Jak se vyrovnat s rozchodem v 7 bodech

img
23. 06. 2016 Přečteno: 1502x

Rozchod je chvíle v životě člověka, kdy se i otrlému jedinci může zhroutit celý svět. Situace se najednou zdá bezvýchodná, všechno se na nás sesype a my máme pocit, že už nikdy nebudeme tak šťastní jako dříve. Říkáme si, že se z toho nikdy nedostaneme, nikdy nezapomeneme, nepřijdeme na lepší myšlenky a nic dobrého nás již nepotká. Neustále si přehráváme celou situaci v hlavě, snažíme se přijít na nejrůznější příčiny, co jsme udělali špatně, nebo naopak přijít s nápady, jak vše vrátit zpět a znovu si získat partnera.

Přísloví “všechno špatné je pro něco dobré” se může člověku, který prochází rozchodem, zdát jako to nejvíc nesmyslné klišé na světě, avšak časem se ukáže, že na tom něco bude. Pokud s takovou situací právě bojujete a nebo už od rozchodu uplynula delší doba, ale stále jste nepřišli na to, jak se vyrovnat s rozchodem, přečtěte si následující tipy. 

1. pravidlo po rozchodu: Přijměte skutečnost takovou, jaká je

Nejdůležitější krok pro to, jak se vyrovnat s rozchodem, je bod, kdy se nadobro smíříte s koncem vztahu a přestanete hledat možnosti, jak vše vrátit a jak si získat partnera zpět. Pokud víte, že už z nějakého důvodu spolu být zkátka nemůžete, je potřeba si to v hlavě srovnat a přestat se vracet do minulosti.

Ve chvíli, kdy si sami ujasníte, že je po všem, jste připraveni na další kroky, které vám snadněji pomohou s vyrovnáním se.

Pokud víte, že s vámi bývalý partner již být z jakéhokoliv důvodu nechce, ať už proto, že má někoho jiného, nebo proto, že se vaše názory liší natolik, že si již nerozumíte, přestaňte o něj usilovat. Pokud by vám možnost kontaktovat znovu partnera stále vrtala v hlavě, vymažte si jeho číslo z telefonu, případně zablokujte jeho profil na sociálních sítích. 

2. pravidlo po rozchodu: Vyhněte se vzpomínkám

Kavárny, kam jste s partnerem rádi chodili na kávu a zákusek, oblíbené písničky, které jste si pouštěli, kino, do kterého jste společně často chodili, jeho oblíbené jídlo nebo restaurace, destinace, do které jste plánovali dovolenou nebo místo, kde jste se poprvé setkali. To vše by mohlo vyvolat vzpomínky, které jsou v této fázi skutečně nežádoucí. Snažte se co nejvíce omezit vše, co by vám partnera mohlo připomínat. Nejen, že se tak snáze vyhnete vzpomínkám a následnému trápení, ale také objevíte nová místa, restaurace či kavárny.

Ve chvíli, kdy zjistíte, že s vámi ona kavárna ani film či písnička nic nedělá, máte zcela vyhráno. 

3. pravidlo po rozchodu: Udělejte si radost

Scény z filmů, kdy se hlavní hrdinka oblečená do flanelového pyžama při pláči cpe zmrzlinou přímo z velkého kyblíku, rozhodně jako příklad brát nemusíte. Pokud však máte nějakou oblíbenou dobrotu, kterou si odpíráte, teď je ten nejvyšší čas si ji dopřát. Stejně tak pokud už se vám dlouho líbí jedny šaty, které však nemají na cenovce zrovna sympatické číslo, odložte plány na šetření či diety na další dny a udělejte si radost. Nebo si dopřejte masáž, návštěvu welless, navštivte kadeřnici či kosmetičku - zkrátka cokoliv, o čem víte, že vám to udělá radost. V této situaci jsou pozitivní vjemy obzvlášť důležité. 

4. pravidlo po rozchodu: Změna je život

Spousta žen řeší situaci, jak se vyrovnat s rozchodem tak, že berou změnu v životě jako příležitost ke změně sebe samotné. I to pomáhá. Už dlouho jste toužila po zrzavých vlasech, ale váš partner tomu nebyl moc nakloněn? Teď je ideální příležitost si to splnit. Stejně tak pokud vás láká změna účesu, ale dříve jste se bála, že se vašemu partnerovi nebudete s novými vlasy líbit.

Nemusíte na nikoho brát ohledy ani při nákupu oblečení, nikdo vám nebude říkat, že ty šaty jsou moc krátké, úzké, nebo naopak že vypadají usedle. Nyní můžete vypadat přesně tak, jak jste si přála, ale bála jste se kritiky. To stejné samozřejmě platí i pro muže.

5. pravidlo po rozchodu: Starejte se o sebe

S předchozími dvěma tipy, jak se vyrovnat s rozchodem, souvisí i tato rada. Když se budete cítit lépe fyzicky, dříve či později se to projeví i na vaší náladě. Nyní budete mít více času sami na sebe, takže se o sebe budete moci lépe starat a dopřávat si různé kosmetické procedury - od masáží přes kadeřnici až po kosmetičku. Nechejte se hýčkat, dopřejte si novou manikúru a pedikúru, pořiďte si novou kosmetiku, lak na nehty či něco nového na sebe.

Budete vypadat skvěle i cítit se skvěle, díky čemuž se velmi zvyšují šance na to, že brzy poznáte někoho nového. I kdyby momentálně nemělo být vaším cílem a na nový vztah zdaleka ještě nejste připraveni - i pokud by mělo jít jen o jednu kávu či koktejl, zájem mužů zvýší sebevědomí každé ženě. 

6. pravidlo po rozchodu: Buďte aktivní

Jak se vyrovnat s rozchodem? Rozhodně ne sezením doma a sledováním romantických komedií! Čím více budete aktivní, tím méně prostoru zůstane na utápění se v depresivních myšlenkách. Vídejte se s kamarády a kamarádkami, na které ve vztahu nezbývalo tolik času, udělejte si dámský nebo pánský večer nad skleničkou vína či u koktejlů, vyjeďte na víkend s partou přátel na chatu, přihlaste se do jazykového kurzu, začněte tvořit, hodně čtěte, choďte s kamarády na koncerty či výstavy - cokoliv, jen nezůstávejte mnoho času sami doma. 

7. pravidlo po rozchodu: Sportujte

Samostatnou kapitolou je sport, který má v této situaci až zázračné účinky. O vlivu endorfinů na náladu není pochyb, ale sport vám prospěje jak po psychické, tak fyzické stránce. Obecně platí, že čím náročnější pohybová aktivita bude, tím méně se budete soustředit na své starosti - přece jen, až vás budou pálit všechny svaly nebo budete popadat dech, nedávný rozchod bude to poslední, na co byste během cvičení mysleli. A po docvičení či běhu se dostaví záplava endorfinů, díky kterým budete mít dobrou náladu a dobrý pocit k tomu.

Fyzickou aktivitu však vždy volte s ohledem na vaši fyzickou kondici a celkovou zdatnost. Nemusí samozřejmě jít jen o sport, kdy ze sebe pomalu sedřete kůži - třeba taková jóga naopak zklidní mysl a pomůže vám dostat psychiku do rovnováhy.  



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Stavy úzkosti z války může zmírnit jakýkoliv projev solidarity

Stavy úzkosti mohou v současné době postihnout kohokoliv. Válečný konflikt na Ukrajině, který se táhne již třetí týden, nenechává zkrátka nikoho chladným. Podle psychologů je to zcela normální reakce, která býv...

Sociální fobie mívá základy v období dospívání. Jak se s ní „poprat“?

Sociální fobie je známá též jako sociální úzkostná porucha. Vyznačuje se abnormálním strachem v různých sociálních situacích. U každého se pak projevuje odlišně. Jeden může mít problém v komunikací s lidmi, dru...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Snaží se vás přeprat hněv či vztek? Vyzkoušejte osvědčené tipy, díky kterým zůstanete za každých okolností v klidu

Pořádný hněv nebo vztek. Kdo z nás to neznal. Nervy poměrně snadno “ztratíme” při hádce nebo třeba v silném provozu cestou do prác...

Stavy úzkosti z války může zmírnit jakýkoliv projev solidarity

Stavy úzkosti mohou v současné době postihnout kohokoliv. Válečný konflikt na Ukrajině, který se táhne již třetí týden, nenechává zkrátka nikoho chladným. Podle psychologů je to zcela normální reakce, která býv...

Meditace může výrazně zlepšit vaše zdraví i zbystřit mozek. Víte, jak meditovat?

Meditace je slovo skloňované ve všech pádech. A rozhodně ne náhodou. Meditace nás dokáže zbavit stresu, dostane nás do pohody a po...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...