Známe 10 potravin proti stresu, které vás zaručeně uklidní

img
31. 01. 2018 Přečteno: 5649x

Uzávěrka v práci, povinnosti doma, blížící se zkoušky nebo finanční potíže. Důvodů, proč lidé trpí stresem, je mnoho. Při nervovém vypětí do sebe ale nemusíte hned cpát prášky. Nálada se dá zlepšit i jinak a lépe.

Ukážeme vám 10 potravin, které jsou vhodné proti stresu. Naučíme vás, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou a bez použití farmaceutických doplňků. 

Čtěte také:

Jak se zbavit stresu a užít si ničím nerušený spánek? Pomůže vám meditace před spaním

Potraviny proti stresu, které vás vytáhnou z úzkosti

1. Borůvky jako česká superpotravina

České borůvky, které v létě rostou v lese, patří mezi superpotraviny! Obsahují totiž velké množství vitamínů a minerálů, pomáhají čistit střeva, mají protirakovinné účinky a často jsou v bio kvalitě. Obsahují hořčík, který snižuje svalové napětí, a zlepšují náladu. Jsou tedy první potravinou proti stresu, po které byste měli ve chvílích napětí sáhnout. 

potraviny proti stresu10 (1)

2. Vysokoprocentní čokoláda

Pokud se v rámci zkouškového nebo při jiném pracovním stresu neobejdete bez mléčné čokolády, neděláte dobře. Mléčná čokoláda je tučná, sladká a tak většině lidí nedělá problém spořádat na posezení celou tabulku. Levná mléčná čokoláda vám ale nejenže nepřinese odbourání stresu, ale nejspíše se budete cítit provinile i vůči svému zdraví. Vsaďte proto raději na vysokoprocentní tmavou čokoládu - od 80 % do 100 %. Bude vám stačit čtvereček a čokoláda vám pomůže odbourat stres

3. Hořčík pro svalovou pohodu

Vaše svaly a celé tělo se může ocitnout ve svalovém napětí ve chvíli, kdy mu bude chybět hořčík. Ten lze doplnit ve formě kapslí nebo v minerálních vodách. Hořčík tedy jednoznačně patří mezi potraviny proti stresu

4. Bylinkové čaje proti stresu

Existují desítky bylinek, které jsou vhodné k užívání proti stresu. Velmi účinný je kozlík lékařský, meduňka lékařská, třezalka tečkovaná, chmel otáčivý, andělika lékařský nebo srdečník obecný. Udělejte si čaj podle našich odzkoušených receptů, které najdete TADY.

potraviny proti stresu10 (2)

5. Banány pro dobrou náladu

Banány obsahují draslík a cukry a je prokázané, že zlepšují náladu. Podporují tvorbu serotoninu a pomáhají zlepšovat náladu. Někdy jsou označované jako přírodní antidepresivum. A co takhle takový banán obalený v kvalitní vysokoprocentní čokoládě? Necítíte se už teď mnohem lépe? Tato potravina proti stresu vám skutečně pomůže. 

6. Losos pro dlouhověkost

Víte, proč se Japonci dožívají běžně devadesáti let? A proč jsou někdy Norové označováni za nejspokojenější národ? Protože mají dobré zdroje čerstvých ryb a mezi ně patří také losos. Obsahuje aminokyselinu L-tryptofan, která podporuje tvorbu serotoninu v lidském těle a tím zlepšuje náladu. Stejně tak zlepšují náladu omega 3 mastné kyseliny, které navíc zlepšují spánek

potraviny proti stresu10 (3)

7. Mléko s medem jako rada našich babiček

Nadmíra stresu může způsobit celodenní neklid těla i duše, která způsobí večerní neschopnost usnout. Pro lepší spánek vyzkoušejte klasický tip našich babiček - teplé mléko s medem. Mléko obsahuje aminokyselinu Tryptofan, která uvolňuje napětí a zlepšuje náladu, stejně jako med, který uvolňuje svaly

8. Ovesné vločky jako tradiční potravina proti stresu

Vědci potvrdili, že konzumace obilnin zvyšuje produkci serotoninu v mozku. Pokud si tedy každé ráno dopřejete misku ovesné kaše k snídani a přidáte nakrájený banán, hrst borůvek a kvalitní čokoládu, dobrá nálada na celý den bude zaručena!

potraviny proti stresu10 (4)

9. Mandle pro klidný spánek

Mandle jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou známé tím, že zlepšují náladu a stimulují stresové faktory v těle. Proti stresu vám tedy pomůže hrst mandlí před spaním, mandlový koláč nebo mandlový olej

10. Hnědá rýže jako tajný tip

Mezi potraviny proti stresu patří i hnědá rýže. Snižuje cholesterol, chrání proti rakovině, posiluje imunitu, snižuje napětí a udržuje nervový systém ve zdraví. Obsahuje mangan, hořčík, draselné a vápenaté soli, které jsou nezbytně nutné pro správné fungování nervového systému. 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Sociální vazby můžete podpořit i společným poslechem hudby

Kvalitní sociální vazby jsou pro člověka velmi důležité, neboť díky nim může pociťovat bezpečí, sounáležitost, porozumění i lásku. Obecně existuje hned několik způsobů, jak je můžete posilovat. Jedním z nich je...

Spřízněné duše mívají silné duchovní spojení. Poznejte typy spříznění a najděte se v jednom z nich!

Pojem spřízněné duše je skloňován ve společnosti ve všech pádech. Dokonce panuje obecné dogma, že každý hledá v životě tu svou, je...

Zklamání v přátelství může zanechat hlubokou ránu na duši. Jak se s ním co nejlépe vyrovnat?

Zklamání v přátelství představuje velmi složitou situaci, která má zřídka kdy nějaká řešení. V momentu, kdy jste zrazeni někým, ko...

Důvěryhodný člověk: Poznejte jej podle typických rysů a vyhněte se zklamání!

Důvěryhodný člověk není ani zdaleka samozřejmostí ve všech mezilidských vztazích. Ve společnosti se totiž vyskytují i lidé, kteří nějakým způsobem maskují své skutečné pocity, věří fámám, či je dokonce podporuj...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Záchvaty vzteku se mohou vyskytnout i u dospělých. Jak se jim úspěšně ubránit?

Záchvaty vzteku bývají obvyklé v dětství a dle psychologů nejsou ničím nenormálním. Daly by se také nazvat jakousi běžnou součástí vývoje dítěte. Ti nejmenší se teprve společensky přijatelnému chování učí a neu...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Naučte se správně dýchat. Hluboké dýchání potlačí stres a zmírní příznaky chronických onemocnění

Když chceme žít zdravěji, snažíme se lépe jíst, hýbat, pečujeme o spánkovou hygienu a celkově více dbáme na svůj životní styl. Čas...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Máte výkyvy nálad nebo umíte své rozpoložení držet na uzdě? Metody, které vás srovnají

Výkyvy nálad či střídání emočního rozpoložení je běžnou součástí života. Hojně se vyskytují především v období puberty, těhotenstv...