Guarana pomáhá při únavě lépe než káva: Zvyšuje pozornost a dodává energii

img

Spousta lidí se mylně domnívá, že guarana je název celé rostliny. Ve skutečnosti však název guarana patří semenům rostliny Paulinie nábojné, což je…

Pomocník pro studenty, kteří se učí na těžkou zkoušku. Tabletky, které pomáhají řidičům udržovat pozornost na dlouhé cestě. Podpora pro sportovce, kteří potřebují dodat energii před náročným sportovním výkonem. Řeč je o guaraně, přírodní látce, kterou užívali díky jejím povzbuzujícím schopnostem domorodci v amazonském pralese již před stovkami let.

Co je guarana a odkud pochází?

Spousta lidí se mylně domnívá, že guarana je název celé rostliny. Ve skutečnosti však název guarana patří semenům rostliny Paulinie nábojné, což je keř či malý strom z čeledi mýdelníkovitých, původně z Brazílie a Venezuely, kde o účincích guarany věděli místní obyvatelé již před staletími. Brazilské kmeny již dávno věřily, že je guarana magická, zázračná a plná božské síly.

O guaraně kolují různé legendy, například ta od indiánského kmene Guarani o vzniku rostliny. Legenda praví, že rostlina vyrostla z očí malého chlapce, kterého zabili zlí duchové (někdy je uváděno, že to byl had). Když chlapec zemřel a kolem místa procházel pohřební průvod, hned vedle chlapcova těla do země udeřil blesk. To chlapcova matka vzala jako boží znamení a přesně v tom místě do země vložila oči svého syna. Brzy z očí vyrostl keř, jehož plody vypadají jako chlapcovy oči. A legenda praví, že kdo je sní, ten získá chlapcovu sílu, zdraví i mládí.

Evropané se o guaraně dozvěděli až na konci 17. století díky misionáři jménem Joao Felipe Bettendorf, který působil v oblasti řeky Maués a popsal rostlinu, díky které měli obyvatelé amazonského pralesa neobvyklé množství energie i síly. Sám misionář guaranu od indiánů vyzkoušel a na vlastní kůži si ověřil její účinky.

O několik let později zkoumal účinky guarany botanik Theodor Martius, který ze semen získal látku, kterou pojmenoval guaranin. Guaranin byl později přejmenován na kofein, z čehož vyplývá, že právě guarana má velmi blízko ke kávě, co se energie týče. S tím rozdílem, že obsah kofeinu je mnohem vyšší, což má mnohem výraznější vliv i na lidský organismus.

Ve 20. století se stala guarana terčem zájmu evropských vědců, kteří zjistili celou řadu jejích pozitivních účinků od pomoci při bolestech hlavy i horečce přes zlepšování koncentrace až po potlačení únavy. Byly prováděny i testy na zvířatech, které prokázaly, že guarana není toxická ani při větších dávkách. Účinky guarany jsou stále zkoumány a je možné, že se seznam jejích pozitivních vlivů bude stále rozšiřovat.

Co guarana obsahuje a jak působí na lidský organismus?

Hlavní složkou guarany je kofein, kterého obsahuje až 4x více, než kávová zrna. Zanedbatelné není ani široké spektrum vitamínů -  A, B1, B3, C a E, minerálních látek jako je hořčík či vápník nebo aminokyselin.

Guarana zároveň obsahuje látky, které kofein do organismu uvolňují postupně, její účinky tedy můžeme pociťovat až 6 hodin. Pokud chceme účinky guarany maximalizovat, je vhodné ji přijímat současně s citronovou šťávou. Guarana je k organismu mnohem šetrnější než káva a velkou výhodou je, že není návyková. Samotná guarana má vliv na tlumení bolesti, avšak mnohem výrazněji působí na zesílení účinků jiných léků, jejichž efekt podporuje.

Účinky guarany:

  • zlepšuje koncentraci
  • potlačuje únavu
  • udržuje pozornost
  • tiší menstruační bolesti
  • pomáhá při migrénách a bolestech hlavy
  • zesiluje účinek léků
  • pomáhá při průjmech
  • snižuje chuť k jídlu
  • snižuje krevní tlak
  • zvyšuje vytrvalost
  • podporuje regeneraci
  • posiluje imunitu

V jakých formách je gurana k sehnání?

Guarana je běžně k sehnání v lékárnách bez předpisu, a mnohdy na ni můžeme narazit i například v drogerii či prodejně zdravé výživy v oddělení s výživovými doplňky. Jelikož poptávka po guaraně stále stoupá, rozšiřuje se i nabídka produktů obsahující výtažky z plodů.

Nejčastěji je guarana k sehnání v podobě dražé či želatinových tabletek, případně jako rozpustný prášek. Látky z guarany bývají často přidávány i do energetických nápojů, a v poslední době je velmi oblíbený i tekutý koncentrát na bázi sirupu. Guarana je přidávána i do povzbuzujících čajů, a účinné jsou také tabletky obsahující výtažky jak z guarany, tak dalších přírodních zdrojů, jako je například ginko biloba.

Guarana a hubnutí

Hubnutí je velkým tématem, a proto se hojně diskutuje i o účincích guarany na ztrátu hmotnosti. Skutečnost je však taková, že guarana sama o sobě na spalování tuků nemá žádný vliv. To však neznamená, že by ve snahách o hubnutí nemohla pomoci - jelikož dodává energii a potlačuje únavu, budete mít více sil na fyzickou aktivitu. A kromě toho také mírně snižuje chuť k jídlu a potlačuje pocit vlčího hladu, což je při hubnutí žádoucí.

Guarana a vedlejší účinky

Výzkumy prokázaly, že guarana není návyková. Její vedlejší účinky jsou pouze minimální a to jen u velmi citlivých jedinců. K předávkování guaranou může dojít pouze při pozření opravdu velké, několika násobné dávky. Poté může nastat bolest při močení, žaludeční nevolnost či zvracení. Kofein který guarana obsahuje může způsobit neklid, nervozitu či pocit silného bušení srdce.

Guarana se nedoporučuje užívat později odpoledne nebo večer, jelikož by mohla způsobit nespavost. Pozor dávejte také na to, abyste společně s guaranou nepřijímali velké množství kofeinu v kávě. Nejen, že by to byla zbytečně velká dávka, ale také by si tělo mohlo postupně na příjem povzbuzujících látek zvyknout a požadovaný efekt by se při příliš častém užívání snižoval.

Studentům se doporučuje, aby guaranu užívali pouze v případech, kdy opravdu potřebují pomoci a kvůli učení na zkoušky je třeba zvýšit pozornost.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Kognitivně behaviorální terapie – léčba zaměřená na myšlení a chování

Historii kognitivně behaviorální terapie můžeme datovat až do starověku, konkrétně tedy do starověkého Řecka. Pohnutkami člověka se v té době zabýval…

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Chorobná žárlivost může vztah nenávratně poškodit. Jak se ji naučit zvládat?

Většina psychologů se domnívá, že chorobná žárlivost má svůj původ především v dětství. Mohou s ní bojovat lidé, kteří jako malí nedostávali…

Střídavá péče o děti a její aspekty

V Česku je střídavá péče zakotvena v zákoně od roku 1998. Současně ji upravuje občanský zákoník, paragraf 907. Pokud rodiče, kteří se rozvádí, mají…

Vztahový kouč může váš vztah nakopnout!

Koučem na vztahové rovině se může stát v podstatě kdokoliv, kdo vlastní živnostenské oprávnění. Jedná se o volnou živnost, obor působení poradenská…

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Podzimní deprese může potkat kohokoliv. Jak ji řešit, a ještě lépe předcházet?

Podzimní deprese se vkrade do života velmi nenápadně. Konec krásného letního období, počínající chladné a pošmourné dny, častý déšť, nebo brzké stmívání, to vše může způsobit smutek v duši. Často se však jedná ...

Prokrastinace může život komplikovat. Jak se vypořádat s chorobným odkládáním povinností?

Zde jsou ty nejčastější důvody prokrastinace: Prožíváte dlouhodobě stres, což má za následek zvýšenou únavu a ztrátu energie. D...

Psychické problémy může řešit terapeut, kouč i mentor. Koho si vybrat?

Psychické problémy jsou bohužel rozšířené. Naštěstí se zároveň s nimi rozšiřuje i počet různých odborníků, kteří nám mohou pomoci. Jak ale zjistit,…

Hraniční porucha osobnosti: Emoční nestabilita a citová závislost na ostatních

Hraniční porucha osobnosti patří mezi poruchy osobnosti. Vzniká tedy tehdy, když je nějakým způsobem narušen vývoj osobnosti jedince. Hraniční…

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…

Energetické dráhy: Meridián ledvin ovlivňuje vztahy a lásku

Energie se v těle přesouvá po drahách, které nazýváme meridiány a které tvoří síť mezi jednotlivými orgány. Rovnováha v toku energie pak působí na…