Známe 10 potravin proti stresu, které vás zaručeně uklidní

img

1. Borůvky jako česká superpotravina České borůvky, které v létě rostou v lese, patří mezi superpotraviny! Obsahují totiž velké množství vitamínů a…

Uzávěrka v práci, povinnosti doma, blížící se zkoušky nebo finanční potíže. Důvodů, proč lidé trpí stresem, je mnoho. Při nervovém vypětí do sebe ale nemusíte hned cpát prášky. Nálada se dá zlepšit i jinak a lépe.

Ukážeme vám 10 potravin, které jsou vhodné proti stresu. Naučíme vás, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou a bez použití farmaceutických doplňků. 

Čtěte také:

Jak se zbavit stresu a užít si ničím nerušený spánek? Pomůže vám meditace před spaním

Potraviny proti stresu, které vás vytáhnou z úzkosti

1. Borůvky jako česká superpotravina

České borůvky, které v létě rostou v lese, patří mezi superpotraviny! Obsahují totiž velké množství vitamínů a minerálů, pomáhají čistit střeva, mají protirakovinné účinky a často jsou v bio kvalitě. Obsahují hořčík, který snižuje svalové napětí, a zlepšují náladu. Jsou tedy první potravinou proti stresu, po které byste měli ve chvílích napětí sáhnout. 

potraviny proti stresu10 (1)

2. Vysokoprocentní čokoláda

Pokud se v rámci zkouškového nebo při jiném pracovním stresu neobejdete bez mléčné čokolády, neděláte dobře. Mléčná čokoláda je tučná, sladká a tak většině lidí nedělá problém spořádat na posezení celou tabulku. Levná mléčná čokoláda vám ale nejenže nepřinese odbourání stresu, ale nejspíše se budete cítit provinile i vůči svému zdraví. Vsaďte proto raději na vysokoprocentní tmavou čokoládu - od 80 % do 100 %. Bude vám stačit čtvereček a čokoláda vám pomůže odbourat stres

3. Hořčík pro svalovou pohodu

Vaše svaly a celé tělo se může ocitnout ve svalovém napětí ve chvíli, kdy mu bude chybět hořčík. Ten lze doplnit ve formě kapslí nebo v minerálních vodách. Hořčík tedy jednoznačně patří mezi potraviny proti stresu

4. Bylinkové čaje proti stresu

Existují desítky bylinek, které jsou vhodné k užívání proti stresu. Velmi účinný je kozlík lékařský, meduňka lékařská, třezalka tečkovaná, chmel otáčivý, andělika lékařský nebo srdečník obecný. Udělejte si čaj podle našich odzkoušených receptů, které najdete TADY.

potraviny proti stresu10 (2)

5. Banány pro dobrou náladu

Banány obsahují draslík a cukry a je prokázané, že zlepšují náladu. Podporují tvorbu serotoninu a pomáhají zlepšovat náladu. Někdy jsou označované jako přírodní antidepresivum. A co takhle takový banán obalený v kvalitní vysokoprocentní čokoládě? Necítíte se už teď mnohem lépe? Tato potravina proti stresu vám skutečně pomůže. 

6. Losos pro dlouhověkost

Víte, proč se Japonci dožívají běžně devadesáti let? A proč jsou někdy Norové označováni za nejspokojenější národ? Protože mají dobré zdroje čerstvých ryb a mezi ně patří také losos. Obsahuje aminokyselinu L-tryptofan, která podporuje tvorbu serotoninu v lidském těle a tím zlepšuje náladu. Stejně tak zlepšují náladu omega 3 mastné kyseliny, které navíc zlepšují spánek

potraviny proti stresu10 (3)

7. Mléko s medem jako rada našich babiček

Nadmíra stresu může způsobit celodenní neklid těla i duše, která způsobí večerní neschopnost usnout. Pro lepší spánek vyzkoušejte klasický tip našich babiček - teplé mléko s medem. Mléko obsahuje aminokyselinu Tryptofan, která uvolňuje napětí a zlepšuje náladu, stejně jako med, který uvolňuje svaly

8. Ovesné vločky jako tradiční potravina proti stresu

Vědci potvrdili, že konzumace obilnin zvyšuje produkci serotoninu v mozku. Pokud si tedy každé ráno dopřejete misku ovesné kaše k snídani a přidáte nakrájený banán, hrst borůvek a kvalitní čokoládu, dobrá nálada na celý den bude zaručena!

potraviny proti stresu10 (4)

9. Mandle pro klidný spánek

Mandle jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou známé tím, že zlepšují náladu a stimulují stresové faktory v těle. Proti stresu vám tedy pomůže hrst mandlí před spaním, mandlový koláč nebo mandlový olej

10. Hnědá rýže jako tajný tip

Mezi potraviny proti stresu patří i hnědá rýže. Snižuje cholesterol, chrání proti rakovině, posiluje imunitu, snižuje napětí a udržuje nervový systém ve zdraví. Obsahuje mangan, hořčík, draselné a vápenaté soli, které jsou nezbytně nutné pro správné fungování nervového systému. 

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Kognitivně behaviorální terapie – léčba zaměřená na myšlení a chování

Historii kognitivně behaviorální terapie můžeme datovat až do starověku, konkrétně tedy do starověkého Řecka. Pohnutkami člověka se v té době zabýval…

Terapie tancem pro tělo i duši

Počátky tance ve společnosti byly spojené především s rituály, které měly léčit nemocné nebo neplodné. Tanec byl také oslavou narození člověka, nebo…

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Chorobná žárlivost může vztah nenávratně poškodit. Jak se ji naučit zvládat?

Většina psychologů se domnívá, že chorobná žárlivost má svůj původ především v dětství. Mohou s ní bojovat lidé, kteří jako malí nedostávali…

Střídavá péče o děti a její aspekty

V Česku je střídavá péče zakotvena v zákoně od roku 1998. Současně ji upravuje občanský zákoník, paragraf 907. Pokud rodiče, kteří se rozvádí, mají…

Vztahový kouč může váš vztah nakopnout!

Koučem na vztahové rovině se může stát v podstatě kdokoliv, kdo vlastní živnostenské oprávnění. Jedná se o volnou živnost, obor působení poradenská…

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Jak funguje mozek? Ovládá nás pravá a levá hemisféra

V současné době je lidský mozek tak trošku v nemilosti. Je mu připisováno za vinu kde co. Jenže ruku na srdce (nebo na čelo), kde bychom bez myšlení…

Prokrastinace může život komplikovat. Jak se vypořádat s chorobným odkládáním povinností?

Zde jsou ty nejčastější důvody prokrastinace: Prožíváte dlouhodobě stres, což má za následek zvýšenou únavu a ztrátu energie. D...

Psychické problémy může řešit terapeut, kouč i mentor. Koho si vybrat?

Psychické problémy jsou bohužel rozšířené. Naštěstí se zároveň s nimi rozšiřuje i počet různých odborníků, kteří nám mohou pomoci. Jak ale zjistit,…

Hraniční porucha osobnosti: Emoční nestabilita a citová závislost na ostatních

Hraniční porucha osobnosti patří mezi poruchy osobnosti. Vzniká tedy tehdy, když je nějakým způsobem narušen vývoj osobnosti jedince. Hraniční…

Pomoc, hledá se psychoterapeut! Aneb poradíme, jak vybrat toho správného

Psychoterapeut by měl být během psychoterapie vaším průvodcem, který vám pomáhá odkrývat bolestivé vzpomínky a snaží se vás navést na správnou cestu…

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…

Energetické dráhy: Meridián ledvin ovlivňuje vztahy a lásku

Energie se v těle přesouvá po drahách, které nazýváme meridiány a které tvoří síť mezi jednotlivými orgány. Rovnováha v toku energie pak působí na…

Energetické dráhy neboli meridiány - zaostřeno na meridián plic

V lidském těle proudí životní energie, která uvádí v činnost a chrání jednotlivé orgány. Těmto energetickým proudům se říká meridiány. Proudů je…