Trápí vás časté nemoci? Podpořte svou imunitu

Trápí vás časté nemoci? Podpořte svou imunitu

Podzim je obdobím chřipek a nemocí. Náhlé změny počasí a teplot oslabují imunitu a podporují šíření infekcí. Lidé se více zdržují v uzavřených a nevětraných místnostech, což šíření infekcí ještě urychluje.

Právě na podzim je proto ideální doba zpomalit, zklidnit se a zaměřit se na zdravou životosprávu. Vaše tělo se vám odmění pevným zdravím a množstvím energie do každého nového dne. Přečtěte si, jak zlepšit imunitu a získat energii právě na podzim.

 Víte, který vitamín spolehlivě zažene nachlazení?

Mnoho z vás si ihned odpovědělo – vitamín C! Ale pozor, podle nejnovějších výzkumů je vůbec nejdůležitějším vitamínem v boji proti chřipce a nachlazení vitamín D. Nejlépe tento vitamín získáte pobytem na sluníčku. Na podzim se dny zkracují, a proto využijte každou možnost jít za dne na procházku a načerpat energii z blahodárných paprsků.

Nedostatek sluníčka je také jedním z hlavních důvodů, proč je nejvíce nemocí právě na podzim. Zapomeňte tak na cucání citronů před televizí a běžte se raději vyvětrat do nejbližšího parku.

ob2

Na podzim trpí náš organizmus nedostatkem sluníčka, a tím pádem vitamínu D.

 Jak získat energii pro správnou funkci imunity

Po staletí byl podzim obdobím odpočinku, kdy si lidé po sklizni užívali zasloužený oddech a regeneraci. V dnešní době tomu tak není, ale náš organizmus přesto s posledními paprsky babího léta začíná vyžadovat více odpočinku. Příroda se ukládá na zimní spánek a ani my bychom tento roční cyklus neměli ignorovat.

Dopřejte si proto dostatek spánku, vyhýbejte se stresu, hluku a náročným aktivitám. Do svého denního režimu zařaďte jednoduché pohybové aktivity, nejlépe pak svižnou chůzi na čerstvém vzduchu. Aktivní i pasivní odpočinek je velice důležitou součástí vašeho zdraví, dopřejte si ho.

 Imunita je ve střevech

Střevní bakterie se zasluhují o rovnováhu našeho organizmu, a proto byste si měli tuto mikroflóru hýčkat. Dopřejte jim dostatek mléčných živých kultur a kvašenou zeleninu, která působí jako přírodní probiotikum.

Dodržujte také pitný režim a mějte co nejpestřejší jídelníček, samozřejmě bez polotovarů a nezdravých potravin. Cukr se snažte nahradit kvalitním medem od včelařů – ty ze supermarketu mnohdy nemají s pravým medem nic společného.

 Dodržujte hygienické návyky

Chřipka a nachlazení jsou virová onemocnění, která se šíří vzduchem a dotekem. Proto si často myjte ruce, a jestli jste na virové infekce hodně náchylní, noste na exponovaných místech, jakým je například přeplněný autobus, roušku.

 Otužujte se

Saunování je oblíbenou kratochvílí všech severských národů. Tento blahodárný rituál má opravdu ohromné množství benefitů pro zdraví i krásu. Saunování učí mimo jiného organizmus zvládat teplotní výkyvy. Organizmus otužilého člověka proto přechod ze sychravé ulice do přetopeného bytu ani nezaznamená. Ten neotužilý ovšem bude mít co dělat, aby si na změnu zvykl. Takové tělo je při častých změnách teplot oslabené a mnohem náchylnější k nemocím.

Pomocí saunování můžete zlepšit imunitu i u starších dětí. Pauzu od saunování by si naopak měli dát lidé s kardiovaskulárními problémy a těhotné ženy.

ob3

Sauna je severský všeholék.

 Hlídejte si příjem všech důležitých vitamínů a minerálů

Tělo potřebuje pro správné fungování ohromné množství různých prvků. Kromě vitamínů A, B, C a D se vaše imunita neobejde bez železa, selenu, zinku, hořčíků a mědi. Všechny tyto prvky se významně podílí na správném průběhu imunitních reakcí, a navíc díky nim získáte i ztracenou energii po nemoci.

Pakliže máte pestrý jídelníček, vaříte z čerstvých sezónních surovin a vyhýbáte se polotovarům, měli byste mít dostatek všech potřebných živin. Někdy ale může být problém čerstvé a kvalitní suroviny sehnat. Stejně tak je na podzim těžší najít dostatek příležitostí k pobytu na slunci.

V takových případech vám mohou pomoci potravinové doplňky. Hlídejte si hladinu vitamínu D, na kterém stojí celý váš imunitní systém. Vyzkoušejte multivitamíny Spektrum zdraví. Náchylnější k nemocím jsou na podzim i senioři, kteří by měli obzvlášť dbát na dostatečný přísun všech potřebných živin.

ob4

Jídelníček je základem vašeho zdraví.



Diskuse k článku

  • Nira

    21:02 3. 11. 2021 0
    zdrava strava, hodně vitaminu, zeleniny, ovoce a k tomu ještě pohyb na posílení imunity

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Bydlení v mobilheimu: Jaké skýtá výhody a nevýhody?

Bydlení v mobilheimu získává na popularitě, neboť je cenově dostupnější než to klasické ve zděném domě. Pokud i vy o takové střeše nad hlavou uvažujete, měli byste se seznámit s klady a zápory. Může vám to toti...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?