?

Hubnutí Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…

Dogtrekking a canicross jsou oblíbené psí sporty, které vylepší dokonce i vaši fyzičku

Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...

Plavání pro začátečníky: Jak plavat správně, aby vás nebolela záda a zpevnili jste si tělo

Pokud byste rádi zhubli, ale například běh nedělá dobře vašim kloubům, neváhejte a skočte do vody. Uvidíte, že po pár týdnech sprá...

Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…

Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte

Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…

Core: Posílení středu těla, díky kterému se bolest zad už neobjeví

Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…

Cvičící stoly vám pomohou začít s pohybem

Fyzická aktivita je nedílnou součástí podpory našeho zdraví. Je zásadní pro správný pohyb střev, zlepšuje paměť (krátkodobou i dlouhodobou),…

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…

Sauna po sportu – ideální způsob, jak zregenerovat svaly a posílit imunitu

Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…

Strečink – jak se správně protahovat

Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

Vybavení na posilování doma i v posilovně

Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…

Africká kopřiva: Doplněk sportovní stravy i pomocník v hubnutí

A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus…

Krabičková dieta z obchodu - drahý špás, nebo účinná pomoc, jak zhubnout?

Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…

Ořechová másla jsou ideální svačinou pro sportovce! Obsahují zdravé tuky i bílkoviny

V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...