Kam na běžky? Vyzkoušejte nejlepší tipy na běžkování u nás i v zahraničí

img

Zimní sezóna je v plném proudu a láká k sportování ve sněhu. Kromě tradičního sjezdování, snowboardu nebo bruslí vyzkoušejte letošní zimu běžky – trasy jsou všude! Běžky jsou českou specialitou a drží se velké oblibě, k níž přispívají stovky upravených běžeckých tras. Upravené stopy pro běžkování najdete podle aktuální sněhové pokrývky na všech českých pohořích i u sousedů v Rakousku, na Slovensku nebo ve slunné Itálii.

Běžkování v Čechách levně a pohodlně

Doma je doma a pro běžkování je v Čechách každoročně připraveno stovky kilometrů běžeckých tratí. Pokud přemýšlíte, kam na běžky a nechcete se vydávat na hory nikam daleko, pak stačí vyrazit do nejbližšího zimního střediska. Z pohodlí domova můžete online sledovat úpravu trati pomocí roleb, skútrů a čtyřkolek, a tak máte jistotu, že se na běžkách bez problému proběhnete. Vyběhnout v Čechách na běžky navíc může být spontánním rozhodnutím. Navíc ušetříte za ubytování a na víkendové proběhnutí pro začátečníky české kopce bohatě postačí.

Čtěte také:

Kam na hory? Poradíme vám, jaká lyžařská střediska teď frčí

Lesná v Krušných horách

Upravené trasy jsou při dostatku sněhu v Čechách i na Moravě – oblíbené jsou trasy v Jeseníkách, Orlických horách, tradičně na Šumavě a mnoho kilometrů naběháte taky v údolí Beskyd. Oblíbené běžkování je v Krušných horách v Lesné. Rovinatý terén ve výšce 900 m.n.m. je vhodný i pro úplné začátečníky. Každý si může zvolit trasu o délce, která mu vyhovuje. Běžkařské trasy jsou značené písmeny pro lepší orientaci.

Městský okruh za Prahou i s půjčovnou

Pokud nechcete jezdit nikam daleko, při dostatku sněhu pro odpolední výběh postačí i městské okruhy. Sportovní nadšenci z Prahy jistě ocení skipark ve Velké Chuchli. Malý okruh v délce necelého kilometru je upravován rolbou pro klasické běžkování. Pokud přemýšlíte, kam na běžky a nemáte auto, zajímat by vás mohlo, že areál je snadno dostupný i vlakem. Kdo nemá vlastní vybavení, může si jednoduše boty, lyže i hůlky zapůjčit přímo na místě.

Vyzkoušejte si trať závodu Jizerská Padesátka

Jizerské hory jsou tradičním centrem českého běžkování. Desítky kilometrů upravených tras spojuje Jizerská magistrála, která je zároveň každoročním cílem klasického běžeckého závodu Jizerská Padesátka. Jizerky a Krkonoše však patří mezi rušná střediska plná turistů. Odpočinout si po cestě můžete v hospůdkách a vychutnat si tak správnou atmosféru hor. Česká pohoří jsou pro běžkaře nejlevnější alternativou a se zvyšujícím se počtem tras, si sportovci navíc nemusí dráhu sami projíždět. Běžkování je vhodné pro každého, stačí běžky a sníh, nemusíte platit skipasy ani žádné poplatky.

Na Slovensko okolo Štrbského plesa i Banské Bystrice

Areál Skalka v Kremnických vrších

Upravené běžkařské stopy najdeme i u našich východních sousedů. Nejen slovenské Tatry nabízí trasy, ale vyhlášené je středisko v Kremnických vrších u Banské Bystrice. Skalka Aréna nabízí tratě třech obtížností. Pro úplné začátečníky je připraven okruh na stadionu o délce 500 m. Zkušení běžkaři zase ocení Severní okruh o délce 25 km na hřebeni s krásnými výhledy. Pro zachování co nejlepší upravené trasy si připravte poplatek 2 eura za den pro správu areálu.

Kolem Štrbského jezera

Lákají vás zamrzlá jezera s výhledem na vysoké hory? Vyhlášené Štrbské pleso hostilo v roce 1970 Mistrovství světa v lyžování a některé trasy pro běžkování se zachovaly dodnes. Na běžkách se můžete proběhnout okolo celého jezera s výhledem na krásně zasněžené Tatry. V případě tuhé zimy s vysokými mrazy se navíc na jezeře vytvoří silná vrstva ledu, díky níž můžete s běžkami i přímo přes Štrbské jezero. Místo je však velmi oblíbeným cílem i pěších turistů, proto je třeba si dávat pozor na zvýšený provoz.

kam na běžky v zimě (1)

Běžkování v Rakousku v podmínkách profesionálních sportovců

Ramsau am Dachstein

Pokud vyrážíte na hory do Rakouska, zkuste si pro tentokrát vzít s sebou i běžky. Vyhlášené lyžařské centrum v okolí Dachsteinu nabízí kromě perfektních sjezdovek taky 220 km upravených tras pro běžkování. Trati různé obtížnosti leží v nadmořské výšce od 1100 do 2700 m, a tak si každý přijde na své. V Ramsau am Dachstein je středisko pro přípravu profesionálních sportovců i pro rodiny s dětmi. Součástí areálu je běžecký stadion pro noční lyžování nebo speciální trať určená pro děti. Hlavní výhodou rakouských středisek je, že se nemusíte bát o nedostatek sněhu.

Kam na běžky? Za sluníčkem a dlouhou zimou do Itálie

Alpe di Suisi

Pokud si chcete i v zimě užít sluneční paprsky, vyrazte do Itálie. Alpe di Suisi v italských Dolomitech nabízí dechberoucí výhledy, a ne nadarmo je součástí seznamu památek UNESCO. Val Gardena představuje pro běžkaře ideální místo plné nekonečných dálek a nádherné stopy. Díky vysoké nadmořské výšce okolo 2 000 metrů se nemusíte bát o nedostatek sněhu, a navíc zima vydrží až do první jarních měsíců. Impozantní pohoří Dolomit poskytuje dostatek tras pro začátečníky i náročné sjezdy pro pokročilé běžkaře. Upravené tratě se nachází jak v údolích, tak ve vysokých horách, kam se můžete nechat dovézt jednoduše lanovkou. Více než 130 kilometrů upravených tras po celou zimu s nádhernými výhledy je opravdovým rájem pro běžkování.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Máte rádi běh? Pozor ale na běhání v zimě a chladu, má svá rizika

V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…

Běhám, běháš, běháme aneb jak na běh pro začátečníky?

Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…

Nindžucu - japonské bojové umění, které je opředeno tajemstvím a záhadami

O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Jóga pro děti baví malé i velké! Poradíme, jak lekce vypadají i co vzít s sebou

Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...

8 tipů, jak neztratit motivaci při cvičení doma

Cvičení doma je jednou z cest, jak se v současné době koronavirové pandemie a uzavřených sportovišť věnovat pohybu. Ne všem ale domácí cvičení vyhovuje. Udržet si motivaci, bývá často při cvičení v domácích pod...

Zacvičte si Pět Tibeťanů společně s námi! Budete se cítit jako znovuzrození

Pět Tibeťanů je soubor cviků, který navrací ztracené mládí. Tuto pohybovou aktivitu údajně provádí v pravidelných intervalech tibetští mniši. Tak si udržují fyzickou vitalitu a duševní svěžest. Chcete se taktéž...

Řešíte, jak začít cvičit? 6 osvědčených rad, které vám doma nahradí trenéra

Jak začít cvičit? Možná vaše věčná otázka nebo jen novoroční předsevzetí. Faktem je, že cvičení nás udržuje v kondici, pomůže zhubnout a vyplavují se díky němu hormony štěstí. Je nezbytné pro udržení dobrého zd...

Cvičení podle Mojžíšové uvolní bolavá záda a může pomoci otěhotnět

Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...

Trampolína jako moderní pomocník při hubnutí. Vyzkoušejte zábavné cvičení na trampolíně

Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí ...

Jóga pro začátečníky není složitá, vyzkoušejte si ji

V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…

Surfset fitness zpevní tělo a připraví na skutečné vlny

Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…

Podvodní hokej jako ideální letní zábava

Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…

Skijöring je zimní sport pro aktivní jedince. Zabaví se při něm i váš pes

Skijöring si oblíbí všichni milovníci akčních zimních sportů. Kromě toho u takové aktivity skvěle zabavíte i svého čtyřnohého mazlíčka. A oč se vlastně jedná? Jde v podstatě o běžkování, přičemž kupředu vás táh...

Pěší turistika zocelí fyzičku

Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…

Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?

Hubnutí Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…

Dogtrekking a canicross jsou oblíbené psí sporty, které vylepší dokonce i vaši fyzičku

Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...

Rozhovor: Akrojóga je zábava i snadné hubnutí, zvládne ji každý. Katka a Honza začali nabízet i on-line lekce pro začátečníky

Akrojóga je založena na fyzickém cvičení ve dvojici – kombinuje různé jógové a akrobatické techniky. Díky ní se můžete krásně prot...

Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…

Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte

Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…

Core: Posílení středu těla, díky kterému se bolest zad už neobjeví

Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…

Sauna po sportu – ideální způsob, jak zregenerovat svaly a posílit imunitu

Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…

Strečink – jak se správně protahovat

Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

Vybavení na posilování doma i v posilovně

Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…

Africká kopřiva: Doplněk sportovní stravy i pomocník v hubnutí

A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus…

Krabičková dieta z obchodu - drahý špás, nebo účinná pomoc, jak zhubnout?

Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…

Ořechová másla jsou ideální svačinou pro sportovce! Obsahují zdravé tuky i bílkoviny

V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...