Co pomáhá na nízký krevní tlak

23. 5. 2011

O nízkém krevním tlaku (hypotenzi) hovoříme v případě, kdy jeho hodnoty klesnou v klidovém stavu pod 115/75 mm Hg a když vstanete, klesne tlak ještě níže. To je typická známka nízkého krevního tlaku.

Příznaky nízkého krevního tlaku

Za typické příznaky nízkého tlaku jsou považovány závratě, vrávorání, studené nohy, nepotlačitelné zívání, únava, potíže při přechodu ze sedu do stoje, např.ráno při vstávání z postele.

Co je příčinou nízkého tlaku

Příčiny nízkého krevního tlaku jsou dosud nejasné. Máme k němu vrozené dispozice a častěji se týká žen než mužů. Nízký krevní tlak mohou vyvolat také určité léky nebo těžká onemocnění, jako jsou cukrovka, Parkinsonova nemoc, snížená funkce štítné žlázy. Mírná hypotenze nemusí být důvodem ke znepokojení. Na pováženou jsou však již případy, kdy se nízký tlak střídá s tachykardií a s fázemi velmi vysokého tlaku, či když po vztyku ze sedu klesne tlak o více než 30 mm Hg, provázen poruchami srdečního rytmu a enormním zpomalením srdeční frekvence. V takovém případě by měl tento stav neprodleně vyšetřit kardiolog.

První pomoc při závratích

Lidé, kteří mají nízký krevní tlak (hypotonii) trpí často závratěmi při změnách poloh z nižších pozic do stoje. Zde pomůže přejít na chvíli do dřepu, nebo ve stoji zkřížit nohy. Toto samotné zkřížení zvýší tlak o 10 až 15 mm Hg.

Co zvyšuje nízký krevní tlak

Kuchyňská sůl

Sodík, který je součástí soli, má významný vliv na krevní tlak. Asi 30% lidí je citlivých na sůl, tzn. že jejich krevní tlak na ni reaguje nadprůměrně citlivě. Hypotonici by tedy mohli zkusit zvýšit obsah soli v potravě. Není tím však myšlen přechod na hotová slaná jídla, bramborové lupínky, konzervovaná jídla apod. Měli by jíst daleko více zeleniny - je jedna zda čerstvé nebo vařené – a dostatečně osolené.

Vitamin C

Bylo zjištěno, že vitamin C posiluje působení adrenalinu na vzestup krevního tlaku. Adrenalin je hormon, který se tvoří v nadledvinkách a v části vegetativního nervového systému. Spíše než v tabletách dejte přednost vitaminu C v čerstvé stravě. Vitamin C najdete nejvíce v citrusovém ovoci, ale také v kiwi, papáji, jahodách, brusinkách, černém rybízu, ale také v zelenině – v rajčatech, paprikách, brokolici, květáku, petrželi, špenátu, bramborách. Dobrým zdrojem vitaminu C je rakytník a šípek a také ovoce amalaki. V následující tabulce najdete obsah vitamínu C v jednotlivých potravinách.

Rostlinný plod

Obsah (mg/100g)

Rostlinný plod

Obsah (mg/100g)

Šípek

2000

Květák

40

Černý rybíz

200

Citrón

40

Růžičková kapusta

115

Mrkev

35

Kiwi

90

Česnek

17

Brokolice

90

Ředkvička

17

Červený rybíz

80

Rané brambory

16

Papája

60

Celer

8

Pomeranč

50

Cibule

5

Zelí

49

Okurka

2

Lékořice

Lékořicový kořen obsahuje aromatickou látku glycyrrhizin, která podporuje vyplavení hormonů nadledvinek, které zadržují v těle sůl a podporují vylučování draslíku. Následkem toho se v těle změní hospodaření s vodou a stoupne krevní tlak. Zvyšuje se však nebezpečí otoků. Lékořice je součástí cukrovinek, u nás známých jako pendreky.

Dostatek tekutin

Lidé s nízkým krevním tlakem by měli hodně pít, aby se objem jejich krve udržel na vysoké úrovni. Nejvhodnější je pro ně minerální voda. První sklenici by měli vypít krátce poté, co ráno vstanou. Tím se spontánně zvýší krevní tlak a vydrží tak asi 2 hodiny. Káva a příležitostné pití vína může přinést hypotonikům úlevu, ale podle dispozic a individuální reakce na kofein a alkohol mohou vyvolat i opačné reakce.

Pravidelný sport

Bylo zjištěno, 2 hodiny sportu týdně pomáhá nižšímu krevnímu tlaku nahoru. Vhodnými sporty jsou posilování, vytrvalostní trénink, jízda na kole, aerobik, gymnastika, plavání (především v chladnější vodě).

Co nejíst na nízký krevní tlak

V jídle by jste měli vynechat kombinaci uhlovodanů s draslíkem, tedy například dát si ke snídani müsli s ovocem. To vám může způsobit potíže, jako nervozitu, podrážděnost, ochablost, křeče. Raději si dejte chléb s vejcem a sýrem, tedy snídani bohatou na bílkoviny s dostatečným množstvím vitaminu B a obsahem soli. Doporučuje se lehká strava, která usnadní práci systému srdce – krevní oběh a stabilizuje krevní oběh.

Hlídejte si také dobu, po kterou necháte louhovat černý čaj. Ať to není déle než 2 minuty. Tak se z něj uvolní nejvíce kofeinu a další účinné látky ovlivňující krevní tlak.

Dejte si více pod hlavu

Při nízkém krevním tlaku se také doporučuje lehké zvýšení podhlavníku během spánku. Mnoho hypotoniků má paradoxně během noci zvýšený tlak, který vede k vylučování soli, což ráno vyústí silným poklesem tlaku. Je dobré tedy na noc více podložit hlavu a horní polovinu těla.

Domácí recept na nízký tlak

Rozmarýnové víno

Příprava: 1 l bílého vína smíchejte s 20 g suchých lístků rozmarýnu a nechejte 5 dní v uzavřené láhvi stát, potom přeceďte. Užívejte 2 skleničky denně k jídlu.



Stáhnout v PDF

Přečteno: 62160x

Rozbalit všechny příspěvky
Změnit pořadí komentářů
Petra
07. 08. 2014 23:11:53

Snad mi něco z toho pomůže na nízký tlak. Byla bych ráda, kdybych se už konečně zbavila kolabování v MHD, ve škole, na svatbách a buhví kde se mi to ještě stalo...

Antonín Franek
08. 08. 2014 17:51:59

Na nízký tlak je ideální Citrus aurantium čaj a Bioinformační produkt Viraimun kapsle. Adresa kde jej seženete : Politických vězňů 15 první patro Prodejna firmy Diochi.

Petra
11. 08. 2014 22:06:51

Děkuji. ;)

m
13. 07. 2014 16:20:26

Co bych za 100/70 nebo 90/65 dala, často mívám tlak i 70/50..

Ing. Petr Kapička
10. 07. 2014 12:49:48

Článek a zprávy mě pomohli se orientovat. Sám trpím nízkým tlakem ( 90 / 65). Jistě řada podnětů pomůže krevní tlak upravit. Píši ale proto, že v mém případě káva působí spíše opačně. Nejsem sám na koho káva působí dalším snížením tlaku. U někoho… celý příspěvek

Horvath Robert
01. 07. 2014 10:13:06

Dobri den kdoby my porodal mamniski tlak 100 na 70 a uš 3dni tomam a pořat hlava se mi toči a a bolimě cela hlava co mamm dělat jak mam postupovat děkuji sem rat za každe porady děkuji

Gabriela Pánková
09. 11. 2013 08:44:52

Moc děkuju za tento článek ,moc mi pomohl.

Martina Talpová
21. 05. 2013 14:16:15

Ráda bych se dozvěděla, jestli zde uvedené recepty na zvýšení krevního tlaku lze užívat i v těhotenství. Moje snacha má tak nízký tlak, že omdlévá. I když lékař tvrdí, že to tak občas bývá, mám o ni strach. Děkuji za jakékoliv rady.

Kouzelnik
07. 10. 2013 09:11:00

dobry den, asi uz je pozde na reakci, ale tipy na reseni nizkeho tlaku tady v clanku jsou ze sve podstaty neskodne, mozna az na to vino.. v dobe tehotenstvi..:-) otazka je, jestli by to pani zbralo, kdyz ma hodne vyrazne problemy. Jinak v tehotenstvi skutecne je problem s nizkym tlakem dost bezny, chce to s tim pocitat, pokud tam neni jiny… celý příspěvek

Radana Zamrazilova
17. 05. 2013 19:36:20

mám celoživotně spíše nízký tlak a vzhledem k tomu,že nepiji alkohol ani kávu,tak zkouším i jiné alternativy a docela mi pomáhá rozchodnice růžová a sibiřský ženšen.

… všechny příspěvky
Nový komentář
Zpracovávám...

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.





Psali jsme před rokem

Vánoce - zvyky a tradice na Štědrý den

Ke Štědrému dni se váže zřejmě nejvíce zvyků, pověr a praktik. Tradiční vánoční zvyky se předávaly z generace na generaci a v dnešní době většina z nich již nemá původní podobu. Jsou přizpůsobené modernímu světu a tím vznikají novodobé tradice postavené na starých základech. M...


Dnes jsme pro Vás vybrali

tvaroh_1

Tvarohovo-medová maska s citronem pro všechny typy pleti

Co budeme potřebovat: 1 lžíci tučného tvarohu 1 žloutek 1 lžičku tekutého medu 2 lžičky sušeného mléka 1 lžičku citronové šťávy 1 lžičku smetany voda ručník Jak na to: Vše smícháme, naneseme na pleť a necháme působit 30 minut. Poté smyjeme a osušíme čistým froté ručníkem. Mask...

Komonice lékařská /Melilotus officinalis/

čeleď:bobovité Komonice lékařská – popis Komonice lékařská je dvouletá, 30 až 200 cm vysoká léčivá bylina. Lodyha vzpřímená nebo vystoupavá, bohatě větvená, mělce rýhovaná, lysá nebo nahoře přitiskle chlupatá, někdy načervenalá. Listy trojčetné, řapíkaté, lístky zubaté a...

Polentový nákyp

300 g mraženého špenátu 0,5 l zeleninového vývaru 130 g polenty 60 g sýra ricotta 2 vejce 1 lžíce škrobové moučky sůl, pepř, strouhaný muškátový oříšek, majoránka pažitka máslo strouhaný tvrdý sýr na posypání Polentový nákyp – postup přípravy Zahřejeme ...

Kotrč kadeřavý /Sparassis crispa/

▪ Kotrč kadeřavý - vzhled Plodnice měří asi 10–20 cm, nezřídka však až 40 cm v průměru nebo ještě více (taková plodnice je i několik kilogramů těžká), je keříčkovitě uspořádaná, kulovitého či podlouhle oválného tvaru; zdálky připomíná hlávku květáku. Plodnice na bázi vyrůst...