Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

img
28. 06. 2021

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující se požadavky nejen v zaměstnání. Člověk, který se duševně i fyzicky zcela vyčerpá, není ve výsledku schopen běžné existence. Jak poznat, že jde skutečně o celkové „vyhasnutí“ nebo také burn-out syndrom?

V tuzemsku údajně postihne syndrom vyhoření v průměru každého pátého jedince. A to není příliš pozitivní zjištění. Lidé žijí v neustálém pracovním shonu a zapomínají mnohdy odpočívat. Právě tyto faktory mohou celý proces spustit.

Syndrom vyhoření a jeho charakteristika

Syndrom vyhoření je oficiálně nemoc. Zpravidla vzniká totálním vyčerpáním organismu v důsledku přepracování či přemotivovanosti. Obrazně řečeno – váš život je jako rychlík, který nelze zastavit. Tvrdý náraz je tedy nevyhnutelný. Vyhasnutí nebo také burn-out syndrom mění významně život nemocného. V závěru přestává jevit zájem i o zcela běžné denní činnosti. Proto je nutné této nemoci předcházet preventivně psychohygienou anebo ji v důsledku zodpovědně řešit s psychology, terapeuty a případně i s psychiatry.

Čtěte také:

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Syndrom vyhoření a jeho 1. fáze: Bezmezné nadšení z práce

Počátek burn-out syndromu je zpravidla velmi nevinný. V zaměstnání dostanete na povel nový projekt anebo úkol, z kterého jste naprosto nadšení. Zprvu nevnímáte, že by to mohlo být „velké sousto“. Pracujete ve dne v noci, abyste dostáli požadavkům svého nadřízeného. Práce vás baví a prožíváte pocity euforie. Jste nespoutaní, optimističtí a vaše kreativita a produktivita je na výši. Jedete jak se říká „na plné obrátky“. To ještě netušíte, že syndrom vyhoření je již za humny.

Syndrom vyhoření a jeho 2. fáze: Prožívání občasného stresu

V druhé fázi se může objevit pokles dříve nezměrného optimismu. Najednou si začnete uvědomovat, že některé pracovní dny jsou i velmi stresující. Načež na to nereaguje jen vaše psychika, ale také vaše tělo. Syndrom vyhoření se přiblížil. Můžete zaznamenat vyšší tlak krve, rychlejší pulz, poruchy koncentrace, podrážděnost, projevy sociální izolace i nekvalitní spánek. Mění se i chuť k jídlu a pomalu a jistě začínáte zanedbávat sami sebe a své osobní potřeby.

Syndromu vyhoření lze předcházet pravidelnou psychohygienou.

Syndrom vyhoření a jeho 3. fáze: Chronický stres

Ve třetí fázi se již formuje vážný syndrom vyhoření. Občasný stres se přehoupne do chronické fáze a zintenzivní se i ostatní příznaky. Nakonec přestanete mít zájem o dřívější koníčky, začnete chodit pozdě do práce a opomenete důležité termíny. V tomto období také lidé inklinují čím dál více k alkoholu, cigaretám i zvýšené spotřebě kofeinu.

Syndrom vyhoření a jeho 4. fáze: Kritický moment před plným propuknutím nemoci

Čtvrtá fáze je kritická a mnoho se v ní láme. Syndrom vyhoření je na spadnutí, což poznáte podle těchto příznaků: pocit vnitřní práznoty, úzkostlivost, pochybnosti o vlastní osobě, plačtivost, neschopnost zvednout se z postele, chronické bolesti hlavy, nechutenství, touha navždy se sociálně izolovat, strach z lidí a obecně „únikové chování“. Nemocnému se nechce ven na procházku, do práce, na návštěvu k rodině a podobně. Vyhýbá se jakékoliv povinnosti a činnosti.

Syndrom vyhoření a jeho 5. fáze: Setrvalý stav

V páté fázi se syndrom vyhoření přehoupnul do jakéhosi setrvalého stavu, při němž se objevují permanentní emocionální, duševní a fyzické problémy. Nezřídka kdy se tedy objeví silné deprese, hluboký smutek a a chronická únava. Jakmile zaznamenáte, že jste se dostali až do tohoto kritického bodu, zasáhněte co nejdříve a nestyďte se požádat o odbornou pomoc. Psycholog vám pomůže s terapiemi a psychiatr případně předepíše antidepresiva a další léky, které pomohou zlepšit vaši náladu. Medikamenty ovšem nejsou vše. Primárně je důležité, abyste chtěli sami změnu a začali se postupně vracet ke svému původnímu životu. Mějte kolem sebe také rodinu a případně partnera, který vás podpoří. To vše dělá moc. Při svědomitém přístupu se na svět začněte zase brzy dívat veselýma očima!

Autor článku: Iveta Berezkinová

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Aviofobie může komplikovat cestování. Jak strach z létání vystrnadit ze svého života?

Aviofobie je kvalifikovaná jako psychická porucha, jejíž hlavní příčinou je strach z létání. I když je létání letadlem považované ...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...