Body shaming nelze podceňovat. Jak se bránit kritice týkající se tělesných proporcí?

img
06. 11. 2022

Body shaming některým z vás nebude na první dobrou známý. Když však tento anglický výraz přeložíme, dozvíme se, že se jedná o negativní komentáře, nebo ponižování kvůli vzhledu. Nejde však jen o kritiku tělesných proporcí druhých osob, ale leckdy i o sebekritiku. Toto chování si zasluhuje zvýšenou pozornost zejména z psychologického hlediska. Může totiž napáchat mnoho škod – leckdy i s fatálními důsledky.

Obraz krásného, dokonalého a vysportovaného těla má společnost neustále před sebou. Média jsou ho plná. To však může souviset i se zvýšenými nároky na sebe sama a se sníženou sebeláskou. Pozitivní vnímání vlastního těla (ať už je jakékoliv) je obecně velmi důležité pro stabilní psychiku a zdravé sebevědomí. Právě body shaming ale může tohle všechno zbořit. Existují cesty, jak se mu bránit?

Pár slov o body shamingu

Jak již bylo uvedeno, body shaming je buď o ponižování druhých lidí kvůli tomu, že jsou „tlustí“, „moc hubení“, „zkřivení“ či cokoliv jiného. Vychází většinou z vnitřního přesvědčení o ideálu krásy. Zahrnuje i rádoby vtipné poznámky na účet jiných lidí. Setkat se s tímto chováním lze i na sociálních sítích, nejen osobně – zde pak hovoříme o kyberšikaně. Zvýšená kritika fyzického vzhledu ovšem může přicházet i vůči vlastní osobě, tedy tehdy, kdy o sobě začnete přemýšlet negativně. Myslíte si, že jste oškliví, nepřitažliví, tlustí nebo podvyživení. Všechny tyto varianty body shamingu jsou pro duševní zdraví škodlivé.

Čtěte také:

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Body shaming vůči vlastní osobě

Je v pořádku, když člověk o svém vzhledu a hmotnosti přemýšlí. A také není od věci, zachovávat si v rámci možností zdravou váhu po celý život. Je to ostatně určitá prevence civilizačních nemocí. Když však přehnaná sebekritika přesáhne určitou mez, mohou nastat psychické problémy. V tomto momentu je záhodné, promluvit si o vnitřní nespokojenosti s psychoterapeutem nebo psychologem. Je zapotřebí, aby se přišlo na příčinu těchto potíží. Většinou pramení z body shamingu, který k člověku přicházel ještě v období dětství nebo dospívání. Na první pohled nevinné „vtípky“ (ze strany rodičů, sourozenců, příbuzných) typu: „Jsi tlustá/tlustý, měla bys zhubnout!“ mohou napáchat mnoho škod na psychice. Už od útlého dětství je tedy zapotřebí pěstovat v člověku pozitivní vnímání vlastního těla – které nikdy nepůjde do extrémů.

Důsledky body shamingu

Dlouhodobé působení body shamingu může v člověku vyvolat tyto projevy:

  • Poruchy příjmu potravy: sem patří například anorexie nebo bulimie, které jsou pro zdraví velmi nebezpečné. Vyskytují se obzvlášť u dospívajících dívek, které se zhlédly v jakémsi ideálu krásy.
  • Dysmorfobická porucha: ohrožuje zejména dospívající. Jedná se o přesvědčení, že trpíte nějakou tělesnou vadou, která přitahuje pozornost. Opět může vycházet z opakovaného body shamingu a je jí nutno řešit s odborníkem (psychologem).
  • Nadměrné cvičení: pohybová aktivita by měla být přirozenou součástí lidského života. Udržuje v harmonii psychiku i tělo. Pokud se však dotyčný nezastaví, se sportem to přehání a nedělá si důležité pauzy na regeneraci organismu, může nastat problém v podobě poranění, zvýšené únavy či zhoršené psychiky.
  • Nástup úzkostí a depresí: neustálé kritizování a ponižování týkající se fyzického vzhledu může přispět ke studu, sníženému sebevědomí, sociální izolaci a propadu duševní kondice. Body shaming je tedy i častou příčinou depresivních stavů, které je nutno co nejdříve řešit.

Body shaming může v dítěti způsobit trauma na celý život. Zaregistrujte jej včas a jednejte!

Nedejte šanci body shamingu aneb Jak na pozitivní vnímání vlastního těla

Body shaming je zavrženíhodné chování vůči druhým lidem, kterému není radno dávat šanci. Nenechte si sebrat osobní hrdost od někoho, kdo má nejspíš problémy sám se sebou. Zde je několik tipů, které vám pomohou k ozdravení sebevědomí:

  1. Pěstujte sebelásku. To znamená, že byste se měli více hýčkat. Naučte se mít rádi takoví, jací jste. A pokud něco chcete na svém vzhledu změnit, nedělejte to kvůli vystavení se body shamingu. Do případného hubnutí nebo sportování se pusťte pouze a jen kvůli sobě! Uvědomte si svou výjimečnost a neopakovatelnost. Jste individuální a krásná osobnost, která má světu co nabídnout!
  2. Mluvte o sobě v pozitivním slova smyslu. Body shaming může negativně zasáhnout vaše nitro. Kvůli zlým lidem se můžete cítit méněcenní a začnete o sobě říkat samé negativní věci. Zkuste to opačně! Podívejte se na sebe do zrcadla a usmějte se. Řekněte sami sobě, že se milujete i s určitými nedostatky. Nikdo není dokonalý!
  3. Věnujte se relaxaci či meditaci. Vhodné je také eliminovat nakumulovaný stres, který body shaming může samozřejmě umocnit. Nedejte mu šanci a ponořte se do odpočinku a příjemné atmosféry.
  4. Obklopujte se jen pozitivně smýšlejícími a milými lidmi, kteří tu pro vás vždy jsou a budou – i to k vnitřní pohodě patří.
  5. Omezte čas strávený na sociálních sítích, protřiďte lidi, s kterými jste v kontaktu a nesdílejte příliš osobní fotografie. Tím vlastně omezíte možnosti těch, kteří body shaming provozují. Svým vlastním rozumem jistě vyselektujete ty, kteří by do vašeho života již neměli patřit – protože produkují jen samé negace. To nejsou přátelé!
  6. Vyhledejte důvěrníka. Když se o své starosti podělíte s někým blízkým, jistě se vám také uleví. Promluvte si o body shamingu s člověkem, kterému plně důvěřujete a případně zvažte i návštěvu psychologa či psychoterapeuta.

Body shaming v dětském věku či během dospívání

Jestliže jste rodičem, chraňte své dítě před body shamingem! Dejte mu jasně najevo, že se jedná o nepřijatelné chování, které by mělo ihned hlásit. A to ať se s ním setká osobně, nebo na sociálních sítích. Udělejte všechno kroky pro to, aby se toto neopakovalo a neprohlubovalo. Omezte pobyt u PC, zkontrolujte společně profil na sociálních sítích, promluvte si s dítětem o tom, kdo mu trápení způsobuje a proč je důležité tomu udělat přítrž. A také buďte pozitivním příkladem – tedy pěstujte pozitivní vnímání sebe sama, hovořte přívětivě, uklidňujte situaci a povzbuzujte. Potomka můžete klidně vést i k nějakému oblíbenému koníčku/sportu, který podpoří jeho sebevědomí.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
  • Maryanecka
    28. 11. 2022 21:53
    Sladěte dámský kabát se stylovými botami a kozačkami a vytvořte dokonalý elegantní vzhled. Pokud však chcete vytvořit ležérnější variantu, zvolte módní tenisky nebo tenisky.<br> https://www.mohito.com/cz/cz/obleceni/bundy-kabaty/kabaty<br> Dámské kabáty pro každý den i příležitost Různé barvy,… celý příspěvek
Další články z rubriky

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nastává adventní čas. Jak ho využít ve vlastní prospěch?

Adventní čas započne v roce 2022 poslední listopadovou nedělí, tj. 27. 11. Mnozí věřící lidé v něm vidí hluboký význam příchodu Ježíše Krista na tento svět. Vánoce jsou vlastně oslavou narození Ježíška, který l...

Přirozená autorita motivuje a inspiruje. Jak ji vybudovat?

Přirozená autorita není záležitostí vrozenou. Je zapotřebí, aby ji člověk rozvíjel. Když se tak nestane, může si ji uměle vynucovat, což není ta nejlepší cesta. S lidmi nepřirozeně autoritativními se však setká...

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Paranoia je vážná psychická porucha. Jak ovlivní stihomam život?

Paranoia je známá též jako stihomam. Definuje se pocitem neustálého pronásledování ze strany okolí, nebo pocitem ohrožení. Člověk, který touto psychickou poruchou trpí, je přesvědčený o nekalém jednání jiných l...

Chronická nemoc může duševně vyčerpávat. Jak se s ní naučit žít?

Chronická nemoc může mít podobu diabetu I. typu, hypertenze nebo třeba revmatoidní artritidy. Je to takové onemocnění, které trvá v řádech týdnů, měsíců ne-li let. Častokrát provází člověka po celý život. A to ...

Stavy úzkosti z války může zmírnit jakýkoliv projev solidarity

Stavy úzkosti mohou v současné době postihnout kohokoliv. Válečný konflikt na Ukrajině, který se táhne již třetí týden, nenechává zkrátka nikoho chladným. Podle psychologů je to zcela normální reakce, která býv...

Sociální fobie mívá základy v období dospívání. Jak se s ní „poprat“?

Sociální fobie je známá též jako sociální úzkostná porucha. Vyznačuje se abnormálním strachem v různých sociálních situacích. U každého se pak projevuje odlišně. Jeden může mít problém v komunikací s lidmi, dru...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Nastává adventní čas. Jak ho využít ve vlastní prospěch?

Adventní čas započne v roce 2022 poslední listopadovou nedělí, tj. 27. 11. Mnozí věřící lidé v něm vidí hluboký význam příchodu Ježíše Krista na tento svět. Vánoce jsou vlastně oslavou narození Ježíška, který l...

Přirozená autorita motivuje a inspiruje. Jak ji vybudovat?

Přirozená autorita není záležitostí vrozenou. Je zapotřebí, aby ji člověk rozvíjel. Když se tak nestane, může si ji uměle vynucovat, což není ta nejlepší cesta. S lidmi nepřirozeně autoritativními se však setká...

Paranoia je vážná psychická porucha. Jak ovlivní stihomam život?

Paranoia je známá též jako stihomam. Definuje se pocitem neustálého pronásledování ze strany okolí, nebo pocitem ohrožení. Člověk, který touto psychickou poruchou trpí, je přesvědčený o nekalém jednání jiných l...

Chronická nemoc může duševně vyčerpávat. Jak se s ní naučit žít?

Chronická nemoc může mít podobu diabetu I. typu, hypertenze nebo třeba revmatoidní artritidy. Je to takové onemocnění, které trvá v řádech týdnů, měsíců ne-li let. Častokrát provází člověka po celý život. A to ...