Co pomáhá na nízký krevní tlak

O nízkém krevním tlaku (hypotenzi) hovoříme v případě, kdy jeho hodnoty klesnou v klidovém stavu pod 115/75 mm Hg a když vstanete, klesne tlak ještě níže. To je typická známka nízkého krevního tlaku.

Příznaky nízkého krevního tlaku

Za typické příznaky nízkého tlaku jsou považovány závratě, vrávorání, studené nohy, nepotlačitelné zívání, únava, potíže při přechodu ze sedu do stoje, např.ráno při vstávání z postele.

Co je příčinou nízkého tlaku

Příčiny nízkého krevního tlaku jsou dosud nejasné. Máme k němu vrozené dispozice a častěji se týká žen než mužů. Nízký krevní tlak mohou vyvolat také určité léky nebo těžká onemocnění, jako jsou cukrovka, Parkinsonova nemoc, snížená funkce štítné žlázy. Mírná hypotenze nemusí být důvodem ke znepokojení. Na pováženou jsou však již případy, kdy se nízký tlak střídá s tachykardií a s fázemi velmi vysokého tlaku, či když po vztyku ze sedu klesne tlak o více než 30 mm Hg, provázen poruchami srdečního rytmu a enormním zpomalením srdeční frekvence. V takovém případě by měl tento stav neprodleně vyšetřit kardiolog.

První pomoc při závratích

Lidé, kteří mají nízký krevní tlak (hypotonii) trpí často závratěmi při změnách poloh z nižších pozic do stoje. Zde pomůže přejít na chvíli do dřepu, nebo ve stoji zkřížit nohy. Toto samotné zkřížení zvýší tlak o 10 až 15 mm Hg.

Co zvyšuje nízký krevní tlak

Kuchyňská sůl

Sodík, který je součástí soli, má významný vliv na krevní tlak. Asi 30% lidí je citlivých na sůl, tzn. že jejich krevní tlak na ni reaguje nadprůměrně citlivě. Hypotonici by tedy mohli zkusit zvýšit obsah soli v potravě. Není tím však myšlen přechod na hotová slaná jídla, bramborové lupínky, konzervovaná jídla apod. Měli by jíst daleko více zeleniny - je jedna zda čerstvé nebo vařené – a dostatečně osolené.

Vitamin C

Bylo zjištěno, že vitamin C posiluje působení adrenalinu na vzestup krevního tlaku. Adrenalin je hormon, který se tvoří v nadledvinkách a v části vegetativního nervového systému. Spíše než v tabletách dejte přednost vitaminu C v čerstvé stravě. Vitamin C najdete nejvíce v citrusovém ovoci, ale také v kiwi, papáji, jahodách, brusinkách, černém rybízu, ale také v zelenině – v rajčatech, paprikách, brokolici, květáku, petrželi, špenátu, bramborách. Dobrým zdrojem vitaminu C je rakytník a šípek a také ovoce amalaki. V následující tabulce najdete obsah vitamínu C v jednotlivých potravinách.

Rostlinný plod

Obsah (mg/100g)

Rostlinný plod

Obsah (mg/100g)

Šípek

2000

Květák

40

Černý rybíz

200

Citrón

40

Růžičková kapusta

115

Mrkev

35

Kiwi

90

Česnek

17

Brokolice

90

Ředkvička

17

Červený rybíz

80

Rané brambory

16

Papája

60

Celer

8

Pomeranč

50

Cibule

5

Zelí

49

Okurka

2

Lékořice

Lékořicový kořen obsahuje aromatickou látku glycyrrhizin, která podporuje vyplavení hormonů nadledvinek, které zadržují v těle sůl a podporují vylučování draslíku. Následkem toho se v těle změní hospodaření s vodou a stoupne krevní tlak. Zvyšuje se však nebezpečí otoků. Lékořice je součástí cukrovinek, u nás známých jako pendreky.

Dostatek tekutin

Lidé s nízkým krevním tlakem by měli hodně pít, aby se objem jejich krve udržel na vysoké úrovni. Nejvhodnější je pro ně minerální voda. První sklenici by měli vypít krátce poté, co ráno vstanou. Tím se spontánně zvýší krevní tlak a vydrží tak asi 2 hodiny. Káva a příležitostné pití vína může přinést hypotonikům úlevu, ale podle dispozic a individuální reakce na kofein a alkohol mohou vyvolat i opačné reakce.

Pravidelný sport

Bylo zjištěno, 2 hodiny sportu týdně pomáhá nižšímu krevnímu tlaku nahoru. Vhodnými sporty jsou posilování, vytrvalostní trénink, jízda na kole, aerobik, gymnastika, plavání (především v chladnější vodě).

Co nejíst na nízký krevní tlak

V jídle byste měli vynechat kombinaci uhlovodanů s draslíkem, tedy například dát si ke snídani müsli s ovocem. To vám může způsobit potíže, jako nervozitu, podrážděnost, ochablost, křeče. Raději si dejte chléb s vejcem a sýrem, tedy snídani bohatou na bílkoviny s dostatečným množstvím vitaminu B a obsahem soli. Doporučuje se lehká strava, která usnadní práci systému srdce – krevní oběh a stabilizuje krevní oběh.

Hlídejte si také dobu, po kterou necháte louhovat černý čaj. Ať to není déle než 2 minuty. Tak se z něj uvolní nejvíce kofeinu a další účinné látky ovlivňující krevní tlak.

Dejte si více pod hlavu

Při nízkém krevním tlaku se také doporučuje lehké zvýšení podhlavníku během spánku. Mnoho hypotoniků má paradoxně během noci zvýšený tlak, který vede k vylučování soli, což ráno vyústí silným poklesem tlaku. Je dobré tedy na noc více podložit hlavu a horní polovinu těla.

Domácí recept na nízký tlak

Rozmarýnové víno

Příprava: 1 l bílého vína smíchejte s 20 g suchých lístků rozmarýnu a nechejte 5 dní v uzavřené láhvi stát, potom přeceďte. Užívejte 2 skleničky denně k jídlu.

 


Stáhnout v PDF

Přečteno: 141984x

Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Dobrý den posledních asi 3 měsíce mám tak tlak 130 /60 nebo ještě ten spodní nižší.Léčím se s vysokým tlakem .Cítím se stále unavená je to od tlaku ,poradíte .Děkuji.

Jo terapie nakloněné postele je super - http://pi-centrum.e-shoper.net/clanky/494-terapie-naklonene-postele----ibt-(inclined-bed-therapy)/

Dobry den, mam nizky krevni tlak...kolikrat se mi zacne tocit hlava, mam zavrate, migrenu, nemuzu spat, je mi strasne teplo ale nohy mam porad studene, jsem celkove dost unavena...poradime mi prosim co s tim, da tomu nejak predejit?

Dobrý den,mám nízký krevní tlak a s ním spojené potíže i s tachykardií,beru Procoralan a Cardilan,ale problémy mám stále.Tlak klesne velmi rychle a je mi zle.I v noci mi začne rychlení bušení srdce se strachem ze smrti.Poradíte mi co dělat???

Hezky den Julie, tyto zdravotni problemy je nutne mit pod pravidelnou kontrolou doktoru. Podle toho co pisete to ale snad delate. Neuvadite kolik je Vam let a jak velke srdecni vykyvy zazivate. Obecne na nizky krevni tlak je dobry pravidelny sport, ten hodne zvysuje dlouhodobe i sebevedomi a dobry psychicky stav, coz vyrazne snizuje pripadne zbytecne strachy a nastupujici uzkosti. Pravidelny sport - ten vice vytrvalostni bychom z laickeho hlediska nedoporocuvali tem, kteri trpi naopak bradykardii,tedy snizenou tepovou frekvenci. V pripade… celý příspěvek

Dobrý den,
léčím se s vysokým tlakem,ale měsíc nazpět mě najednou tlak klesl max. 110/65, srdce 85, ale běžné je 105/60 srdce 80-87 , někdy spodní pod 50.Na tlak užívám Concor Cor 5mg, Carzap 8mg. Vzhledem ke základnímu onemocnění M.B. V st., které u mne nelze již léčit - zkoušena biologická léčba,nedopadla dobře - užívám Tramal proti bolesti. Z… celý příspěvek

dobrý večer,jsou tady cenné rady,ale bohužel 99procent pro mne nepoužitelných,jelikož jezdím na hemodialýzu a tyto rady mi spíš uškodí-tak se ptám co mám dělat,mám totiž tlak 90\60,děkuji

Ten spodni je v pohode..horni by mohl byt trosku vys,ale i tak..lide co maji nizky tlak na nizky tlak neumiraji. Nehrozi jim mrtvice, infarkty a pod, coz je cca pul priciny umrti krome rakoviny. Cim budete starsi,tlak bude mit tendenci jit nahoru.… celý příspěvek

Dobrý den, slyšela jsem, že někomu na zvýšení tlaku pomáhá vykouření cigaret. Co si o tom myslíte?

Nevím, jestli zrovna na Spektru zdraví by Vám doporučili začít kouřit :-).

Pomáhá trénink na koni ke zvýšení krevního tlaku?

Zvyseni krevniho tlaku jezdce nebo kone?

Snad mi něco z toho pomůže na nízký tlak. Byla bych ráda, kdybych se už konečně zbavila kolabování v MHD, ve škole, na svatbách a buhví kde se mi to ještě stalo...

Co bych za 100/70 nebo 90/65 dala, často mívám tlak i 70/50..

… všechny příspěvky