Vibrační plošina - užitečná pomůcka na hubnutí, nebo jen reklamní trik?

img

Vývoj vibračních přístrojů se odehrával v Rusku v rámci vesmírného programu. Kosmonauti, kteří trávili hodně času ve vesmíru ve stavu beztíže,…

Vibrační plošina je v současnosti velkým módním hitem, a to hlavně díky reklamám, které slibují zázraky na počkání. Jde totiž o přístroj, který cvičí za vás. Postavíte se na něj a víc už dělat nemusíte. Hubnutí bez námahy, odbourání celulitidy i vyhlazení vrásek, to vše vám cvičení na plošině má umožnit. To jsou hlavní důvody, proč se vibrační plošiny staly tak populárními. Je tomu ale skutečně tak?

Vibrační plošina pracuje na principu buďto vertikální, nebo trojrozměrné vibrační technologie. Vibrace, které jsou vytvářeny samotným přístrojem, se přenáší do těla a způsobují samovolné stahování svalů. Sval, do kterého proudí vibrace, se stáhne až 30x během jedné vteřiny. Tak má být docíleno rychlého a efektivního posílení všech svalových partií, bez námahy a ve velice krátké době. Propagátoři vibračních přístrojů uvádí, že 10 minut strávených stáním na vibrační plošině se vyrovná celé hodině při cvičení na strojích v posilovně.

Vibrační plošina a její vznik

Vývoj vibračních přístrojů se odehrával v Rusku v rámci vesmírného programu. Kosmonauti, kteří trávili hodně času ve vesmíru ve stavu beztíže, nemohli cvičit a jejich svaly atrofovaly. Vědci proto vyvinuli přístroj, který kosmonautům umožnil procvičení svalů pomocí vibrací. Zjistilo se, že vibrace pomáhají jejich svalům i kostem se regenerovat. Vibrační přístroje se poté začaly zkoušet i v nemocnicích. Při jejich používání se ukázalo, že vibrační plošina zkracuje zotavení po úrazech kloubů a svalů. Proto je často vibrační plošina používána i sportovci, kteří tak regenerují svalstvo po nadměrné zátěži.

Vibrační plošina a zdravotní přínosy

Vibrační plošina prokazatelně zlepšuje poúrazové stavy, urychluje rehabilitaci. Pozitivní účinky má také pro pacienty s Parkinsonovou chorobou (zlepšuje rovnováhu a stabilitu svalů), pro pacienty s roztroušenou sklerózou, pro lidi se svalovými poruchami či artritidou. Posiluje kosti i svaly, aniž by docházelo k zátěži kloubů a vazů.

Vzhledem k tomu, že samotné stání na plošině je tělo nuceno stále vyrovnávat, zapojují se do cvičení i svaly, které se běžným pohybem aktivují jen minimálně. U některých pacientů dochází i ke snížení bolestivosti kloubů a páteře. Z těchto důvodů může být vhodným cvičebním prostředkem pro starší lidi, kteří mají problémy s klouby a nemohou využít jiný typ cvičení.

Další pozitivní účinky vibračních plošin jsou:

  • prokrvení a vypínání pokožky
  • zmírnění celulitidy
  • stimulace tvorby kolagenu
  • zlepšení krevního oběhu a odtoku lymfy
  • posílení hustoty kostní dřeně (dobrý vliv v případě osteoporózy)
  • podporuje tvorbu růstového hormonu
  • snižuje hladinu kortizolu (stresový hormon)
  • zvyšuje pružnost a pohyblivost kloubů
  • posílení hlubokého stabilizačního systému těla

Vibrační plošina a hubnutí

Populární se však vibrační plošina stala především díky tomu, že slibuje rychlé hubnutí, které nemá obdoby. Co se hubnutí týče, tady už musíme být obezřetnější. Tvrzení, že vám vibrační plošina zajistí hubnutí, je hodně odvážné. Dochází k posilování a zpevňování celých svalových skupin, a toho lze rozhodně využít jako doplněk k další pohybové aktivitě.

Při stání na vibrační plošině se rozhodně nezpotíte ani nezadýcháte, nejedná se o aerobní cvičení. Nějaké kalorie určitě spálíte, ale hubnutí vám vibrační plošina sama o sobě nezaručí. Reklamní slogany, které vás chtějí přesvědčit o tom, že 10 minut cvičení prováděných 3x týdně vám pomůže shodit kila, jsou směšné. Musíme si uvědomit, že ke spalování tuků dochází až po delší době, a to po více jak 30 minutách souvislé pohybové aktivity.

Hubnutí, nebo zvětšení objemu svalů?

Zkušenosti žen, které na vibrační plošině cvičily pravidelně, se velmi často různí. Důvodem může být i rozdíl v tom, jak intenzivní vibrace vám instruktor do těla pustí. Při větších vibracích může dojít k tomu, že nezhubnete, ale naopak dojde ke zvětšení svalové hmoty a tím k většímu objemu lýtek nebo stehen. Hubnutí pomocí vibrací je tedy přinejmenším diskutabilní. Hubnutí na těchto přístrojích může být ovlivněno i konkrétním typem přístroje. Koho zajímá zejména hubnutí, měl by mít vibrace nastaveny na nižší stupeň, než ten, kdo usiluje o zpevnění a posílení svalů. Některé ženy, a je jich poměrně hodně, uváděly také nepříjemné bolesti hlavy způsobené silnými vibracemi.

Vibrační plošina a její výhody

Výhodou cvičení na vibrační plošině je malá časová náročnost. Pro někoho může být výhodou i to, že se při cvičení nezpotí a mnohdy není třeba se ani převlékat do sportovních úborů. Tak eliminujete nutnost sprchování po cvičení a vibrační plošinu můžete využít kdykoli během dne, přičemž bezprostředně po cvičení můžete pokračovat ve svých dalších denních aktivitách.

Přístroj si můžete koupit i domů. Jeho cena je ale poměrně vysoká, kvalitní přístroj stojí i desítky tisíc korun. I cvičení na těchto přístrojích v posilovnách je dost drahé. Z peněženky pravidelné cvičení vytáhne peněz opravdu dost.

Vibrační plošina versus přirozený pohyb

Otázkou je, proč se nevěnovat nějakému přirozenému aktivnímu pohybu, který můžeme mít i zadarmo. Aktivní pohyb na čerstvém vzduchu nemůže překonat žádný zázračný přístroj. Pravidelná pohybová aktivita, ať už jakákoli, také pomáhá v boji s celulitidou, s vráskami, napomáhá hubnutí, zrychlení metabolismu a dobré kondici. K tomu nejsou zapotřebí žádné speciální přístroje. Pro jinak zdravého člověka je vibrační plošina vhodným doplňkem k běžným pohybovým aktivitám.

Vibrační plošina a kontraindikace

Dalším aspektem, který může stát za úvahu je to, zda jsou vibrace pro tělo dlouhodobě zdravé. V tomto ohledu jsme se zatím nesetkali s žádným seriózním výzkumem. Rozkmitání a rozvibrování celého těla včetně všech vnitřních orgánů není pro tělo přirozené. Lékaři většinou říkají, že zdravým jedincům správně nastavené vibrace neuškodí. Pozor si ale musí dát ti, kteří zcela zdraví nejsou. Kontraindikací je poměrně hodně, a to zejména:

  • těhotenství
  • hluboká žilní trombóza
  • kardiovaskulární onemocnění
  • neurologické poruchy
  • psychiatrická onemocnění
  • nedávné rány po operacích
  • umělé klouby
  • migrény
  • nitroděložní tělísko
  • akutní kýla
  • nemoci bederní páteře
  • těžká cukrovka
  • epilepsie
  • akutní fáze revmatoidní artritidy
  • akutní zánětlivá onemocnění
  • onkologické onemocnění
  • potíže se sítnicí

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Inhalace: Esenciální oleje pomohou při nachlazení i bolestech hlavy

Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.…

Zimní aromaterapie: esenciální oleje pro relaxaci i do koupele

Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních…

Eukalyptus je nazýván strom zázraků. Pomáhá proti depresím a hojí

Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700…

Skořice v aromaterapii: Díky sladké vůni zlepšuje náladu a pomáhá od bolestí

Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice …

Znáte watsu? Vodní terapie, která vás dokonale zregeneruje

Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní…

Opravdu koupel z konopí může vyléčit atopický ekzém?

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít…

Valentýn: Romantika v podobě společné vany může být pěkně nebezpečná

Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost…

Aquahealing pro léčbu i relaxaci

Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu…

Netradiční masáže umožní nevšední zážitky! V Čechách na ně ale nenarazíte.

Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí…

Indická masáž hlavy uvolní napětí a podpoří krásu vašich vlasů

Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá - z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly…

Reflexní masáž jako prostředek regenerace

Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají…

Erotické masáže a co na nich muže tolik láká?

Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je…

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Chronické onemocnění? Reflexní terapie může vaše trápení vyřešit

Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších…

Léčebná rehabilitace: Rázová vlna zbaví bolestí pohybového aparátu

Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého…

Fyzioterapie versus rehabilitace: V čem vězí rozdíl?

Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní…

Talasoterapie – síla moře utužuje imunitu a redukuje celulitidu

Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o…

Dechová cvičení zklidní mysl i tělo. Dostaňte tělo zpět do pohody!

O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a…

Obličejová jóga omlazuje obličej a zlepšuje náladu! Už jste ji vyzkoušeli?

Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou…

Pozdrav Měsíci - jednoduchá jógová sestava pomůže s nespavostí a zajistí klidný spánek

Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra...

Saunový ceremoniál vás přenese do jiné dimenze

Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli…

Jak se staví venkovní sauna? Plánování je základ úspěchu

Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.…

Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Termální lázně mají léčivou moc. Pomohou při akutních i chronických onemocněních

Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m...

Může těhotná žena do lázní?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Jóga pro seniory: Vyzrajte na bolest a udržujte se v kondici i ve stáří

Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct…

Cvičení pro seniory: Udržujte se v dobré kondici a zpomalte stárnutí. Vyzkoušejte 3x tipy na cvičení doma

Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější...

Plavání pro seniory - ideální aktivita pro lidi nejen staršího věku

Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání…

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom…

Radiofrekvence – získejte krásnější pokožku a zbavte se tuku bez bolesti

Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného…

Lymfodrenáž – zázračná metoda na hubnutí i celulitidu

na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti…

Hubnoucí loď urychlí úbytek kil

Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá…

Kavitace - pomáhá tato kontroverzní metoda při hubnutí, nebo ne?

Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…