Aktivní meditace posune vaše hranice

img

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…

Když se řekne „meditace“, v první chvíli si představíme něco ezoterického. Ano, měla jsem to také tak, dokud jsem nepotkala knihy amerického neurovědce Joea Dispenzy, jehož výzkumy i zkušenosti s desítkami tisíc klientů dokazují, že náš mozek je ve vší své složitosti neskutečně jednoduchý.

A meditace není nic jiného, než laicky řečeno „cílené vypínání mozku na kratičké chvilky, aby si odpočinul od zlozvyků“. A vytvoření prostoru pro nové, lepší návyky.

Čtěte také:

Relaxační techniky: Jak správně dýchat a myslet pozitivně?

Cítíte nyní již to, že naše hranice jsou vlastně naše vlastní omezení? Pokud je smažeme, hranice se posouvají kupředu, dostáváme se do „pole neomezených možností“. Pole, kterému se někdy říká kvantové pole.

MEDITACE: Proč nám nejde meditovat aneb staré vyježděné koleje

Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně najdete na Youtube – ideální pro ty, kdož chtějí pochopit pochody v mozku) stále dokola opakuje, že i on sám věnuje někdy meditaci třeba tři hodiny, jen pro pár minut meditativního klidu. Že pobíhají myšlenky je naprosto normální, nám jde ale i jen o pár vteřin, setin vteřin kýženého klidu. Náš mozek stále jede režim, který je naučený, no v podstatě od svého narození. Neustále něco řešíme, vymýšlíme, děláme si starosti, v dnešní době bývá problém i nečinnost těla (lenost) a nechat odpočinout mozek a mysl? Nemyslitelné!

Ne, je to božský klid, který je nutný pro zdravé fungování naší psychiky.

MEDITACE mírní „stresový mozek“

Stresový mozek“ neustále vymýšlí, řeší, udržuje v napětí naši náladu i tělo, vylučuje stresové hormony, které nám postupně ničí zdraví. Jsou to silně vyježděné koleje našich vzorců chování i myšlení. Stresový mozek je ale také tím, co dnes považujeme za normální. Zmatené slepičí pobíhání po kurníku.

Mezi prvními příjemnými příznaky praktikované meditace patří uvolnění myšlení, náhle se vám bude lépe vstávat do nového dne a budete své problémy, pracovní i osobní, řešit mnohem efektivněji. Ladné řešení svobodného zvířete. Přejezdit stresový mozek na klidný je možné, vyžaduje to však čas.

MEDITACE: Jak na to?

„Ale mě vůbec nejde meditovat…“ Ne ne, zapomeňte na to! Nejde se vám uklidnit, jste příliš ve střehu, než abyste se uvolnili. Tady je pár dobrý rad pro začátky s meditací:

  • Najděte si různé mluvené meditace zacílené na uvolnění těla. Bez jakéhokoliv zacílení na psychiku si několik prvních meditací zaměřte jenom na to, abyste ovládli umění „být jako hadrový panák“. I jen toto tělesné uvolnění nepřímo pozitivně ovlivní psychiku.

Navíc při něm zjistíte, kde v těle nosíte nepřiměřené napětí – tedy objevíte místa, která jdou uvolnit nejtížeji. Na ty se pak zaměřte více.

  • Naučte se pracovat s dechem, nádech, výdech, do břicha, do žeber. Odnaučte se stresové dýchání vrchní částí hrudníku nebo do klíčních kostí. Následně si můžete zkusit prodýchávat jednotlivé části těla – hrudník, břicho, ruku, nohu… představujte si dech procházející tímto místem jako teplou vlnu energie.
  • Poté se můžete zaměřit i na myšlenky. Nechte je plout, nechte je se překřikovat. Ať si na meditaci vyhradíte deset minut nebo dvě hodiny, nevadí, když kýžené „nic“ nepřijde. Nechte nejprve vykřičet myšlenky.

Aktivní meditace postel

  • A pak jednoho dne přijde to „ticho“, kýžené „nic“. Stav, kdy se zastaví čas, kdy je v hlavě prázdno – můžete to cítit třeba jako pocit proplouvání, čistotou, intenzivní pocit vnímaného dechu v místě za očima, hlouběji v hlavě mezi očima a nosem.

I pár vteřin stačí. Jde jen o tuto malou chvíli, kdy se mozek vypne.

V tento čas se neskutečně regeneruje, zmírňují se stresové vyježděné koleje – uvolníte se. Zklidníte se.

Následně můžete začít s různými metodami vizualizace si čaker, jednotlivých míst těla, což energii ještě víc posílí.Nebo s představováním si většího „nic“ kolem sebe, ve kterém je všechno, co potřebujete. Můžete si začít přát v kvantovém poli. Ve stavu nic prožívat energii, emoci (nikoliv myšlenku) toho, co si přejete, jak vám bude, až se to splní.  A věřte nebo ne, něco se určitě splní!

Už jen proto, že se díky meditaci stáváte silnější, klidnější a více efektivně zaměřeni i v realitě na cíl!

ONLINE CVIČENÍ: Tři měsíce nového života

Nevzdávejte to, když to nepůjde. Zkuste různé metody, různé meditace, různé hudby. Různé denní časy. Pokud zvládnete cíleně uvolnit ruce, nohy, záda, šíji, zaťaté čelisti, jste v první polovině úspěchu. V tu chvíli můžete své tělo uvolnit i za doslova pár vteřin.

Ideální čas na meditaci je také:

  • Ráno po probuzení (dostáváte-li se už do „kvantového pole“, naciťte si pocit, jaký celý den chcete mít)
  • Večer před spaním (tady se ideálně „jen“ uvolňuje napětí z celého dne, spánek budete mít klidnější a kvalitnější)

A vážně nevadí, když u toho občas usnete nebo se to vůbec nepovede. Důležitý je trénink. Pamatujte, že než se tělo nebo mysl něco nového naučí, přejezdí staré koleje, trvá to nejméně 21 dnů. Což platí u jasných věcí, které máme ve své vůli, například změna jídelníčku nebo každodenní pohyb. Citlivější věci, které se nedaří zkraje dokonale, to může trvat až 3 měsíce.

BĚHÁNÍ: Aktivní meditace i při chůzi nebo běhu

Lze doporučit i meditaci při chůzi. Nebo běhu. Pro tyto chvíle si najděte prostory, kde nemusíte být neustále ve střehu. Určitě ne na rušné ulici. Ideální je příroda, procházka. Vnímejte zostřenými smysly dění kolem vás. Uvolněte se na maximum a vnímejte tělem i myslí to, jakou teplotu má vzduch, vítr, slunce, vůně…

Uvolněná procházka má jednu obrovskou výhodu: nejenže si dobře dobijeme baterky, ale také nás při ní (nebo po ní) mohou napadnout samovolně „z nebe spadlá“ řešení našich problémů. Je to proto, že uvolněná mysl sama od sebe vyřeší, co potřebujeme.

Někdy řešení nevymyslíme, ale přijdou sama.

MEDITACE: Meditace je klíč k samouzdravení

Meditace se často představuje i jako samouzdravovací prostředek. JoeDispenza o tom napsal mnoho knih a prožil mnoho příběhů. Sympatické a uvěřitelné na nich je to, že zázraků tu lidé nedosáhli za jeden den, ale jedná se kombinaci pravidelné meditační práce a zlepšení životních i zdravotních podmínek. Naše tělo potřebuje k uzdravení pocit, že „je zdravé“: To je ten základ.

Pro běžné potřeby našeho těla si můžeme říct, že:

  • Meditace při nachlazení nebo při migréně nebo menstruačních bolestech umí ulevit a zrychlit uzdravení.
  • Meditace je účinná při nemocech, při nichž je svalstvo křečovitě stažené, bolesti zad, šíje, migrény, blokády svalové či kosterní.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Kognitivně behaviorální terapie – léčba zaměřená na myšlení a chování

Historii kognitivně behaviorální terapie můžeme datovat až do starověku, konkrétně tedy do starověkého Řecka. Pohnutkami člověka se v té době zabýval…

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Chorobná žárlivost může vztah nenávratně poškodit. Jak se ji naučit zvládat?

Většina psychologů se domnívá, že chorobná žárlivost má svůj původ především v dětství. Mohou s ní bojovat lidé, kteří jako malí nedostávali…

Střídavá péče o děti a její aspekty

V Česku je střídavá péče zakotvena v zákoně od roku 1998. Současně ji upravuje občanský zákoník, paragraf 907. Pokud rodiče, kteří se rozvádí, mají…

Vztahový kouč může váš vztah nakopnout!

Koučem na vztahové rovině se může stát v podstatě kdokoliv, kdo vlastní živnostenské oprávnění. Jedná se o volnou živnost, obor působení poradenská…

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Podzimní deprese může potkat kohokoliv. Jak ji řešit, a ještě lépe předcházet?

Podzimní deprese se vkrade do života velmi nenápadně. Konec krásného letního období, počínající chladné a pošmourné dny, častý déšť, nebo brzké stmívání, to vše může způsobit smutek v duši. Často se však jedná ...

Prokrastinace může život komplikovat. Jak se vypořádat s chorobným odkládáním povinností?

Zde jsou ty nejčastější důvody prokrastinace: Prožíváte dlouhodobě stres, což má za následek zvýšenou únavu a ztrátu energie. D...

Psychické problémy může řešit terapeut, kouč i mentor. Koho si vybrat?

Psychické problémy jsou bohužel rozšířené. Naštěstí se zároveň s nimi rozšiřuje i počet různých odborníků, kteří nám mohou pomoci. Jak ale zjistit,…

Hraniční porucha osobnosti: Emoční nestabilita a citová závislost na ostatních

Hraniční porucha osobnosti patří mezi poruchy osobnosti. Vzniká tedy tehdy, když je nějakým způsobem narušen vývoj osobnosti jedince. Hraniční…

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…

Energetické dráhy: Meridián ledvin ovlivňuje vztahy a lásku

Energie se v těle přesouvá po drahách, které nazýváme meridiány a které tvoří síť mezi jednotlivými orgány. Rovnováha v toku energie pak působí na…