Co nejíst při bolestech hlavy

Co nejíst při bolestech hlavy

Výživa pro nervovou soustavu

Aby mozek a nervový systém správně fungovali, potřebují dostatečný příjem vitamínů skupiny B. Při chybějícím vitaminu B se může dostavit podrážděnost, nervozita, únava, ale také deprese. Pro správnou činnost mozku a celé nervové soustavy potřebujeme také minerály, a to především hořčík a nenasycené mastné kyseliny, obsažené v ořeších. Naopak nadměrné množství cukru a umělé přísady v potravinách nervovou soustavu negativně ovlivňují a dokonce způsobují změny v chování.

Co na migrény a bolesti hlavy?

Příčin bolestí hlavy je mnoho, jedna z nich je stres a nervové napětí. Zatím nebyla zjištěna potravina, která odstraňuje bolest hlavy, ale ví se o těch, které ji zhoršují nebo zapříčiňují. Jakmile ucítíte první náznak bolesti hlavy, vyhněte se těmto potravinám: Alkohol, čokoláda, uzené sýry, měkkýši, konzervované maso, přísady do jídel, bílý cukr, mléčné výrobky, zmrzlina a citrusové plody.

Čtěte také:

Bolesti zubů a onemocnění dutiny ústní

Zde jsou další tipy, které potraviny mají negativní vliv na ostatní neurotické a psychické problémy:

  • Deprese

Při depresích bývají časté sklony k přejídání se sladkostmi a tučnými jídly, to ale pouze tento stav zhoršuje. Při nezvladatelné chuti na sladké je vhodnější vzít si sušené ovoce, melasu  nebo med, tyto potraviny obsahují vitamíny a minerály, díky kterým se sacharidy snáze z těla odbourají. Jako strava je při depresích vhodný oves, pšeničné klíčky a cizrna – připravené jednoduchým způsobem. Dále všechny druhy ořechů, avokádo, pivovarské kvasnice, mateří kašičku a potraviny obsahující lecitin, kyselinu listovou, a vitaminy B1, B6, C. Omezit nebo úplně vyloučit by se měl cukr, alkohol, povzbuzující nápoje a nasycené tuky.

  • Stres

Stres přichází, když člověk není schopen vyrovnat se s každodenní zátěží, ať psychickou či fyzickou. Stres ovlivňuje srdce, kardiovaskulární a imunitní systém. Tělo je oslabené a náchylné k různým onemocněním, většinou infekčním, ale také k rakovině. Při stresu je vhodné konzumovat ořechy, cizrnu, pšeničné klíčky, proteiny a sacharidy, vitaminy skupiny B a vitamin C. Vyhněte se alkoholu, bílému cukru a povzbuzujícím nápojům.

  • Nervozita

Při nervozitě tělo reaguje i na běžné podněty nepřiměřeně. Nejčastěji nervozitu vyvolávají návykové látky, jako káva, alkohol, tabák, drogy. Nejprve přichází uvolnění a úleva, poté se ale dostavuje podráždění ještě ve větší míře. Tyto látky narušují citlivou rovnováhu nervové soustavy. Nervozitu zmírňuje vydatná snídaně, která předchází hypoklykemii (nedostatku cukru v krvi) a pravidelné jídlo. Dbejte na dobrý spánek a pravidelný pohyb. Ke konzumaci se doporučuje oves a pšeničné klíčky, slunečnicová semínka, para a vlašské ořechy, kešu, avokádo, hlávkový salát, hrášek, maracuja, meruňky. Omezte nebo vylučte alkohol, cukr a povzbuzující nápoje.

  • Nespavost

Strava velmi ovlivňuje kvalitu spánku. Doporučuje se 2-3 hodiny před spánkem nejíst, obzvláště ne tučná a těžká jídla. Pijte bylinný čaj s medem - má sedativní účinky. K jídlu se doporučuje oves, hlávkový salát, med a nápoje ze sladu. Vyhněte se povzbuzujícím nápojům, čokoládě, koření, masu, nealkoholickým nápojům, zralým sýrům a proteinům.

  • Hyperaktivita a agresivita

Na poruchy chování má strava značný vliv. Bylo prokázáno, že nedostatečná snídaně způsobuje u dětí , ale i u dospělých nervozitu, dostavuje se únava a podrážděnost a objevují se sklony k agresivitě. Ve stravě omezte umělé přísady do jídel, bílý cukr, povzbuzující nápoje a alkohol a také maso a bílé pečivo. Doporučuje se jíst celozrnné obiloviny, pšeničné klíčky a vitamin B1.

  • Úzkost

Úzkost je bezdůvodný emotivní stav provázený psychosomatickými příznaky, jako jsou zrychlení srdeční činnosti, žaludeční bolesti, podrážděním střev. Z hlediska stravování mají na úzkost negativní vliv nevyvážené redukční diety se sníženým obsahem sacharidů, vitaminů a minerálů, dále pití alkoholických a povzbuzujících nápojů a užívání návykových látek. Doporučuje se jíst pšeničné klíčky, celozrnné potraviny, banány, ořechy, jogurt, vitamin B6 a hořčík.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
Ivana Víšová
Hledáte místo odpočinku, relaxace…
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Bydlení v mobilheimu: Jaké skýtá výhody a nevýhody?

Bydlení v mobilheimu získává na popularitě, neboť je cenově dostupnější než to klasické ve zděném domě. Pokud i vy o takové střeše nad hlavou uvažujete, měli byste se seznámit s klady a zápory. Může vám to toti...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?