Jídelníček pro kojící matky - jak by měl vypadat a jakým potravinám se vyhnout?

Jídelníček pro kojící matky - jak by měl vypadat a jakým potravinám se vyhnout?

Ačkoliv jsou pro vás potřeby miminka samozřejmě na prvním místě, nezapomínejte ani na sebe a dbejte na to, aby byl váš jídelníček nejen zdravý, ale také pestrý a jídla taková, která uspokojí vaše chuťové buňky. 

Čtěte také:

Masáže prospívají i kojencům

Základem zdravého jídelníčku kojících maminek jsou zásady běžné vyvážené a pestré stravy. První věcí, na kterou kojící maminky často zapomínají, je pravidelnost v jídlech. Právě pravidelnost v konzumaci jídel totiž pomáhá správné tvorbě mateřského mléka. Hladověním nepomáháte sobě ani miminku. Složení stravy má vliv na složení mateřského mléka, a tedy i výživu miminka, a proto se nevyplatí jídelníček pro kojící matky podceňovat.

Jídelníček pro kojící matky

Jak již bylo uvedeno výše, výživa pro kojící matky má velký vliv na zdraví i vývoj miminka. Pokud kojíte, musíte dávat na skladbu jídelníčku větší pozor, než obvykle. 

Výživa pro kojící matky by neměla obsahovat potraviny, které nadýmají - ty by totiž potrápily jak vaše zažívání, tak zažívání miminka, které by trpělo bolestmi bříška. Budete se tedy muset rozloučit s čerstvým pečivem, luštěninami nebo kapustou, květákem, cibulí, kedlubnou či brokolicí. 

Dále by výživa pro kojící matky měla být bez potravin, které mohou vyvolat u miminka alergickou reakci - jde například o citrusové plody a exotické ovoce, vejce, kravské mléko, různé druhy ořechů či sezamová semínka a mák. 

Pozor také na konzumaci kávy a nápojů obsahující kofein. Občasný šálek kávy děťátku neublíží, ale při větším množství může dojít u dítěte k neklidu a poruchám spánku. Během kojení je nutné vyhnout se konzumaci alkoholu. Ten totiž přechází do mateřského mléka a mění jeho senzorické vlastnosti - dítě pak může takové mléko odmítat. Alkohol také poškozuje psychomotorický vývoj dítěte a přináší spoustu zdravotních rizik

Jídelníček pro kojící matky by měl být složen z co nejkvalitnějších surovin - šunky jedině s vysokým obsahem masa, přírodní a co nejméně upravené potraviny bez umělých sladidel a konzervantů. Nesmí se konzumovat syrová vejce a masa, nepasterizované mléčné výrobky, a je nutné omezit také příliš tučná, smažená, kořeněná, slaná či sladká jídla. 

Krabičková dieta pro kojící matky

Kterým potravinám se při kojení vyhnout? 

  • potravinám, které nadýmají
  • alergenům, které by mohly u miminka vyvolat alergickou reakci
  • nekvalitním uzeninám
  • jídlům obsahujícím konzervanty či umělá sladidla
  • většímu množství kofeinu
  • příliš tučným, smaženým, kořeněným, slaným či sladkým jídlům

Výživa pro kojící matky, která ušetří čas - krabičková dieta

Chcete mít jistotu, že vaše strava prospívá jak vám, tak i vašemu miminku? Chcete si dopřávat zdravá a chutná jídla bez obav z toho, že sníte něco, co by mohlo vašemu miminku škodit? Chcete se stravovat chutně a pestře, ale nechcete trávit čas v kuchyni na úkor potřeb miminka? 

Zvolte krabičkovou dietu od společnosti Zdravé stravování, která vám zajistí vyváženou stravu s dostatkem vhodných druhů potravin a s vyloučením rizikových složek. Vybrat si můžete celodenní menu o 5 chodech, nebo jen jednotlivé pokrmy. Samozřejmostí je výběr konkrétního množství přijaté energie. 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
MUDr. Božena Hofrová: praktický lékař pro dospělé, Vracov
Jste z Vracova nebo blízkého okolí…

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?