Jak si zvýšit sebevědomí? Soustřeďte se víc na sebe a nesrovnávejte se s ostatními

img
07. 02. 2018 Přečteno: 1509x

Strach z budoucnosti, pocity méněcennosti, přehlížení a nedůležitosti, pokládání se za nezajímavého, nedůvěra v sebe sama. To jsou některé z projevů nízkého sebevědomí, které vám mohou pořádně znepříjemnit život a způsobit komplikace jak v pracovním, tak i osobním životě. Jak si zvýšit sebevědomí? Bude potřeba začít přemýšlet jinak a nastavit svou mysl tak, abyste sami sebe zbytečně neshazovali. Zní to složitě, ale ve skutečnosti je to mnohem lehčí, než si myslíte.

Ani vysoké, ani nízké sebevědomí

Zatímco nízké sebevědomí vám podráží nohy a sráží vás k zemi, příliš vysoké sebevědomí také není pro spokojený život to pravé. Ale nebojte se, zvýšit sebevědomí neznamená, že se z vás musí stát sebestředný člověk s pocitem vlastní neomylnosti. Důležité je zvýšit si sebevědomí tak, abyste měli sebevědomí zdravé. To znamená, abyste si uvědomovali vlastní hodnotu, znali své přednosti, ale také byli ochotni připustit své nedostatky, dokázali se s nimi vyrovnat a poučili se ze svých chyb.

Čtěte také:

Jak zvýšit sebevědomí?

Sebevědomí si budujeme po celý život

Sebevědomí není nic, co bychom získali ze dne na den. Zdravý vztah k sobě samému a sebevědomí si každý člověk buduje po celý svůj život. Zásadní vliv na sebevědomí ale má zejména období dětství a dospívání. Právě nejrůznější křivdy, negativní zkušenosti včetně ponižování či potlačování osobnosti dítěte ze strany rodičů, kamarádů či ostatních lidí mohou vyústit v nízké sebevědomí v dospělosti, které pak může zásadním způsobem negativně ovlivňovat celý další život.

Ale nezoufejte – přesto, že si nesete nějaké rány z nejzranitelnějšího období vašeho života, tedy dětství nebo dospívání, nic není ztraceno. Nízké sebevědomí lze totiž zdravě zvýšit i v dospělosti.

Jak si zvýšit sebevědomí? Prvním krokem je uvědomění

Jste si vědomi svého nízkého sebevědomí, víte, že vám způsobuje nejrůznější potíže a chcete s tím konečně něco udělat? Pak jste na dobré cestě a už jste udělali ten nejdůležitější krok pro zvýšení svého sebevědomí. Mnoho lidí si totiž tento problém nikdy neuvědomí a celý život pak trpí kvůli svému nízkému sebevědomí. Jakmile tedy víte, že vás trápí nízké sebevědomí, stačí začít pracovat na jeho zvýšení. Bude to chtít vytrvalost a odhodlání, nebude to vždy snadné, ale stojí to za to!

Pro zvýšení nízkého sebevědomí na sobě budete muset zapracovat

Rozhodli jste se pro změnu a zajímá vás, jak si zvýšit sebevědomí? Potřebovat budete hlavně vytrvalost. Uzdravení nízkého sebevědomí je běh na dlouhou trať a vyžaduje to, abyste na sobě neustále pracovali. Cesta za zdravým sebevědomím je zdlouhavá a plná překážek. Žádné vás nesmí odradit a svést z vytyčené trasy. Jak si zvýšit sebevědomí?

  • S nikým se nesrovnávejte – každý člověk je jiný, umí jiné věci a má za sebou jiný životní příběh. A věřte, že každý má také své problémy. Nechtějte žít život někoho jiného. Soustřeďte se na svůj život a na to, v čem jste dobří, co vás baví a co vám jde. Každý má své přednosti.
  • Odměňujte se za své úspěchy – chyby si umí vyčítat každý. Jak často se ale sami pochválíme za to, že se nám něco povedlo? Mějte se rádi a místo výtek se chvalte, odměňujte a užívejte si své úspěchy – ať už jsou jakkoliv drobné.
  • Nebojte se říct NE – uvědomte si, že na vašem nesouhlasu či odmítnutí není nic špatného. Je to vaše právo, které vám nikdo nesmí brát. A nemějte strach, že vám vaše NE budou lidé vyčítat nebo vás kvůli tomu přestanou mít rádi. Nedělejte věci kvůli ostatním, ale hlavně kvůli sobě.
  • Nezlobte se za kritiku – kritika je nepříjemná a ne každý ji umí snést. Snažte se ji ale přijímat bez zbytečných emocí a využívejte ji ve svůj prospěch. Poslouchejte, co vám ostatní vytýkají a zamyslete se nad tím, zda náhodou nemají pravdu. Pokud je kritika oprávněná, může vám pomoci být lepším. A pokud není, povzneste se nad ni.

Jak si zvýšit dlouhodobě sebevědomí2

Bojíte se, že to sami nezvládnete? Požádejte o pomoc

Pokud vás trápí nízké sebevědomí a marně se snažíte o jeho uzdravení, nebojte se obrátit na odborníky a nechat si podat pomocnou ruku. S tím, jak si zvýšit sebevědomí, vám pomůže psychoterapeut nebo osobní kouč. Existují také skupinové kurzy, kde ucítíte podporu ostatních lidí, které trápí stejné problémy a kterým můžete na oplátku pomoct zase vy. Někomu zase mohou vyhovovat online kurzy pomáhající zvýšit sebevědomí nebo nejrůznější knihy, které vám pomohou nastavit myšlení tak, abyste dospěli ke zdravému sebevědomí.

Sobectví není cestou k tomu, jak si zvýšit sebevědomí

Díky zdravému sebevědomí se zbavíte pochybností o sobě sama, začnete se jinak dívat na sebe i na svět kolem vás. Zbavíte se nejrůznějších problémů, stresu i zdravotních obtížích, které vám vaše nízké sebevědomí a nedůvěra v sebe mohla způsobovat. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a váš život se promění k lepšímu ve všech oblastech – budete se lépe cítit v práci, osobním životě i vztazích.

A nebojte se – zdravé sebevědomí rozhodně neznamená, že se stanete namyšlenými sobci, kteří přehlížejí všechny kolem sebe a jsou zahledění jen do sebe. Naučíte se ale to, že je důležité myslet v první řadě na sebe a nerozdávat se jen proto, abyste se ostatním zavděčili. Uvidíte, že si vás okolí bude mnohem více vážit, když si budete vědomi své vlastní hodnoty a budete mít vlastní hrdost.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...