České superpotraviny vyčistí tělo a postaví vás na nohy

české superpotraviny

Mezi nejznámější superpotraviny, se kterými se doslova v poslední době roztrhl pytel, patří zelený ječmen, chia semínka, acai nebo mořské řasy. Je sice pravda, že obsahují velké množství zdravých a účinných látek, které podporují naše zdraví. Věděli jste ale, že superpotraviny z dalekých zemí můžete mnohem levněji nahradit za jiné? České superpotraviny jako jsou lněná semínka nebo borůvky jsou trefou do černého!

1.      Superpotravina: zelený ječmen

Zelený ječmen původně pochází z Nového Zélandu, dnes se ale pěstuje po celém světě. Ve šťávě z ječmene je až 4x více vápníku než v mléku a mnohem více železa než ve špenátu. Co ještě obsahuje?

  • vitamin C, E, K, H
  • draslík
  • měď
  • hořčík
  • fosfor
  • železo
  • vlákninu

Mezi účinky zeleného ječmene patří podpora správného fungování nervového systému, udržuje optimální hladinu cukru a cholesterolu a působí jako antioxidant. Cena je poměrně vysoká. Za 150 g zeleného ječmene můžete zaplatit klidně i 400 korun a více.

Nahradí jej české superpotraviny: luštěniny a ořechy

Zelený ječmen lze ale skvěle nahradit mnohem levnější variantou. Jsou jimi ořechy a luštěniny, které vás v obchodě vyjdou mnohem levněji. Hrách, fazole, vlašské ořechy nebo mandel seženete maximálně do 100 korun.

A v čem jsou luštěniny a ořechy tak výtečné a jaké látky obsahují?

  • Luštěniny - bílkoviny, vitamin A, B, C, vápník, železo, fosfor, železo.
  • Ořechy - bílkoviny, zdravé tuky, nenasycené mastné kyseliny, hořčík, železo, fosfor, vápník.

2.      Superpotravina: Chia

Chia jsou sice malá, ale zato poměrně zázračná semínka. Natáhnou vodu a svůj objem zvětší až o desetinásobek. Taková vlastnost má velmi pozitivní efekt při trávení - člověk sní méně a navíc chia pomáhají zpomalit trávení.

Semínka obsahují velké množství zdravých látek:

  • vláknina
  • bílkoviny
  • vitamin A, B, C, E
  • nenasycené mastné omega-3 kyseliny

A jaké jsou účinky chia semínek?

  • zlepšují paměť
  • snižují cholesterol
  • pomáhají při hubnutí
  • mají pozitivní vliv na srdce, cévy a nervy

Za 500 g zaplatíte okolo 200 až 300 korun. Mnohem více peněz však ušetříte, pokud sáhnete po tradiční české plodině.

Nahradí je česká superpotravina: lněné semínko

Mezi české superpotraviny, které dokáží nahradit chia semínka, patří semínka lněná.  Svými vlastnostmi a obsahem mohou klidně konkurovat chia.

Lněné semínko obsahuje:

  • omega-3 mastné kyseliny
  • vitamín B1, B2, B3, B5, B6
  • vápník
  • železo
  • draslík
  • selen
  • vláknina a protein

lněné semínkoLněné semínko je skvělé pro celý zažívací trakt

Konzumace lněných semínek je dobrá volba, jelikož:

  • mají protizánětlivé účinky
  • upravují krevní tlak
  • pomáhají s trávením
  • stabilizují cukr v krvi

V obchodech běžně seženete 1 kg lněných semínek za 50 až 80 korun.

3.      Superpotravina: acai

Bobule acai taktéž patří mezi superpotraviny, které jsou vyhledávané. Pocházejí z deštného pralesa povodí Amazonky.

Acai obsahuje tyto látky:

  • vlákninu
  • vitamín A, B, C, E
  • enzymy
  • mangan
  • měď
  • železo
  • zinek
  • fosfor
  • omega 3,6 mastné kyseliny

A na co mají bobule acai vliv?

  • jsou prevencí rakoviny
  • pomáhají tělu lépe bojovat s alergiemi
  • prevence onemocnění srdce
  • zlepšují cirkulaci krve
  • pomáhají při hubnutí

Cena za acai v prášku se pohybuje okolo 200 korun, za tabletky zaplatíte i 500 korun.

Nahradí je české superpotraviny: ostružiny a borůvky

Acai si nemůžete jen tak na rozdíl od ostružin nebo borůvek nasbírat v lese zcela zdarma. A jejich účinky na zdraví jsou skoro srovnatelné s acai.

Borůvky a ostružiny obsahují:

  • vitaminy C, E
  • antioxidanty
  • třísloviny
  • železo
  • draslík
  • hořčík
  • selen
  • zinek

Tyto české superpotraviny pomáhají při mnoha nemocích a potížích:

  • Borůvky - pomáhají na vysoký krevní tlak, snižuje riziko rakoviny, zlepšuje vidění, zlepšují trávení.
  • Ostružiny - urychlují hojení ran, zahání rýmu i angínu, pomáhají proti stárnutí, ulevují při hemeroidech.

4.      Superpotravina: mořské řasy

Patří také mezi významnou superpotravinu, která má několik skvělých účinků na naše tělo. Rostou v podmořských lesích a obsahují zdraví prospěšné látky:

  • draslík
  • železo
  • fosfor
  • vitaminy B1, B2, B3, B12
  • vitaminy A, C, E, K
  • kyselina pantothenová

Mořské řasy jsou ceněné pro detoxikační účinky. V obchodě se jejich cena pohybuje okolo 150 až 300 korun za 100 g. Víte ale, že ji můžete hravě nahradit mnohem levnější variantou?

Nahradí je české superpotraviny: naše bylinky

Mořské řasy sice stoprocentně nenahradíme, ale levnější varianta existuje. Minerály a látky z řas lze doplnit z našich dostupných zdrojů. Stačí, když vyjdete ven a nasbíráte si listy pampelišek, kopřiv, sedmikrásek, jitrocelu - ten se dá, mimochodem, teď ještě sbírat. Vyrobte si z něj třeba skvělou domácí jitrocelovou tinkturu. Listy propláchněte ve slané vodě a poté usušte. Velkou výhodou je hlavně to, že za tyto bylinky - české superpotraviny neutratíte ani korunu oproti drahé mořské řase.

5.      Superpotravina: guarana

Guarana je známá především díky svým účinkům na posílení paměti. Chrání taktéž nervovou soustavu a povzbuzuje naši mysl. U žen dokáže navíc tlumit menstruační bolesti a pomáhá se soustředěním. A to díky těmto látkám:

  • vitaminy C, B1, B2
  • kofein
  • vápník
  • železo
  • bílkoviny
  • tuk
  • škrob

Za tuto povzbuzující superpotravinu zaplatíte za 100 g okolo 110 korun. Víte ale, že ji může nahradit obyčejná česká plodina?

Nahradí ji česká superpotravina: mák

Mák je skvělá česká superpotravina, která je dokonalou náhradou guarany. Mák obsahuje tyto látky:

  • hořčík
  • mangan
  • fosfor
  • sodík
  • vitaminy skupiny B
  • bílkoviny
  • vláknina
  • tuk

A jak vám dokáže mák pomoci a nahradit drahou superpotravinu?

  • podpora paměti
  • prevence osteoporózy
  • uklidňuje a brání stresu
  • zdroj síly a energie

Cena je také mnohem levnější. Za 1 kg české superpotraviny zaplatíte přibližně 200 korun


Stáhnout v PDF

Chcete se zeptat na cokoliv k tématu? Obraťte se na naše poradce.

Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Diskuse je zatím prázdná.

Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte