Chcete mít chytré dítě? Naučte ho zdravě jíst!

Chcete mít chytré dítě? Naučte ho zdravě jíst!

Chytré dítě díky jídelníčku

Průzkum byl prováděn na vzorku 14 000 dětí, vědci měli k dispozici jejich podrobný jídelníček, na kterém mohli sledovat skladbu potravin, množství jídla i pití a poměr výživových hodnot. Zjistilo se, že strava v prvních třech letech života významně ovlivňuje mozek, který toho období roste nejrychleji.

Čtěte také:

Výživa podle pěti elementů: Tradiční čínská medicína využívá jídlo jako terapii

Výsledky průzkumu jasně ukázaly, že strava obsahující vysoký podíl cukrů a tuků, a rovněž potraviny upravované konzervováním či mražením, negativně ovlivňují inteligenci dětí.

Z výsledků dokonce vyplynulo, že pravidelná konzumace těchto potravin snižuje IQ dítěte téměř o 2 body! Naopak kvalitní a vyvážená strava napomáhá k optimálnímu růstu a vývoji mozku.

Dětská obezita jako zdroj celoživotních obtíží

Snížení inteligence není jediným důsledkem nezdravého jídelníčku. Problém dětské obezity je čím dál více diskutovaným tématem snad ve všech zemích Evropy, v rámci které byl prokázán nárůst počtu obézních dětí o trojnásobek od roku 1980. Tento alarmující výsledek volá především po prevenci, která leží, jak jinak, na bedrech rodičů. Správnými stravovacími návyky lze předejít mnoha onemocněním vašich dětí, které je mohou doprovázet po celý život, dokonce i když svůj jídelníček v dospělosti upraví.

Zodpovědnost mají rodiče

Zdraví a inteligenci vašich dětí máte v rukou vy jako rodiče! Každý dospělý jedinec má na výběr, zda bude jíst zdravě nebo bude dobrovolně riskovat onemocnění srdce a jiná zdravotní rizika. Za děti ale zodpovídají rodiče, a mají tedy v rukou i jejich budoucnost. Možná si řeknete: „Proč bychom dětem nedopřáli jednou za čas oblíbené chipsy nebo hranolky s kečupem?“

Tabulka potravin vám poradí

Pozorně si pročtěte následující tabulku potravin, které jsou dětmi velmi oblíbené, ale naprosto nevhodné pro jejich zdraví, inteligenci a správný vývoj. Dozvíte se například, že 10 dkg chipsů překračuje třetinu doporučené denní energetické dávky, že 1 dl nápoje Coca-cola obsahuje 3 kostky cukru, a další údaje o potravinách, které se běžně objevují v dětském jídelníčku. Tabulka uvádí některá oblíbená dětská jídla a pochoutky, jejich obsah tuků a cukrů ve 100 g potraviny (u nápojů cca 1 dl). Doporučená denní dávka kalorií se pro děti pohybuje v rozmezí 1500 až 2000 kcal. Stále se chystáte na rodinný oběd do fast foodu? A nechcete raději chytré a zdravé děti?

Potravina Energie Tuky Sacharidy
[100 g] [kcal] [g] [g]
Chipsy 558 37 50
Kečup 109 0,2 25
KFC Hranolky (velká porce) 326 18,2 37,3
KFC Kukuřice 118 1,9 22,1
KFC Twister 212 10,5 18,5
KFC Zinger 262 12,4 21,8
McDonald's - Hamburger 242 8,7 29
McDonald's - hranolky 299 14,9 36,8
McDonald's - Cheesburger 250 10,8 25
McDonald's - Chicken McNuggets 232 12 15
McDonald's - jablečný koláč 274 15 32
McDonald's - McChicken 246 10,9 24,2
McDonald's - Muffin 318 21,8 24
McDonald's - Shake čokoládový 171 11,6 14,2
McDonald's - zmrzlinový pohár čokoládový 189 6,2 30
Párek v rohlíku 221 9 25
Popcorn 373 6 67
Bramborák 270 13,5 33
Buchtičky s krémem 300 11,2 42,3
Palačinka s džemem 252 9,5 35
Pizza se šunkou 239 9 29,7
Topinka na tuku 397 19 50
Luncheon meat 305 26 4,8
Špekáčky 290 27 1,8
Kobliha 411 19 53,5
Müsli čokoládové Vitalis (Dr.Oetker) - suché 421 15 63
Piškoty dětské 374 3,8 74,4
Sýr tavený Kiri veselá kráva 333 32,5 2
Coca-cola 40 0 10
Čokoláda horká - nápoj 122 8 11,6
Limonáda Kubík 52 0,1 12,5
Nesquik plus - kakaový prášek slazený 379 3,5 84
Smetanová zmrzlina 235 21,5 13,6
Čokoláda Orion - mléčná 548 33 55
Tyčinka Snickers 512 28,1 45,5
Pribináček 250 17 16,8


Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?