Sociální fobie mívá základy v období dospívání. Jak se s ní „poprat“?

img
05. 01. 2022

Sociální fobie je známá též jako sociální úzkostná porucha. Vyznačuje se abnormálním strachem v různých sociálních situacích. U každého se pak projevuje odlišně. Jeden může mít problém v komunikací s lidmi, druhý se například společenským kontaktům zcela vyhýbá. Důvod je prostý, fobik se obává, že jej okolí odsoudí a nepřijme.

Lidé často sociální fobii zaměňují s introverzí nebo stydlivostí. Jedná se však o regulérní psychickou poruchu, která vyžaduje kontinuální řešení. Pakliže je sociální úzkostná porucha dlouhotrvající, může dokonce vyústit v naprostou izolaci od společnosti, v deprese i sebevražedné myšlenky. Není tedy radno ji podceňovat.

Sociální fobie a její příčiny

Obvykle se sociální fobie rozvine v období dospívání, tj. kolem 13. roku života. Nezřídka kdy k ní ale dochází i mezi čtrnáctým až dvacátým rokem. Poté se táhne až do dospělosti. Na tento fakt má vliv mnoho faktorů. Za prvé se může projevit jistá genetická dispozice. Když toto podpoří i negativní vlivy z vnějšího prostředí, jako např. šikana, dlouhodobé rodinné spory, sexuální zneužívání, problém je na světě. Někteří vědci však tvrdí, že na vině může být i nedostatek produkce serotoninu (hormonu štěstí) vlivem fyziologických abnormalit.

Čtěte také:

Aviofobie může komplikovat cestování. Jak strach z létání vystrnadit ze svého života?

Sociální fobie a její projevy

Jak již bylo uvedeno v úvodu, sociální fobie se u každého člověka projevuje odlišným způsobem. V mnoha ohledech jsou ale její příznaky podobné u všech. Rozdělit je můžeme na ty psychologické a fyzické:

Psychologické příznaky sociální fobie:

  • Objevují se pocity znepokojení již týdny či měsíce před společenskou událostí, které se má člověk se sociální fobií účasnit.

  • Dochází i k cílenému vyhýbání sociálním kontaktům. Pokud je účast nevyhnutelná, snaží se fobik splynout s prostředím, nijak nevyčnívat.

  • Nastupují i obavy ze ztrapnění se v nejrůznějších situacích.

  • Člověk se sociální fobií si nezřídka kdy dává alkohol na kuráž, aby dokázal čelit sociální interakci.

Fyzické příznaky sociální fobie:

  • nevolnost, zvracení

  • červenání v obličeji

  • nadměrné pocení

  • závratě

  • tachykardie (rychlý tep)

  • neschopnost se vyjádřit (zakoktávání se)

Při skupinové terapii si můžete potrénovat mimo jiné sociální interakci.

Sociální fobie a její diagnostika

Pokud máte pocit, že je sociální fobie součástí vašeho života a značným způsobem jej omezuje, snažte se své obtíže co nejdříve řešit s psychiatrem nebo psychologem. Kdybyste tak neučinili, můžete se později potýkat s gradací úzkostných stavů i těžkými depresemi. Při psychologickém vyšetření se vás odborník zeptá na několik zásadních a specifických otázek, které napoví, zda skutečně sociální fobií trpíte.

Sociální fobie a její léčba

Po určení diagnózy vám psycholog či psychiatr doporučí vhodné terapie, díky kterým se sociální fobie může stát minulostí. Nejčastěji se přistupuje k těmto metodám:

  • kognitivně behaviorální terapie

  • skupinová terapie (sejdete se s více lidmi, kteří mají podobné potíže a sdělíte si zkušenosti)

  • expoziční terapie (spočívá ve vystavování se situacím, které jsou vám nepříjemné)

A co dalšího můžete pro sebe udělat vy sami? Prvně myslete na to, abyste si dopřáli dostatečný spánek, tedy minimálně sedm až osm hodin. Také se snažte upravit svůj jídelníček, tj. vylučte průmyslově vyráběné potraviny, sladkosti (zejména čokoládu) a také slazené, perlivé a kofeinové nápoje. To vše totiž může vaše negativní pocity ještě umocnit.

Autor článku: Iveta Reinisch

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Síla pozitivního myšlení. Ovládněte svoji mysl a získejte vše, po čem toužíte

Pozitivní myšlení je základem úspěchu. Hovoří o tom psychoterapeuti, zaměřují se na to kouči a dokonce bylo na toto téma sepsáno nespočet knih. Síla pozitivního myšlení nám může přinést osobní růst i úspěchy.

Má vaše dítě poruchy příjmu potravy? Poradíme vám, jak z toho ven!

Poruchy příjmu potravy nejsou u mnohých dospívajících jedinců ničím výjimečným. Člověk není spokojený se svojí hmotností, s tvarem postavy nebo se upne na nesmyslné stravovací proudy. V každém případě jsou poru...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...