Jezte pravidelně banány a dobrá nálada bude zaručena!

img
01. 02. 2017 Přečteno: 2134x

Jídlo ovlivňuje naši náladu. Hladoví býváme často nepříjemní, podráždění či protivní. V tu chvíli nám cokoli k snědku prospěje a zvedne náladu. Existují ale potraviny, které mají tyto účinky mnohem silnější a výrazně pomáhají k duševní pohodě, uvolněnosti, radosti a pocitu štěstí. Jste skleslí, unavení, smutní a bez nálady? Pak pro vás máme jednu radu. Jezte pravidelně ovoce štěstí – banán!

Podzimní a zimní počasí může fungovat doslova jako zabiják nálady. Dlouhé pochmurné večery, chladno a nedostatek světla. Všechno dohromady na mnohé působí tak, že se cítí unavení, podráždění, smutní nebo plní úzkosti. Patříte mezi takové lidi i vy? Předcházejte těmto nepříjemným pocitům pomocí potravin, které v podstatě fungují jako přírodní antidepresiva.

Jak na dobrou náladu? Pomůže jídlo

Dobrá nálada lze navodit, vyvolat a podpořit různě. Pomáhá odpočinek, oblíbený film či knížka, krásné počasí, čas strávený s rodinou či kamarády a podobně. Náladu zkrátka ovlivňuje mnoho faktorů, významně na ni ale působí právě také jídlo. A nyní nemluvíme o čokoládě ani o zmrzlině. Obojí sice pomůže, ale později se vám nálada zase zhorší kvůli výčitkám svědomí z toho, že jste spořádali celou tabulku čokolády nebo velkou krabici zmrzliny.

Mezi potraviny pro dobrou náladu ale patří i něco mnohem zdravějšího, co vám zvedne náladu, ale ne ručičku na váze. Je to žluté a je to ovoce – ano, je to banán!

Zdravá žlutá sladkost, to je banán

Někdo by mohl namítnout, že banán obsahuje hodně cukru a není tedy úplně ideální. To je sice pravda, na druhou stranu je ale banán zdrojem mnoha velmi důležitých látek, vitamínů a minerálů, které lidské tělo potřebuje. Banán je tedy v podstatě sladkostí, která je velmi výživná a prospívá našemu zdraví. Díky pojídání banánů tak jednak doplníte živiny, cenné minerály a vitamíny, navíc se ale dostaví i kýžená dobrá nálada.

NÁŠ TIP:

Přečtěte si také, jak může třezalka tečkovaná působit jako přírodní antidepresivum!

Banán = dobrá nálada

Možná se právě díváte dost nedůvěřivě. Banán jako ovoce štěstí a dobré nálady? Ale ano, je to tak. Banán je totiž ovocem, které obsahuje aminokyseliny tryptofan a vitamín B6. A právě tato kombinace zaručuje dobrou náladu. Tryptofan za podpory vitamínu B6 v těle vytváří serotonin, který se někdy označuje jako hormon štěstí a radosti. Působí na nervový systém, navozuje dobrou náladu a pocit radosti. Zároveň také uklidňuje a odbourává stres.

Banán je zkrátka jednou z potravin, které výrazně zvyšují hladinu serotoninu v těle. Dokonce mezi takovými potravinami patří k nejúspěšnějším. Jezení banánů proto pozitivně ovlivňuje náladu a zahání chmury.

Banán je lékem nejen na dobrou náladu

Kromě tryptofanu a vitamínu B6, také jinak pyridoxinu, který má uklidňující účinky, obsahuje banán i další zdraví prospěšné látky. Dobrá nálada je podpořena také hořčíkem, který uvolňuje napětí a posiluje nervy. Navíc zklidňuje a je tak vhodný při duševní zátěži a stresu. Příznivě také ovlivňuje funkci srdce, zlepšuje paměť a myšlení.

Banán je dále bohatým zdrojem draslíku, který je zase nezbytný pro správné fungování nervového a svalového systému, ale i srdce. Draslík snižuje krevní tlak a zamezuje tak onemocnění srdce. Zároveň pomáhá proti vyplavování vápníku z kostí. Pravidelná konzumace banánů vám tedy může zajistit zdravé a silné kosti. Banány rovněž obsahují fenolické sloučeniny, které pomáhají udržovat správnou funkci ledvin. A díky obsahu železa umí předcházet chudokrevnosti.

Banán je tak v podstatě všelékem, který pomůže při nejrůznějších obtížích a před mnoha problémy naše tělo ochrání.

Žlutá ovocná pomoc pro těhotné i ženy trpící PMS

Díky své schopnosti snižovat kyselost žaludečních šťáv pomáhá banán při pálení žáhy. Těhotným ženám může ulevit od nepříjemných ranních nevolností. Ostatní ženy zase jistě ocení pomoc banánů při premenstruačním syndromu (PMS), který typicky provází podrážděnost, přecitlivělost a plačtivá nálada. Banány totiž regulují hladinu cukru v krvi a tím zajistí ženám stabilnější náladu.

Kromě toho jsou banány vhodné k detoxikační kúře. Obsahují totiž antioxidanty a pektin, který čistí krev a odvádí z těla škodliviny. Banány mohou rovněž posloužit při hubnutí. Ačkoliv obsahují hodně sacharidů, díky vláknině a škrobu udržují delší dobu pocit nasycení. Draslík obsažený v banánu navíc podporuje látkovou výměnu a zvyšuje klidový metabolismus.

Množství obsažené vlákniny také pomáhá zachovat správný chod střev, proto se banány můžou velmi hodit při zácpě. Platí to pro méně zralé, zelené banány. Ty přezrálé, hnědé, zabírají naopak na průjem.

Banán slouží i jako zásobárna energie

Banán vám může pomoci také pokud trpíte poruchami spánku nebo máte problémy s udržením pozornosti a soustředěním. Vhodný je také pokud potřebujete příliv nové energie. Právě díky svému vysokému obsahu sacharidů jsou totiž banány jejím efektivním a zdravým zdrojem, dokonce patří k jednomu z energeticky nejvydatnějších kousků ovoce.

Banány proto do svého jídelníčku zařazují rekreační i vrcholoví sportovci, ať už před sportovním výkonem nebo po něm. Nejen že jim banán pomáhá dodávat okamžitou energii, navíc je i významným zdrojem draslíku, který se z těla při sportování vylučuje s potem a je třeba ho proto při fyzické námaze doplňovat. Po aktivitě banán pomáhá také doplnit hořčík, čímž umožní rychlejší regeneraci bolavých a unavených svalů.

Banán – oblíbené ovoce, které přináší dobrou náladu

Nyní, když známe jeho skvělé schopnosti nás určitě nepřekvapí, že banán patří u mnoha lidí k nejoblíbenějším druhům ovoce. Dobrá nálada a pocity štěstí vyvolávané díky látkám obsaženým v banánu jsou zkrátka příjemné pro většinu lidí.

Máte špatnou náladu, jste smutní, trápí vás stres a cítíte se unavení? Teď už víte, že vám pomůže banán, který díky obsahu tryptofanu, vitamínů, minerálů i cukrů poslouží jako přírodní antidepresivum. Takže hurá pro banány a skvělou náladu v nich obsaženou!

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...