Stavy úzkosti z války může zmírnit jakýkoliv projev solidarity

img
16. 03. 2022

Stavy úzkosti mohou v současné době postihnout kohokoliv. Válečný konflikt na Ukrajině, který se táhne již třetí týden, nenechává zkrátka nikoho chladným. Podle psychologů je to zcela normální reakce, která bývá umocněná zejména u hypersenzitivních lidí. Jak si tedy pomoci, aby vás emoce zcela neochromily a mohli jste fungovat dál v běžném životě?

Obavy z budoucnosti, pocit nejistoty, všudypřítomné negativní zprávy, smutek z neštěstí druhých lidí. Když je toho až příliš, snadno mohou nastoupit již zmíněné stavy úzkosti. Ty do značné míry ovlivní každodenní bytí i mezilidské vztahy. Můžete se tak cítit více podráždění a bez energie. Jak z toho ven?

Stavy úzkosti mohou ochromit. Je však potřeba pracovat s vnitřními pocity

Lidstvo v posledních letech zakouší mnohé. Sotva se oklepalo z nejhoršího, co se týká koronaviru a pandemie s ním spojené, přichází další šok v podobě válečného konfliktu na Ukrajině. S ním zcela logicky nastupuje i mnoho neznámých, které už tak oslabenou společnost mohou mžikem srazit na kolena. Lidská psychika je zkrátka a dobře více zranitelná, než kdyby se v předchozích letech nic zásadního nedělo. Mnozí muži i ženy tak zažívají nekontrolované stavy úzkosti, které se odráží na jejich partnerských vztazích, na zdraví nebo třeba v zaměstnání. Strach a nejistoty visí ve vzduchu, není však potřeba toku emocí propadat. Poradíme vám, co dělat, abyste vše zvládli a mohli jít dál…

Čtěte také:

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Co můžete reálně udělat, abyste své stavy úzkosti zmírnili?

Je mnoho činností, které dokážou stavy úzkosti zmírňovat. Psychologové například tvrdí, že jakýkoliv projev solidarity vůči ukrajinským obyvatelům zasaženým válkou může pomoci ozdravit vaši duši. Kromě jiného uděláte i velký dobrý skutek, ať už pomůžete jakkoliv. Zkuste to, možná vás skutečně to těžké břímě navždy opustí a budete se cítit lépe. A co dalšího může být efektivní, když poskytnutí pomoci nezabírá?

  • Dejte si pauzu od negativních zpráv. V posledních týdnech je smutných či negativních zpráv v médiích požehnaně. Pokud ucítíte, že už je toho na vás moc, prostě vypněte. Myslete na své duševní zdraví a stavy úzkosti nemusíte vůbec poznat. A když už si přeci jen nějaké informace zjišťujete, vyhněte se článkům s hysterickými titulky nebo zdrojům, které se jeví nedůvěryhodně.
  • Místo brouzdání na internetu a sociálních sítích jděte na procházku do přírody. Alespoň jednou za den jděte ven. Neustálým sledováním Facebooku, Twitteru či Instagramu své duši nijak nepomůžete. Oprostěte se na chvíli od toho, co se děje a nadýchejte se čerstvého vzduchu. Může to velmi pomoct.
  • Buďte se svými milovanými a udělejte si hezký den. Odborníci tvrdí, že byste si rozhodně neměli vyčítat to, že jíte oblíbené jídlo nebo trávíte příjemný čas, kdežto někde opodál lidé trpí kvůli válce. Svůj život prostě musíte žít dál. Užijte si každou vteřinu, minutu, hodinu se svou rodinou naplno a projevujte si lásku. Také nezapomeňte na vděčnost za to, co máte.
  • Zkuste začít s meditací či jakoukoliv relaxací, která vás nabije pozitivní energií. Pakliže již u vás nastoupily stavy úzkosti, zkuste více odpočívat. Pomoci mohou i nejrůznější meditační techniky, relaxace nebo třeba poslech oblíbené hudby. Skvělé bude ostatně vše, co vás dokáže zklidnit.

Jakmile na sobě pocítíte, že stavy úzkosti se již vymknuly vaší kontrole a nedokážete je kočírovat, neostýchejte se obrátit na psychologa, kouče nebo psychoterapeuta.

Když stavy úzkosti překročí únosnou mez, může být účinnou metodou terapie rozhovor s psychologem.

Stavy úzkosti může zmírnit i projev vlastního názoru

Kdejaký odborník na duševní zdraví by vám též potvrdil, že stavy úzkosti spojené s válečným konfliktem na Ukrajině lze mírnit i tak, že zkrátka projevíte veřejně svůj názor. To znamená, že se například zúčastníte jakékoliv demonstrace proti válce. Názor však můžete projevit i na sociálních sítích tím, že podpoříte ukrajinské obyvatele. To mírní současně i pocity bezmoci. Cest, jak si zachovat klid v duši, i v tak složité době, jako je tato, je mnoho. Nenechte se tedy „semlít“ informacemi a negacemi a bojujte za sebe. Uvědomte si, že jedině když budete v kondici, můžete žít svůj běžný život a také pomáhat druhým!

Autor článku: Iveta Reinisch

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Sociální fobie mívá základy v období dospívání. Jak se s ní „poprat“?

Sociální fobie je známá též jako sociální úzkostná porucha. Vyznačuje se abnormálním strachem v různých sociálních situacích. U každého se pak projevuje odlišně. Jeden může mít problém v komunikací s lidmi, dru...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Snaží se vás přeprat hněv či vztek? Vyzkoušejte osvědčené tipy, díky kterým zůstanete za každých okolností v klidu

Pořádný hněv nebo vztek. Kdo z nás to neznal. Nervy poměrně snadno “ztratíme” při hádce nebo třeba v silném provozu cestou do prác...

Meditace může výrazně zlepšit vaše zdraví i zbystřit mozek. Víte, jak meditovat?

Meditace je slovo skloňované ve všech pádech. A rozhodně ne náhodou. Meditace nás dokáže zbavit stresu, dostane nás do pohody a po...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Síla pozitivního myšlení. Ovládněte svoji mysl a získejte vše, po čem toužíte

Pozitivní myšlení je základem úspěchu. Hovoří o tom psychoterapeuti, zaměřují se na to kouči a dokonce bylo na toto téma sepsáno nespočet knih. Síla pozitivního myšlení nám může přinést osobní růst i úspěchy.