Time management pro superženy! Jak si plánovat čas, abyste byla efektivní doma i v práci

img

Budík ještě ani nedohrál a vy ho naučeným pohybem odkládáte na později. Takhle to zopakujete každé ráno třikrát. Ve spěchu pak na sebe naházíte první oblečení, co se pomačkané válí opodál a bez snídaně mažete do práce. Ruku na srdce - noční můra nebo vaše denní realita?

Zaměstnání, povinnosti doma, děti, manžel, pes, osobní čas, kamarádi. Každá žena má ve svém životě hned několik rolí a podle toho také vypadá seznam povinností, které v dané životní etapě máme. 

Čtěte také:

Desatero rad, jak být šťastný každý den

Ať už jsme mámy, přítelkyně, manželky, kamarádky, zaměstnankyně nebo třeba ženy v domácnosti, každá z nás má určité množství povinností, které se snaží v životě zvládat. Času je ale pořád stejně. 

Proto vás dnes naučíme, jak si plánovat čas tak, abyste stíhala veškeré povinnosti i osobní čas - a navíc v pohodě a bez stresu

Pravidlo číslo 1 - Jak si naplánovat čas? Vytvořte si denní rituály

Vybaví se vám při slově rituály rutina? Tedy nudná, nenáviděná činnost, kterou vykonáváme jen z povinnosti? Tak na to rychle zapomeňte! Rituály mohou být zábavné a v našem životě mohou působit jako denní kotvy, na které se budeme těšit.

Proto si vytvořte takové denní rituály, které vás budou těšit, budou vám dávat smysl a vy je budete s radostí vykonávat každý den. Zde jsou příklady rituálů, které vám usnadní to, jak si plánovat čas. 

Pravidlo číslo 2 - Denní plánování aktivit

Samotné denní rituály pro spokojený time management nestačí. Je třeba si také denně plánovat aktivity. 

Jak si plánovat čas? Každé ráno nebo nejlépe ještě večer před spaním si na kus papíru, do sešitu nebo do diáře sepište seznam aktivit, které byste ten den chtěla stihnout. Zde je příklad:

Jak si plánovat čas1

TIPY PRO VÁS:

Jak si plánovat čas co nejlíp? Buďte konkrétní

Odepsat na 5 mailů se vyřizuje lépe než aktivita “odepsat na všechny maily”. Proto buďte konkrétní a činnost vždy specifikujte

Začínejte tím nejtěžším

Práci, do které se vám chce nejméně, splňte hned ráno. Získáte pocit, že nejhorší je za vámi a další úkoly vám budou připadat jako malina. 

Podceňujte, nikoliv přeceňujte svůj čas

Denních aktivit si plánujte vždy méně než kolik jich ve skutečnosti můžete zvládnout. Pokud se naplánujete 5 aktivit a všechny je zvládnete, dostaví se pocit štěstí a dobře odvedené práce. Jestliže si však činností naplánujete 7 a stihnete jich udělat méně, budete mít ze svého dne špatný pocit. 

Pravidlo číslo 3 - Time management 1 minuty

Znáte pravidlo 1 minuty? Je velmi prosté a říká, že aktivity, které nám zaberou 1 minubu bychom neměli odkládat na později, ale udělat je hned. Díky tomu se vám budou povinnosti méně kupit a budete spokojenější. Podívejte se na aktivity, které zvládnete vykonat během 1 minuty: 

  • zavolat k lékaři a objednat se na prohlídku
  • zalít květiny
  • umýt nádobí od snídaně
  • napsat přání k svátku nebo k narozeninám

A teď už znáte naši tipy na to, jak si plánovat čas. Jaké jsou ty vaše? 

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Chorobná žárlivost může vztah nenávratně poškodit. Jak se ji naučit zvládat?

Většina psychologů se domnívá, že chorobná žárlivost má svůj původ především v dětství. Mohou s ní bojovat lidé, kteří jako malí nedostávali…

Střídavá péče o děti a její aspekty

V Česku je střídavá péče zakotvena v zákoně od roku 1998. Současně ji upravuje občanský zákoník, paragraf 907. Pokud rodiče, kteří se rozvádí, mají…

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Závislost na nakupování je nebezpečná. Oniománie může zbortit životní jistoty

Závislost na nakupování nemusí být odhalena hned. Do obchodů zavítáte zprvu je zřídka kdy, později však máte čím dál větší nutkání nakupovat ve velkém. A častokrát si koupíte i věci, které vlastně nepotřebujete...

Podzimní deprese může potkat kohokoliv. Jak ji řešit, a ještě lépe předcházet?

Podzimní deprese se vkrade do života velmi nenápadně. Konec krásného letního období, počínající chladné a pošmourné dny, častý déšť, nebo brzké stmívání, to vše může způsobit smutek v duši. Často se však jedná ...

Prokrastinace může život komplikovat. Jak se vypořádat s chorobným odkládáním povinností?

Zde jsou ty nejčastější důvody prokrastinace: Prožíváte dlouhodobě stres, což má za následek zvýšenou únavu a ztrátu energie. D...

Psychické problémy může řešit terapeut, kouč i mentor. Koho si vybrat?

Psychické problémy jsou bohužel rozšířené. Naštěstí se zároveň s nimi rozšiřuje i počet různých odborníků, kteří nám mohou pomoci. Jak ale zjistit,…

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…