Jídelníček pro kojící matky - jak by měl vypadat a jakým potravinám se vyhnout?

Jídelníček pro kojící matky - jak by měl vypadat a jakým potravinám se vyhnout?

Ačkoliv jsou pro vás potřeby miminka samozřejmě na prvním místě, nezapomínejte ani na sebe a dbejte na to, aby byl váš jídelníček nejen zdravý, ale také pestrý a jídla taková, která uspokojí vaše chuťové buňky. 

Čtěte také:

Masáže prospívají i kojencům

Základem zdravého jídelníčku kojících maminek jsou zásady běžné vyvážené a pestré stravy. První věcí, na kterou kojící maminky často zapomínají, je pravidelnost v jídlech. Právě pravidelnost v konzumaci jídel totiž pomáhá správné tvorbě mateřského mléka. Hladověním nepomáháte sobě ani miminku. Složení stravy má vliv na složení mateřského mléka, a tedy i výživu miminka, a proto se nevyplatí jídelníček pro kojící matky podceňovat.

Jídelníček pro kojící matky

Jak již bylo uvedeno výše, výživa pro kojící matky má velký vliv na zdraví i vývoj miminka. Pokud kojíte, musíte dávat na skladbu jídelníčku větší pozor, než obvykle. 

Výživa pro kojící matky by neměla obsahovat potraviny, které nadýmají - ty by totiž potrápily jak vaše zažívání, tak zažívání miminka, které by trpělo bolestmi bříška. Budete se tedy muset rozloučit s čerstvým pečivem, luštěninami nebo kapustou, květákem, cibulí, kedlubnou či brokolicí. 

Dále by výživa pro kojící matky měla být bez potravin, které mohou vyvolat u miminka alergickou reakci - jde například o citrusové plody a exotické ovoce, vejce, kravské mléko, různé druhy ořechů či sezamová semínka a mák. 

Pozor také na konzumaci kávy a nápojů obsahující kofein. Občasný šálek kávy děťátku neublíží, ale při větším množství může dojít u dítěte k neklidu a poruchám spánku. Během kojení je nutné vyhnout se konzumaci alkoholu. Ten totiž přechází do mateřského mléka a mění jeho senzorické vlastnosti - dítě pak může takové mléko odmítat. Alkohol také poškozuje psychomotorický vývoj dítěte a přináší spoustu zdravotních rizik

Jídelníček pro kojící matky by měl být složen z co nejkvalitnějších surovin - šunky jedině s vysokým obsahem masa, přírodní a co nejméně upravené potraviny bez umělých sladidel a konzervantů. Nesmí se konzumovat syrová vejce a masa, nepasterizované mléčné výrobky, a je nutné omezit také příliš tučná, smažená, kořeněná, slaná či sladká jídla. 

Krabičková dieta pro kojící matky

Kterým potravinám se při kojení vyhnout? 

  • potravinám, které nadýmají
  • alergenům, které by mohly u miminka vyvolat alergickou reakci
  • nekvalitním uzeninám
  • jídlům obsahujícím konzervanty či umělá sladidla
  • většímu množství kofeinu
  • příliš tučným, smaženým, kořeněným, slaným či sladkým jídlům

Výživa pro kojící matky, která ušetří čas - krabičková dieta

Chcete mít jistotu, že vaše strava prospívá jak vám, tak i vašemu miminku? Chcete si dopřávat zdravá a chutná jídla bez obav z toho, že sníte něco, co by mohlo vašemu miminku škodit? Chcete se stravovat chutně a pestře, ale nechcete trávit čas v kuchyni na úkor potřeb miminka? 

Zvolte krabičkovou dietu od společnosti Zdravé stravování, která vám zajistí vyváženou stravu s dostatkem vhodných druhů potravin a s vyloučením rizikových složek. Vybrat si můžete celodenní menu o 5 chodech, nebo jen jednotlivé pokrmy. Samozřejmostí je výběr konkrétního množství přijaté energie. 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
NEDĚLE 13. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 14. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 18. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Vztah ve třech: Znáte pravidla a výzvy netradiční lásky?

Jsem důvěryhodný a spolehlivý soukromý věřitel; poskytujem půjčky firmám i jednotlivcům. Hledáte podnikatelský...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Půjčka a rychlé financování Finance Nabízí půjčky všem občanům České republiky: ...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, jmenuji se Fastova, poctivá soukromá věřitelka poskytující rychlé půjčky d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...
Zobrazit všechna témata

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.