Holotropní dýchání - relaxační technika navozující stav rozšířeného vědomí

img
08. 03. 2016 Přečteno: 2665x

Holotropní dýchání patří mezi alternativní metody, pomocí kterých lze docílit tzv. stavu rozšířeného vědomí. Princip metody spočívá v kombinaci intenzivního hlubokého dýchání a instrumentální hudby, což vede k vyvolání tohoto stavu vědomí. Za vznikem této metody stojí Stanislav Grof, český psychiatr žijící v Americe, který se svou manželkou na základě mnohaletých zkušeností a výzkumů vypracoval účinný postup pro dosažení rozšířeného vědomí. V současné době je holotropní dýchání nabízeno zájemcům na různých místech pod vedením odborníků, často vyškolených přímo profesorem Grofem.

Holotropní dýchání - vznik metody

Metoda holotropního dýchání vznikla v 70. letech minulého století. Vyvinul ji již v úvodu zmíněný profesor Stanislav Grof, který je současně považován za jednoho ze zakladatelů transpersonální psychologie. Grof byl během svých studií na vysoké škole uchvácen psychoanalýzou Sigmunda Freuda, zabýval se studiem vědomí a především mimořádnými stavy vědomí.

V 50. letech se zabýval studiem mimořádných stavů lidského vědomí vyvolaných LSD. Do stavu pod vlivem LSD se také sám několikrát pod odborným vedením dostal a rozpracoval svá studia. Společně se svou ženou Christinou Grofovou se pokoušeli o vytvoření takové metody, pomocí které by bylo možné dosáhnout mimořádných stavů vědomí i bez použití psychotropních látek. Postupným zkoumáním a experimentováním vytvořili funkční metodu, spočívající v intenzivním dýchání, které může být podpořeno hudbou a cíleným uvolněním blokované tělesné energie. A tou metodou je právě holotropní dýchání.

Holotropní dýchání a jeho princip

Nejdůležitější složkou holotropní metody je bezpochyby dýchání. Při této technice se dýchá pravidelně, rychle a hluboko. Vlivem vysoké frekvence dýchání dochází k „vydýchání“ oxidu uhličitého z krve, čímž dochází k výrazným metabolickým změnám. Nedílnou součástí této metody je evokativní hudba, která má instrumentální povahu. V průběhu sezení se typ hudby mění, zpočátku se pouští rychlejší a rytmické skladby, které postupně přechází do skladeb meditačních.

Je třeba upozornit, že princip holotropního dýchání spočívá především v řízeném, kontrolovaném dýchání pod dozorem zkušeného vyškoleného psychiatra. Základem úspěchu této metody je pocit bezpečí, který je zajištěn právě přítomností zkušených osob.

Holotropní dýchání a jeho průběh

Holotropní dýchání se uskutečňuje zpravidla v různě velkých skupinkách. Vždy jsou vytvořeny páry, které se během jednoho sezení prostřídají. Zatímco jeden z páru dýchá, úkolem druhého je dohlédnout na dýchajícího a zajistit bezproblémový průběh dýchání, eventuálně pomoci při vyskytujících se problémech. Dohlížející osoba se označuje jako „sitter“. Důležitou součástí sezení je průvodní představení metody, obeznámení o průběhu, upozornění na možné prožitky. Při skupinovém holotropním dýchání bývá vždy k dispozici zkušený psychiatr, který v případě jakýchkoliv problémů zakročí a dohlíží na bezproblémový průběh.

Při holotropním dýchání dýchající osoba zpravidla leží, má zavřené oči. Holotropní dýchání se doporučuje zahájit krátkou relaxací, meditací, uklidněním svého těla i duše. Po vyrovnání přichází na řadu samotné holotropní dýchání, účastníci jsou vyzvání k prohloubení a zintenzivnění svého dechu, pouští se rytmická rychlá hudba.

Je třeba poznamenat, že součástí holotropního dýchání mohou být i nejrůznější fyzické projevy a také problémy. Nezřídka kdy se u účastníků dostavují svalové křeče nebo nevolnosti. Považuje se to však za běžnou součást procedury a za viditelný jev očišťování organismu. Po skončení se v přítomnosti ostatních účastníků diskutuje nad svými prožitky a vidinami, které se během holotropního dýchání dostavily.

Může holotropní dýchání dělat každý?

Holotropní dýchání není určené pro každého. Na začátku každého sezení by proto měl být každý zájemce vyšetřen přítomným odborníkem, se kterým prodiskutuje svůj aktuální psychický i fyzický stav. Holotropní dýchání je určené pro všechny, kteří chtějí nahlédnout pod pokličku své vlastní psychiky, znovu prožít životní traumatizující zážitky a vyrovnat se s nimi. Pomocí této metody lze rozvinout poznání o sobě samém, stejně tak i vytlačit určité psychické problémy a bloky z minulosti. Podstoupení holotropnáho dýchání vede k sebezdokonalení, zlepšení fyzického i psychického zdraví i ke spokojenému životu.

Existuje však určitá skupina osob, pro které holotropní dýchání není vhodné a pro které může být jeho průběh velmi nepříjemný, až nebezpečný. Holotropního dýchání se nesmí účastnit osoby s vážnými psychickými poruchami. Překážkou jsou však také tělesné poruchy, od infekce přes pooperační stavy. Metoda není rovněž vhodná pro ženy se silným menstruačním krvácením a pro těhotné ženy.

Holotropní dýchání a jeho rizika

Ačkoliv se o holotropním dýchání hovoří zpravidla jako o bezpečné metodě, která vede k poznání sebe sama, je třeba upozornit i na jistá rizika. Pro zdravého a vyrovnaného člověka pod vedením zkušeného psychiatra je holotropní dýchání zpravidla bezproblémové, ačkoliv se mohou dostavit i záchvaty a velmi nepříjemné zážitky. Ty však jsou často důležitou součástí. Riziko může nastat především při podstupování této metody bez zkušeného lektora a dozoru, stejně tak při účasti osob, pro které metoda není vhodná (viz odstavec výše). U méně vyrovnaných osob byly prožité zážitky natolik silné a strašlivé, že se s nimi nedokázaly vyrovnat hodně dlouhou dobu a vyžadovaly péči psychiatra.

Holotropní dýchání je po celém světě uznávanou metodou, kterou lze docílit sebepoznání a vyrovnat se s traumaty z minulosti. V současné době působí v České republice řada odborníků, kteří se touto metodou dlouhodobě zabývají a kteří pořádají skupinová sezení. Stejně tak pravidelně ČR navštěvuje sám Stanislav Grof, který pořádá semináře a představuje tuto techniku zájemcům i psychiatrům. Pokud vás holotropní dýchání zajímá a rádi byste jej vyzkoušeli, navštivte pořádané sezení a zjistěte si o holotropním dýchání více, rozhodně však nezkoušejte tuto metodu sami bez přítomnosti odborníka a dohlížejícího.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...