Chcete mít chytré dítě? Naučte ho zdravě jíst!

Na základě studie zabývající se vlivem stravy na inteligenci dětí vědci dokázali, že už v raném věku nesprávná výživa nejen škodí zdraví a správnému vývoji, ale také snižuje IQ dítěte.

Chytré dítě díky jídelníčku

Průzkum byl prováděn na vzorku 14 000 dětí, vědci měli k dispozici jejich podrobný jídelníček, na kterém mohli sledovat skladbu potravin, množství jídla i pití a poměr výživových hodnot. Zjistilo se, že strava v prvních třech letech života významně ovlivňuje mozek, který toho období roste nejrychleji.

Výsledky průzkumu jasně ukázaly, že strava obsahující vysoký podíl cukrů a tuků, a rovněž potraviny upravované konzervováním či mražením, negativně ovlivňují inteligenci dětí.

Z výsledků dokonce vyplynulo, že pravidelná konzumace těchto potravin snižuje IQ dítěte téměř o 2 body! Naopak kvalitní a vyvážená strava napomáhá k optimálnímu růstu a vývoji mozku.

Dětská obezita jako zdroj celoživotních obtíží

Snížení inteligence není jediným důsledkem nezdravého jídelníčku. Problém dětské obezity je čím dál více diskutovaným tématem snad ve všech zemích Evropy, v rámci které byl prokázán nárůst počtu obézních dětí o trojnásobek od roku 1980. Tento alarmující výsledek volá především po prevenci, která leží, jak jinak, na bedrech rodičů. Správnými stravovacími návyky lze předejít mnoha onemocněním vašich dětí, které je mohou doprovázet po celý život, dokonce i když svůj jídelníček v dospělosti upraví.

Zodpovědnost mají rodiče

Zdraví a inteligenci vašich dětí máte v rukou vy jako rodiče! Každý dospělý jedinec má na výběr, zda bude jíst zdravě nebo bude dobrovolně riskovat onemocnění srdce a jiná zdravotní rizika. Za děti ale zodpovídají rodiče, a mají tedy v rukou i jejich budoucnost. Možná si řeknete: „Proč bychom dětem nedopřáli jednou za čas oblíbené chipsy nebo hranolky s kečupem?“

Tabulka potravin vám poradí

Pozorně si pročtěte následující tabulku potravin, které jsou dětmi velmi oblíbené, ale naprosto nevhodné pro jejich zdraví, inteligenci a správný vývoj. Dozvíte se například, že 10 dkg chipsů překračuje třetinu doporučené denní energetické dávky, že 1 dl nápoje Coca-cola obsahuje 3 kostky cukru, a další údaje o potravinách, které se běžně objevují v dětském jídelníčku. Tabulka uvádí některá oblíbená dětská jídla a pochoutky, jejich obsah tuků a cukrů ve 100 g potraviny (u nápojů cca 1 dl). Doporučená denní dávka kalorií se pro děti pohybuje v rozmezí 1500 až 2000 kcal. Stále se chystáte na rodinný oběd do fast foodu? A nechcete raději chytré a zdravé děti?

Potravina Energie Tuky Sacharidy
[100 g] [kcal] [g] [g]
Chipsy 558 37 50
Kečup 109 0,2 25
KFC Hranolky (velká porce) 326 18,2 37,3
KFC Kukuřice 118 1,9 22,1
KFC Twister 212 10,5 18,5
KFC Zinger 262 12,4 21,8
McDonald's - Hamburger 242 8,7 29
McDonald's - hranolky 299 14,9 36,8
McDonald's - Cheesburger 250 10,8 25
McDonald's - Chicken McNuggets 232 12 15
McDonald's - jablečný koláč 274 15 32
McDonald's - McChicken 246 10,9 24,2
McDonald's - Muffin 318 21,8 24
McDonald's - Shake čokoládový 171 11,6 14,2
McDonald's - zmrzlinový pohár čokoládový 189 6,2 30
Párek v rohlíku 221 9 25
Popcorn 373 6 67
Bramborák 270 13,5 33
Buchtičky s krémem 300 11,2 42,3
Palačinka s džemem 252 9,5 35
Pizza se šunkou 239 9 29,7
Topinka na tuku 397 19 50
Luncheon meat 305 26 4,8
Špekáčky 290 27 1,8
Kobliha 411 19 53,5
Müsli čokoládové Vitalis (Dr.Oetker) - suché 421 15 63
Piškoty dětské 374 3,8 74,4
Sýr tavený Kiri veselá kráva 333 32,5 2
Coca-cola 40 0 10
Čokoláda horká - nápoj 122 8 11,6
Limonáda Kubík 52 0,1 12,5
Nesquik plus - kakaový prášek slazený 379 3,5 84
Smetanová zmrzlina 235 21,5 13,6
Čokoláda Orion - mléčná 548 33 55
Tyčinka Snickers 512 28,1 45,5
Pribináček 250 17 16,8

 


Stáhnout v PDF

Přečteno: 4725x

Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Diskuse je zatím prázdná.