Když vás skolí letní deprese: Co ji způsobuje a jak se jí vyhnout?

img
20. 06. 2018 Přečteno: 1539x

Deprese, chmury a smutky bývají obvykle spojovány s podzimem. Konec léta a pohodového období dovolených, zkracování dne, ubývání slunečního svitu, sychravo a pošmourno. To všechno jsou důvody úzkostných a negativních myšlenek.

Možná se budete divit, ale ani letní deprese není ničím výjimečným. Patří mezi takzvané sezónní deprese a není radno ji brát na lehkou váhu, protože stejně jako jiné deprese může mít vážné důsledky. Jak je možné, že tohle bezstarostné období vyvolává chmury? A jak se jim bránit?

Čtěte také:

Přepadá Vás únava a ospalost během dne? Nepodceňujte je

Letní deprese není nic neobvyklého

Špatnou náladu mívá občas každý a je jedno, jestli je zrovna venku krásně teplo nebo naopak sychravo a zima. Nejde o nic závažného a člověk si s takovými stavy obvykle snadno poradí. Dlouhotrvající negativní nálady, smutky a chmury, které jen tak neodeznívají, ale už mohou být skutečnými depresivními stavy.

I s těmi se můžeme setkat v jakémkoliv ročním období, tedy nejen na podzim, ale i v létě. Jejich příčinou může být nedostatek energie, letní únava a narušený spánkový režim, změny ve stravovacích návycích nebo třeba dlouhotrvající vysoké venkovní teploty, stres z plánování dovolené i stesk z toho, že člověk léto tráví osamělý.

Není těžké upadnout do „letní depky“ a podle studií se s ní potýká alespoň jednou za svůj život každý desátý člověk.

Za špatnou náladu mohou vysoké teploty

Na léto a teplo se spousta z nás těší, na druhou stranu právě dlouhotrvající horko bývá jedním z nejčastějších spouštěčů letní deprese. Vysoké teploty způsobují malátnost, bolest hlavy, vyčerpanost. Když k tomu přidáme fakt, že se nám v horku špatně spí a stejně tak náš spánek negativně ovlivňuje nadměrné množství slunečního světla, není se čemu divit, že lidé propadají depresím i v létě.

Letní deprese (3)

Letní deprese z absence slunečního svitu

V létě ale můžeme trpět i naopak nedostatkem slunečního záření. Nejvíce ohrožení jsou lidé, kteří musí v horkém a slunečném počasí trávit zavření v kanceláři. Schválně, kolik času trávíte během pracovního týdne venku? Mnozí lidé maximálně jednu hodinu, což je žalostně málo vzhledem k tomu, jak sluneční září ovlivňuje náš život.

Ze slunečního záření získáváme totiž důležitý vitamín D, díky kterému se v těle vytváří serotonin, takzvaný hormon štěstí. Když ho máme málo, začínáme propadat špatné náladě a chmurám. Takže ačkoliv je venku krásně a vše zalité sluncem, pracující člověk si toho příliš neužije a mohou ho začít sužovat letní deprese.

Odpočinek nebo stres, únava a deprese?

Zásadním spouštěčem letní deprese je paradoxně také období, na které se většina lidí celý rok těší – dovolená.

Na první pohled se to možná zdá nepochopitelné, ale stačí o tom chvíli popřemýšlet a hned vám bude jasné, proč to tak je.

Dovolená je pro většinu lidí symbolem odpočinku, kdy se nemusí věnovat práci. Jenže odjezdu na dovolenou často předchází období, kdy se člověk horečně snaží připravit na svůj pracovní výpadek – snaží se dokončit všechnu rozdělanou práci, předat svou agendu kolegům nebo za sebe sehnat náhradu. Ještě před samotnou dovolenou nebo během ní pak na něj může dolehnout únava, úzkost a letní deprese je na světě.

Letní deprese (2)

Letní deprese s dovolenou i bez ní

Dovolená také představuje narušení běžného životního rytmu, což ne každý zvládá lehce. Když k tomu přičteme stres s plánováním dovolené nebo zklamání z toho, že dovolená neprobíhá podle plánů a toho, jak jsme si ji představovali, letní deprese už snad nemůže ani nikoho překvapit.

Mohlo by se zdát, že lepší tedy je na dovolenou radši ani nejezdit. Jenže to také není výhra. Lidé, kteří nemají s kým na dovolenou jet nebo na ni nemají dostatek financí, můžou letní depresi propadnout snad ještě snadněji.

Letní zábava a letní únava

Příčin letní deprese ale existuje mnohem více. Léto přeje zábavě a dlouhému ponocování na nejrůznějších akcích. Z toho plyne letní únava, kterou ještě může dále zhoršovat přílišné teplo. A souvisí s tím také častější utrácení za zábavu, ať už jde o lístky na festivaly, koncerty nebo o výdaje za výlety a dovolené. Někteří lidé pak propadají úzkostem a pocitům finanční nejistoty, což také může vyústit až v projevy letní deprese.

Přečtěte si o chronickém únavovém syndromu.

Bojujte proti letní únavě! Není to tak složité

Možná to teď vypadá, že léto je plné nástrah a ať budeme dělat cokoliv, může na nás dolehnout letní únava. Ale není třeba se zbytečně znepokojovat! Choďte hodně ven na čerstvý vzduch, dodržujte pitný režim a jezte zdravě.

Buďte aktivní – nemusíte každý den sportovat, ale jezděte na výlety, jděte si zaplavat nebo se projeďte na kole. Dělat něco pro své tělo a zdraví je v létě jednodušší než kdy jindy. Nezapomínejte ani na své blízké a kamarády, užívejte si letní čas společně. A dopřejte si volno bez pracovních i jiných starostí.

Zkrátka vypněte, snažte se léto si užít, nemít příliš vysoké nároky na sebe ani své okolí a uvidíte, že letní únava a deprese na vás nevyzraje.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...