Psychoterapie - komu je určena a jak probíhá?

img
20. 02. 2019 Přečteno: 1571x

 Ocitli jste se v těžké životní situaci, nedokážete se hnout ve svém životě z místa anebo trpíte nedostatkem sebevědomí? S tím vším vám může pomoci psychoterapie. Nečekejte ale magickou pilulku a pomoc za pár minut. Psychoterapie je přirovnávána spíše k dlouhé cestě za poznáním sebe sama. Hlavní aktér jste v tomto procesu vy sami. Učíte se poznávat sami sebe a hlavně způsob, jak si pomoci.

Psychoterapie - cesta za šťastnějším životem

Každý z nás se občas ocitne na dně svých psychických sil. Každý z nás se někdy může ocitnout v tak tíživé situaci, že jediným nejlepším řešením je psychoterapie. O co se jedná?

Čtěte také:

Může mi psychoterapie pomoci? 10 případů, kdy vyhledat psychoterapeuta

Psychoterapii lze taktéž chápat jako léčbu rozhovorem. Na jedné straně je psychoterapeut, který se snaží zjistit o vašich problémech co nejvíce, reaguje na vaše potřeby a momentální stav. Na straně druhé jste vy, kteří se svěřujete se svými pocity a hledáte odpovědi na niterní otázky, které vás trápí.

Psychoterapii můžeme také vnímat jako cestu za šťastnějším životem, kdy se učíte poznávat lépe sami sebe, vyznat se ve svých pocitech a naučit se pomáhat sami sobě. Přečtěte si 10 případů, kdy vyhledat psychoterapii

Jak psychoterapie probíhá? 

Častou otázkou je to, jak psychoterapie probíhá? Z filmů známe situace, kdy pacient leží na pohodlném gauči a za ním sedí terapeut pokládající otázky. I to může být pravda. Ovšem, i psychoterapie, má svá jasná pravidla:

  • Terapeut i klient sedí v pohodlných křeslech
  • Nebo terapeut sedí v křesle a klient leží na lehátku
  • Oba dva mají výhled na hodiny
  • Tváře směřují paralelně stejným směrem
  • Sedí v dostatečné vzdálenosti, nedotýkají se těly

A na co se ještě můžete připravit, abyste se na první sezení nebáli přijít?

  • První schůzka probíhá celkovým zhodnocením stavu klienta
  • Psychoterapeut i klient si stanoví cíl, ke kterému směřují na dalších sezeních
  • Sezení trvají zhruba 45 až 50 minut a jsou pravidelná
  • Terapie je spíše rozhovor mezi klientem a psychoterapeutem
  • V dosahu jsou papírové kapesníčky při projevech emocí
  • Terapií je potřeba minimálně 16

psychoterapie jako léčba1

Psychoterapeut je vaším průvodcem

Psychoterapeuta byste si měli vybrat vy sami, aby vám byl sympatický a měli jste v něm důvěru. To je opravdu důležité, aby si klient a psychoterapeut takzvaně sedli. Často se stává, že vzájemná spolupráce prostě nevyjde. Pokud cítíte, že vám na psychoterapeutovi něco nesedí a necítíte se s ním dobře, hledejte dále.

Každý z nás má specifickou osobní charakteristiku a je přitahován určitým typem lidí. Nestyďte se přiznat sami sobě i vašemu terapeutovi, že se raději poohlédnete po někom jiném.

Jaké existují druhy psychoterapie?

Existuje celá řada škol a přístupů, jak psychoterapii provádět. Každý se vyznačuje určitými specifiky, výhodami i limity. Nejběžnější jsou tyto 4 přístupy:

  1. Hlubinná aberantnícílem je odkrýt nevědomé konflikty, se kterými se učíte vypořádat se. Terapeut se vás bude ptát na vaše dětství a minulost, ve které pátrá po příčinách vašeho problému.
  2. Humanistická: jakýmsi opakem může být humanistická psychoterapie, která se nezaměřuje na minulost, ale naopak na přítomnost, tedy na tady a teď.
  3. Kognitivně - behaviorálnípomůže vám změnit nebo poupravit způsob vašeho nynějšího myšlení a pohled na svět, a to v těch případech, kdy váš nynější přístup vašemu psychickému zdraví škodí.
  4. Interpersonální: hlavním cílem je zlepšit vztahy mezi vámi a dalšími lidmi okolo vás. Právě vztahy s jinými lidmi jsou často příčinou našich problémů a trápení.

To ale není vše. Psychoterapii můžeme rozdělit ještě podle počtu osob na individuální, párovou, rodinnou nebo manželskou poradnu.

Psychoterapie je dlouhá cesta. Buďte trpěliví

Mnozí mají představu, že si dají tři sezení a problémy budou vyřešeny. To ale není způsob, jak psychoterapie probíhá a funguje. Často poznáváte sami sebe i několik měsíců. Utřídit si myšlenky, vyznat se sami v sobě, porozumět souvislostem a pochopit, co se děje s námi i s okolím, vyžaduje prostě trochu času, a to třeba i půl roku.

SERIÁL - PSYCHOTERAPIE

Přečtěte si více praktických tipů a informací o psychoterapii

Co vy a psychoterapie? Vyzkoušeli jste ji někdy? A pomohla vám?

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...